Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Heatերմային ալիքը երկարատև ծայրահեղ ջերմային ալիք է և հաճախ ունի բարձր խոնավություն: Երկարատև տաք և խոնավ եղանակը կարող է շատ վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Hotայրահեղ տաք և խոնավ միջավայրում գոլորշիացումը դանդաղեցնում է, և մարմինը ստիպված է քրտնաջան աշխատել նորմալ ջերմաստիճանը պահպանելու համար: Ռիսկի մակարդակը կարող է տարբեր լինել `կախված ձեր տարիքից և առողջությունից, բայց պատրաստ լինելով ջերմային ալիքների և իմանալով, թե ինչ անել, երբ դա տեղի է ունենում, կարող եք խուսափել ռիսկերից: առավել վնասակար են առողջությանը, ինչպիսիք են ջերմության սպառումը և ջերմային հարվածը (ջերմային հարված):

Քայլեր

Պատրաստեք ձեր տունը ջերմային ալիքների համար

1. 

   Պատրաստեք արտակարգ իրավիճակների պահուստավորում: Իդեալում, ձեր տանը պետք է առկա լինի արտակարգ իրավիճակների պահուստավորման հիմնական հավաքածու, որը մատչելի կլինի բոլոր իրավիճակների համար: Դուք պարզապես պետք է տան մեջ հավաքեք մի քանի անհրաժեշտ իրեր և դրանք դնեք ապահով վայրում `ձեզ անհրաժեշտ լինելու դեպքում: Պահպանեք բավարար 72 ժամ: Համոզվեք, որ արտակարգ իրավիճակների պահուստավորման հավաքածուն ունի հետևյալը.
   • Մեկ անձի համար օրական 4 լիտր ջուր (կերակրող կանանց, երեխաներին և հիվանդներին ավելի շատ է պետք)
   • Սննդամթերք, որոնք հեշտությամբ պատրաստվում են և չեն փչանում, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, հացահատիկային հացահատիկները, պահածոյացված սնունդը.
   • Անհրաժեշտ է դեղորայք
   • Լվացքի պարագաներ
   • Մանկական կաթ և տակդիրներ
   • Կենդանիների կեր
   • Լապտեր
   • Բժշկական առաջին օգնության խմելիք
   • Բջջային հեռախոս
   • Մարտկոցի պահուստավորում
   • Թաց թղթե սրբիչներ, զուգարանի թուղթ և աղբի պայուսակներ ՝ ձեր անձնական հիգիենայի պահանջները բավարարելու համար

2. 

   
   
   Haveրագիր ունեցեք ձեր ընտանիքի հետ կապվելու համար: Խելամիտ է պլանավորել, թե ինչպես կապ հաստատել ընտանիքի հետ հարաբերությունների դեպքում: Լավ կլինի յուրաքանչյուր անձի համար քարտի վրա գրել հեռախոսահամարների և կոնտակտների ցուցակ:
   • Կոնտակտային քարտը քարտ է, որը գրանցում է հեռախոսի համարները և պահվում է ձեր բջջայինից բացի այլ վայրում: Պլաստիկ քարտերը կամ թղթապանակների քարտերը չեն մարելու թաց վիճակում:
   • Networkանցի գերբեռնվածության դեպքում SMS հաղորդագրությունները կարող են ավելի հեշտ հաղորդակցվել, քան զանգահարելը:

3. 

   
   
   Հաշվի առեք առաջին օգնության մի քանի հիմնական հմտություններ սովորելը: Եթե ​​դուք ապրում եք մի տարածքում, որը հակված է ջերմային ալիքների, կամ պարզապես ցանկանում եք սովորել որոշ օգտակար հմտություններ, կարող եք մասնակցել առաջին բուժօգնության դասին: Տեղում փնտրեք և գրանցվեք դասի համար, բայց մի մոռացեք, որ կան տեղեր, որտեղ ուսումը վճարվում է: Սովորած հմտություններից շատերը կգործեն ջերմային ալիքի մեջ:

4. 

   
   
   Ուշադրություն դարձրեք ամենախոցելիներին: Hotայրահեղ տաք ջերմաստիճանը կարող է առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել յուրաքանչյուրի համար, բայց կան ավելի մեծ ռիսկի խմբերի մարդկանց: Առավել վտանգված մարդիկ փոքր երեխաներն են, ծերերը, հիվանդները և ավելորդ քաշը: Այս ռիսկը մեծանում է նաև բացօթյա աշխատողների և մարզիկների մոտ:
   • Վերոհիշյալ խմբերի ընտանիքի անդամների նկատմամբ հոգատարությունը պետք է առաջնահերթ լինի, եթե այդպիսիք կան:
   • Համոզվեք, որ հասկանում եք ծայրահեղ տաք ջերմաստիճանի վտանգները:
   • Մի մոռացեք ձեր կենդանիներին: Շները և կատուները կարող են ազդել նաև ջերմության ազդեցությունից:

5. 

   Հետևեք եղանակի կանխատեսմանը տարածաշրջանում: Սա բավականին պարզ է թվում, բայց եթե ցանկանում եք պատրաստվել ջերմային ալիքներին, ապա պետք է իմանաք, թե ինչ կլինի և ինչ կանխատեսում կլինի: Եղեք տեղեկացված եղանակի կանխատեսման վերաբերյալ տեղեկությունների հետ կապված, հատկապես, եթե գտնվում եք մի տարածքում, որտեղ ջերմային ալիքները հաճախակի են լինում:
   • Երբեմն էլեկտրաէներգիան կարող է անջատվել: Ձեռքի պտույտներով կամ մարտկոցով աշխատող ռադիոն կօգնի ձեզ հետևել եղանակի նորություններին:

6. 

   Ուշադիր եղեք շրջակա միջավայրի գործոններից, որոնք կարող են նպաստել ռիսկի ավելացմանը: Heatերմային ալիքների ազդեցությունը կարող է մեծանալ, եթե դուք ապրում եք ասֆալտով կամ բետոնով ծածկված տարածքում: Բիտումը և բետոնը ավելի երկար են պահում ջերմությունը և գիշերը ջերմություն են արձակում ՝ առաջացնելով գիշերային ջերմաստիճանի բարձրացում: Այս երեւույթը կոչվում է «քաղաքային ջերմային կղզի»:
   • Մեծ քաղաքները կարող են 1-3 աստիճան C տաք լինել, քան իրենց շրջապատը: Գիշերը ջերմաստիճանի տարբերությունը կարող է լինել մինչև 12 աստիճան Celsius:
   • Լճացած օդը և օդի վատ որակը (փոշի, աղտոտում) նույնպես վատթարանում են ջերմային ալիքները:
   գովազդ

Պատրաստեք ձեր տունը ջերմային ալիքների համար

1. 

   Համոզվեք, որ պատուհանի օդորակիչը ճիշտ է տեղավորվում, եթե չունեք կենտրոնական օդորակիչ: Ձեր տունը ջերմային ալիքին պատրաստելը ներառում է որոշ աշխատանքներ `սառը և տաք օդը ներս բերելու համար: Եթե ​​ունեք պատուհանի օդորակիչ, կարող եք սկսել ստուգելով ՝ համոզվելու, որ այն ճիշտ է տեղադրված: Եթե ​​առկա են, փակեք օդորակիչի կողմերի բացերը:
   • Տան նորոգման և նորոգման նյութերի խանութում կարող եք ձեռք բերել փրփուր մեկուսիչ կամ փրփրացող հեղուկացիր:
   • Համոզվեք, որ օդափոխիչի օդափոխիչները և խողովակները նույնպես լավ մեկուսացված են:
   • Անհրաժեշտությունից առաջ վերանորոգեք և փոխարինեք վնասված օդորակիչը:

2. 

   Պատուհանի համար պատրաստեք ջերմության ժամանակավոր արտացոլիչ: Մի արագ բան, որ կարող եք անել ձեր տունը սառը պահելու համար `ձեր պատուհաններին ջերմային ռեֆլեկտորներ կցելն է: Թիթեղները փաթաթելու համար օգտագործեք ռեֆլեկտիվ նյութեր, ինչպիսիք են անագի փայլաթիթեղը կամ ալյումինե փայլաթիթեղը: Այս նյութերը կանդրադառնան ՝ արևի ճառագայթները կլանելու փոխարեն:
   • Ապակի և պատուհանի արանքում տեղադրեք ջերմափոխանակիչ:
   • Գուցե դուք պարզապես պետք է պատրաստեք մեկ կամ երկու սենյակ, որոնք առավել հաճախ օգտագործվում են:

3. 

   Coverածկեք պատուհանները, որոնք ենթարկվում են արևի լույսի: Նույնիսկ եթե կցված եք ջերմային ռեֆլեկտոր, դուք դեռ պետք է ծածկեք պատուհանները, որոնք շատ արևի են ենթարկվում, վարագույրներով, շերտավարագույրներով, կտավներով կամ արևի բլոկով:Ներքին վարագույրները փոփոխություն կտան, բայց արտաքին կտավը և արևի ստվերները կարող են նվազեցնել ձեր տուն մտնող ջերմությունը մինչև 80%:
   • Heatերմային և լուսային պաշտպանիչ միջոցներ կարող եք գտնել նաև տան բարելավման և նյութերի խանութներում: Այս նյութը կարող է տունը զովացնել:

4. 

   Փակեք փոթորկի կողային պատուհանը: Մտածեք ամբողջ տարվա ընթացքում փոթորկի պատուհանները փակելու մասին: Սա կարող է թույլ չտալ, որ արտաքին ջերմությունը մտնի ջերմային ալիքի ժամանակ, ինչը նման է ձեր տանը ջերմություն կլանելու և ձմռանը ցրտից արտանետմանը: Փոթորկի պատուհանները նաև մեկուսացման շերտ են ներքին տարածության և արտաքին ջերմության միջև:
   • Տնային լավ մեկուսացումը մարտավարություն է ՝ ձեր տունը սառը պահելու համար:
   գովազդ

4-րդ մասի 3-րդ մասը. Waveերմային ալիքի ընթացքում մնացեք սառը և խոնավացեք

1. 

   Մնացեք խոնավացած: Շատ առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են ջերմային ալիքների ժամանակ, կապված են ջրազրկման հետ: Ուստի անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել կամ էլեկտրոլիտային սպորտաձեւեր խմել: Նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում, պետք է հաճախակի ջուր խմեք: Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են սուրճը կամ թեյը, և ամեն ինչ արեք, որպեսզի ալկոհոլ օգտագործեք:
   • Երբ շատ տաք է, ամեն ժամ 4 բաժակ ջուր խմեք: Բայց մի գուլպա մի արեք, կարող եք անհարմար զգալ:
   • Կան որոշ դեպքեր, որոնք պահանջում են բժշկի խորհուրդը նախքան խմելու հեղուկի քանակն ավելացնելը.
     • Եթե ​​ունեք էպիլեպսիա, սրտի, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն:
     • Եթե ​​դուք հեղուկով սահմանափակվող դիետա եք պահում կամ այտուց ունեք:

2. 

   Կերեք ճիշտ սնունդ: Կարևոր է պահպանել ձեր սննդակարգը, բայց ուտելու սովորությունները պետք է համապատասխանեցնել ջերմաստիճանի պայմաններին: Սնունդը մարմնի ջերմաստիճանը վերահսկելու արդյունավետ միջոց է: Կերեք շատ թեթեւ և հավասարակշռված սնունդ ՝ երկու-երեք շատ լիարժեք կերակուրների փոխարեն: Լիարժեք կերակուրները հաճախ պահանջում են, որ մարմինը ավելի շատ աշխատի մարսելու համար ՝ արդյունքում բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը:
   • Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են միսը կամ ընկույզը, բարձրացնում են ձեր նյութափոխանակության ջերմաստիճանը:
   • Թարմ մրգերը, աղցանները, առողջ նախուտեստները և բանջարեղենը լավ տարբերակներ են:
   • Եթե ​​շատ եք քրտնում, ապա անհրաժեշտ է աղը և հանքանյութերը փոխարինել ջրով: Մի բուռ աղած տապակած ընկույզ կամ համով կոտրիչ կարող է լավ ընտրություն լինել, կամ կարող եք խմել էլեկտրոլիտային սպորտային ըմպելիք կամ հյութ:
   • Մի վերցրեք աղի հաբեր, եթե ձեր բժիշկն ուղղորդված չէ:

3. 

   Մնացեք ներսում և զովացեք: Արևից խուսափելը ջերմության ազդեցությունը նվազեցնելու լավագույն միջոցն է: Ընտրեք տան ամենաթեժ սենյակը և հնարավորության սահմաններում մնացեք այնտեղ: Մնացեք ձեր տան ամենացածր հարկում, եթե ձեր տունը մեկից ավելի հարկ ունի, կամ դուք ապրում եք բազմահարկ շենքում:
   • Սառը լոգարանը և ձեր դեմքին ջուր ցողելը հիանալի միջոց են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար:

4. 

   Օգտագործեք օդորակիչը: Եթե ​​ձեր տունն ունի օդորակիչ, դա կարող է օգտակար լինել: Եթե ​​օդորակիչ չունեք, օրվա ամենաթեժ ժամանակահատվածում հաշվի առեք հանրային վայրերը, ինչպիսիք են գրադարանները, դպրոցները, կինոթատրոնները, առևտրի կենտրոնները և այլ հանրային հաստատություններ (նույնիսկ ներս մտնելը գիշեր) Կառավարությունը կարող է շատ տեղեր բացել ջերմային ալիքի ժամանակ, այնպես որ ստուգեք դրանց բացման ժամերը:
   • Որոշ տեղերում նույնիսկ կա հովացման տարածք: Կարող եք կապվել ձեր էլեկտրական կոմունալ ընկերության հետ կամ որոնել առցանց ՝ ձեզ մոտ տեղ գտնելու համար:
   • Եթե ​​օդորակիչ չունեք, կարող եք միացնել օդափոխիչը ՝ որոշակի օդի շրջանառություն տալու համար:

5. 

   Հագեք հարմար հագուստ տաք եղանակի համար: Երբ ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում, դուք պետք է հանեք խիտ հագուստը և հագեք այն սահմաններում: Հագեք թեթև, թեթև, ազատ հագուստ: Բնական նյութերը, ինչպիսիք են սպիտակեղենը, բամբակը և կանեփը, լավ տարբերակներ են: Խուսափեք պոլիեսթերից և ֆլանելից, քանի որ այդ նյութերը քրտինք չեն արձակում ՝ բարձր խոնավության մթնոլորտում խեղդում առաջացնելով:
   • Դրսում գտնվելիս անպայման կրեք առնվազն SPF 30 պարունակությամբ արևապաշտպանիչ միջոց `արևի այրվածքներից խուսափելու համար: Գլխը և դեմքը պաշտպանելու համար կրեք լայնեզր, լավ օդափոխվող գլխարկ: Աչքերը պաշտպանելու համար կրեք արեւային ակնոցներ:
   • Հաշվի առեք սինթետիկ սպորտային հագուստ կրելը, որը նախատեսված է խոնավություն ազատելու համար:
   • Խուսափեք մուգ հագուստից, քանի որ մուգ գույները ջերմություն են կլանում:
   • Արևի տակ պաշտպանվելու համար դուրս եկեք թեթեւ, երկար թև հագուստ:

6. 

   Ոչ մի ծանրաշարժ գործունեություն: Խուսափեք ծանր աշխատանքից կամ ֆիզիկական վարժություններից: Սա հատկապես կարևոր է օրվա ամենաթեժ հատվածում ՝ սովորաբար առավոտյան 11-ից 3-ը ընկած ժամանակահատվածում: Եթե ​​դուք ստիպված եք աշխատել դրսում, ստիպեք մյուսներին միասին աշխատել, որպեսզի ստիպված չլինեք դա անել միայնակ: Մի մոռացեք ձեռքերը հաճախ հանգստացնել և շատ հեղուկներ խմել: Նկատեք ձեր մարմնի զգայարանները:
   • Անմիջապես դադարեցրեք աշխատանքը, եթե նկատում եք սրտի բաբախում և արագ շնչառություն: Հանգստացեք և խմեք շատ հեղուկներ զով տեղում:
   • Մի լարվեք, եթե ցանկանում եք գերտաքացում անել: Եթե ​​ջերմաստիճանը բարձրանում է 39.5 աստիճանից բարձր, դուք պետք է առաջարկեք վերանշանակել ոչ կարևոր գործողությունները ոչ շատ տաք ժամանակներում:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Watchերմային ալիքի ժամանակ զգուշացեք մյուսներից

1. 

   Ուշադիր եղեք հարևանների, ընտանիքի և ընկերների համար: Կարևոր է հոգ տանել ուրիշների և ձեր մասին, հատկապես, երբ ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր ենթակա են ջերմության կամ չեն կարող ինքնուրույն հոգալ իրենց: Եթե ​​տեսնեք, որ ձեր հարևանը մենակ է ապրում և ջերմության հետ կապված խնդիրներ ունի (հատկապես եթե նրանք չունեն օդորակիչ), փորձեք օգնության համար դիմել ձեր սիրելիին:
   • Եթե ​​չեք կարող օգնել, տեղական արտակարգ իրավիճակների ծառայությունները կարող են օգնել:
   • Դուք կարող եք թեթեւացնել բեռը ՝ պարզապես օգնելով ուրիշներին սառը և խոնավ մնալ:
   • Օգնել մեկ ուրիշին հասնել օդորակման վայրը նույնպես օգտակար է:

2. 

   Երեխաներին և ընտանի կենդանիներին մի պահ թողեք կայանված մեքենայում, նույնիսկ մի պահ: Մի քանի րոպեում մեքենայում ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ մինչև 49 աստիճան C, այնքան տաք, որ շատ արագ մահվան պատճառ դառնա: Ուշադրություն դարձրեք ընտանիքի մյուս անդամներին և տնային կենդանիներին, համոզվեք, որ բոլորի համար բավարար քանակությամբ ջուր և ստվեր ապահովեք:
   • Եթե ​​պատահաբար թույլ եք տվել երեխային կամ ընտանի կենդանուն խրվել մեքենայի մեջ, դիմեք արտակարգ իրավիճակների ծառայության անմիջապես.

3. 

   Դիտեք ջերմության հետ կապված հիվանդության ախտանիշներից: Մեծ ուշադրություն դարձրեք ընտանիքի բոլոր անդամներին և ձեր շրջապատին: Եղեք զգոն և բոլորին բացատրեք քայլերի կարևորությունը `ջերմային ալիքի ընթացքում ջերմության ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Atերմային սպազմերը (ձեռքերում, ոտքերում և որովայնում ցավոտ մկանները) կարող են լինել հիվանդության նշան: Այս ֆենոմենն առավել հաճախ տեղի է ունենում ջրազրկված, շատ քրտնած կամ բարձր ջերմաստիճանին չհարմարվող մարդկանց մոտ: Մարդիկ, ովքեր մարզվում են տաք միջավայրում, նույնպես կարող են սպազմեր ունենալ:
   • Heatերմային հիվանդությունների ռիսկի գործոնները ներառում են ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ (բացօթյա սպորտով զբաղվող մարզիկներ), կլիմայի հարմարվողականության բացակայություն, վատ մարզավիճակ, գիրություն և ջրազրկում:

4. 

   Իմացեք ջերմության սպառման ախտանիշները: Heերմության ուժասպառումը լուրջ պայման է և պետք է հնարավորինս շուտ բուժվի: Որոշ ախտանիշներ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են.
   • Coolով և խոնավ մաշկ «սագի կճեպ» երեւույթով
   • Առատ քրտնարտադրություն
   • Հյուծված
   • Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
   • Համակարգման շարժման դժվարություն
   • Կծկվել
   • Գլխացավանք
   • Սրտխառնոց

5. 

   Քայլեր ձեռնարկեք ջերմության ուժասպառությունը բուժելու համար: Տուժածին տեղափոխեք ստվերոտ տեղ, նախընտրելի է օդորակված սենյակի ներսում: Տվեք նրանց զով խմիչքներ կամ սպորտային ըմպելիքներ: Հանիր շորերդ. Հնարավորության դեպքում տուժածին սառը լոգանք տվեք կամ սառը լվացքի կտոր քսեք մաշկին:
   • Տուժածը կսկսի ավելի լավ զգալ կես ժամվա ընթացքում, և տևական ազդեցություն չի լինի:
   • Եթե ​​չբուժվի, զոհը կարող է ջերմային հարված ունենալ, շատ ավելի ծանր վիճակ:
   • Եթե ​​30 րոպե անց տուժածի վիճակը բարելավման նշաններ ցույց չի տալիս, դիմեք ձեր բժշկին կամ արտակարգ իրավիճակների ծառայությանը, քանի որ ջերմության ուժասպառությունը կարող է վերածվել ջերմային ցնցման:

6. 

   Բացահայտեք և արձագանքեք ջերմային ցնցմանը: Heերմային ցնցումը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է վտանգավոր բարձր մակարդակի և չի կարողանում ինքն իրեն հովացնել, և մարմինը սկսում է գերտաքացումից: Սա շատ ավելի լուրջ պայման է, քան ջերմության ուժասպառությունը, ուստի կարևոր է ճանաչել նշանները և ինչպես արձագանքել: Callանգահարեք 911-ին, եթե նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը, կամ եթե տուժողը ավելի քան 30 րոպե ջերմության ուժասպառության մեջ է.
   • Բարձր ջերմություն (40 աստիճան C)
   • Սաստիկ գլխացավ
   • Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
   • Ապակողմնորոշում կամ շփոթություն
   • Տարօրինակ վարք ունենալ
   • Հիասթափություն կամ տրամադրության փոփոխություններ
   • Սրտխառնոց կամ փսխում
   • Մկանների թուլություն և կծկումներ
   • Վարդագույն կամ կարմրած մաշկ
   • Չկա քրտինք, չոր մաշկ
   • Սիրտը արագ բաբախում է
   • Կարճ և մակերեսային շնչառություն
   • Vնցումներ

7. 

   Բեռնաթափում արտակարգ իրավիճակների սպասման ժամանակ: Եթե ​​տուժողը ջերմային ցնցում է ապրում, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, զանգահարել 911: Շտապ օգնության ժամանմանը սպասելիս կարող եք կատարել հետևյալ քայլերը.
   • Տուժածին տեղափոխեք ստվերի տակ զով տեղ
   • Հանիր շորերդ
   • Բարձրացրեք օդափոխումը երկրպագուներով կամ բաց պատուհաններով
   • Տուժածին խմեք, բայց չեն դեղորայքի համար
   • Owerնցուղ կամ թրջեք սառը (բայց ոչ սառը) ջրի մեջ, ջրի ջերմաստիճանը մոտ 15-18 ° C
   • Ձեր մարմնին քսեք թաց լվացքի անձեռոցիկ կամ կտոր
   • Տեղադրեք սառցե տոպրակ ձեր աճուկին, թևատակերին, պարանոցին և մեջքին

8. 

   Կանխել ընտանի կենդանիների ջերմային հիվանդությունները: Շները և կատուները կարող են զգալ նաև ջերմության ուժասպառություն կամ նույնիսկ ջերմային հարված: Եթե ​​դուք ունեք շուն կամ կատու, ապա նրանց աչքերը պահեք ՝ համոզվելու համար, որ նրանք չեն գերտաքանում:
   • Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր շունը շնչում է, անհապաղ ջուր տվեք նրան և դրեք սառը ստվերում ստվերի տակ:
   • Drooling- ը գերտաքացման մեկ այլ նախազգուշական նշան է:
   • Հպեք և լսեք ձեր ընտանի կենդանուն: Եթե ​​գտնում եք, որ դրանք ավելի արագ են շնչում կամ ձեր սիրտը սովորականից արագ է բաբախում, դուք պետք է անհապաղ տուն բերեք նրանց:
   • Հարթ դեմքով կենդանիները, ինչպիսիք են պճեղը և պարսկական կատուները, ավելի ենթակա են շնչառության հետ կապված խնդիրների և կարող են ավելի խոցելի լինել գերտաքացումից:
   • Կենդանիների բարձիկները կարող են այրվել չափազանց տաք ջերմաստիճանից: Դրեք դրանք կոշիկների վրա կամ ջերմակայուն արտադրանք դրեք ձեր ընտանի կենդանու թաթի բարձիկներին ՝ ասֆալտից չվառվելու համար: Ձեր շանը զբոսանքի վերցնելիս փորձեք թույլ տալ, որ նրանք փողոցում կամ մայթին փոխարեն քայլեն խոտերի վրա, քանի որ այդ վայրերը շատ տաք են:
   • Համոզվեք, որ ձեր ընտանի կենդանիները մշտապես ունեն մաքուր ջուր, ինչպես նաև նրանց ջրով պահեք ներսում:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Օրվա ընթացքում մի քայլեք կամ շատ շարժվեք: Եթե ​​ստիպված եք տեղաշարժվել, լավագույն ժամանակը գիշերն է, երբ այն շատ ավելի զով է:
• Լավ գաղափար է նաեւ ձեզ հետ բերել թղթե երկրպագու, հատկապես երբ դրսում եք: Երկրպագուները կարող են «փրկարար» լինել տաք ավտոբուսում:
• Փորձեք ամբողջ գիշեր ջրի շիշ դնել սառցարանում: Ուրը կսառչի սառույցի մեջ և աստիճանաբար կլուծվի, ուստի այն ամբողջ օրը սառը կմնա:
• Դիտեք ձեր միզուղին ՝ տեսնելու, թե ջրազրկված եք: Նորմալ մեզի գույնը պետք է լինի պարզ կամ բաց դեղին: Մուգ մեզը կարող է լինել ջրազրկված լինելու նշան, և որ դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:
• Համոզվեք, որ խմելու շատ ջուր կա:
• Theերմային ալիքի ժամանակ անհրաժեշտ է ամեն ժամ խմել 1 լիտր ջուր:
• Միշտ մեծ ուշադրություն դարձրեք ջերմության հետ կապված հիվանդությունների բարձր ռիսկի ունեցող մարդկանց:

Arnգուշացում

• Հայտնի է, որ ջերմային ալիքը սովորաբար գալիս է երաշտից տուժած տարածքներում անտառային հրդեհներից: Areasգուշացեք այս վայրերում ճանապարհորդելիս կամ ապրելիս:
• Լսեք նորությունները, հատկապես ջերմային ալիքները ՝ երաշտների դեմ բոլոր օրենքները տեսնելու համար:
• Heերմային ալիքները և «ջերմային փոթորիկները» (ինտենսիվ և երկարատև ջերմային ալիքներ) ուշադրության կարիք ունեն: Օգտագործեք ձեր սեփական դատողությունը:
• Այն վայրերում, որտեղ ջրի խնայողության օրենքներին համապատասխանություն է պահանջվում, եթե չհամագործակցեք, կարող եք տուգանվել խիստ կամ նույնիսկ բանտարկվել:
• Եթե ​​ձեր տարածքում երաշտ է, զգուշացեք համապատասխան օրենքներից և ուղեցույցներից, ինչպիսիք են `չջրել կամ լողավազաններ չլցնել: