Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 2 -ից. Կուլ տուր օդը
• Մաս 2 -ից 2 -ից
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Այսպիսով, դուք պետք է ինքներդ ձեզ բարկացնեք: Թերևս պարզապես պետք է արյունահոսել մարսողական համակարգից, կամ գուցե պարզապես որոշել եք ծիծաղեցնել ուրիշներին:Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մի պարզ մկանային շարժումը կօգնի ձեզ բզզել. Փորձեք գազավորված ըմպելիք խմել ՝ ձեր ստամոքսում գազի ճնշումը բարձրացնելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ից. Կուլ տուր օդը

1. 1 Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Ուղիղ մեջքը նստած կամ կանգնած դիրքում թույլ է տալիս թոքերը լիովին երկարացնել: Ձեր թոքերն ընդլայնելով ՝ դուք կկարողանաք ավելի շատ օդ դուրս մղել ձեր մարսողական համակարգից ՝ դրանով իսկ խթանելով արտաշնչելիս այրոցը: Փորձելով կրծքավանդակը դուրս մղել արտաշնչելիս կարող եք նաև որոշ չափով ընդլայնել ձեր թոքերը և օգնել փչացնելն ավելի բնական դարձնել:
2. 2 Խմեք գազավորված ըմպելիք `ձեր ստամոքսում գազի ճնշումը բարձրացնելու համար: Դա կարող է լինել սեղանի ջուր կամ հանքային ջուր գազով կամ ցանկացած այլ գազավորված ըմպելիքով: Գազավորված ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ածխաթթու գազի պղպջակներ, այնպես որ դուք ըմպելիքի հետ գազ եք կուլ տալիս: Գազավորված ըմպելիք օգտագործելուց կարճ ժամանակ անց ձեր ստամոքսում գազ կուտակվի: Այս գազը պետք է բաց թողնել փսխման միջոցով: Գուցե անհրաժեշտ լինի մի քանի րոպե սպասել, մինչև գազավորված ըմպելիքը ուժի մեջ մտնի:
   • Այսպիսով, գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը կարող է հանգստացնել ստամոքսի անհանգստությունը: Գազի պղպջակները կբարձրանան ձեր ստամոքսի պատերը ՝ առաջացնելով փքվածություն, ինչը բառացիորեն ստիպում է ձեզ բզզալ: Աղմուկը կազատի ձեր մարսողական համակարգում կուտակված ավելորդ գազը:
   • Փորձեք խմել անմիջապես տարայի կամ շշից, այլ ոչ թե ծղոտի միջոցով, խմիչքի հետ ավելի շատ գազ կուլ տալու համար:
3. 3 Կուլ տուր օդը: Երբ օդը կուլ եք տալիս, ձեր մարմինը պետք է ազատի այդ գազը: Techniqueիշտ տեխնիկայով դուք կարող եք սովորել օգտագործել այս գազը ՝ բարձր բզզոցներ արձակելու համար: Օդը կուլ տալու ժամանակ դուք պետք է զգաք ավելացած ճնշումը կոկորդի հիմքում:
   • Եթե ​​դժվարանում եք պարզապես օդը կուլ տալ, փորձեք փակել բերանը և սեղմել քիթը: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ձեր բերանում եղած օդը կուլ տալը:

Մաս 2 -ից 2 -ից

1. 1 Burp. Երբ ներսում կա բավարար գազի ճնշում, դուք կկարողանաք այն դուրս մղել բեկորով: Երբ զգում եք, որ գազը բարձրանում է կերակրափողից դեպի ձեր կոկորդը, բացեք ձեր բերանը և թույլ տվեք, որ գազը դուրս գա կոկորդի հիմքից: Փորձեք ձեր ծնոտը վեր ու վար շարժել ՝ գազի հոսքը մեծացնելու համար: Burնոտի ժամանակ իդեալական դիրքը գտնելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել գլուխը կամ բերանը:
   • Որքան շատ օդը կուլ տաս, այնքան ուժեղ կլինի բզզոցը: Փորձեք մի երկու անգամ շաղ տալ, որպեսզի հնարավորինս շատ գազ դուրս հանեք ձեր մարմնից:
2. 2 Սովորեք ինքներդ ձեզ կոտրել մեկ լավ համակարգված գործողության մեջ: Փորձեք համատեղել օդի շունչը և այն դուրս մղել մեկ համակարգված գործողության: Որոշ ժամանակ անց դուք կսովորեք գիտակցաբար կծկել կոկորդի մկանները ՝ կոկորդ-կոկորդի համար:
3. 3 Փորձեք սկզբում շատ օդ կուլ տալ, մինչև արդյունավետորեն փչացնելը: Շարունակեք զբաղվել կուլ տվող շարժումներով: Դուք կզգաք, թե ինչպես է օդը կուտակվում ներսում, և դրա ճնշումը սկսում է կուտակվել: Ի վերջո, դուք կզգաք ձեր կոկորդի մկանները սեղմելու ցանկությունը `ծակելու համար: Սա հենց այն է, ինչ պետք է տեղի ունենա, երբ գիտակցաբար ինքներդ ձեզ կռռաք:
   • Երբ հմտությունը բարելավվում է, գործընթացը կդառնա ավելի հեշտ և ավելի քիչ ցավոտ: Իրականում, շատ օդ չի պահանջվում տպավորիչ ծղոտի համար: Շարունակեք զբաղվել և հաջողության կհասնեք:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դժվարանում եք օդը «կուլ տալ», փորձեք ներշնչել, փակել շնչափողը, բայց շարունակեք ներշնչել: Այնուհետեւ օդի մի մասը կթափանցի ձեր կերակրափողը:Պատկերացրեք, որ ձեզ հարկավոր է մեծ քանակությամբ ջուր խմել, այնպես որ դուք շատ խորը շունչ եք քաշում այն ​​մեկ կուլ տալու համար:
• Եթե ​​չեք սիրում գազավորված ըմպելիքներ, կարող եք խմել ամեն ինչ, քանի դեռ շատ օդ կուլ եք տվել:
• Երբեմն որովայնը դուրս քաշելը կամ ծծելը կարող է նպաստել փսխման:
• Պրակտիկա է պետք սովորել, թե ինչպես կարելի է ծակել: Շարունակեք մարզվել և շուտով հաջողության կհասնեք:
• Մի քիչ ջուր լցրեք ձեր բերանում, երկու կում արեք բերանը բաց, ապա ջրով ողողեք (դեռ բերանը բաց վիճակում) և կուլ տվեք:
• Չափից շատ մի՛ ծռիր, քանի որ դա կարող է քաշել կոկորդիդ մկանները:

Գուշացումներ

• Եթե ​​դուք նպատակաուղղված երկար ժամանակ փսխում եք առաջացնում, կարող եք թեթև մարսողական խանգարում ստանալ:
• Belching- ը կարող է չազատել ձեր կուլ տված ամբողջ օդը, այնպես որ մնացած օդը կարող է առաջացնել փքվածություն և դուրս գալ աղիքներից: