Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազատվեք անհանգստությունից
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փորձեք դեղամիջոցներ և թերապիա
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դժվարությու՞ն ունեք սեքսի ժամանակ էրեկցիա պահելու համար: Քառասուն տարեկանից բարձր տղամարդկանց ավելի քան 50% -ը բախվում է դրան: Միլիոնավոր մարդիկ կհաստատեն, որ էրեկտիլ դիսֆունկցիան կարող է խոր դժգոհություն առաջացնել և բացասաբար անդրադառնալ հարաբերությունների և ինքնագնահատականի վրա: Լավ նորությունն այն է, որ այս խնդրից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ ապրելակերպի պարզ փոփոխություններից մինչև բուսական դեղամիջոցներ: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել էրեկտիլ դիսֆունկցիան և նորից զգալ ուրախությունը ննջասենյակում, կարդացեք:

Քայլեր

Մեթոդ 1 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Նախկինում թողեք ձեր հակակրանքը բժիշկների նկատմամբ: Ամեն տարի էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցող միլիոնավոր տղամարդիկ նույնպես ամաչում են այդ մասին խոսել բժշկի հետ: Սա շատ տարածված խանգարում է, բայց դա չի նշանակում, որ այն այս տարիքի անբաժանելի մասն է: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան (ԷԴ) սովորաբար ցուցում է թաքնված խնդիրների, որոնք պահանջում են բուժում: Նախքան այս խանգարումից ինքնուրույն ազատվելը սկսելը, շատ կարևոր է, որ ձեր բժշկին դիմեք հնարավոր պատճառներով, որոնք կարող են ազդել էրեկցիա պահելու ունակության վրա:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր անոթների առողջության մասին: Եթե ​​դուք ունեք արյան բարձր ճնշում, խոլեստերինի բարձր մակարդակ կամ շաքարի բարձր մակարդակ, հնարավոր է, որ այս պայմաններից մեկը վնասի սրտի անոթները, ինչը կարող է հանգեցնել ED- ի:
   • Սրտի հիվանդությունները և շաքարախտը երկու լուրջ պայման են, որոնք հանգեցնում են ԷԴ -ի: Եթե ​​դուք ունեք այս պայմաններից մեկը, բուժումը կօգնի ձեզ ազատվել նաև ԷԴ -ից:
2. 2 Պարբերաբար մարզվեք: Լուրջ: Ինքներդ ձեզ առաջնահերթություն տվեք դուրս գալ մարզասրահ և քայլել, վազել, լողալ, հեծանիվ վարել կամ ծանրամարտով զբաղվել `շաբաթական առնվազն 4 անգամ: Հարվարդի համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն, օրական կես ժամ քայլելը 41%-ով նվազեցնում է ED- ի վտանգը: Պարբերաբար վարժություններ արեք ՝ ձեր սիրտը խթանելու համար, որպեսզի արյունը մղի ձեր ամբողջ մարմնով: Երբ գալիս է էրեկցիայի ժամանակը, ամբողջ մարմնում լավ շրջանառությունը հաջողության գրավականն է:
3. 3 Խուսափեք ավելորդ քաշից: Մեծ իրան կապված է ԷԴ -ի բարձր ռիսկի հետ: Քաշի կորստի աշխատանք կատարելով ՝ դուք կարող եք հսկայական բարելավումներ կատարել ձեր ննջասենյակում: Համոզվեք, որ առողջ սնունդ եք մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, չհագեցած սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով:
   • Խուսափեք վերամշակված և վերամշակված սննդամթերքներից, որոնք պատրաստված են նուրբ շաքարով և ալյուրով:
   • Բարձր կալորիականությամբ խմիչքները փոխարինեք ջրով և առանց շաքարի թեյով:
   • Նախուտեստները նույնպես պետք է առողջ լինեն ՝ ընկույզ, գազար և խնձոր ՝ բարերում կամ շաքարով հարուստ արագ սննդի փոխարեն:
4. 4 Թողնել ծխելը. Okingխելը մեծապես սրում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան, քանի որ այն վնասում է շրջանառու համակարգը և հանգեցնում հիվանդությունների, որոնք առաջացնում են ԷԴ: Եթե ​​դուք դժվարանում եք էրեկցիա պահպանել, գուցե ժամանակն է թողնել ծխախոտը ձեր առողջության համար:
   • Եթե ​​այս պահին հնարավոր չէ թողնել ծխելը, փորձեք հնարավորինս նվազեցնել ծխախոտի քանակը: Եթե ​​կարողանաք կրճատել օրական մի քանի ծխախոտ, ապա դա զգալիորեն ավելի լավ կլինի, քան մեկ տուփ ծխելը:
5. 5 Խուսափեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը մեկ այլ նյութ է, որը կարող է հսկայական վնաս հասցնել ձեր մոնտաժին: Շատ տարեց տղամարդիկ նկատում են, որ մի քանի խմելուց հետո շատ ավելի դժվար է ամրություն պահպանելը:
6. 6 Որավարժեք ձեր կոնքի հատակի մկանները: Կոնքը օգնում է առնանդամը, որ մոնտաժի ժամանակ ամուր մնա ՝ ճնշում ապահովելով երակի վրա, դրանով իսկ կանխելով արյան արտահոսքը մինչև էրեկցիայի ավարտը: Այն տղամարդիկ, ովքեր կիրառում են կոնքի մկանները, ավելի լավ արդյունքներ ունեն, քան նրանք, ովքեր ապավինում են միայն ապրելակերպի փոփոխություններին: Այսպիսով, ինչպես եք ամրացնում այս ներքին մկանները: Կեգելի վարժություն.
   • Կոնքի հատակի մկանները գտնելու համար լարեք այնպես, կարծես փորձում եք վերահսկել միզելը:
   • Ձգեք և հանգստացրեք ձեր մկանները 8 անգամ, ապա հանգստացեք, ապա արեք ևս 8 անգամ: Շարունակեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կատարել 3-4 անգամ 8-ական հավաքածու:
   • Կեգելի վարժությունը կատարեք ամեն օր առնվազն մեկ անգամ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ազատվեք անհանգստությունից

1. 1 Վերացրեք սթրեսային գործոնները ձեր կյանքից: Անհանգստությունը ED- ի հիմնական մեղավորներից մեկն է: Եթե ​​դուք կարողանաք գտնել սթրեսից ազատվելու միջոց, հավանաբար կարող եք շատ ավելի լավ պահպանել էրեկցիան: Մտածեք հենց հիմա, թե որն է ձեր կյանքի ամենաշատ սթրեսի և անհանգստության աղբյուրը: Ի՞նչ կարող եք մտածել ՝ ձեզ հանգիստ տալու համար:
   • Եթե ​​ձեր առօրյան զբաղված է առավոտից երեկո, մտածեք, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ համար ավելի ազատ ժամանակ կազմակերպել:
     
     
   • Առնվազն քնելուց առաջ անջատեք էլեկտրոնիկան: Դուք ավելի լավ քուն կունենաք, որն անհրաժեշտ է սթրեսը հաղթահարելու համար:
   • Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Թարմ օդը և բնության մերձավորությունը հիանալի միջոց են սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար:
2. 2 Ractբաղվեք ուշադիրությամբ: Նկատե՞լ եք, որ ձեր սեռական կյանքի պահերն ապրելու փոխարեն ձեզ շեղում է անհանգստությունն ու հուզմունքը: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ սովորեցնեք լիարժեք լինել ներկա պահին, ապրել այն ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Մաքրեք ձեր միտքը և կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնք ձեր մարմինը զգում է սեքսի ժամանակ:
   • Եթե ​​սեքսը սովորական է դարձել և այլևս չի գրգռում, ինչպես նախկինում, դրան ավելացրեք նոր բույրեր, հյուսվածքներ և հնչյուններ: Օրինակ ՝ օգտագործեք մերսման յուղ և երաժշտություն նվագեք ՝ զուգընկերոջը ճիշտ ձևով կարգավորելու համար:
3. 3 Chatրուցեք ձեր գործընկերոջ հետ: Ձեզ հարմարավետ զգու՞մ եք, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սեռական կյանքին: Եթե ​​դուք անհանգստացած եք, որ ձեր գործընկերը կարող է ունենալ մեծ ակնկալիքներ կամ չափանիշներ, շատ դժվար է էրեկցիան պահպանելը. Սա կոչվում է գործողությունների անհանգստություն: Եթե ​​ունեք որևէ առաջարկ, որ ձեր զուգընկերոջ կողմից հնարավոր քննադատությունը կարող է ազդել սեռական բավարարվածություն ստանալու ձեր ունակության վրա, դուք պետք է քննարկեք ձեր կարիքները և ձեր սեռական միջավայրն ավելի գայթակղիչ դարձնելու եղանակներ գտնեք:
4. 4 Իմացեք ավելին սեքսի մասին: Եթե ​​սեքսի վերաբերյալ ձեր անհանգստությունն ու մեղքը արմատավորված են, ապա այդ բացասական հույզերը կարող են դիսֆունկցիայի պատճառ դառնալ: Իմացեք ավելին այն մասին, թե ինչպես սեռը կարող է լավ միջոց լինել ձեր մարմնին ընդունելու սովորելու և միմյանց սեռական կարիքներն ավելի լավ հասկանալու համար: Կարդացեք սեռական տեխնիկայի մասին, կամ հաճախեք սեռով դրական սեմինար, բացեք ձեր միտքը նոր հնարավորությունների համար և բարձրացրեք ձեր հարմարավետությունը անկողնում:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փորձեք դեղամիջոցներ և թերապիա

1. 1 Վերցրեք ED դեղամիջոցներ: Վիագրան և նմանատիպ դեղամիջոցները կարող են օգնել տղամարդկանց միաժամանակ պահել էրեկցիան: Նրանք աշխատում են `ուժեղացնելով մարմնի կողմից բնականորեն արտադրված ազոտային օքսիդի գործողությունը` հանգստացնելու և արյան հոսքը մեծացնելու համար: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք դեղամիջոցներով, որոնք մասնագիտացված են ԷԴ բուժման մեջ, ապա դեղատոմսի համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Կարևոր է բուժել ոչ միայն ԷԴ -ն, այլև դիսֆունկցիան առաջացնող առաջնային խնդիրները, այլ ոչ թե հիմնվելով խնդրի միայն դեղորայքային լուծման վրա:
   • ED դեղամիջոցները կարող են չաշխատել կամ նույնիսկ վտանգավոր լինել, եթե դուք ընդունում եք որոշ այլ դեղամիջոցներ, կամ եթե դուք ունեցել եք կաթված կամ սրտի հիվանդություն:
2. 2 Մտածեք ներարկման կամ մոմի օգտագործման մասին: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում դեղորայք ընդունել, հնարավոր է նաև ալպրոստադիլը ներարկել անմիջապես առնանդամի մեջ ՝ նախքան էրեկցիա ստանալը: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ցավը և առնանդամի մանրաթելային հյուսվածքի կուտակումը:
3. 3 Բացահայտեք տեստոստերոնային թերապիայի հնարավորությունները: Եթե ​​ձեր բժիշկը որոշել է, որ ձեր ED- ն առաջանում է տեստոստերոնի ցածր մակարդակից, ապա դա կարող է ձեզ համար ճիշտ որոշում լինել: Քննարկեք այս ծրագիրը ձեր բժշկի հետ:
4. 4 Փորձեք առնանդամի պոմպ: Այս սարքը ձեռքի պոմպով սնամեջ խողովակ է: Պենիսի վրա խողովակ է տեղադրվում, իսկ պոմպը ՝ մոնտաժ ստեղծելու համար: Օղակը տեղադրված է առնանդամի հիմքում `արյան արտահոսքը կանխելու համար: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այս սարքով, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ մոդելը կհամապատասխանի ձեր կարիքներին:
5. 5 Հաշվի առեք իմպլանտացիայի հնարավորությունը: Պենիսում տեղադրվում են փչովի կամ կիսամյակային իմպլանտներ, որոնք ապահովում են էրեկցիայի գերազանց վերահսկողություն: Քանի որ իմպլանտացիան միշտ վարակի վտանգ է պարունակում, բժիշկը դա սովորաբար խորհուրդ է տալիս միայն այն դեպքում, եթե մնացած բոլոր միջոցները ձախողվել են:
6. 6 Փնտրեք բնական միջոցներ: Եթե ​​ձեզ չեն հետաքրքրում դեղամիջոցներն ու սարքերը, դիմեք պրակտիկ հոմեոպաթի, ով կարող է ձեզ խորհուրդ տալ բնական դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են արդյունավետ լինել:Որոշ տղամարդիկ օգուտ են քաղել ասեղնաբուժությունից, բուսաբուժությունից, և բուսական վիագրան կարող է արդյունավետ լինել:
   • Մի ընդունեք հավելումներ կամ քաղվածքներ առանց ձեր ֆիզիոլոգի հետ խոսելու:
   • Կորեական կարմիր ջինսենգը, դեհիդրոէպիանդրոստերոնը և L- արգինինի համալիրը որոշ տղամարդկանց հիանալի արդյունքներ են տվել:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ժամանակակից բուժումը (Վիագրա, Սիալիս և այլն) անարդյունավետ է ձեր խնդրում, դիմեք ներկայումս մշակվող դեղամիջոցներին: Օրինակ, ի տարբերություն Viagra- ի նման դեղամիջոցների, որոնք գործում են իրավիճակային և ախտանիշների վրա, Bremelanotide կոչվող դեղամիջոցը նախատեսված է սեռական հարաբերության լիբիդոյի և գրգռման ասպեկտների թիրախ դարձնելու համար: Այս դեղամիջոցը, որը փորձարկվել է նաև գրգռման խանգարումներով կանանց վրա, պարզվել է, որ հարմար է այն տղամարդկանց համար, ովքեր ֆիզիկապես թույլ չեն, բայց դժվարանում են հուզականորեն գրգռվել:
• Դուք կարող եք ձեր բժշկի հետ զրույց սկսել պարզ բառերով. ED- ն շատ տարածված է: Դուք ոչինչ չեք ասի, որը բժիշկը նախկինում չի լսել: Հիշեք, որ 40 -ից բարձր տղամարդկանց 50% -ը ունեն ED: Դու մենակ չես!
• Դուք միշտ կարող եք փորձել «Վիագրա» -ի նման դեղամիջոցներ, եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են: Հիշեք, որ բժիշկը այն մարդն է, ով գիտի և կարող է ձեզ ասել, թե որ դեղամիջոցներն են արժե ընդունել, և որոնք ձեզ համար վնասակար չեն: Նա նույնիսկ կարող է ունենալ նմուշ: Կարող եք կապվել նաև Վիագրա -ի պաշտոնական ներկայացուցիչների հետ: Այնտեղ կան մասնագետներ, ովքեր կպատասխանեն ձեզ ցանկացած հարցի և կտրամադրեն կրթական ամբողջ տեղեկատվությունը: Նրանց զարմացնելու ոչինչ չկա, այնպես որ մի հապաղեք: Նրանք ամեն օր զրուցում են հարյուրավոր տղամարդկանց հետ, որոնք կանգնած են THEիշտ AMEԱՅՆ ԽՆԴԻՐԻՆ:

Գուշացումներ

• Նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
• ԻՐԱԿԱՆ Վիագրա կարելի է ձեռք բերել միայն բժշկի նշանակմամբ: Մի ընկեք առցանց գովազդերի և թերթերի վաճառքի վրա: Սրանք անօրինական կեղծ դեղահաբեր են: Բացի այդ, դրանք կարող են վտանգավոր լինել, քանի որ չգիտեք, թե ինչ կա դրանցում: