Բովանդակություն

• Մեթոդ 1 -ից 1 -ը `բաղադրատոմս
• Խորհուրդներ

2 Վերցրեք հինգ կամ վեց թարմ բանջարեղեն և կտրեք փոքր կտորների: Դուք կարող եք օգտագործել լոլիկ, գազար, սոխ, վարունգ և պղպեղ:

3 Խառնել բանջարեղենը միասին:

4 Ավելացրեք ձեր նախընտրած աղցանը կամ պարզապես ցողեք ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով:

Մեթոդ 1 -ից 1 -ը `բաղադրատոմս

1. 1 Կես բաժակ եգիպտացորենի միջուկը մի մեծ ամանի մեջ եփեք միկրոալիքային վառարանում: Մի կողմ թողեք: Խառնել 1 խորանարդիկ լոլիկ, 1/2 բաժակ մանր կտրատած վարունգ, 3 ճաշի գդալ արքայախնձոր կտրատած և համեմի մի քանի ճյուղ:
2. 2 Լվանալ կես բաժակ բողբոջած լոբի, չորացնել և ավելացնել լոբին մի ամանի մեջ: Ամանի մեջ ավելացրեք 3 ճաշի գդալ նռան հատիկներ: Միացրեք եփած եգիպտացորենը բոլոր բաղադրիչների հետ:
3. 3 Համեմել աղցանը: Աղցանի վրա կարող եք օգտագործել աղցան, աղ և պղպեղ, կամ մեկ թեյի գդալ կիտրոնի հյութ լցնել:
4. 4 Աղցանը կարող եք սառեցնել կամ ուտել այն եփվելուն պես:

Խորհուրդներ

• Եգիպտացորենը հարուստ է մանրաթելերով, որոնք օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակն օրգանիզմում:
• Վարունգը վիտամին C- ի լավ աղբյուր է:
• Եթե ​​երկաթի պակաս ունեք, ավելացրեք նուռ, քանի որ դա երկաթի լավ աղբյուր է: Այն նաև հակաօքսիդանտ է, որն օգտակար է սրտի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:
• Մրսածությունն ու հազը կարող են արագ անհետանալ, քանի որ աղցանը պարունակում է արքայախնձոր: Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն ֆերմենտ, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
• Լոլիկը և բողբոջված լոբին վիտամին C- ի լավ աղբյուր են: