Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Արկածներ փնտրելը
• Մեթոդ 2 3 -ից. Օգտագործեք ձեր երևակայությունը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հարբածության զգացմունքների հասկացություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ալկոհոլ օգտագործելը ազատում է ներքին սահմանափակումները և նպաստում դոպամինի արտադրությանը, ինչը ձեզ ավելի երջանիկ է զգում: Ալկոհոլի ազդեցության տակ փոխվում է մարդու ընկալումը շրջապատող աշխարհի մասին, մի բան, որը բացակայում է «սթափ» կյանքում ՝ զվարճանք և բավարարվածություն:Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ պոտենցիալ խնդիրներ, որոնք ծագում են ալկոհոլային խմիչքներ խմելիս, որոնք ազդում են ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա: Ավելին, ալկոհոլի համակարգված օգտագործումը կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի: Բարեբախտաբար, ալկոհոլի լիարժեք օգուտները զգալու մի քանի եղանակ կա ՝ առանց ձեր մարմնի վրա որևէ բացասական ազդեցություն ունենալու: Փորձեք հարբել առանց ալկոհոլ օգտագործելու:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Արկածներ փնտրելը

1. 1 Գնացեք մարզասրահ կամ այգի: Որավարժությունները օգնում են հարբել առանց ալկոհոլ օգտագործելու: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, օրինակ ՝ սրտային վարժությունները, օգնում են մարմնին արտադրել դոպամին, սերոտոնին և էնդորֆիններ ՝ հաճույքի հորմոններ: Այս նյութերի բարձր կոնցենտրացիան ուղեղում առաջացնում է էյֆորիայի զգացում, այնպիսին, ինչպիսին մարդը կարող է զգալ ալկոհոլային խմիչքներ խմելիս:
   • Պարբերաբար մարզվելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը: Գտեք այն վարժությունը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Եթե ​​սիրում եք շփվել, կարող եք միանալ այնպիսի խմբերի, ինչպիսիք են պարային սպորտը կամ արշավը: Սա ձեզ ավելի պատրաստակամ կդարձնի զբաղվել: Եթե ​​գնահատում եք միայնակ լինելը, կարող եք վազել:
2. 2 Փորձեք բանգի թռիչք կատարել: Շատերը էքստրեմալ սպորտը դիտարկում են որպես էյֆորիա ապրելու հնարավորություն: Եթե ​​դուք դիտարկում եք էքստրեմալ սպորտը որպես տարբերակ, որը թույլ կտա ձեզ զգալ հաճելի հարբեցողություն, ապա ձեզ համար դժվար չի լինի գտնել ձեր բոլոր ցանկությունները բավարարող սպորտաձևը: Օրինակ, կարող եք փորձել սահել ցատկով, ռաֆթինգով կամ սնոուբորդով: Այս սպորտաձևերը կտրուկ կբարելավեն ձեր հուզական առողջությունը, ինչպես նաև ձեր ֆիզիկական առողջությունը:
   • Դուք կարող եք միանալ արկածախնդրություն սիրող խմբին: Ինչու՞ չգտնել ընկերներ, ովքեր խենթանում են բարձրանալիս կամ սահելիս կախվել: Խմբային գործունեությունը հնարավորություն կտա նվազեցնել էքստրեմալ սպորտի արժեքը, ինչպես նաև կօգնի ձեզ գտնել նոր ընկերներ, որոնք կիսում են ձեր հետաքրքրությունները:
3. 3 Սիրահարվել. Սերը հաճախ համեմատվում է հարբած լինելու հետ: Սերը ազդում է ուղեղի վրա, ինչպես ալկոհոլը: Երբ սիրահարված ես, դոպամինի մակարդակը բարձրանում է ՝ ստեղծելով էյֆորիայի զգացում: Բացի այդ, սերը օգնում է մարդուն լինել ավելի առատաձեռն, ավելի քիչ ընկճված ու սթրեսային:
4. 4 Experգացեք բնության հետ մեկտեղ լինելու բավարարվածությունը: Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչ եք զգում արձակուրդում: Եթե ​​ստիպված լինեիք որոշ ժամանակով թողնել աշխատանքն ու առօրյա գործերը և ժամանակ հատկացնել հանգստին, ապա կհամաձայնվեք, որ բնությունը կարող է տալ երջանկության զգացում: Երբ դուք գտնվում եք լողափում, լեռներում կամ անտառում, ուղեղը սկսում է տեղեկատվությունը մշակել բոլորովին այլ կերպ. Ձայները դառնում են ավելի ուժեղ, գույները `հագեցած, և նույնիսկ այնտեղի օդը տարբերվում է քաղաքից: Իսկական հարբածության զգացում: Մի նստեք տանը, գնացեք զբոսնելու:
5. 5 Takeանապարհորդեք անվասայլակով: Ձեր տեղական զվարճանքների այգին կարող է հիանալի վայր լինել նոր զգացողություններ ապրելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք նոր հույզեր և վառ տպավորություններ, ապա այս զվարճանքի այգին այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Takeբոսանքով զբոսանքով դուք կզգաք հաճելի հարբեցողություն ՝ առանց մի կաթիլ ալկոհոլ ձեր բերանին վերցնելու: Դուք հաճելի գլխապտույտ կզգաք, քայլելիս անկայունություն կզգաք և նույնիսկ մի փոքր կորչեք տարածության մեջ: Փորձեք և չեք կարողանա կանգ առնել:

Մեթոդ 2 3 -ից. Օգտագործեք ձեր երևակայությունը

1. 1 Լսել երաժշտություն. Շատերը երաժշտություն լսելիս ունենում են խորը զգացմունքներ: Որոշ մեղեդիներ խորապես դիպչում են մեզ: Դա կարող է լինել մանկության սիրված երգ, մեղեդի, որի վրա պարել էիք հարսանեկան պարում կամ երգ, որը սիրում է ձեր ընտանիքը: Որոշ մեղեդիներ կարող են մեզ տանել այլ ժամանակ և վայր: Այլ կերպ ասած, երաժշտությունը կարող է մեզ պոկել իրական աշխարհից: Սա մի տեսակ «երաժշտական ​​էյֆորիա» է:Ընտրեք երաժշտություն ըստ ձեր անձնական նախասիրության:
2. 2 Վերադարձեք ձեզ մանկություն: Ուզու՞մ եք գլխապտույտ և վիճակ զգալ, երբ գետինը սայթաքում է ձեր ոտքերի տակից: Հիշեք ձեր մանկությունը: Հիշո՞ւմ եք պտտվելու հուզմունքը մինչև ընկնելը: Ինչու՞ չփորձել: Հիմար! Հավաքեք մի խումբ ընկերներ և գնացեք այգի կամ խաղահրապարակ: Երեխայի պես բարձրացրեք ճոճանակը, գլորվեք բլուրով այնպես, ինչպես փոքր ժամանակ էիք անում:
3. 3 Վախեցեք ինքներդ ձեզ: Վախը առաջացնում է ալկոհոլային թունավորում հիշեցնող սենսացիաներ: Երբ վախ ենք զգում, մենք կորցնում ենք ինքներս մեզ վերահսկողությունը: Սա կարող է հուզմունք առաջացնել: Թեև ողջամտորեն կարող եք իմանալ, որ ձեզ վտանգ չի սպառնում, բայց գլխապտույտի և անզգուշության զգացումը կարող է ձեզ պատել: Փորձեք զգալ վախի զգացում:
   • Ինքներդ ձեզ վախեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դիտեք սարսափ ֆիլմ կամ կարդացեք գիրք, որը սարսուռի կենթարկի ձեզ: Այլապես, կարող եք գիշերել դրսում ՝ ձեր ընկերների հետ վրանում: Կազմակերպեք մրցույթ, որը կպատմի ամենավատ պատմությունը կամ լաց կլինի ամենից ծակող:
4. 4 Փորձեք չքնել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա ձեզ դուր է գալիս: Այն վիճակը, երբ ձեր ոտքերի վրա փխրուն եք զգում, կարելի է համեմատել ալկոհոլային թունավորման հետ: Նույն զգացողությանը կարող եք հասնել, եթե փորձեք ստիպել ձեզ շատ հոգնած զգալ: Փորձեք չքնել մինչև ձեր աչքերը չսկսեն ինքնուրույն փակվել: Դուք ձեզ հարբած կզգաք, ինչպես խմելուց հետո: Իհարկե, չպետք է օգտագործեք այս մեթոդը, եթե հաջորդ առավոտ շուտ արթնանաք աշխատանքի կամ դպրոց:
5. 5 Խմեք սուրճ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Մեծ քանակությամբ կոֆեինը կարող է հարբած զգալ: Կոֆեինը նաև կորցնում է լեզուն և ստիպում ձեզ ավելի հանգիստ զգալ հասարակության մեջ: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք, շատ կոֆեինը վնասակար է ձեր առողջության համար:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հարբածության զգացմունքների հասկացություն

1. 1 Փոխեք ձեր տրամադրությունը: Ալկոհոլային թունավորումը, անշուշտ, ազդում է տրամադրության վրա: Այս փոփոխությունները կարող են լինել և՛ դեպի լավը, և՛ դեպի վատը: Ալկոհոլը փոխում է ուղեղի քիմիական ռեակցիաները: Նմանատիպ փոփոխություններ կարող են առաջանալ այլ պատճառներով: Ահա թե ինչու մենք երբեմն կարող ենք հարբած զգալ, չնայած որ մի գդալ ալկոհոլ չենք խմել: Տրամադրության փոփոխությունները կարող են առաջացնել խորը ներքին բավարարվածության և հաճույքի զգացումներ: Երբեմն մենք կարող ենք զգալ հակառակ զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և միայնությունը:
2. 2 Փոխեք ձեր վարքագիծը: Ալկոհոլային թունավորումը ազդում է մարդկանց գործողությունների վրա: Ուղեղի նոր քիմիական ռեակցիաների ազդեցության տակ մենք սկսում ենք բոլորովին այլ կերպ վարվել: Օրինակ, ալկոհոլի ազդեցության տակ մարդը կարող է ավելի շփվող լինել: Ամենայն հավանականությամբ, դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մարդն իրեն զգում է ավելի հանգիստ և վստահ: Այնուամենայնիվ, ոմանք ալկոհոլի ազդեցության տակ դառնում են ագրեսիվ կամ ինքնամփոփ:
3. 3 Feգացեք ֆիզիկական վիճակի փոփոխությունները: Երբ դուք գտնվում եք այնպիսի վիճակում, որը նման է ալկոհոլային թունավորման, ամենայն հավանականությամբ նկատում եք ձեր ֆիզիկական վիճակի որոշ փոփոխություններ: Դուք կարող եք քնկոտ կամ թույլ զգալ: Հարբած մարդը սովորաբար գլխապտույտ ունի: Դուք կարող եք հստակ չտեսնել առարկաները և քայլելիս անկայունություն զգալ: Բացի այդ, հարբած մարդը զգալիորեն դանդաղ արձագանք ունի:
4. 4 Վայելեք նոր սենսացիաներ: Մարդիկ վայելում են նոր սենսացիաներ: Բացի այդ, շատերի համար սա կարևոր փորձ է, որը նրանք ցանկանում են ունենալ կյանքում: Փորձեք նոր սենսացիաներով: Այնուամենայնիվ, հիշեք չափը, մի չափազանցեք այն նոր բան սովորելու ցանկությամբ:

Խորհուրդներ

• Ներգրավեք ձեր ընկերներին: Դուք ավելի շատ կվայելեք ժամանցի նոր ձևերը, եթե ձեր ընկերները շրջապատում են: Laիծաղը նաև ձեզ երջանիկ է զգում:

Գուշացումներ

• Extremeգույշ եղեք նոր էքստրեմալ սպորտով զբաղվելիս: Հաշվի առեք ձեր սահմանները:Դադարեցրեք, եթե զգում եք չափազանց լարված, գլխապտույտ կամ նմանատիպ:
• Carefulգույշ եղեք կոֆեինը որպես խթանիչ օգտագործելիս: Բացի այդ, մի վարեք, եթե գլխապտույտ կամ ուշաթափություն ունեք: