Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Օրացույցի պատրաստում և կարգավորում
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Օրացույցի օգտագործումը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Պտղաբերության օրացույցը (կամ օվուլյացիայի և բեղմնավորման օրացույցը, ինչպես նաև դաշտանային օրացույցը) օգնում է ձեզ հետևել, թե որ օրերն են ամենայն հավանականությամբ հղիանալու: Նման օրացույցը կարող է օգտակար լինել, եթե փորձում եք հղիանալ, և եթե, ընդհակառակը, փորձում եք խուսափել հղիությունից: Պտղաբերության օրացույցն օգտագործելու համար նախ պետք է այն սահմանել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Օրացույցի պատրաստում և կարգավորում

1. 1 Վերցրեք ձեր օրացույցը: Դուք կարող եք գնել պատի օրացույց և կախել այն պատից, կամ կարող եք օգտագործել առցանց օրացույց: Որ օրացույցն էլ ընտրեք, դուք պետք է կարողանաք դրա վրա գրառումներ կատարել ՝ հետևելու այնպիսի բաների, ինչպիսիք են.
   • Menstrual ցիկլի սկիզբը:
   • Օվուլյացիայի օրեր:
   • Օրեր ամենահավանական բեղմնավորման համար:
2. 2 Նկատի ունեցեք, որ օրացույցը հիմնված է ձեր դաշտանային ցիկլի վրա: Պտղաբերության ճշգրիտ օրացույց ստեղծելու համար դուք պետք է հետևեք ձեր դաշտանային ցիկլին: Տիպիկ դաշտանային ցիկլը 28 օր է, բայց այն կարող է տարբեր լինել կանանցից:
   • Հիշեք, որ դաշտանային ցիկլը կարող է փոխվել գենետիկական գործոնների, հիվանդության կամ սթրեսի պատճառով:
3. 3 Նշեք օրերը, երբ դաշտանը սկսվում է: Փորձեք հետևել ձեր դաշտանային ցիկլին երեք ամիս անընդմեջ ՝ նշելով, թե երբ է սկսվում դաշտանը: Հաշվեք ձեր դաշտանի մեկնարկի ամսաթվերի օրերի քանակը և հաշվարկեք ձեր նորմալ ցիկլի տևողությունը:
   • Օգտագործեք եռամսյա միջինը `հնարավոր կողմնակալությունը բացառելու համար:
4. 4 Հիշեք, որ շատ կարճ կամ չափազանց երկար դաշտան ունեցող կանայք ավելի դժվարությամբ են հղիանում: Քանի որ օվուլյացիայի օրացույցների մեծամասնությունը հիմնված է 28-օրյա դաշտանային ցիկլի վրա, այն կանայք, ովքեր ցիկլերով ավելի քան յոթ օր տարբերվում են ստանդարտից (վեր կամ վար), կարող են որոշակի դժվարություններ ունենալ պտղաբերության օրացույցի օգտագործման մեջ: Սա վերաբերում է նաև անկանոն ցիկլ ունեցող կանանց:
   • Եթե ​​դուք ունեք անկանոն ցիկլ, կարող եք խնդրել ձեր բժշկին որոշակի դեղամիջոցներ նշանակել ՝ ձեր դաշտանային ցիկլը կարգավորելու համար:
5. 5 Հետևեք ձեր օվուլյացիային: Cycleիկլերի տևողությունը որոշելը օրացույցի կարգավորման միայն մի մասն է: Կարևոր է նաև իմանալ, թե երբ եք օվուլյացիա ունենում: Օվուլյացիան տեղի է ունենում հաջորդ ցիկլի մեկնարկից մոտ երկու շաբաթ առաջ, որը սովորաբար տեղի է ունենում ընթացիկ դաշտանային ցիկլի կեսին `կախված դրա տևողությունից: Քանի որ օվուլյացիան տեղի է ունենում մարմնի ներսում, որոշ կանայք դժվարանում են ճանաչել, թե երբ է դա տեղի ունենում: Կան տարբեր ֆիզիկական նշաններ, ներառյալ հեշտոցային արտանետումների փոփոխությունները, սակայն դրանք դժվար է մեկնաբանել:
   • Օվուլյացիայի ժամանակաշրջանը որոշելու ամենատարածված և ամենահեշտ ձևը ձեր բազալ ջերմաստիճանը հետևելն է: Դա հեշտ է անել ՝ ամեն առավոտ չափելով և գրանցելով ձեր ջերմաստիճանը: Օվուլյացիայից անմիջապես առաջ դուք կնկատեք բազալ ջերմաստիճանի մի փոքր նվազում: Մարմնի բազալային ջերմաստիճանի այս նվազմանը հաջորդում է մի փոքր աճ `նորմալ մակարդակի համեմատ:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Օրացույցի օգտագործումը

1. 1 Առանձնացրեք օրերը բեղմնավորման ամենաբարձր հավանականությամբ: Ձվաբջիջը կենսունակ է միայն օվուլյացիայից հետո 24 ժամվա ընթացքում, սակայն արական սերմնահեղուկը կարողանում է համապատասխան պայմաններում գոյատևել հինգ օր: Սա հղիանալու հնարավորություն է տալիս մոտ վեց օր:
   • Նշեք այս վեց օրերը ձեր օրացույցում, քանի որ դրանք այն օրերն են, երբ դուք հղիանալու ամենաբարձր հնարավորություններն ունեք:
2. 2 Հաշվեք այն օրերը, երբ դուք առավել բեղմնավոր եք: Եթե ​​փորձում եք հղիանալ, փորձեք անպաշտպան սեռական հարաբերություններ ունենալ պտղաբերության այս առավելագույն օրերի ընթացքում: Եթե, ընդհակառակը, չեք ցանկանում հղիանալ, աշխատեք այս վեց օրվա ընթացքում սեքսով չզբաղվել, հատկապես անպաշտպան սեռով:
   • Եթե ​​ցանկանում եք հղիության դեմ լրացուցիչ ապահովագրություն, ապա մի կատարեք լրացուցիչ սեռական հարաբերություն առավելագույն պտղաբերության շրջանից մի քանի օր առաջ և հետո, որպեսզի խուսափեք ցիկլի ցանկացած սխալ հաշվարկից կամ փոփոխությունից:
3. 3 Հիշեք, որ պտղաբերության օրացույց պահելը չի ​​օգնի անմիջապես հղիանալ: Եվ չնայած օրացույցը թույլ է տալիս որոշել հղիության համար առավել բարենպաստ օրերը, այն չի երաշխավորում, որ դուք անմիջապես հղիանալու եք: Սա կարող է տևել մի քանի ամիս կամ ավելի:
   • Կան այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել պտղաբերության վրա: Դրանք ներառում են ձեր և ձեր գործընկերոջ առողջությունը:
4. 4 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե չեք կարող հղիանալ մեկ տարի, նույնիսկ օգտագործելով պտղաբերության օրացույցը: Եթե ​​մեկ տարվա ընթացքում չեք կարողացել հղիանալ `օգտագործելով պտղաբերության օրացույցը, ապա պետք է այցելեք ձեր բժշկին` համոզվելու համար, որ դուք և ձեր գործընկերը կարող եք երեխաներ ունենալ:

Խորհուրդներ

• Deարդարեք ձեր օրացույցը, գունավորեք այն, ավելացրեք կպչուն պիտակներ կամ այլ զվարճալի զարդեր:
• Փորձեք օգտագործել առցանց օրացույցը կայքում կամ ներբեռնեք ծրագիրը ձեր սմարթֆոնի համար:

Գուշացումներ

• Մի օգտագործեք պտղաբերության օրացույցը որպես ձեր միակ հակաբեղմնավորման միջոց, քանի որ ձեր հաշվարկները կարող են սխալ լինել, իսկ սերմնահեղուկը կարող է ապրել սեռական հարաբերությունից հետո երեքից հինգ օր: