Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Agերացումը կյանքի բնական մասն է, որի միջով անցնում են թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք, բայց դրանից ոչ բոլորը հարմար են:Դու միայնակ չես անհանգստանում երիտասարդական կեցվածքը կորցնելու մասին: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, քանի որ առկա է աջակցություն: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար ՝ առանց չափազանց շատ փող ծախսելու կամ վիրահատության, օրինակ ՝ մաշկի խնամքին ուշադրություն դարձնելը և կենսակերպի փոփոխությունները:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին. Դեմքը ավելի երիտասարդ տեսք տալ

1. 

   Ընտրեք մաքուր մաքրող միջոց մաշկի վրա: Անհրաժեշտ չէ օգտագործել հատուկ բանաձևերով ապրանքներ, ինչպիսիք օգտագործվում են դեռահասների կողմից, քանի որ ծերացող մաշկն այլևս շատ յուղ չի արտադրում: Եթե ​​մաքրող միջոցը չափազանց ուժեղ է, այն կվերացնի բնական յուղերը, որոնք մաշկը չորացնում և ծերանում են ավելի արագ: Ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք հարմար են ձեր տարիքի համար կամ ձևավորված Մեղմ լավ խոնավեցնող, Կանայք պետք է խոնավեցնող միջոցներ կիրառեն նախքան դիմահարդարում
   • Դեռևս կարևոր է օգտագործել դեմքի մաքրող միջոցը տարիքի հետ, քանի որ այն մաշկից հեռացնում է քիմիական նյութերը, որոնք առաջացել են շրջակա միջավայրի ազդեցության կամ դիմահարդարման արդյունքում, ինչը մաշկի վրա երկար մնալու դեպքում ծերացում է առաջացնում:

2. 

   
   
   Մաքրելուց հետո խոնավեցրեք մաշկը: Խոնավեցումը շատ կարևոր քայլ է մաշկն ինքնուրույն սնուցելու հարցում: Չոր մաշկը ավելի շուտ է ծերանում, եթե չի խոնավանում: Ընտրեք խոնավեցնող միջոց ծերացման դեմ ակտիվ բաղադրիչների բարձր տոկոս ունի: Եթե ​​մտածում եք, թե որ ապրանքը գնել (քանի որ շուկայում կան հարյուրավոր սորտեր), կարող եք փնտրել արտադրանքի հետ կապված գիտական ​​ակնարկներ կամ հետազոտություններ: Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած ապրանքը կենտրոնացված է և խորը խոնավեցնող, տարբերվող այն արտադրանքից, որը դուք օգտագործել եք ավելի երիտասարդ տարիքում:
   • Հիշեք նաև, որ խոնավեցնող միջոցները ոչ միայն կանանց համար են: Այսօր շուկայում կան շատ նմանատիպ ապրանքներ տղամարդկանց համար:

3. 

   
   
   Օգտագործեք ամեն օր արևապաշտպանիչ միջոցներ: Շատ խոնավեցնող միջոցներ գործում են նաև որպես արևապաշտպանիչ միջոցներ, քանի որ ամեն օր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից պաշտպանելը կարևոր է արևի վնասներից խուսափելու համար: Արևի լույսը վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառն է, ուստի մաշկաբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս ամենօրյա արևապաշտպանիչ միջոցներ ունենալ 15 ամենացածր SPF- ով `կնճիռներից, պիգմենտացիայից և մութացումից խուսափելու համար: Բացի այդ, այն նաև օգնում է կանխել մաշկի քաղցկեղը:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցները ոչ միայն քսվում են ձեր դեմքին, այլև դրսից դուրս գալիս անհրաժեշտ է այն քսել պարանոցին, կրծքավանդակին և ձեռքերին, նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածով: Դա կանխելու է շագանակագույն բծերի հայտնվելը կրծքավանդակի և ձեռքերի վրա: Եթե ​​ստիպված եք երկար ժամանակ դուրս գալ փողոցից, ապա պետք է ամբողջությամբ քսել արևապաշտպանիչ միջոցներ:

4. 

   
   
   Շերտազատեք մաշկի մահացած բջիջները: Մեղմորեն շերտազատեք մաշկը `խթանելով մաշկի բջիջների վերականգնումը` մաշկը դարձնելով երիտասարդ: Ընտրեք արտադրանք մաշկի ծերացման համար, քանի որ բանաձևը կլինի ավելի մեղմ և ավելի քիչ հավանական է, որ այն չորանա կամ վնասի մաշկին: Պիլինգը նույնպես շատ արդյունավետ է, քանի որ այն մաշկը դարձնում է ավելի փափուկ և պայծառ: Տղամարդկանց համար սափրվելուց առաջ շերտազատումը կդյուրացնի սափրվելը, քանի որ մորուքը ավելի տեսանելի է:

5. 

   Բուժել դեմքի մազերը: Տղամարդկանց համար դա ձեզ ավելի պարկեշտ և պակաս խառնաշփոթ կդարձնի նույնիսկ մեծանալուն պես; իսկ կանանց համար դա օգնում է թաքցնել տարիքը: Ահա մի քանի բան, որ կանայք և տղամարդիկ պետք է հիշեն.
   • Մարդ: Սափրեք կամ կտրեք մորուքը և միշտ կտրեք մազերը քթից և ականջներից: Կարող եք քթի մազ կտրող սարքեր գնել սուպերմարկետում; այն օգտագործման համար դյուրին է և ցավազուրկ: Երկար մորուք ունենալը ձեզ ավելի հին ու խառնաշփոթ կդարձնի: Հիշեք, որ ձեր քիթը նույնպես կտրեք, եթե ցանկանում եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
   • Կանայք: Դեմքի մազերը երբեմն հայտնվում են menopause- ից հետո `հորմոնների մակարդակի փոփոխության պատճառով: Կան մի շարք բաներ, որոնք դուք կարող եք անել դրանից խուսափելու և ձեր ծերացումը թաքցնելու համար, ինչպիսիք են լազերային էպիլյացիան, էպիլյացիա, էպիլյացիա կրեմ կամ թելերով մազերը ներծծող և ներծծող:
     • Կանայք պետք է հոնքերը ավելի խիտ տեսք ունենան: Ageերացման հետ մեկտեղ ձեր հոնքերը կբարականան, ուստի պետք է դրանք շարել նույն գույնի գրչի հետ, ինչպիսին ձեր իրական հոնքերն են ՝ միշտ երիտասարդ տեսք ունենալու համար:

6. 

   Դիմահարդարումը ձեզ երիտասարդ է պահում (կանանց համար): Գոյություն ունեն դիմահարդարման բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնք կանանց օգնում են ընդգծել դեմքի գեղեցկությունն ու թաքցնել ծերացումը: Այստեղ հնարքն այն է, որ թաքցնեն դեմքի բծերը և շեշտադրումներ տան այնպիսի կարևոր կետերի, ինչպիսիք են աչքերը: Ահա մի քանի խորհուրդ `փորձելու համար.
   • Օգտագործեք կրեմ քողարկիչ: Wանկացած քողարկիչ, ինչպիսին է մոմը կամ մեկը, որը կարող է հալվել, ձեզ ավելի մեծ տեսք կտա:
   • Կարմրին հարվածեք այտոսկրերի ամենաբարձր կետում, բայց կարմրությունը մի դրեք այտերի հիմքի վրա: Տարիքի հետ ձեր դեմքի ճարպը կորչում է, իսկ այտերը բնականաբար ներծծվում են: Սա ձեզ ավելի ծեր կդարձնի, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ աչքի ընկնել շատ կարմրություններով:
   • Սեւի փոխարեն օգտագործեք շագանակագույն գծաներկ: Մեծանալուն պես սեւ գույնը ավելի տեսանելի կլինի, քան դեմքի մնացած մասը: Դարչնագույն գույնը կստեղծի նուրբ ուրվագիծ աչքերի շուրջ:
   • Կարևորելով թարթիչները: Ageերացման հետ մեկտեղ ձեր թարթիչները բնականաբար կբարակվեն և այլևս չեն գանգրացվելու, այնպես որ կարող եք բարելավվել ՝ դրանք գանգրացնելով կամ հնարավորության դեպքում խոզանակով տուշի խիտ շերտ:
   • Շրթունքների շեշտադրումը սահմանափակելը: Գունատ շրթունքների գույնը դեմքի համար հիանալի համադրություն է, բայց մի չափազանցեք ձգեք կամ օգտագործեք պայծառ շրթներկ, քանի որ ձեր ծերացման հետ շրթունքները կթուլանան, և չպետք է շատ փորձեք:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-ը. Մարմինը ավելի երիտասարդ տեսք տալ

1. 

   Պահպանեք բերանի խոռոչի հիգիենան: Գեղեցիկ ատամները ձեզ ավելի երիտասարդ ու գրավիչ կդարձնեն: Համոզվեք, որ հավատարիմ եք ձեր ատամների խնամքի ռեժիմին ՝ ներառյալ խոզանակները, թելերը և բերանի լվացումը: Եթե ​​ձեր ատամները սպիտակ չեն կամ եթե ունեք ատամնաբուժական խնդիրներ, խորհուրդներ ստանալու համար պետք է խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել պրոֆեսիոնալ սպիտակեցման ծառայություն կամ բուժում ստանալ այնպիսի խնդիրների համար, ինչպիսիք են խոռոչները, ատամների ժայթքումը կամ դեղինացումը:
   • Առանց դեղատոմսի սպիտակեցնող միջոցների օգտագործումը նույնպես շատ արդյունավետ է, բայց այն օգտագործելուց առաջ դեռ պետք է խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
   • Ձեր ատամները ավելի շատ են բացահայտում ձեր տարիքը, քան ձեր մարմնի ցանկացած այլ մասում, այնպես որ շուտով դուք պետք է սկսեք իրականացնել ամբողջական ատամնաբուժական խնամք:

2. 

   Արծաթագույն մազերը ծածկված են: Սա բոլորին պետք չէ, քանի որ որոշ մարդկանց դուր է գալիս մոխրագույն կամ մոխրագույն մազերը: Ընդհակառակը, շատ մարդիկ ցանկանում են ծածկել մոխրագույն մազերը, և շուկայում կան մազերի ներկերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք օգնում են ձեզ հաղթահարել դա: Լավագույնն այն է, որ բնական տեսքի համար ընտրեք գույն, որը բավականին նման է ձեր իրական մազերին: Փող խնայելու համար կարող եք ընտրել ձեր մազերը ներկել սրահում կամ գնել տնային պայմաններում գործող միջոց: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ներկերը կվնասեն ձեր մազերը, այնպես որ խուսափեք կանոնավոր օգտագործումից և ավելացրեք հատուկ վնասված կամ ներկված մազերի համար նախատեսված արտադրանք:
   • Որպեսզի ձեր մազերը հաճախ չներեք, նախ կարող եք ներկ քսել ձեր բնական գույնի արմատներին, թող ներկն ավելի երկար մնա, իսկ մնացած մազերը ներկեն: Մեկ այլ տարբերակ `գնել ձեր իսկական մազերի նույն գույնի մազերի երկարացումն ու օգտագործել դրանք:
   • Կանայք պետք է փորձեն լուսաբանել իրենց մազերը ներկելիս `նոր տեսքի համար ավելի մեղմ տեսք ստեղծելու համար:
   • Օգտագործեք մազերի բնական կամ օրգանական ներկեր, որոնք զերծ են վնասակար քիմիական նյութերից: Դուք կունենաք գեղեցիկ մազեր ՝ առանց վնասելու ձեր մարմնին:

3. 

   Սանրվածքների փոփոխություն: 20 տարի վարվել եք սանրվածքով: Եթե ​​այդպես է, ուրեմն հետ եք մնացել գերժամանակակից սանրվածքի թարմացումից, որպեսզի ձեր դեմքը ավելի երիտասարդ ու աչքի ընկնող լինի: Ստուգեք նորաձեւության ամսագրերը, նույնիսկ հայտնի մարդկանց որոշ տաբլոիդներ, տեսնելու համար, թե որ սանրվածքներն են գերժամանակակից: Պետք չէ վարել ամենաթեժ սանրվածքը, եթե այն այն չէ, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բայց նոր, ավելի լավ սանրվածքը կստիպի ձեզ 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել սանրվածքը որոշելիս.
   • Կանայք:
     • Կտրեք խոպոպները, եթե բարձր ճակատ ունեք, և եթե այն համապատասխանում է ձեր դեմքին: Հարթ պայթյունները ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնեն:
     • Շերտավոր սանրվածքը ձեզ մի քանի տարով ավելի երիտասարդ է դարձնում: Ձեր մազերը կլինեն ավելի ոճային, փափուկ և փափուկ, տարբերվող հարթ, ուղիղ մազերից, որոնք ձեզ հետևել են երկար տարիներ:
     • Դեմքը և ուսի երկարությունը գրկելու սանրվածքը: Ավելի կարճ սանրվածքը ձեզ մի քանի տարի երիտասարդ կդարձնի: Պարզապես համոզվեք, որ չեք կտրում նույնպես կարճ ՝ ծերունու մազի նման լինելու համար:
   • Մարդ:
     • Մազերը մի փոքր չափազանց երկար թողեք, որպեսզի դեմքի հատկությունները չափազանց կոպիտ չլինեն: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մազերը չափազանց երկար լինեն, այլապես կտեսնեք խայտառակ ու ծեր:
     • Եթե ​​ճաղատ եք, պետք է փորձեք սափրել գլուխը: Այսպիսով, դուք ավելի երիտասարդ ու սեքսուալ տեսք կունենաք ՝ ճաղատ մազերը մերկացնելու փոխարեն:

4. 

   Հագնվեք ՝ համապատասխանելով մարմնի տարիքին և կազմվածքին: Շողոքորթ հագուստ ընտրելը կարող է ձեզ ավելի նիհար և ոճային դարձնել ՝ նվազագույն ջանք գործադրելով: Սա նույնպես ճիշտ է տղամարդկանց համար, չնայած տղամարդկանց մարմիններն այնքան բազմազան չեն, որքան կանանց: Դուք ավելի երիտասարդ չեք լինի, եթե կրեք երիտասարդ տարիքի հանդերձանք, որը ձեր տարիքի կեսն է: Ընդհակառակը, այդպիսի հագնվելը ձեզ ավելի մեծ տարիքի կթվա: Հետեւաբար, խնդրում ենք կենտրոնանալ ճիշտ հագուստ ընտրելու վրա ընկեր.
   • Կանայք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար ոչ թե պետք է ցուցադրեն իրենց մարմինը, այլ պարզապես կրեն նորաձեւ հանդերձանք, որն ընդգծում է կորերը, բայց ուշադրություն չի դարձնում կրծքավանդակի հատվածին:
   • Եթե ​​վերջին 10 տարիների ընթացքում հագել եք նույն հանդերձանքը, ապա ժամանակն է թարմացնել ձեր զգեստապահարանը: Եթե ​​չգիտեք, թե որ հանդերձանքն եք գնել, խնդրեք լավ աչքով գտնվող հարազատներից կամ ընկերներից մեկին ձեզ հետ գնումներ կատարել, կամ եթե ինքնավստահ չեք, կարող եք ստուգել ամսագիրը ՝ տեսնելու, թե ինչ ոճ եք սիրում և երբ փորձեք այն ձեր ընկերոջ վրա: նման կլինի
   • Եթե ​​դեռ վստահ չեք, գնացեք խանութ և հարցրեք խորհրդատուին կամ ընտրեք ձեր նախընտրած հանդերձանքը: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դա կարող է ինձ համար ճիշտ չլինել, պարզապես փորձեք: Դուք կզարմանաք մի քանի հանդերձանքով և կբավարարվեք նորերով:

5. 

   Հագեք բաց գույնի հագուստ: Վառ գույները ձեզ ավելի երիտասարդ, ուրախ և կենսունակ կդարձնեն: Լողացող գույները նույնպես ձեզ ավելի երիտասարդ ու էներգիայով լի են զգում: Ազատվեք սեւ, մոխրագույն և չեզոք հանդերձանքներից և ձեր զգեստապահարանին ավելացրեք ավելի ուրախ գույներ ՝ կարմիր, նարնջագույն, կանաչ և տոնական այլ գույներ: Չնայած սև և մուգ գույները ձեզ բարակ տեսք կստանան, այն նաև ավելի մեծ տեսք կստանա, քան իրական տարիքը:
   • Անհրաժեշտ չէ նաև ամբողջությամբ հեռացնել մուգ գույնի հանդերձանքները: Բայց եթե սեւ վերնաշապիկ եք հագնում, գնացեք գունավոր փողկապի կամ թեթեւ զարդերի:

6. 

   Accessoriesիշտ պարագաների համապատասխանություն (կանանց համար): Կանայք պետք է մոռանան նույն տիպի օձիքների և ականջօղերի մասին, որոնք ստեղծում են միատարր տեսք, բայց ձեզ մի փոքր ծեր կդարձնեն, քան գերժամանակակից զարդեր օգտագործելիս: Դուք ավելի երիտասարդ կլինեք, եթե տանձի նման ականջօղերի փոխարեն հագնեք խելոք ու ոճային ականջողներ, նույն ոճով, ինչ ձեր նախընտրած վզնոցը: Ասում են, որ բազմագույն մատանիներ կրող կանայք նույնպես ավելի երիտասարդ են, քանի որ մատանիները լրացուցիչ շեշտ են դնում ձեր հանդերձանքի վրա:
   • Բացի այդ, եղունգների և պեդիկյուրի կանոնավոր խնամքը նույնպես շատ արդյունավետ է: Եղունգների ուշադիր խնամքը կօգնի նաև ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:

7. 

   Օգտագործեք օծանելիք վարդագույն թուրինջի բույրով (կանանց համար): Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օծանելիքի վարդագույն գրեյպֆրուտը, նույնիսկ պարզապես լոսյոնը, կօգնի կանանց ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան մյուս բույրերը: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն, պարզապես մի փոքր քսեք ականջի ետևից `լավագույն ազդեցության համար:

8. 

   Խմեք շատ ջուր: Խմեք 10 բաժակ 250 մլ ջուր ՝ մաշկին խոնավություն ապահովելու և թարմ տեսք բերելու համար, ինչպես երիտասարդ տարիներ: Բավականաչափ ջուր խմելը կօգնի մարմնի ներսում գտնվող ամեն ինչ ճիշտ աշխատել: Սա ոչ միայն օգնում է ձեզ առողջ զգալ ներսից, այլ նաև առողջ տեսք է տալիս դրսից: Դուք պետք է ստեղծեք ամեն օր ջուր խմելու սովորություն: Ուտելիս պարզապես ջուր չխմեք, հիշեք, որ յուրաքանչյուր 1 կամ 2 ժամը մեկ բաժակ խմեք, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում:
   • Պետք չէ շատ ջուր խմել, պարզապես անհրաժեշտ է խմել այնքան ջուր, որպեսզի առողջ ու երիտասարդ մնաք:

9. 

   Անել վարժություն. Դա կարող է դժվար լինել, քանի որ շատ մարդիկ չափազանց զբաղված են, չգիտեն ինչպես վարվել կամ կարծում են, որ դրան հարմար չեն: Այնուամենայնիվ, միայն կարճ, բայց կանոնավոր վարժություններով կարող եք նաև էներգետիկ և լի կենսունակությամբ մնալ: Միավորել մարմնամարզությունը առողջ, հավասարակշռված դիետայի հետ `երկարատև առողջության, շատ էներգիայի համար և խուսափեք ձեզ ծերացող հիվանդություններից:
   • Նպատակ ունենալ օրական առնվազն 30 րոպե մարզվել:
   • Եթե ​​դժվարանում եք վարժություն ավելացնել ձեր առօրյային, քայլեք հնարավորինս շատ: Քայլել դեպի սուպերմարկետ 20 րոպե մեքենա վարելու փոխարեն, ընկերների հետ հեռախոսով քայլել կամ շաբաթական առնվազն 2 ժամ քայլել:
   • Ձևի մեջ մնալը կարևոր է, բայց քաշի կորստի արագ մեթոդ ընդունելը կամ յո-յո դիետան հետևելը ձեզ հանկարծակի նիհարելու և ծեր տեսք կթողնի: Արագ նիհարելը ձեր դեմքի և պարանոցի մաշկը կթուլացնի, ուստի ավելի լավ է վերահսկել ամեն ինչ չափավոր կերպով ՝ աստիճանաբար նիհարելու համար: -Ածր ածխաջրածին, ճարպ պարունակող դիետան կարող է նաև օգնել քաշի կորստին:
   • Որոշ վարժություններ, որոնք հարմար են տարեցների համար, յոգա, պիլատես, հեծանվավազք, հասարակ մագլցում և թենիս են:

10. 

    Կերեք սնունդ, որն օգնում է երեխաներին ավելի երիտասարդ զգալ: Չնայած չկա մի կախարդական սնունդ, որը ձեզ կդարձնի 10 տարի երիտասարդ, բայց կան սնունդ, որոնք պարբերաբար ուտելու դեպքում ձեզ ավելի երիտասարդ կզգաք և կտեսնեք: Ահա որոշ սննդամթերքներ, որոնք պետք է ավելացնել ձեր սննդակարգին.
    • Նարինջներ Այս համեղ մրգի վիտամին C- ն երաշխավորված է ձեզ ավելի երիտասարդ զգալու համար:
    • Բրոկկոլի: Այս բանջարեղենն ունի վիտամին C և լյարդը առողջ պահելու ունակություն:
    • -Ածր յուղայնությամբ մածուն: Այն թարմացնում է մաշկը և ապահովում ամուր ատամների համար անհրաժեշտ կալցիում:
    • Հատապտուղներ Հատապտուղների մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները մաշկը թարմ են պահում:
    • Քաղցր կարտոֆիլ. Սա լավ սնունդ է մաշկի և մազերի համար:
    • Գազար Սա մաշկի մեկ այլ սնունդ է:
    գովազդ

4-րդ մաս 3-ը. Ընդունել հավելումներ

Լրացումներ ընդունելը միջոցներից մեկն է ՝ համոզվելու, որ սննդային անբավարարություն ունեք և ձեր մարմինը առողջ պահպանում եք տարիքի հետ:

1. 

   Լրացում 1000-2000 մգ վիտամին C (հայտնի է նաև որպես ասկորբինաթթու, կալցիումի ասկորբատ կամ ասկորբատի հետ կապված որևէ բան): Սա ջրի մեջ լուծվող վիտամին է ՝ հակաօքսիդիչ հատկություններով: Դա նշանակում է, որ այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Վիտամին C- ն օգնում է բուժել մաշկը, պաշտպանում է այն արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից և այլ ձևերով աջակցում մարմնի այլ մասերին (ոչ միայն մաշկին): Մի ընդունեք օրական ավելի քան 2000 մգ վիտամին C, քանի որ դա մեծացնում է երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը:

2. 

   Ստացեք 4000 IU վիտամին D3 ամեն օր: Այս ճարպով լուծվող վիտամինը օգնում է ոսկորները ամուր պահել, կանխում քաղցկեղը և աուտոիմուն հիվանդությունները, ինչպես նաև աջակցում է մաշկի ծերացմանը: Ձեր մարմնում կան շատ վիտամին D ընկալիչներ:

3. 

   Վերցրեք բարձրորակ վիտամին B համալիր հավելանյութ: Այս վիտամինը օգնում է մաշկին վերականգնել և կանխում Ալցհայմերի հիվանդությունը: գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Առողջ սովորությունների պահպանում

1. 

   Սեքսով զբաղվել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթը առնվազն 3 անգամ սեքսով զբաղվելը կօգնի ձեզ ավելի երիտասարդ թվալ, քան այն մարդիկ, ովքեր դա չեն անում: տաս անգամ, Քանի որ սեքսով զբաղվելը առաջացնում է աճի հորմոն, որը կանխում է ծերացումը: Սա չի նշանակում, որ դուք դուրս կգաք և կգտնեք մեկին, ով շաբաթը երեք գիշեր «սեռական հարաբերություն ունենա» ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար, բայց դա ավելի հաճախ արեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
   • Կարող եք ասել, որ չափազանց զբաղված եք, հոգնած կամ շատ մտքեր ունեք ձեր մտքում, որպեսզի չկարողանաք «սեքսով զբաղվել»: Բայց հե ,յ, հիմա կարող ես մտածել, որ սեքսով զբաղվելը ոչ թե ժամանակն անցնելու, այլ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու միջոց է: Այսպիսով, դուք ավելի ագրեսիվ կլինեք:

2. 

   Լավ կեցվածք պահեք: Ոչինչ չի կարող քեզ ավելի արագ ծերացնել, քան ծեր մարդկանց նման ծռվելը: Լավ կեցվածքը ձեզ ավելի երիտասարդ կդարձնի; Այն, ինչ դուք պետք է անեք, փորձեք ողնաշարն ու ուսերը ուղիղ պահել ՝ խեղդելու փոխարեն, իսկ դեմքը հատակին փոխարեն ՝ առաջ նայել, և դուք անմիջապես 10 տարի երիտասարդ կտեսնեք: Ողնաշարի ուղիղ պահելը ողնաշարի նյարդային բջիջներն ավելի արդյունավետ կայրի, կբարձրացնի ձեր էներգիան և կդարձնի ձեր արտաքին տեսքը խառնված: զգալ ամեն օր ավելի երիտասարդ:
   • Նստելիս ավելի հեշտ է թեքվել, բայց հիշեք, որ կարող եք լավ կեցվածք պահպանել ՝ լինի նստած, թե կանգնած:

3. 

   Բավականաչափ քնել: Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար չպետք է ամեն օր 10-12 ժամ քնել: Դա արդյունք չտվեց: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նպատակ ունենաք հնարավորինս հաճախ հանգստանալ: Տարիքի հետ ձեր մարմինը սկսում է ավելի շատ հոգնածության նշաններ ցույց տալ, հատկապես աչքերի շրջանի շուրջ: Դուք կզգաք, որ մեծանալուն պես 10 տարի առաջ պակաս եք քնելու, բայց դա այնքան էլ նշանակություն չունի: Փորձեք ստանալ անհրաժեշտ քունը, գուցե 7 ժամ կամ ավելի քիչ:

4. 

   Հաճախ մերսեք: Առնվազն ամիսը մեկ մերսել, անկախ մասնագիտական ​​ծառայության կամ սիրող գործընկերոջ միջոցով, կօգնի ձեզ հանգստանալ և ազատել սթրեսից, որը ձեր մարմնին ավելի հին է թվում: Բացի այդ, այն նաև խթանում է անաբոլիկ հորմոնի սեկրեցումը ՝ օգնելով նվազեցնել ծերացման գործընթացը:
   • Նպատակը մերսեք առնվազն ամիսը մեկ անգամ, կամ ավելի հաճախ, եթե սթրես եք զգում:

5. 

   Յոգա Յոգան ցածր ազդեցության գործողություն է, որն օգնում է ձեզ հոգ տանել ձեր մտքի և մարմնի մասին, նվազեցնում է սթրեսը, ստիպում է ձեզ ավելի երախտապարտ զգալ կյանքի համար ձեր ունեցածի համար: Դիտեք յոգայի ստուդիայում գտնվող կանանց ՝ տեսնելու, թե որքան երիտասարդ են և եռանդուն: Անշուշտ շաբաթը գոնե մեկ կամ երկու անգամ յոգա անելը դրական ազդեցություն կունենա ձեր արտաքին տեսքի վրա: Յոգան սկսնակների համար մարզվելու, բուժելու կամ մարզվելու հիանալի միջոց է (եթե սկսնակների դաս եք հաճախում):
   • Յոգան նաև օգնում է ձեզ ստեղծել ավելի առողջ ապրելակերպ և դառնալ երիտասարդ:

6. 

   Նվազեցրեք ձեր սթրեսը հնարավորինս: Իրականում, սթրեսային ապրելակերպը կստիպի ձեզ հոգնել, ձանձրանալ և ստեղծել բազմաթիվ կնճիռներ: Փորձեք կրճատել ձեր բեռը և գտնել կյանքի նոր պահանջներ հաղթահարելու նոր ուղիներ: Փորձեք օրական առնվազն 1 ժամ հանգստանալ կամ անել մի բան, ինչպիսին է ձեր միտքը հանգստանալը հետաքրքիր գրքով լոգարանում կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն: Չնայած ձեր կյանքում չեք կարող խուսափել սթրեսից, նույնիսկ եթե ապրում եք արևադարձային դրախտում և մեծ բյուջե ունեք, կարող եք քայլեր ձեռնարկել սթրեսի զգացողությունները նվազեցնելու համար:
   • Սա նշանակում է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, ինչպիսիք են ձեզ դուր չեկած աղմկոտ երեկույթները կամ պիկ ժամերին ինչ-որ տեղ մեքենա վարելը:
   • Գրեք այն 10 բաները, որոնք ձեզ ամենաշատն են սթրեսացնում: Հաջորդը գրել է 5 եղանակ, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր ազդեցությունն այդ բաների վրա, եթե կարող եք:
   • Իհարկե, կան շատ սթրեսային բաներ, որոնցից դուք չեք կարող խուսափել, ինչպիսիք են `հին ծնողները կամ ամուսինը կորցնել աշխատանքը: այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դրական վերաբերմունք զարգացնել այս բաներով զբաղվելիս:

7. 

   Smokingխելը չի ​​թույլատրվում: Եթե ​​ծխելու սովորություն ունեք, փորձեք հնարավորինս շուտ թողնել այն (դա հեշտ է ասել, բայց դժվար է անել, ճիշտ է): Սա ամենավատ սովորությունն է, եթե ցանկանում եք դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Smխելը ձեր շրթունքները ավելի նիհար է, մաշկը ավելի չոր, գունատ և կնճռոտված է, և՛ մազերը, և՛ եղունգները ձանձրալի են: Բացի այդ, ծխելը թողնելը ձեզ առողջացնում է նաև ապագայում լուրջ հիվանդությունների հավանականությունը:
   • Smխելուց ծխախոտի հոտ է գալիս նաև: Սա ձեր ժամանակի երիտասարդների հոտը չէ:

8. 

   Ավելին ծիծաղեք: Addիծաղ ավելացրեք կյանքին: Տարիքի հետ երջանկությունն ու ժպիտները անհրաժեշտ են առողջ կյանքի համար: Եղեք ձեր ընկերների կողքին զվարճալի պատմություններով ՝ երիտասարդ և հուզված պահելու համար: Մի անհանգստացեք, որ շատ ծիծաղը կնճիռներ կստեղծի. Ծիծաղեք հրճվանքով: Ձեզ շրջապատեք մեկով, ով ձեզ ստիպում է ծիծաղել և 10 տարի ավելի երիտասարդ զգալ, և աստիճանաբար կնկատեք ձեր երիտասարդությունը:

9. 

   Մի խմեք շատ կամ հաճախ ալկոհոլ: Ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը չի նշվում այնքան, որքան ծխախոտը, բայց վնասակարության մակարդակները նման են: Ալկոհոլը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում և ապագայում հանգեցնել մի շարք այլ հիվանդությունների: Բացի այդ, ալկոհոլը ջրազրկում է ձեր մաշկը ՝ այն դարձնելով չոր: Ձեր աչքերը կբորբոքվեն գիշերը շատ ալկոհոլ խմելուց հետո և կկորցնեն երիտասարդությունը:
   • Իհարկե, դուք պետք է ձեզ երիտասարդ զգաք և միշտ երջանիկ լինեք, որ երիտասարդ եք: Որոշ մարդկանց համար ալկոհոլ օգտագործելը շփվելու զվարճալի միջոց է: Հետեւաբար, եթե մի քիչ խենթ եք սիրում և մարթինի խմելու հոբբի ունեք, մի ամբողջովին կտրեք ալկոհոլը ՝ միշտ զվարճանալու համար:

10. 

    Պահպանեք երիտասարդ վերաբերմունք: Լրջորեն Երիտասարդ դառնալու ճանապարհը կենսուրախ, ոչ մելանխոլիկ կեցվածք ցուցադրելն է: Սա չի նշանակում, որ պետք է վարվել մանկամտորեն, սեղանի վրա պարել կամ ծաղրել ուրիշներին, ինչպես դա արել եք 6-րդ դասարանում: Ընդհակառակը, ամեն ինչ նշանակում է, որ պետք է դրական մտածել, լինել ընկերասեր և խուսափեք խանդից, բարկությունից կամ ցանկացած այլ զգացողություններից, որոնք ձեզ ծեր մարդ են դարձնում:
    • Դադարեք անհանգստանալ, որքան կարող եք, դուրս գալ և վայելել ձեր կյանքը: Դուք զբաղված կլինեք զվարճանքով և կմոռանաք ձեր տեսքը:
    • Հպարտացեք ձեր տարիքով: Միշտ դրականորեն մտածեք ձեր արտաքինի մասին, նույնիսկ եթե ցանկանում եք երիտասարդանալ, իսկ մյուսները դրականորեն կտեսնեն ձեր արտաքին տեսքը:
    գովազդ

Խորհուրդներ

• Կատարեք պարանոցի վարժություններ ՝ պարանոցի շուրջ մաշկն ու մկանները ձգելու համար ՝ նվազեցնելով չամրացված մաշկը: Ձեր պարանոցը ծերացման տեսանելի նշան է, այնպես որ փորձեք:
• Միշտ ուրախ! Ձեզ շրջապատեք մարդկանցով, ովքեր ձեզ երիտասարդ են զգում, և երբ երիտասարդ եք զգում, դա դրսից է երեւում: