Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Deգացմունքների հետ գործ ունենալ
• Մեթոդ 2 3-ից. Կայունացրեք ձեր ինքնագնահատականը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես պահպանել բարեկամությունը

Ի վերջո, դուք քաջություն քաղեցիք և ձեր ընկերոջը խոստովանեցիք, որ ցանկանում եք նրա հետ հարաբերություններ ունենալ, բայց նա չպատասխանեց ... Նույնիսկ ամբողջովին անծանոթ մարդու մերժումը հարվածում է ձեր ինքնագնահատականին, առավել ևս ընկերոջը մերժելը պարզապես անտանելի է: Բարեբախտաբար, կա մերժումն ընդունելու և առաջ գնալու միջոց: Ամենայն հավանականությամբ, մերժումից հետո ձեր էգոն առաջին հերթին տուժեց, այնպես որ դուք պետք է համբերատար լինեք, դասավորեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը և ամեն ջանք գործադրեք ձեր ինքնագնահատականը կայունացնելու համար: Այնուհետև փորձեք շտկել ձեր հարաբերությունները այն անձի հետ, ով ձեզ մերժել է:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Deգացմունքների հետ գործ ունենալ

1. 1 Նախքան ներկա իրավիճակին բացասաբար արձագանքելը, մի փոքր դանդաղեցրեք: Եթե ​​ցանկանում եք բարեկամական հարաբերություններ պահպանել այս մարդու հետ, ապա պետք է վերահսկեք ձեր հույզերը: Դուք, հավանաբար, բարկացած և վիրավորված եք զգում, վրդովված և նվաստացած, պարզապես վիրավորված և վատ եք: Բայց դուք չպետք է որոշումներ կայացնեք բուռն պահերին և հանեք ձեր զայրույթն ու դժգոհությունը մեկ այլ անձի նկատմամբ:
   • Նախքան որևէ բան ասելը, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք և փորձեք միասին քաշվել: Մի ընդունեք որոշումներ թեժ պահին: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ամեն ինչ լավ մտածելու և ձեր զգացմունքները մի փոքր հանգստացնելու համար:
2. 2 Փորձեք մի փոքր հեռանալ ձեզ անձից: Ձեր զգացմունքներն ընդունելուց և մերժվելուց հետո այս մարդու կողքին լինելը կարող է լինել անհավանական դժվար և անհարմար: Ուրեմն ազատ զգուշացրեք նրան, որ ինչ -որ բան մտածելու համար ձեզ անձնական տարածք է պետք: Այնուհետև կարող եք քննարկել, թե ինչպես շարունակել: Բայց ընդունելուց և մերժվելուց անմիջապես հետո չպետք է ձևացնել, որ ամեն ինչ կարգին է, և որ դուք դեռ նույնքան հարմարավետ եք միասին անցկացրած ժամանակի համար: Ձեզանից ոչ մեկին դա օգուտ չի բերի:
   • Ասա այսպիսի բան. «Ինձ մի փոքր ժամանակ է պետք, որպեսզի ընդունեմ քո մերժումը և համակերպվեմ այս իրավիճակի հետ: Ես չեմ ուզում դադարեցնել հաղորդակցությունը, բայց հիմա ինձ պետք է մի քանի օր մենակ (մենակ) լինել »:
3. 3 Takeամանակ գտեք ձեր վերքերը լիզելու համար: Նորմալ է մերժումից հետո ոտնահարված զգալը: Բայց փորձեք դիմակայել այս բացասական զգացումներին ՝ սիրով վերաբերվելով ձեզ:Եղեք բարի ձեր հանդեպ, քնքշորեն վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, ինչպես մրսածությամբ ընկած ընկերոջը: Հյուրասիրեք ձեզ ինչ -որ համեղ բանով: Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը: Մարզվեք մարզասրահում: Արեք մի բան, որը ձեզ ավելի լավ կզգա:
   • Դուք կարող եք գայթակղվել ալկոհոլից կամ թմրանյութերից կախվածություն ձեռք բերել: Բայց հասկացեք, որ դա ձեզ ավելի լավ չի զգա: Ընդհակառակը, միայն ավելի լավ կզգաք, եթե սկսեք հոգ տանել ձեր մասին: Կերեք առողջ և հավասարակշռված դիետա, վարժություններ կատարեք և բավականաչափ քուն:
4. 4 Պահեք անձնական օրագիր և այնտեղ գրեք ձեր զգացմունքները: Այս օրագիրը նախատեսված է ոչ թե ինքնամերժման վերաբերյալ մտքեր և զգացմունքներ կուտակելու, այլ դրանք թղթի վրա թափելու համար: Օրինակ, կարող եք նկարագրել, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչպես է արձագանքել այն մարդը, ում դուք խոստովանել եք ձեր զգացմունքները, ինչ զգացմունքներ են առաջացրել ձեզ նրա պահվածքը և նրա խոսքերը: Անձնական օրագիր պահելը հիանալի հմտություն է, որը կօգնի ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները և սովորել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:
5. 5 Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Կիսեք ձեր մտքերը մտերիմ ընկերոջ հետ: Կարևոր է ընտրել հենց այն մարդուն, ում վստահում եք, ով օտարներին չի ասի այս իրավիճակի մասին: Հավանաբար, մտերիմ ընկերը նույնիսկ խորհուրդ կտա ձեզ խելամիտ ինչ -որ բանի մասին, ինչպես նաև կօգնի ձեզ մերժելով այս իրավիճակից շեղվել և լիցքաթափվել:
   • Դուք կարող եք ասել. «Լեռ, ես զգում եմ այդպիսի վիրավորանք և նվաստացում: Ես Գլեբին խոստովանեցի, որ ինձ դուր է գալիս, և նա ասաց, որ ինձ երբեք ռոմանտիկ չի ընկալել: Ես չգիտեմ, թե ինչ անել հիմա »:
6. 6 Փորձեք իրավիճակին նայել մյուս կողմից: Մերժումը հաղթահարելու մեկ այլ եղանակ է իրավիճակի մասին ձեր պատկերացումը փոխելը: Անշուշտ, դուք տեսնում եք իրավիճակը ձեր սեփական «ես» -ի պրիզմայով, այսինքն ՝ կարծում եք, որ մերժում եք ստացել, քանի որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ: Փորձեք վանել այս միտքը և այն փոխարինել ավելի ռացիոնալ բացատրություններով:
   • Օրինակ, գուցե այս մարդը հրաժարվեց ձեզանից, քանի որ վախենում է ձեզ որպես ընկեր կորցնելուց և չի ցանկանում ռիսկի ենթարկել ձեր շփումը, եթե ռոմանտիկ հարաբերությունները դեռ չստացվեն:
   • Կա նաև մեկ այլ բացատրություն. Հավանաբար, ձեր ընկերը մերժեց ձեզ, քանի որ իրականում կա մեկ այլ մարդ, ով ձեզ շատ ավելի է սազում: Թերևս պարզապես պետք է սպասել նրա հետ հանդիպմանը:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա ընդունելու համար շատ քաջություն է պետք և անկեղծորեն խոսել ձեր զգացմունքների մասին: Այս բնավորության գիծը հաստատ արժանի է հիացմունքի և հարգանքի:

Մեթոդ 2 3-ից. Կայունացրեք ձեր ինքնագնահատականը

1. 1 Թվարկեք ձեր ուժեղ կողմերը: Մերժումը կարող է քայքայել ձեր ինքնավստահությունը, այնպես որ գտեք մի տարբերակ, որը ձեզ կհիշեցնի, թե ինչ մեծ մարդ եք դուք: Նստեք և կազմեք ձեր արժանիքների ցուցակը, որոնք ձեզ հաստատ ասում են, որ դուք զարմանալի եք: Մի հապաղեք և մի նվաստացրեք ձեր արժանապատվությունը: Հիշեք, որ դուք այս ցուցակը կազմում եք միայն ձեզ համար, ուրիշները դա չեն տեսնի:
   • Օրինակ, այս ցուցակը կարող է ներառել հետևյալ կետերը ՝ «լավ ունկնդիր», «գեղարվեստական», «կարեկցող»:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հիշել ձեր ուժեղ և արժանապատվությունը, հարցրեք, թե ինչ են մտածում այս մասին ձեր մտերիմ ընկերը կամ ձեր ծնողները:Ամենայն հավանականությամբ, այս մարդիկ շատ լավ ճանաչում են ձեզ և ձեր բնավորության դրական հատկությունները:
2. 2 Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Փորձեք զվարճացնել ձեր փոքր -ինչ կոտրված էգոն ՝ արկղից մի բան անելով, որը նախկինում չեք արել: Նոր գործունեությունը թույլ կտա բացահայտել ձեր թաքնված տաղանդներն ու ունակությունները: Պարտադիր չէ, որ դա ինչ -որ ծայրահեղ բան լինի. Պարզապես պետք է փորձել ոչ ստանդարտ ինչ -որ բան ՝ տարբեր ձեր սովորական հոբբիներից և զբաղմունքներից:
   • Օրինակ, կարող եք գրանցվել ֆլամենկոյի պարի դասերին: Կարող եք պլանավորել և կազմակերպել փոքրիկ ուղևորություն դեպի մոտակա քաղաք կամ պարզապես շրջել ձեր հարազատ քաղաքի հետաքրքիր վայրերով:
3. 3 Մտածեք դրական: Մերժումը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ բացասական մտքերի: Փորձեք փոխարինել այս բացասականությունը ՝ կենտրոնանալով դրական պատկերների և մտքերի վրա: Կրկնեք դրական հաստատումներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե ​​դրական հաստատումները մտքովդ չեն անցնում, կարող ես մի քանիսը գտնել ինտերնետում:
   • Ահա դրական հաստատումների մի քանի օրինակ. «Ես շատ բաներում ուժեղ եմ», «Մարդիկ սիրում են խոսել ինձ հետ», «Ես սրամիտ և հմայիչ եմ»:
   • Կրկնեք այս հաստատումները ամեն առավոտ արթնանալուն պես: Կարող եք նաև օրվա ընթացքում ժամանակ առ ժամանակ կրկնել այս հաստատումները, եթե վատ տրամադրություն եք զգում:
4. 4 Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեզ: Վիրավոր էգոյի և վիրավորված ինքնագնահատականի լավագույն դեղամիջոցը սեր և խնամք զգալն է: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեզ շրջապատեն ձեզ սիրող և հիացնող մարդկանցով: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի մտերիմ անդամների հետ, կազմակերպեք ընտանեկան հանդիպումներ կամ խաղերի երեկո կազմակերպեք: Համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ զվարճացեք ձեր մտերիմ ընկերների հետ:
5. 5 Մտածեք ինչ -որ մեկի հետ հանդիպելու մասին: Հիշեք, որ ձեր բարեկեցության հարցում պետք չէ ապավինել ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, մեկ այլ անձի հետ հանդիպումը կօգնի ձեզ զգալ «խաղի մեջ», և դա, իր հերթին, կօգնի ձեզ հետ մղվել մերժումից: Բայց ինչ -որ մեկի հետ լրջանալը դեռ ճիշտ ժամանակը չէ, քանի որ դուք դեռ փորձում եք ապաքինվել այդ իրավիճակից: Այնուամենայնիվ, ոչ պարտադիր ամսաթիվը կարող է օգնել ձեզ շեղել մերժումից և զվարճանալ և հանդիպել նոր մարդկանց:
   • Օրինակ, ազատ զգացեք զրուցելու սրճարանում գտնվող այն քաղցր աղջկա հետ, ով միշտ աչք է դնում ձեր վրա: Կամ, վերջապես, համաձայնվեք կինո գնալ այն տղայի հետ, ով ամեն շաբաթ ձեզ դուրս է կանչում:
   • Բայց այս մարդուն պետք է անմիջապես ասել, որ դուք դեռ ոչ մի լուրջ բան չեք փնտրում: Պարզապես մի փոքր զվարճացեք, լավ ժամանակ անցկացրեք և տեսեք, թե ուր է դա տանում:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինչպես պահպանել բարեկամությունը

1. 1 Անկեղծ և ազնիվ քննարկեք, թե որտեղ է այժմ ձեր ընկերությունը: Հենց գիտակցեք, որ պատրաստ եք վերադառնալ ձեր ընկերոջ հետ շփմանը, և կարող եք հանգիստ նայել նրա աչքերին, նշանակել և զրուցել: Երկուսդ էլ պետք է քննարկեք, թե ինչպես կզարգանա ձեր հարաբերությունները հիմա: Եթե ​​դուք պարզապես անտեսում եք այս պահը և բաց եք թողնում ամեն ինչ, ձեր բարեկամությունը կարող է լրջորեն վնասվել: Այսպիսով, վերադարձեք այս իրավիճակին և լուրջ խոսեք:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ահա, ես դեռ ուզում եմ ընկերանալ քեզ հետ: Բայց ես հասկանում եմ, որ այս իրավիճակը ձեզ անհարմար է դարձնում ...Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ պետք է անենք հաջորդը »:
   • Ուշադիր լսեք ձեր ընկերոջը: Փորձեք պարզել, թե ինչ է նա զգում, ինչ մտքեր ունի ձեր հետագա շփման վերաբերյալ: Միասին լուծում գտեք ՝ ցանկացած ամոթից կամ դժգոհությունից խուսափելու համար:
2. 2 Հարգեք ձեր ընկերոջ անձնական սահմանները: Եթե ​​երկուսդ էլ ուժ եք զգում բարեկամությունը թարմացնելու և հարաբերությունների նախկին մակարդակին վերադառնալու համար, հիշեք, որ ժամանակի ընթացքում հին զգացմունքները կարող են վերադառնալ: Եթե ​​դա տեղի ունենա, մի փորձեք ստիպել ձեր ընկերոջը փոխել իր կարծիքը, մի փորձեք նրան ծանոթացնել ձեզ հետ: Ձեր ընկերը հասկացրել է, որ ձեզ ռոմանտիկ չի համարում: Հարգանքով վերաբերվեք նրա ընտրությանը:
   • Դուք պետք է որոշեք ՝ պատրա՞ստ եք վերադառնալ այս մարդու հետ ընկերությանը: Եթե ​​գիտակցում եք, որ դժվար թե կարողանաք վերահսկել ձեր զգացմունքները, եթե կարծում եք, որ այդ զգացմունքներն անպայման կվերադառնան, հենց որ նորից սկսեք շփվել, ապա ավելի լավ է դադարեք նրա հետ շփվելուց:
3. 3 Կարևոր է հասկանալ, որ ամենայն հավանականությամբ, ընկերությունները երբեք նույնը չեն լինի: Ձեր ընկերը կարող է անհարմար զգալ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո, երբ դուք նրան խոստովանեք ձեր զգացմունքները: Բացի այդ, դուք նույնպես կարող եք շատ հարմարավետ չլինել, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, դեռևս մեղմ դժգոհություն և նվաստացում կզգաք մերժման պատճառով: Անկախ հարաբերությունների նախկին մակարդակը վերականգնելու փոխադարձ ցանկությունից, միևնույն է, կարող եք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել միասին:
   • Ընդունեք, որ ամեն ինչ փոխվում է հենց որ առաջանում են ռոմանտիկ զգացմունքներ: Պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ ձեզ հարկավոր կլինի ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել, հատկապես, եթե երկուսդ էլ որոշեք, որ ավելի լավ կլինի այսպես:
   • Քիչ հավանական է, որ ձեր ընկերությունը զարգանա, քանի դեռ երկուսդ էլ առողջ հարաբերություններ չեք հաստատել: Ուրեմն պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ երկար ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի ձեր միջև ամեն ինչ կայունանա: