Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դուք դժվարանում եք քնել: Կա մեկ ճանապարհ, որը հայտնի է դարեր շարունակ ՝ ինչ -որ բան հաշվել: Շատ երկրներում մարդիկ նախընտրում են ոչխար հաշվել: Այս մեթոդը բաղկացած է տեսողական պատկերների ձևավորման ունակությունից, որոնք օգնում են քնել և հեռացնել ավելորդ մտքերը: Հանգիստ քունը, որը լավ առողջության գրավականն է, առավոտյան ձեզ ուժ կտա, ինչպես նաև կբարձրացնի ցանկացած խնդիր լուծելու պատրաստակամությունը:

Քայլեր

1. 1 Պառկեք ձեր անկողնում կամ բազմոցին և փակեք ձեր աչքերը:
2. 2 Պատկերացրեք գիշերային երկինք ՝ փոքր, բայց պայծառ աստղերով և կիսալուսնով: Կամ ձեր երևակայության մեջ նկարեք ցերեկային երկինք և կանաչ բլուրներով ծածկված փոքր բլուրներ:
3. 3 Պատկերացրեք բլրի դիմաց սպիտակ ցանկապատ:
4. 4 Ձեր երևակայության մեջ նկարեք սպիտակ, փափուկ և կլոր ոչխարներ:
5. 5 Պատկերացրեք, որ ոչխարները մեկը մյուսի հետևից, առանց կանգ առնելու, ցատկեն սպիտակ ցանկապատի վրայով:
6. 6 Այլապես, պատկերացրեք, որ դուք հովիվ եք, որը հաշվում է իր ոչխարներին, որպեսզի համոզվեք, որ դրանցից ոչ մեկը չի պակասում:
7. 7 Այս նկարը նորից ու նորից նկարեք ձեր երևակայության մեջ ՝ հիշելով, որ կամաց -կամաց հաշվում եք. «1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..»: Ոմանք նախընտրում են հաշվել մտավոր, մյուսները ՝ ընդհակառակը, բարձրաձայն, դա ձեզն է:Սակայն, ըստ Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականների, քնելու ավելի արդյունավետ եղանակներ կան, քան պարզապես օբյեկտների հաշվարկը: Որքան շատ մտավոր էներգիա եք օգտագործում, այնքան ավելի հեշտ է քնել:
8. 8 Հանգիստ քնել: Բայց եթե շեղված եք կամ մտահոգ մտքեր են սողում ձեր գլխում, քննադատաբար գնահատեք ձեր իրավիճակը և նորից սկսեք ոչխար հաշվել:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​շրջապատված եք այլ մարդկանցով (օրինակ ՝ ինքնաթիռում, փողոցում, համերգի ժամանակ), գուցե չցանկանաք բարձրաձայն հաշվել: Պարզապես պատկերացրեք այն թվերը, որոնք հայտնվում են յուրաքանչյուր գառից հետո, որը ցատկում է ձեր մտքի ցանկապատի վրայով:
• Եթե ​​բաց եք թողել թիվը, ստիպեք ինքներդ սկսել նորից:
• Մեկ այլ տեսություն է ՝ ամեն անգամ լուսնին այլ ձև տալ: Դա անելու համար հարկավոր է մի փոքր զբաղվել:

Գուշացումներ

• Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հանգստացնող բնապատկերներ պատկերացնելը, օրինակ ՝ ծովափը կամ ջրվեժը, կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան ոչխարներին հաշվելը: