Ինչպես մնալ կույս կամ կույս

Բովանդակություն

Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Նշեք թույլատրելիի սահմանները
3 -րդ մաս 2. Գործընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների շրջանակ սահմանելը
3 -րդ մաս 3 -ից. Սոցիալական ճնշումների հաղթահարում
Խորհուրդներ

Եթե ձեզ համար կարևոր է պահպանել ձեր կուսությունը մոտ ապագայում կամ երկարաժամկետ հեռանկարում, ապա դուք և միայն դուք իրավունք ունեք այս որոշումները կայացնելու: Ձեր հարաբերություններում հաստատելով ուժեղ և առողջ անձնական սահմաններ, դուք կսովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր մարմինը, ինչպես նաև կստիպեք ուրիշներին հասկանալ, թե ինչպես վարվել ձեզ հետ:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին. Նշեք թույլատրելիի սահմանները

1 Նշեք թույլատրելիի սահմանները: «Կույս» և «սեռ» հասկացությունները տարբեր կերպ են ընկալվում տարբեր մարդկանց կողմից: Նախքան սահմաններ սահմանելը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ են ձեզ համար նշանակում այս տերմինները:
- Ինքներդ ձեզ տվեք ամենաբարդ հարցը. Ի՞նչ է ձեզ համար «սեքսը»: Ի՞նչ մտերմիկ շփումներ եք ընդունելի համարում, և ո՞ր սահմաններն անցնել հնարավոր չէ: Ի՞նչ նկատի ունեք «կուսություն» տերմինը: Դա հոգևոր, մտավոր կամ ֆիզիկական վիճակ է, թե՞ ամեն ինչ միասին է:
- Դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ համար սահմանել այս շրջանակը, որպեսզի իմանաք, թե ինչն է ձեզ համար ընդունելի և կարող եք դա հստակ փոխանցել ձեր շրջապատին:
- Եթե դուք սահմանեք թույլատրելիի սահմանները և վստահորեն հայտարարեք դրա մասին, ապա ձեզ կհարգեն, դուք կկարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և անել այն, ինչ ճիշտ եք համարում:
2 Սահմանեք շրջանակներ: Դուք ստիպված կլինեք սահմանել ֆիզիկական, հուզական և հոգեբանական սահմաններ: Ոչ ոք իրավունք չունի ոտնձգություն կատարել նրանց վրա կամ ներխուժել ձեր անձնական տարածք:
- Սահմանեք զգացմունքային սահմաններ: Ի՞նչ հուզական շփումներ եք ընդունելի համարում, և որոնք են ձեզ անհանգստություն պատճառում: Ո՞ր վարքագիծը էմոցիոնալ անհարմարություն է պատճառում ձեզ: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ձեր փորձը ձեզ համար ավելի կարևոր է, քան այն, ինչ ուրիշներն են կարծում:
- Ստեղծեք հոգեբանական շրջանակ: Որքա՞ն ազդեցություն ունեք ուրիշների գաղափարների և կարծիքների վրա: Ե՞րբ եք զգում, որ մարդը հաշվի չի առնում ձեր մտքերը կամ գաղափարները: Անհարմար զգու՞մ եք, երբ հակառակորդին ինչ -որ բան եք բացատրում կամ պաշտպանում ձեր համոզմունքները:
- Սահմանեք ֆիզիկական սահմաններ:Արդյո՞ք դա կախված է նրանից, թե ինչպես, որտեղ և երբ եք դիպչել ձեզ: Ի՞նչ ֆիզիկական շփումներ եք համարում ձեր անձնական տարածքի խախտում: Հստակ եղեք ձեր սահմանների մասին ՝ ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ձեր շրջապատին:
3 Հպարտացեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնով: Մեզ համառորեն ասում են, թե ինչպես պետք է նայենք, մտածենք կամ վարվենք: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ ձեզ կդատեն, և դուք սկսում եք կասկածել ձեր որոշումների ճշգրտության վրա: Բայց եթե վստահ եք ինքներդ ձեզ և ձեր ընտրություններին, կարող եք ստիպել ուրիշներին հարգել ձեզ և ձեր կայացրած որոշումները:
- Մի զոհաբերեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր մարմնին ուրիշի պայմանական չափանիշների պատճառով: Եթե ինչ -որ մեկը չի ճանաչում ձեր մարմնի գեղեցկությունն ու անձեռնմխելիությունը, ջնջեք դրանք ձեր կյանքից, և եթե դուք չեք կարող դա անել, օրինակ ՝ սրանք ձեր ծնողներն են, նստեք և խոսեք նրանց հետ: Պարզ եղեք թույլատրելիի սահմանները և խնդրեք նրանց հարգել այն:

3 -րդ մաս 2. Գործընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունների շրջանակ սահմանելը

1 Եղեք ազնիվ ձեր գործընկերոջ հետ: Որոշ մարդիկ չեն ցանկանում անսեռ հարաբերությունների մեջ լինել, և դուք երկուսդ էլ պետք է հստակ արտահայտեք ձեր դիրքորոշումն այս հարցում:
- Որքան էլ գայթակղիչ թվա ձեր զուգընկերոջից թաքցնելու գաղափարը, որ դուք չեք պատրաստվում բաժանվել ձեր կուսությունից, դուք չպետք է դա անեք: Վաղ թե ուշ ամեն ինչ կբացահայտվի, և եթե ձեր զուգընկերը, այնուամենայնիվ, իմանա այդ մասին, երկուսդ էլ կվիրավորվեք և կվիրավորվեք, և ի վերջո, այս ամենից կարելի էր խուսափել:
- Եթե մարդը համաձայն չէ հարաբերությունների մեջ լինել առանց մտերմության, դրանում ոչ մի վատ բան չկա. Յուրաքանչյուրն ունի ընտրության իրավունք: Բայց թույլ մի՛ տվեք, որ գործընկերը ճնշի ձեզ. երկուսդ էլ պետք է հարգեք ձեր զուգընկերոջ կարծիքը: Եթե համաձայն չեք, մի դարձրեք այն համընդհանուր խնդիր և պարզապես ցրվեք:
2 Եղեք հաստատակամ և անսասան ՝ ձեր անձնական տարածքը պահպանելու հարցում: Դուք իրավունք ունեք ձեր մարմնի համար սահմաններ սահմանել. եթե մարդը դա հաշվի չի առնում, ուրեմն նա ձեզ չի հարգում:
- Եթե ձեզ համար ամեն ինչ լուրջ է և / կամ խոսքը մտերմության մասին է, հստակ սահմանեք շրջանակը, և ձեր գործընկերը պետք է հարգի ձեր որոշումը:
- Եթե դուք ավելի երիտասարդ եք, օրինակ ՝ ավագ դպրոցում, չափազանց կարևոր է հստակ լինել ձեր դիրքի վերաբերյալ: Հակառակ դեպքում, ձեր գործընկերը կարող է որոշել, որ դուք սիրախաղ եք անում նրա հետ կամ ակնկալել ավելի վճռական գործողություններ: Անկեղծ ասեք, որ սա ձեզ համար խաղ չէ:
- Եթե դուք ավելի մեծ եք, օրինակ ՝ քոլեջում, ձեր գործընկերը կարող է զարմանալ, որ դուք դեռ չեք կորցրել ձեր կուսությունը և չեք պատրաստվում դա անել: Մի հուսահատվեք նրա արձագանքից կամ մի ընդունեք այն անձամբ: Պարզապես հանգիստ բացատրեք, որ դա ձեր ընտրությունն է, և դա չի քննարկվում:
- Կպատասխանե՞ք ձեր գործընկերոջը հետաքրքրող հարցերին ՝ կապված այն բանի հետ, թե ինչու չեք ցանկանում բաժանվել ձեր կուսությունից, դա ձեզն է: Եթե անհարմար չեք զգում այս մանրամասները քննարկելիս և վստահ եք, որ մարդը դրան կարձագանքի ըմբռնումով, ապա միջոցներ ձեռնարկեք: Եթե ձեզ անհարմար է զգում կամ ձեզ դուր չի գալիս հարց տալու նրա ձևը, քաղաքավարի ավարտեք զրույցը ՝ ասելով հետևյալը. «Ես չէի ցանկանա այս մասին խոսել»:
3 Հիշեք ձեր իրավունքները: Դուք իրավունք ունեք ոչ մեկին ասել ոչ, ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում:
- Սա ձեր մարմինն է, և եթե չեք ցանկանում ձեռքով համբուրվելուց և քայլելուց առաջ գնալ, ապա դա ձեր իրավունքն է: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ձեզ ասել, թե ինչ չեք ուզում անել կամ ինչը ձեզ դուր չի գալիս: Դուք միշտ կարող եք հրաժարվել մարդուց, և նա պետք է հարգի ձեր որոշումը:
- Եթե ինչ -որ մեկը մոտենում, դիպչում կամ խոսում է ձեզ համար ոչ հաճելի ձևով, խնդրեք նրանց դադարեցնել ամուր ձայնով և վստահ ժեստերով: Եթե մարդը համառում է, և իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, խնդրեք ընկերներին օգնել ձեզ:
4 Հիշեք, որ ոչ ասելը նորմալ է: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ բավականաչափ տարեց մարդը համարժեք վարք կունենա, նույնիսկ մերժվելուց: Եթե նա երջանիկ չէ, դա իր խնդիրն է: Սովորական «ոչ» -ը բավական է:Բայց պատրաստ եղեք ավելի բացասական արձագանքների:
- Պատրաստ եղեք այն բանի համար, որ մերժված անձը կարող է լինել շատ երիտասարդ (օրինակ ՝ ավագ դպրոցում) և դրան վերաբերվել թշնամաբար:
- Պատասխանեք հակիրճ, ազնիվ և քաղաքավարի (առաջին փուլում) և պատրաստ եղեք դա անհրաժեշտության դեպքում կրկնել:
- Օրինակ, եթե մարդ ասում է. «Եթե դու ինձ թույլ չես տալիս դա անել, ուրեմն դու ինձ չես սիրում»: Պատասխանեք այսպես. «Ես սիրում եմ քեզ, և չեմ ուզում, որ դու հիմա ինձ դիպչես»:
- Եթե նա ասում է. «Բայց դու ինձ թույլ տվեցիր դա անել նախկինում»: Պատասխան. «Ես փոխել եմ իմ կարծիքը»:
- Եթե նա ասում է.
- Եթե ձեր գործընկերը ձեզանից մեծ է (քոլեջում և այլն), հույս ունեցեք ավելի համարժեք պատասխանի: Եթե մարդն իսկապես իրեն պահում է մանկական կարգով, ապա կարող եք մտածել ՝ շարունակել, թե ոչ հարաբերությունները այդ անձի հետ:
5 Հեռանալ. Եթե ինչ -որ մեկը ոտնձգություն է կատարում ձեր անձնական տարածքի վրա, դա կարևոր չէ էմոցիոնալ, հոգեբանական կամ ֆիզիկական առումով, պարզապես հեռացեք: Սովորեք քայլել հանգիստ և վստահ: Ամենակարևորը `հեռանալ այս մարդուց, բայց հնարավորության դեպքում փորձեք հանգիստ և արժանապատիվ դուրս գալ իրավիճակից, որպեսզի ցույց տաք նրան, որ նա չի կարողանա շահարկել ձեզ:
- Եթե խնջույքի կամ այլ մարդաշատ վայրում եք, հեռացեք այդ անձից և ձեր ուշադրությունը ձեր ընկերներից մեկի վրա դարձրեք: Եթե նրա հետ մենակ եք կամ շրջապատում քիչ մարդ կա, տեղափոխվեք ավելի մարդաշատ վայր, որպեսզի եթե ինչ -որ բան պատահի, կարողանաք օգնություն խնդրել (գնացեք հեռախոսի կրպակի, մեքենայի և այլն):
- Մեկնելիս պատկերացրեք, թե ինչպես եք տրորում և դեն նետում նրա խոսքերը:
- Այս բառերից ազատվելուց հետո քաջալերեք ինքներդ ձեզ ինչ -որ դրական բանով:
6 Դարձրեք այն հեռու: Եթե մարդը չի հասկանում ակնարկները և շարունակում է պնդել իր սեփականը, կան մի քանի եղանակներ, որոնք նրան մշտապես վհատեցնում են ձեր նկատմամբ հետաքրքրությունից:
- Եթե դուք գտնվում եք խնջույքի, բարում կամ այլ վայրում, որտեղ մարդիկ չեն հասկանում, որ դուք հետաքրքրված չեք, դուք լիովին իրավունք ունեք նայելու անձի աչքերին և ասելու. «Ես ասացի ՝ ոչ: Հիմա դուրս եկեք »:
- Եթե որոշեք զվարճանալ և անձի կողմից ուղղակի սպառնալիք չեք տեսնում (եթե ձեզ սպառնալիք եք զգում, հեռացեք և անմիջապես օգնություն խնդրեք), կարող եք ասել «Ես շատ, շատ կապված եմ նրանց հետ, ում հետ ես քնել եմ»: կամ «Ես չէի ուզում ասել, որ ես հերպես ունեմ, բայց դու ինձ ստիպում ես դա անել»:

3 -րդ մաս 3 -ից. Սոցիալական ճնշումների հաղթահարում

1 Ստուգեք սոցիալական ճնշման տեսակները: Հավանական է, որ սա առաջին դեպքը չէ, երբ լսում ես, որ դեռահասները բոլոր ոլորտներում, այդ թվում ՝ սեռից, ենթարկվում են հասակակիցների ազդեցությանը: Հասարակության ճնշմանը չտրվելու համար պետք է հասկանալ դրա առաջացման բնույթը: Երբ որևէ մեկին նկատում եք այս մեթոդներից որևէ մեկով, պատրաստ կլինեք անցնել պաշտպանական դիրքի: Հասակակիցների ճնշման հիմնական տեսակները.
- Բացահայտ ճնշում. Սա ճնշման ամենաակնառու ձևն է և սովորաբար ուղիղ, ոչ բարդ հասակակիցների հայտարարություն է `« Չեմ կարող հավատալ, որ դու սեքսով չես զբաղվում: Նրանք նույնն են անում »:
- Թաքնված ճնշում. Այս տեսակի ճնշումը ավելի քիչ նկատելի է, և դուք սովորաբար սկսում եք զգալ, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեզ հետ, եթե բաժանվում եք թիմից: Նրանք կարող են ասել «Ոչինչ, դու պարզապես կույս ես (չա) և դա չես հասկանում», կամ կարող են քեզ անվանել «կույս» կամ «սրամիտ» և այլն:
- Մանիպուլյացիայի տարրերով ճնշում. Արդեն կան տեսանելի փորձեր ՝ ստիպելու ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել ՝ ուղեկցվելով ձեզ ընկերությունից հեռացնելու կամ ձեզ հետ շփումը դադարեցնելու սպառնալիքներով: Ձեզ կարող են ասել ՝ «Ես չեմ կարող ընկերություն անել կույսի հետ» կամ «Ես չեմ շփվում կույսերի հետ»:
2 Ամեն ինչին թերահավատորեն վերաբերվեք: Մյուսները կարող են շատ չափազանցնել, և գուցե պարզապես ստել իրենց ենթադրյալ արածի մասին:
- Թեև դրանք կարող են ձեզ համոզիչ թվալ, բայց ավելի թերահավատորեն վերաբերվեք մարդկանց ասածներին: Մի փորձեք նրանց մաքուր ջուր բերել, այլ հավատացեք այն ամենին, ինչ ձեզ ասվում է:
3 Հիշեք, որ չեք կարող հավատալ այն ամենին, ինչ լսում եք: Հնարավոր չէ, որ հեշտ լինի պահպանել ինքնագնահատականը և վստահ մնալ, երբ նույն բացասականը գալիս է ամենուրից `մամուլից, ժողովրդական մշակույթից, ընկերներից, ընտանիքից կամ ավագ ընկերներից:
- Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է ձեզ գրգռել գիտակցաբար կեղծ մեկնաբանություններով կամ հայտարարություններով, պաշտպանեք ձեր դիրքորոշումը: Կրկնել «Դա ճիշտ չէ»: ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, մինչև այն դադարի:
4 Որոշեք, թե ինչ է հաջորդում սեռական հարաբերությունից հետո: Ամենից հաճախ, հասակակիցների ճնշումը հիմնված է այն փաստի վրա, որ սեռական հարաբերություն ունենալու դեպքում դու ենթադրաբար ձեռք ես բերում հատուկ կարգավիճակ `դառնում չափահաս կամ ավելի անկախ ծնողներից:
- Որոշեք, թե որտեղ է սեքսը ձեր կյանքում: Ոչ ոք չպետք է որոշի դա ձեր փոխարեն:
- Անտեսեք ուրիշների կողմից ձեր սեռական կարգավիճակի գնահատումը: Սա կարող է կարևոր լինել, հատկապես դպրոցում, որտեղ հասակակիցների ճնշումը հատկապես ուժեղ է զգացվում: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեզ ասեն այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են ՝ «եթե սեռական հարաբերություն չեք ունեցել, ուրեմն գրավիչ չեք» կամ «քանի որ շատ եք վախենում» և այլն: Սեքսով չզբաղվելու որոշումը կարող է կապ չունենալ դրա հետ: Սա նշանակում է, որ դուք ինքներդ եք որոշում, թե ինչ անել ձեր մարմնի հետ և թույլ չեք տալիս, որ որևէ մեկը որոշի ձեր փոխարեն:
5 Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով: Հասակակիցների ճնշումը նվազեցնելու արդյունավետ միջոցը այս մարդկանցից հեռու մնալն է:
- Եթե ձեր ընկերները սուլում են, ծիծաղում կամ ճնշում ձեզ, քանի որ սեքսով չեք զբաղվում, հանգիստ և վստահաբար խնդրեք նրանց դա չանել: Եթե նրանք շարունակեն դա անել, փորձեք ավելի քիչ շփվել նրանց հետ:
- Գտեք ընկերներ, ովքեր ընդունում են ձեր ընտրությունը և հարգում են ձեր փոխարեն որոշումներ կայացնելու ձեր իրավունքը և շփվում նրանց հետ:
6 Հեռանալ. Ինչպես զուգընկերոջը, որը ներխուժում է ձեր անձնական տարածք, այնպես էլ կարող եք դադարեցնել շփումը հասակակիցի հետ, որը խախտում է ձեր սահմանված սահմանները:
- Հանգիստ և վստահ հեռացեք: Ամենակարևորը `դադարեցնել այս անձի հետ շփումը, բայց հնարավորության դեպքում փորձել հանգիստ և արժանապատիվ դուրս գալ իրավիճակից: Սա ցույց կտա նրան, որ նա չի կարողանա շահարկել ձեզ:
- Մեկնելիս պատկերացրեք, թե ինչպես եք տրորում և դեն նետում նրա խոսքերը:
- Այս բառերից ազատվելուց հետո քաջալերեք ինքներդ ձեզ ինչ -որ դրական բանով:

Խորհուրդներ

Եթե սկսեք մտածել, որ ձեզ համար գլխավորը կուսությունը պահպանելը չէ, այլ սեռից հրաժարվելն այն պատճառով, որ սեքսը ձեզ հետաքրքիր չէ, կարդացեք անսեռության մասին գիտական հոդվածներ և ինքնավերլուծություն կատարեք: Եթե անսեռ եք, ապա կան բազմաթիվ ակումբներ և համայնքներ, որտեղ կարող եք գտնել համախոհներ:
Եթե մարդը չի հասկանում «ոչ» բառը, դա կարող է դիտվել որպես նշան, որ նա չի հարգում ձեզ և ձեր անձնական տարածքի իրավունքը: Սա շատ վատ նշան է, այն կարող է նույնիսկ նշանակել, որ մարդը բռնարար է, և դուք պետք է մտածեք, թե ում կարող եք դիմել օգնության համար:
Մի մոռացեք, որ դուք և միայն դուք կարող եք սահմաններ դնել: Եթե ինչ -որ մեկը չի կարող կամ չի ցանկանում հարգել այս սահմանները, դուք իրավունք ունեք խնդրել կամ, անհրաժեշտության դեպքում, պահանջել, որ այդ անձը ձեզանից հեռու մնա:
Մի վախեցեք ոչ ասելուց: