Ինչպես հաղթահարել թռիչքի վախը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Իմանալով ինքնաթիռների մասին
Մեթոդ 2 5 -ից. Տագնապի դեմ պայքար
Մեթոդ 3 -ից 5 -ը ՝ Ինքնաթիռի տոմս գնելը
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ թռիչքի պատրաստում
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Թռիչքի ընթացքում
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Կցանկանա՞ք, որ կարողանաք ճանապարհորդել հեռավոր երկրներ և տեսնել աշխարհը ՝ առանց խուճապի հարձակումների ենթարկվելու: Եթե դուք ունեք աերոֆոբիա, այսինքն ՝ ինքնաթիռով թռչելու վախը, կարող եք ազատվել այս զգացումից, որը միայն անհանգստացնում է ձեզ: Ինքնաթիռների և թռիչքների մասին իմանալը, հանգստանալը և ճանապարհորդելը պլանավորելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը և սկսել ճանապարհորդել աշխարհով մեկ: Ահա մեկ փաստ ՝ սկսելու համար. Ավիավթարի ժամանակ մահանալու հավանականությունը 1 -ից 11 միլիոնն է կամ 0,00001%-ը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Իմանալով ինքնաթիռների մասին

1 Պարզեք, թե որքանով են անվտանգ ինքնաթիռները: Իհարկե, դուք կմոռանաք վիճակագրության մասին, երբ ձեր ինքնաթիռը դուրս է գալիս թռիչքուղուց, բայց շատ տեղեկություններ ունենալ այն մասին, թե որքանով է անվտանգ ինքնաթիռով թռչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ինչպես ինքնաթիռում, այնպես էլ օդանավակայան ճանապարհին: Փաստերը ցույց են տալիս, որ թռիչքներ դեպի իրականում անվտանգ - դա աշխարհում ամենաանվտանգ փոխադրամիջոցն է:
- Developedարգացած երկրներում ավիավթարի ժամանակ մահանալու հավանականությունը 1 -ից 30 միլիոն է:
2 Համեմատեք օդային ճանապարհորդությունը այլ վտանգավոր իրավիճակների հետ: Կան բազմաթիվ այլ իրավիճակներ, որոնց անվտանգության մասին մարդը երբեք չի մտածում, բայց դրանք հաճախ ավելի վտանգավոր են, քան թռիչքները: Մենք տրամադրում ենք այս տեղեկատվությունը ոչ թե ձեզ վախեցնելու, այլ ցույց տալու համար, որ թռիչքների վտանգը չափազանցված է: Հիշեք այս վիճակագրությունը, գրեք դրանք և հիշեցրեք ձեզ դրանց մասին, երբ սկսեք անհանգստանալ թռիչքի համար:
- Ավտովթարի հետևանքով մահանալու հավանականությունը 5000 -ից 1 -ն է: Սա նշանակում է, որ ձեր ճանապարհորդության ամենավտանգավոր հատվածը ճանապարհորդությունն է օդանավակայան: Եթե հասնեք օդանավակայան, կարող եք թեթև շունչ քաշել. Դուք պարզապես ավարտել եք թռիչքի ամենավտանգավոր հատվածը:
- Սննդային թունավորումից մահանալու հավանականությունը 1 միլիոնից 3 -ն է:
- Օձի խայթոցից մահանալու, կայծակից հարվածելու, եռացող ջրով այրվելու, անկողնուց ընկնելու հավանականությունը ավելի մեծ է, քան ավտովթարի ժամանակ մահանալու հավանականությունը: Եթե ձախլիկ եք, ձեզ համար ավելի վտանգավոր է աջ ձեռքի գործիքներ օգտագործել, քան ինքնաթիռով թռչելը:
- Ավելի հավանական է, որ դուք մահանաք ինքնաթիռի ճանապարհին ընկնելուց, քան բուն թռիչքի ժամանակ:
3 Թռիչքի ժամանակ պատրաստ եղեք ցնցումների և սենսացիաների: Վախը մեծ մասամբ մարվում է ՝ չիմանալով, թե ինչ կլինի հաջորդ րոպեին: Ինչու՞ է ինքնաթիռն այդքան արագ շարժվում: Ինչու՞ են ականջներս խցանված: Ինչու՞ են թևերն այդքան տարօրինակ տեսք ունենում: Ինչու՞ են մեզ խնդրում ամրացնել ամրագոտիները: Երբ մարդ հայտնվում է անծանոթ իրավիճակում, նա բնազդաբար ենթադրում է ամենավատը: Դա նվազագույնի հասցնելու համար սովորեք այն ամենը, ինչ կարող եք թռչելիս և ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը: Որքան շատ բան գիտեք, այնքան քիչ է տագնապի պատճառը: Ահա մի քանի բան, որոնց մասին պետք է իմանալ.
- Ինքնաթիռը թռչելու համար պետք է որոշակի արագություն ձեռք բերի: Ահա թե ինչու մենք զգում ենք, որ ինքնաթիռը շարժվում է գերձայնային արագությամբ:
- Այն ճնշում է ձեր ականջներին, երբ ինքնաթիռը բարձրանում և վայրէջք է կատարում ճնշման անկման պատճառով:
- Թևերի որոշ հատվածներ պետք է շարժվեն թռիչքի ընթացքում: Սա լրիվ նորմալ է:
4 Իմացեք, թե ինչ է տուրբուլենտություն. Խառնաշփոթը տեղի է ունենում, երբ ինքնաթիռը հատում է ցածր և բարձր ճնշման շրջանների սահմանը ՝ զգացնել տալով, որ ընկնում ես փոսի մեջ: Խռովությունը նման է խորդուբորդ ճանապարհով մեքենա վարելուն:
- Այդ հազվագյուտ միջադեպերը վնասվածքների հետևանքով ՝ տուրբուլենտության հետևանքով, տեղի են ունեցել այն պատճառով, որ ուղևորները չեն նստել իրենց տեղերը կամ ուղեբեռը գցվել է նրանց վրա:
5 Իմացեք, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը: Դուք պետք է սովորեք ինքնաթիռի ներքին հարդարման մասին ՝ առասպելները փարատելու այն ամենի մասին, ինչը ձեզ վախեցնում է: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ բոլոր նրանց, ովքեր վախենում են թռչել, վախենում է հնարավոր տեխնիկական խնդիրներից, որոնք կարող են առաջանալ թռիչքի ժամանակ: Որքան շատ իմանաք ինքնաթիռի աշխատանքի մասին, այնքան ավելի հանգիստ կզգաք ձեզ, և ձեզ չեն անհանգստացնի հնարավոր խնդիրների մասին մտքերը: Ահա որոշ փաստեր, որոնք դուք պետք է իմանաք.
- Ինքնաթիռը օդ է բարձրացվում չորս ուժերի `ներգրավման, ձգման, բարձրացման և հրման աշխատանքի շնորհիվ: Այս ուժերը թռիչքը դարձնում են հեշտ և հարմարավետ: Ինչպես մի օդաչու է ասել, «Օդանավերն օդում ամենաերջանիկ արարածներն են»: Եթե ցանկանում եք ընդլայնել ձեր գիտելիքները այս մասին, ուսումնասիրեք հատուկ գրականությունը:
- Ռեակտիվ շարժիչներն ավելի պարզ են, քան մեքենաների կամ նույնիսկ խոտհնձիչ մեքենաների շարժիչները: Նույնիսկ եթե մեկ շարժիչի հետ ինչ -որ բան պատահի (ինչը քիչ հավանական է), ինքնաթիռը կկարողանա թռչել մնացած շարժիչների վրա:
6 Թռիչքի ընթացքում մի անհանգստացեք դուռը բացելու համար: Դուռը չի բացվի: Երբ ինքնաթիռը կհասնի 9000 մետր բարձրության, մոտ 9000 կիլոգրամը կսեղմի դռանը, այսինքն ՝ այն ապահով կփակվի:
7 Հիշեք, որ օդանավերը պարբերաբար սպասարկվում են: Օդանավերը վերանորոգվում են և ենթակա են պլանային ստուգումների: Օդի մեջ անցկացրած յուրաքանչյուր ժամի համար սպասարկվում է 11 ժամ: Սա նշանակում է, որ եթե ձեր թռիչքը տևում է 3 ժամ, այն սկզբում անցել է 33 ժամ սպասարկում ՝ համոզվելու համար, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանում:

Մեթոդ 2 5 -ից. Տագնապի դեմ պայքար

1 Սովորել պայքարել անհանգստության դեմ. Թռիչքի հետ կապված վախը կարող է հաղթահարվել ՝ ընդհանուր առմամբ նվազեցնելով անհանգստության ընդհանուր մակարդակը: Նախ, վերլուծեք ձեր անհանգստությունը: Ինչպե՞ս է այն հայտնվում: Ձեր ափերը քրտնա՞ծ են: Ձեր մատների մեջ կա՞ն քոր առաջացնող սենսացիաներ: Երբ սովորում եք ճանաչել անհանգստության նշանները, կարող եք սկսել վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր վիճակը:
2 Թողեք այն մտքերը, որոնց վրա դուք վերահսկողություն չունեք: Շատերը վախենում են թռչել միայն այն պատճառով, որ զգում են, որ չեն կարող վերահսկել իրավիճակը: Նման մարդիկ վստահ են, որ երբեք ավտովթարի չեն ենթարկվի, քանի որ ամեն ինչ իրենց ձեռքերում է. Իրենք են մեքենան վարում, ուստի պատրաստ են մեքենա վարել, բայց վախենում են թռչել: Ինքնաթիռ է վարում մեկ ուրիշը, և վերահսկողության բացակայությունը հաճախ թռիչքի ամենավատ մասն է:
- Շատ մարդիկ անհանգստանում են սթրեսային իրավիճակը վերահսկելու իրենց անկարողության պատճառով:
3 Փորձեք վարժություններ, որոնք կօգնեն ազատվել ձեր անհանգստությունից: Սկսեք դրանք անել ամեն օր: Երբ դա հանգիստ վիճակում է, դուք կունենաք սթրեսային անհանգստության դեմ պայքարելու միջոց: Կկարողանաք կրկին զսպել ինքներդ ձեզ եւ հանգստանալ: Ձեր ընդհանուր անհանգստության մակարդակը նվազեցնելու համար զբաղվեք յոգայով և մեդիտացիայով:
- Կարևոր է չմոռանալ, որ անհանգստությունը հաղթահարելու և ինքդ քեզ վրա վերահսկողություն ձեռք բերելու համար կարող են ամիսներ պահանջվել:
4 Փորձեք հանգստացնել ձեր մկանները: Նախ, որոշեք, թե որ մկանային խումբն է կարծես սեղմված կամ անշարժ: Գուցե դուք ունեք այս ուսերը: Շատ հաճախ, երբ մարդը անհանգիստ է, գլուխը սեղմում է ուսերին, իսկ ուսերի մկանները լարվում են:
- Խորը շունչ քաշեք և ուսերն իջեցրեք: Feգացեք, թե ինչպես են մկանները թուլանում: Այժմ անցեք մկանների մեկ այլ խմբի (օրինակ ՝ դեմքը կամ ոտքերը):
5 Պատկերացրեք տեսողական պատկերը: Մտածեք մի վայրի մասին, որտեղ ձեզ լավ և հարմարավետ եք զգում: Պատկերացրեք ձեզ այնտեղ: Ինչ ես դու տեսնում? Ի՞նչ հոտեր եք զգում: Ինչ ես զգում? Ուշադրություն դարձրեք այս վայրի յուրաքանչյուր մանրուքին:
- Կան հատուկ տեսանյութեր, որոնք կարող եք գնել կամ ներբեռնել ինտերնետից: Նրանք կօգնեն ձեզ մարզվել:
6 Խորը շնչեք: Մեկ ձեռքը դրեք ձեր ստամոքսի վրա: Շնչեք խորը քթով, որպեսզի առավելագույն քանակությամբ օդը ներթափանցի ձեր թոքեր: Դուք պետք է զգաք, որ ձեր որովայնը ընդլայնվում է, այլ ոչ թե կրծքավանդակը: Արտաշնչեք ձեր բերանով ՝ հաշվելով 10. Սեղմեք ձեր ստամոքսի վրա, որպեսզի ամբողջ օդը դուրս գա:
- Հանգստանալու համար այս վարժությունը կատարեք 4-5 անգամ:
- Հիշեք. Վերջին հետազոտության համաձայն, շնչառական վարժությունները միշտ չէ, որ թույլ են տալիս հանգստանալ:
7 Շեղեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ երջանկացնում է, կամ մի բանի, որը գոնե կարող է ձեզ շեղել ձեր վախից: Ի՞նչ եք ճաշ պատրաստելու: Եթե կարողանայիք որևէ տեղ գնալ, ո՞րը կընտրեիք: Ի՞նչ կանեիք այնտեղ:
8 Գրանցվեք դասերին: Կան հատուկ գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել թռիչքից վախը: Դասերը լինում են երկու տեսակի. Ոմանք պետք է անձամբ գնան, իսկ մյուսները `պարզապես պետք է դիտել տեսանյութ, կարդալ հատուկ գրականություն և շփվել հոգեբանի հետ: Դասերը ներառում են նաև օդանավակայան այցելություն և ուսուցչի հետ թռիչքների վերլուծություն: Այնուամենայնիվ, վարժության ազդեցությունը կարող է կարճաժամկետ լինել, եթե կանոնավոր չեք թռչում:
- Փնտրեք այս գործողությունները ձեր քաղաքում:
- Եթե դուք զբաղվում եք ձեզ հարմար տեմպերով, ապա կկարողանաք վերահսկել գործընթացը: Քանի որ կունենաք դասարանի որոշ նյութեր, ձեզ համար օգտակար կլինի ժամանակ առ ժամանակ դրանք վերընթերցել և վերանայել:
- Որոշ դասեր ներառում են խմբային հեռախոսազանգեր այլ մասնակիցների հետ:
- Երբեմն նույնիսկ թռիչքի սիմուլյատորի մեջ նստելու հնարավորություն կա: Նման սարքերը նմանակում են գետնին թռչելու սենսացիան:
9 Վերցրեք ինքնաթիռի թռիչքի դաս: Դիմացի՛ր քո վախին: Շատ պատմություններ կան այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ ամբողջ կյանքում ինչ -որ բանից վախենում, իսկ հետո հայտնվել են մի իրավիճակում, որից փորձում էին խուսափել, և հասկացել են, որ վախենալու բան չկա: Վախը հաղթահարելու միջոցներից մեկն է ընկղմվել իրավիճակի մեջ, որը կա ամբողջությամբ ապահով. Այս դեպքում անվտանգությունը ապահովում է հրահանգիչը:
- Համբերատար հրահանգչի հետ դուք կարող եք հանկարծ հասկանալ, որ թռչելն այդքան էլ սարսափելի չէ: Իհարկե, սա խնդրի արմատական մոտեցում է, բայց գուցե հենց դա է ձեզ հարմար վախը հաղթահարելու եղանակը:
10 Շատ մի կարդացեք ինքնաթիռի վթարների մասին: Եթե ցանկանում եք հանգստություն պահպանել, մի անհանգստացեք դժբախտ պատահարներից, որոնք հաղորդվում են լուրերում: Այսպիսով, դուք միայն ինքներդ ձեզ ավելի կվատացնեք. Դուք դեռ ավելի կսկսեք անհանգստանալ, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ աննշան հավանականությամբ: Եթե արդեն վախենում եք թռիչքից, մի ավելացրեք ձեր վախը:
- Սա վերաբերում է նաև «Անձնակազմը» և այլ ինքնաթիռների վթարների կամ անհաջող թռիչքների մասին ֆիլմեր դիտելուն:

Մեթոդ 3 -ից 5 -ը ՝ Ինքնաթիռի տոմս գնելը

1 Ընտրեք ուղիղ չվերթներ: Թեև ինքնաթիռ նստելուց հետո չեք կարողանա վերահսկել իրավիճակը, կան թռիչքներն ավելի հաճելի դարձնելու եղանակներ: Ամենահեշտը ուղիղ թռիչք ընտրելն է: Որքան քիչ ժամանակ անցկացնեք օդում, այնքան լավ:
2 Ընտրեք տեղ թևից վերև: Եթե նստեք ինքնաթիռի այս հատվածում, ավելի քիչ ցնցումներ կլինեն: Դա ամենակայուն մասն է և ամենաքիչն է թրթռում:
3 Ընտրեք նստատեղեր միջանցքի մոտ կամ վթարային ելքի մոտ: Ընտրեք մի վայր, որտեղ ձեզ թակարդում չեք զգա: Դրա համար ամենահարմար վայրերը միջանցքի մոտ են և վթարային ելքի մոտ:
4 Ընտրեք թռիչքներ, որոնք իրականացվում են մեծ ինքնաթիռներով: Ավելի քիչ է ցնցվում ավելի մեծ հարթություններում: Թռիչքի տվյալները դիտելիս կարող եք պարզել, թե որ օդանավն է իրականացնում այդ թռիչքը: Եթե կարող եք նստել մեծ ինքնաթիռ, ապա դա արեք: Որքան մեծ լինի ինքնաթիռը, այնքան ավելի սահուն կլինի թռիչքը:
5 Թռչել օրվա ընթացքում: Եթե վախենում եք մթության մեջ թռչել, ցերեկը թռչեք: Դուք կարող եք ավելի հանգիստ զգալ, եթե կարողանաք տեսնել երկնքի ինքնաթիռի շուրջը: Երբեմն ավելի սարսափելի է մթության մեջ թռչելը, քանի որ թվում է, թե դու շրջապատված ես անորոշությամբ:
6 Ընտրեք ամենափոքր իրարանցում ունեցող երթուղին: ԱՄՆ -ում կա նույնիսկ հատուկ խառնաշփոթ կանխատեսման կայք, որտեղ կարող եք տեսնել, թե որ գոտիներում է փոթորկումը նվազագույն: Եթե թռչում եք կանգառով, իմացեք, թե կարո՞ղ եք ավելի հանգիստ թռիչքներ կատարել:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ թռիչքի պատրաստում

1 Այցելեք օդանավակայան ձեր ազատ ժամերին: Խորհուրդ է տրվում գնալ օդանավակայան, երբ որևէ տեղ թռչել պետք չէ: Շրջեք տերմինալներով և հարմարավետ եղեք այնտեղ: Սա կարող է թվալ կտրուկ միջոց, բայց դա առաջիկա թռիչքին պատրաստվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է:
2 Earlyամանել օդանավակայան շուտ: Փորձեք հնարավորինս շուտ ժամանել, որպեսզի ժամանակ ունենաք ուղեբեռը գցելու, անվտանգության միջով անցնելու և ձեր հանգստի վայրը գտնելու համար: Եթե ուշ ժամանեք, ժամանակ չեք ունենա ձեր թռիչքին համակերպվելու, և ձեր անհանգստությունը կմեծանա: Սովորեք տերմինալին, եկող -գնացող մարդկանց և օդանավակայանի մթնոլորտին: Որքան ծանոթ լինեք այնտեղ, այնքան ավելի հանգիստ կզգաք, երբ հերթը հասնի ինքնաթիռ նստելուն:
3 Հանդիպեք բորտուղեկցորդուհուն և օդաչուին: Ինքնաթիռ նստելուց հետո բարևեք բորտուղեկցորդուհիներին կամ նույնիսկ օդաչուին: Տեսեք, թե ինչպես են նրանք կատարում իրենց աշխատանքը համազգեստով: Օդաչուներին սովորելը երկար ժամանակ է պահանջում, և բժիշկները նույնպես, այնպես որ դուք պետք է հարգեք և վստահեք նրանց: Եթե դուք վստահում եք այս մարդկանց և հիշում եք, որ նրանք պրոֆեսիոնալներ են, ովքեր հոգ են տանում ձեր լավագույն շահերի մասին, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հետաձգել ձեր թռիչքը:
- Օդաչուներին օդում մնացել է մի քանի հարյուր ժամ: Խոշոր ավիաընկերությունում աշխատելու համար նրանք պետք է թռչեն 1500 ժամ:
4 Հրաժարվեք ալկոհոլից: Շատ մարդիկ սկսում են գինու և կոկտեյլների պատվիրել խելահեղ քանակությամբ, հենց որ բորտուղեկցորդուհիները գլորում են առաջին սայլը: Դա չի օգնի ձեզ ազատվել ձեր վախից: Ալկոհոլը կարող է նույնիսկ մեծացնել վերահսկողությունից դուրս լինելու ձեր անհանգստությունը, հատկապես, եթե ձեզ անհանգստացնում է ինքնաթիռը շտապ լքելու հնարավորությունը:
- Ալկոհոլային թունավորումը հանգեցնում է առողջության վատացման, հատկապես, երբ ալկոհոլի ազդեցությունը սպառվում է:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք հանգստացնել ձեր նյարդերը, ապա մի բաժակ գինի կամ գարեջուր խմեք:
5 Վերցրեք մի խորտիկ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ շեղեք այնպիսի սննդով, որը երկար ժամանակ կարող եք ուտել, կամ պարզապես այն ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս:
6 Վերցրեք դեղին մամուլը ձեզ հետ: Հնարավոր է, որ ինքնաթիռում չկարողանաք լուծել մաթեմատիկական օրինակներ, բայց դուք ունեք բավարար էներգիա ՝ կարդալու հայտնիների աշխարհի բոլոր վերջին բամբասանքները:
7 Պատրաստվեք քնել ինքնաթիռում: Շատերը խորհուրդ են տալիս շուտ արթնանալ ինքնաթիռի դիմաց ՝ ինքնաթիռում քնելու համար: Չկա թռիչքի վրա ժամանակ անցկացնելու ավելի լավ միջոց, քան քունը:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Թռիչքի ընթացքում

1 Խորը շնչեք: Շնչեք խորը քթով, այնուհետև արտաշնչեք 10 անգամ, մինչև ամբողջ օդը դուրս գա ձեր թոքերից:
2 Սեղմեք բազկաթոռը: Եթե զգում եք ինտենսիվ անհանգստություն, հատկապես թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ, հնարավորինս սեղմեք բազկաթոռը: Միևնույն ժամանակ, սեղմեք որովայնի մկանները և պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան:
3 Ձեռքի վրա դրեք բարակ առաձգական ժապավեն: Երբ անհանգստություն եք զգում, սկսեք հետ քաշել այն և բաց թողնել այն: Մի փոքր ցավը թույլ կտա վերադառնալ իրականություն:
4 Ձեզ հետ տարեք զվարճանքի տարբեր տեսակներ: Եթե ունեք բազմաթիվ տարբերակներ, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի չվերթի ժամանակացույցի վերափոխումը: Ձեզ հետ բերեք ամսագրեր կամ ներբեռնեք մի շարք և դիտեք այն ինքնաթիռում: Դուք կարող եք համակարգչային խաղ խաղալ, կատարել ձեր տնային աշխատանքը, թերթել աշխատանքային թերթերը:
- Ընտրեք, թե ինչն է ձեզ հարմար: Օդում անցկացրած ժամանակը համարեք ժամանակ ՝ այն, ինչ վաղուց ցանկանում էիք կամ պետք է անեիք, այլ ոչ թե խոշտանգումներ անելու համար:

Խորհուրդներ

Երբ ձեր վախը հաղթահարելու միջոց եք գտնում, սկսեք հնարավորինս հաճախ թռչել:Եթե դուք կանոնավոր կերպով հայտնվում եք ինքնաթիռում, այն կդադարի ձեզ հատուկ բան թվալ և կդառնա սովորական գործունեություն: Երբ դուք ձեռք բերեք թռչելու սովորություն, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի թռչել: Եթե ունեք ընտրություն ՝ գետնին քշել կամ ինքնաթիռով թռչել, ընտրեք ինքնաթիռ: Հիշեք, թռչելը շատ ավելի անվտանգ է, քան մեքենա վարելը:
Վերցրեք ձեր շարժման հիվանդության տոպրակները և դեղահատերը ձեզ հետ հիվանդության դեպքում:
Թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ մի նայեք պատուհանից: Մտածեք շեղված մի բանի մասին, ինչպիսին է այն, ինչ կանեք, երբ հասնեք ձեր նպատակակետին: Ասածս այն է, որ միշտ եղեք զգոն չնախատեսված հանգամանքների դեպքում:
Խուսափեք այնպիսի մտքերից, ինչպիսիք են ՝ «Իսկ եթե ինքնաթիռը վթարի ենթարկվի»: Մտածեք հաճելի բանի մասին: Ինքնաթիռում կարող եք ձեզ հետ տետր վերցնել, որում կարող եք նկարել և գրառումներ կատարել թռիչքի ընթացքում:
Ընդունեք, որ դուք վերահսկողություն չունեք որոշակի իրավիճակների, ներառյալ թռիչքների վրա: Ռիսկի դիմելը կյանքի մի մասն է: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ է ձեզ սպասում անկյունում: Վախը առաջանում է սպասումից, անհանգստությունից և ապագան վերահսկելու ցանկությունից: Եթե կարողանաք ընդունել այն միտքը, որ ամեն ինչ կստացվի այնպես, ինչպես ստացվում է, թռիչքն այլևս չի սպառնա ձեր հոգեկան հանգստությանը:
Կապվեք, եթե շատ վախեցած եք: Սովորաբար դա արվում է թռիչքի, վայրէջքի և արտակարգ իրավիճակների ժամանակ, բայց վախենալու դեպքում կարող եք ճկվել:
Ինքներդ ձեզ զվարճացրեք ինքնաթիռում, բայց աշխատեցեք ձեր ուղեղը: Պատկերացրեք այն վայրը, որտեղ կցանկանայիք լինել, և եթե ձախողվեիք, մտածեք այն վայրի մասին, ուր թռչում եք և ինչ եք անելու այնտեղ:
Փորձեք ֆիլմ դիտել կամ քնել:
Թռիչքի ժամանակ հաշվեք մինչև 60 -ը: Նախքան հետադարձ հայացք նետելը, դուք օդում կլինեք:
Հիշեք, նավապետը գիտի, թե ինչ անել: Վստահեք անձնակազմին: Այս մարդիկ արդեն մեկ անգամ չէ, որ օդ են դուրս եկել: Հաջողություն!

Գուշացումներ

Եթե ձեզ թվում է, որ ձեր անհանգստությունը գերազանցում է ընդունելի սահմանը, նշանակեք հոգեբանի մոտ և անցեք թերապիայի դասընթացների կուրս: Դուք կարող եք ձեր բժշկին խնդրել դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը նավի վրա: Կան դեղատոմսեր, որոնք առանց դեղատոմսի վաճառվում են, բայց միշտ ավելի լավ է ձեր բժշկին հարցնել դեղերի դեղաչափերի եւ այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության մասին: