Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունենում է օրեր, երբ դժվարությունները հետևում են դժվարություններին և բացասական էներգիան կուտակվում է, որը մենք, որպես կանոն, պատռում ենք մեր ընկերների և սիրելիների վրա:Անընդհատ կրկնվող նման խափանումները կարող են հանգեցնել հուզական բռնության, որը հավասար վնաս է հասցնում հակամարտության երկու կողմերին, և, հետևաբար, այնքան կարևոր է ժամանակին կասեցնել այդ գործընթացները վաղ փուլում և կանխել իրավիճակի սրումը: Այս հոդվածը տալիս է որոշ ուղեցույցներ և հրահանգներ, որոնք կօգնեն կանխել նման հարաբերությունների բացասական զարգացումը:

Քայլեր

1. 1 Խնայիր քեզ. Դժբախտ մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կվիրավորի ուրիշներին: Առողջ ապրելակերպը և աշխատանքի և հանգստի ճիշտ հավասարակշռությունը օգնում են բարելավել հոգեբանական մթնոլորտը և նվազեցնել հարաբերություններում սուր անկյունների վտանգը:
2. 2 Որոշեք սթրեսի պատճառները ձեր կյանքում: Մարդը, ով ձեզ նյարդայնացնում է, կարող է կապ չունենալ ձեր դյուրագրգռության իրական պատճառների հետ: Իրավիճակի վերլուծությունը և ձեր հուզական անհանգստության իրական պատճառը պարզելը կարևոր քայլ է խնդրի լուծման համար:
3. 3 Բաց և ազնիվ խոսեք ձեր մտահոգությունների մասին վստահելի մեկի հետ: Խնդրի բանավոր ձևակերպումը հիանալի միջոց է ոչ միայն կուտակված բացասականը ազատելու համար, այլև թույլ է տալիս զրույցի ընթացքում ինքներդ ձեզ համար իրական խնդիր ձևակերպել, և, հետևաբար, այն կիսով չափ լուծել: Փորձեք ձեր հայտնությունների համար ընտրել մի մարդու, ով նախկինում չի եղել ձեր հարձակումների օբյեկտը: Օրինակ, դա կարող է լինել ձեզանից հեռու ապրող ընկերը, կամ ավելի լավ ՝ խորհրդատուն կամ թերապևտը: Փորձեք լսել այս անձի խորհուրդներն ու դատողությունները և չփորձեք նրան օգտագործել որպես դժգոհության և բացասական էներգիայի աղբանոց:
4. 4 Ակտիվորեն ելք փնտրեք այս իրավիճակից: Փորձեք բոլոր հնարավոր եղանակներով վերացնել խնդիրը, մինչև այն չհանգեցնի խափանումների և հետևյալ անդառնալի հետևանքների: Փորձեք չանդրադառնալ խնդրին և հնարավորության դեպքում խուսափեք բռնկումներից: Ընկերների և ընտանիքի հետ խոսեք ձեր խնդիրների լուծման մասին: Մշակեք ինքներդ ձեզ հաղթահարելու ամենօրյա ռազմավարություն, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել դյուրագրգռությունը և կբարձրացնի սթրեսի նկատմամբ ձեր տոկունությունը:
5. 5 Փորձեք լինել հնարավորինս գիտակից և մտածող այն, ինչ անում և ասում եք: Նախքան որևէ բան ասելը, փորձեք մտքերը ձևակերպել ձեր մտքում: Եթե ​​դուք զայրացած եք, նյարդայնացած կամ հեգնական, ապա հաշվի առեք, արդյոք այս պահին իրո՞ք պետք է դա արտահայտել ձեր հակառակորդին, թե՞ ձեր գաղափարը կարող է վերափոխվել ավելի չեզոք ձևով:
6. 6 Օգտագործեք ձեր մշակած հաղթահարման որոշ ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն կանխել փակուղիները: Փորձեք «արմատավորել»: Հիշեք, որ այն մարդը, ով ձեզ նյարդայնացնում է, իրականում կարող է պարզապես պատճառ լինել, բայց ոչ ձեր դյուրագրգռության պատճառը:
7. 7 Երբ չափելի առաջընթաց եք գրանցել ձեր հույզերն ու բացասական վարքագիծը վերահսկելու հարցում, փորձեք ներողություն խնդրել այն մարդուց, ում վիրավորել եք: Ավելի լավ է դա անել անձամբ, բայց եթե մարդը խուսափում է ձեզանից, ապա հեռախոսազանգը կամ նամակը կարող են հարմար լինել:Դուք կարող եք ձեր վարքագիծը հիմնավորել ձեր կյանքի խնդիրներով, բայց հրամայական է ստիպել մարդուն հասկանալ, որ դուք դա ձեր գործողությունների արդարացում չեք համարում: Բացատրեք, որ դուք աշխատում եք իրավիճակին լուծելու և այդ խնդիրները լուծելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք ազատվել ուրիշների նկատմամբ ձեր լարվածությունը թուլացնելու արատավոր գործելակերպից, ապա ավելի լավ է օգնություն խնդրեք ձեր ընկերների և ծանոթների նեղ շրջանակից դուրս գտնվող մեկից: Լավագույնն այն է, որ այդ ոլորտում մասնագետ գտնվի: Երբեմն իրական խնդիրն այնքան խորն է թաքնված, որ դրա մասին կարելի է պատմել միայն այն անձին, ով անձնական հարաբերություններ չունի ձեզ հետ, քանի որ մենք հաճախ օտարների հետ խոստովանում ենք շատ ավելի պատրաստակամորեն և հեշտությամբ, քան մերձավոր մարդկանց, քանի որ մենք վախենում ենք նրանց հիասթափությունը:
• Emգացմունքային չարաշահումը պարտադիր չէ, որ դրսևորվի գոռգոռոցով և ուղղակի հակամարտությամբ: Caանկացած կծու և խայթող մեկնաբանություն կամ պատահականորեն արտահայտված արտահայտություն հաճախ կարող են շատ ավելի ուժեղ և ցավոտ լինել, քան բացահայտ ագրեսիվ հայտարարությունը: Երբեմն մտերիմ ընկերները թույլ են տալիս միմյանց ծիծաղել նման սահմանային ձևով ՝ խախտման եզրին, բայց դա նորմալ է և սովորաբար չի հանգեցնում հակամարտությունների, քանի որ երկու կողմերն էլ ընկերասեր են: Այնուամենայնիվ, երբ նման կատակներն անընդհատ ուղղված են միևնույն անձին, ապա դրանք կարող են հուզական բռնության ձևեր ընդունել ՝ երկու կողմերին պատճառելով մեծ դժվարություններ և դրանք հանելով տուփից: Այսպիսով, միշտ փորձեք հաշվի առնել դիմացինի զգացմունքները և ինքներդ ձեզ դնել նրա տեղը, նախքան նվաստացուցիչ մեկնաբանություն անելը, նույնիսկ եթե դուք պարզապես կատակում եք: