Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Ամուսնությունը պահանջում է, որ այն հիմնված լինի վստահության հարաբերությունների վրա: Երբ վստահությունը կոտրվել է ՝ շնության, թմրամիջոցների չարաշահման, խաբեության կամ ինչ-որ այլ բաների միջոցով, երկուսդ էլ պետք է գիտակցաբար ջանք թափեք ամուսնությունը վերակառուցելու համար: Ամուսնությունը կարող է վերահաստատվել ՝ վստահությունը վերականգնելով: Կան հատուկ քայլեր, որոնք յուրաքանչյուր մարդ կարող է ձեռնարկել իր ամուսնությունը վերակառուցելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Որոշումներ կայացնելը

1. 

   Որոշել է վերակառուցել ամուսնությունը: Սա վստահության վերականգնման առաջին քայլն է: Եթե ​​դուք պարտավոր չեք վերակառուցել ձեր ամուսնությունը, չեք կարողանա ամբողջությամբ նվիրվել ձեզ վստահության վերականգնմանը: Դրանից հրաժարվելու փոխարեն ձեր ամուսնությունը բուժելու ազնիվ որոշում կայացնելը `այս գործընթացը պահանջող խստագույն ազնվությունը զարգացնելու առաջին քայլն է:
   • Երբեմն մարդիկ որոշում են հրաժարվել իրենց ամուսնությունից ՝ վերակառուցելու փոխարեն: Այս պարագայում դուք ժամանակ եք ծախսում ՝ ապաքինվելու փոխարեն ՝ առաջ շարժվելու փոխարեն: Կարող եք նույնիսկ պարզել, որ ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները կբարելավվեն կամ կվերածվեն ընկերության հետ այն բանից հետո, երբ որոշեք, որ չեք ցանկանում վերակառուցել ամուսնությունը:
   • Միայն դուք կարող եք որոշել, արդյոք ցանկանում եք բուժել ձեր ամուսնությունը: Ձեր ընկերներն ու հարազատները կտան իրենց կարծիքը, թե ինչ պետք է անեք: Սա շատ բնական գործողություն է: Այնուամենայնիվ, միայն դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը և որոշում կայացրեք:

2. 

   
   
   Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի ամուսնություն կցանկանայիք ունենալ: Մտածեք ՝ արդյոք ձեր կարծիքը փոխե՞լ եք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ստանալ ձեր ներկայիս ամուսնությունից, և արդյոք ձեր տեսակետն իրատեսական է:
   • Շատ նորապսակներ ունեն հատուկ մտքեր կատարյալ ամուսնության մասին: Երբ այս մտքերը չեն ընդունվում, նրանք կարող են իրենց դավաճանված զգալ: Կարևոր է իմանալ, որ զգացմունքները ձեր ամուսնության մի մասն են:
   • Մարդիկ, ովքեր ամուսնության ճգնաժամ են ապրում, երկարաժամկետ հեռանկարում հաճախ կառուցում են ավելի կայուն ամուսնություն:
   • Ձեր ամուսնությունը վերակառուցելու որոշում կայացնելու մի մասը խնդրի վերաբերյալ ձեր սպասելիքների կշռումն է: Եթե ​​ամուսնության մեջ դուք և ձեր կինը տարբեր ակնկալիքներ ունեք, ապա ձեզ հարկավոր է փոխզիջման ձև գտնել:

3. 

   
   
   Օգնություն ստանալ. Կարող է օգտակար լինել զրուցել պատրաստված մասնագետի հետ: Նրանք կարող են լինել խորհրդատուներ; քահանա, ռաբբի կամ կրոնական առաջնորդ ՝ ամուսնության խորհրդատվության ուսուցմամբ. կամ հոգեբույժ: Ինչ-որ մեկը, ով հուզականորեն ներգրավված չէ ձեր ամուսնության մեջ, կարող է օգնել ձեզ գիտակցել, որ վարքի որոշ ձևեր կամ հաղորդակցման գործընթացներ, որոնք բացասաբար են ազդում ձեր ունեցած հուզական հարաբերությունների վրա:
   • Հնարավոր է դժվար լինի ինքնուրույն փոխել հաղորդակցության բացասական օրինաչափությունները: Եթե ​​փորձում եք որոշում կայացնել ձեր ամուսնությունը վերակառուցելու համար, ձեզ հարկավոր է ուրիշների օգնությունը ՝ սովորելու, թե ինչպես է հաղորդակցությունը ձեզ հիասթափեցնում, անվստահ զգում կամ ցանկանում եք դադարեցնել զրուցելը: հակառակորդի հետ:
   • Երբ դուք և ձեր կինը կամ ամուսինը դառնում եք «սենյակակից» ինտիմ զուգընկերոջ փոխարեն, խորհրդատու կամ թերապևտ կարող է օգնել ձեզ հիշել մտերիմության ձեր նախնական զգացմունքները:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ամուսնությունը բուժելու միակ պատճառը ձեր երեխաների պատճառով է, խոսեք մասնագետի հետ: Ընդհանրապես, միասին լինելը պարզապես այն պատճառով, որ ձեր երեխաները հաճախ այնքան էլ ուժեղ հիմքեր չունեն, որպեսզի որոշեք շտկել ձեր զգացմունքները:

4. 

   
   
   Քայլեր ձեռնարկեք ձեր համոզմունքներն ամրապնդելու համար: Եթե ​​դուք եք, որ ոչնչացրել եք ձեր ամուսնության հանդեպ վստահությունը, գուցե հարկ լինի լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել ՝ ամուսնու վստահությունը հաստատելու համար: Պարտավորվեք ճշմարտությունն ասելուն և միանգամայն բաց եղեք ձեր ծրագրերն ու հաղորդակցությունները (ներառյալ էլ. Փոստ, տեքստեր և զանգեր) ներկայացնելիս: Ոչինչ չթաքցնել:
   • Խուսափեք անցյալում կատարված հանցագործությունների մասին մանրամասներ փոխանցելուց: Անցյալ դավաճանությունը կրկնելու մասին հետաքննությունը չի օգնի ձեր ամուսնուն առաջ շարժվել:
   • Կարող է օգտակար լինել ավելին իմանալ ձեր ամուսնու հանդեպ վստահությունը կոտրելու ձեր անձնական պատճառների մասին: Սա նշանակում է իմանալ ձեր հուզական թուլությունների և անապահովության մասին: Բաց եղեք այս գործընթացի համար ձեր ամուսնու հետ:
   • Երբեք մի՛ մեղադրեք ուրիշներին ձեր դավաճանության մեջ: Եթե ​​որոշեք, որ ցանկանում եք վերակառուցել ձեր ամուսնությունը, ամբողջ պատասխանատվությունը ստանձնեք ձեր պահվածքի համար:
   գովազդ

3-րդ մասի 2-րդ մասը. Ամուսնության վերակառուցման քայլերը

1. 

   Recանաչեք ձեր ամուսնու լավ հատկությունները: Դադարեցրեք ձեր ամուսնու բամբասանքները: Ընտանիքի և ընկերների հետ խոսելիս միայն մատնանշեք ձեր ամուսնու կողմից ձեռնարկված դրական գործողությունները: Դուք պետք է ձեր ամուսնուն ասեք, թե ինչ հատկություններ եք սիրում նրանց մեջ:
   • Հաճախ ժամանակներ, ապաքինման կարիք ունեցող ամուսնությունը կկենտրոնանա բացասականի վրա: Դուք կարող եք դա բացարձակապես փոխել ՝ կենտրոնանալով ոչ թե բացասականի, այլ դրականի վրա:
   • Բացասական դիտարկումն ամբողջությամբ վերացրեք: Նույնիսկ եթե շաբաթական մատնանշեք ձեր ամուսնու դրական հատկություններից միայն 2-ը, դուք հեշտությամբ կնկատեք տարբերությունը:

2. 

   Կարգավորեք ձեր սպասելիքները: Կարելի է հեշտ լինել զարգացնել կատարյալ ամուսնու տեսակետը, բայց ակնկալել, որ ձեր կինը կտեղավորվի այս օրինակում, գործնական չէ: Միմյանց սահմանները ընդունելը սովորելը կարևոր քայլ է ամուսնությունը վերակառուցելու գործում:
   • Գտեք վստահության իրատեսական ձևերի ձևավորման ձևեր, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել դիմացինի հանդեպ վրդովմունքից: Դժգոհությամբ ապրելը թուլացնում է ձեր ամուսնության որակը:
   • Ամուսնական որոշ տարաձայնություններ երբեք լիովին չեն լուծվի: Կարգավորելով նրանց սպասելիքները ՝ երկուսդ էլ կկարողանաք «համաձայնվել տարաձայնության» ՝ առանց ազդելու միմյանց հանդեպ երկուսի համոզմունքների վրա: Անհամաձայնությունը չպետք է խանգարի ձեզ գոհացուցիչ և վստահելի ամուսնություն կառուցել:

3. 

   Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու վրա: Ձեր ամուսնության վատթարացման պատճառներից մեկն այն է, որ դուք գոհ չեք ձեր կյանքից: Փոխանակ սպասելու, որ ձեր կինը կամ ամուսինը կապահովի ձեզ ձեր ուզած կյանքը, փորձեք ինքներդ փոխել այն:
   • Եթե ​​դադարում եք զբաղվել հատուկ գործողություններով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, քանի որ ձեր կինը կամ ամուսինը չի մտածում դրանց մասին, վերադարձեք նրանց: Պետք չէ ամեն ինչ միասին անել: Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս արշավը, միացեք քայլող խմբին:
   • Ձեր մարտահրավերների վերաբերյալ անկեղծ լինելը կօգնի ձեզ բուժել ձեր ամուսնությունը: Գտեք ոլորտներ, որտեղ կարող եք կատարելագործվել ՝ մեծ կամ փոքր:
   • Սովորելը, թե ինչպես բացահայտել ձեր սեփական մարտահրավերները, կօգնի նաև ավելի ալտրուիստ լինել ձեր ամուսնու նկատմամբ:

4. 

   Մտածեք վերջնագիր դնելու մասին: Երբեմն ձեր հարաբերությունները վերակառուցելու միակ միջոցը մատնանշելը, թե ինչ է պետք փոխել: Օրինակ ՝ գուցե ալկոհոլիկներն անհրաժեշտ լինի դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործելը նախքան ամուսնության վերակառուցման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը: Եթե ​​դուք ամուսնանում եք թմրամոլի հետ, կարգին չէ խնդրել այդ մարդուն բուժվել մինչ ամուսնությունը շտկելը:
   • 12-քայլանոց խումբը, ինչպիսին է «Անանուն ոգելից խմիչքները», կարող է օգտակար լինել թմրամոլների հետ առողջ սահմաններ վարելու մասին ավելին իմանալու համար:
   • Եթե ​​վերջնագիր եք կազմում, հավատարիմ մնացեք դրան: Հակառակ դեպքում, սա կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին:

5. 

   Մի կողմ դնելով անցյալը: Եթե ​​անընդհատ նշում եք անցյալի խնդիրները, գուցե դժվարանա գործ ունենալ ներկայում առկա իրական խնդրի հետ: Դադարեք քննարկել անցյալի հիասթափությունները կամ դավաճանությունները: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ձեր առջև դրված ամուսնության վրա:
   • Անկախ նրանից, թե ձեր ծնողը ինչ-որ բան արել է, թե ոչ, դուք ներկայումս պատասխանատու կլինեք ձեր ամուսնության համար: Երբեք մի օգտագործեք անցյալի իրադարձությունները ՝ ձեր սեփական վարքն արդարացնելու կամ ձեր ամուսնուն մեղադրելու համար:
   • Ձեր լեզվի ցուցակից հանեք «Ես / ես միշտ» կամ «Ես / ես երբեք» արտահայտությունը: Մտածողության այս տեսակը կստիպի ձեզ տեսնել ձեր անմիջական վարքը անցյալի իրադարձությունների տեսանկյունից և կխանգարի ձեզ առաջ շարժվել ձեր հուզական վերակառուցման մեջ:
   • Շատ բնական է դժգոհություն զգալ անցյալում տեղի ունեցած իրադարձությունների վերաբերյալ: Իմացեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր զգացմունքները ՝ առանց հայացք գցելու ձեր անցյալին: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ էլ որ պատահի, վերջ:
   գովազդ

3-րդ մաս. Անցնել ապագա

1. 

   Կիսվեք զգացմունքներով միմյանց հետ: Դա կարող է դժվար լինել, քանի որ շատերին սովորեցնում են, որ չպետք է արտահայտեն իրենց զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, սա բուժման գործընթացի կարևոր մասն է: Ինտիմ հարաբերություններ ունենալը քաջություն է պահանջում: Խոսել ձեր զգացմունքների մասին, նշանակում է պատասխանատվություն ստանձնել նրանց համար, այլ ոչ թե մեղադրել դիմացինին:
   • Երբ անցնում եք ձեր ամուսնության վերակառուցման առաջին փուլը, դուք պետք է շարունակեք ամրապնդել ձեր հարաբերությունները: Դա անելու լավագույն միջոցը հավատալու սովորություն զարգացնելն է և թույլ տալ, որ դուք թուլանաք:
   • Կարող եք նաև գտնել ձեր սեփական ճանապարհը ՝ ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար: Օրինակ ՝ որոշ ամուսնություններ բարելավվում են ՝ միմյանց հետ «ժամադրության» ժամանակ նշանակելով, երբ անկեղծ շփում կարող է տեղի ունենալ: Մյուսները գտնում են, որ գրելու միջոցով ավելի հեշտ է արտահայտել հույզերը:

2. 

   Խուսափեք մեղադրելուց: Առողջ ամուսնության մեջ յուրաքանչյուր մարդ պատասխանատու է իր մտքերի, զգացմունքների և խոսքերի համար: Կարող եք ընտրել, թե ինչպես եք արձագանքում ձեր զուգընկերոջը:
   • Պրակտիկայի լավ միջոց է օգտագործել «Ես / ես» արտահայտությունները, երբ քննարկում եք ձեր ամուսնու համար զգայուն թեմաներ: Փոխանակ ասելու «Ես / ես me ինձ / քեզ հետ էի» կամ «Ես / ես քեզ զգացի ...», պետք է փորձես հետևել քո սեփական տեսակետին: «Ես / ես… էի» կամ «Ես / ես զգացի ...»: Այս պարզ տեխնիկան կօգնի անկեղծության ավելի խոր մակարդակ բերել զրույցին:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը ձեզ ինչ-որ բանում մեղադրում է, մի փորձեք պաշտպանվել: Այս գործողությունը միայն կսրի իրավիճակը: Փոխարենը ՝ անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչ եք զգում:
   • Հիշեք, ձեր զգացմունքներն ու արձագանքները կլինեն ձեր սեփականը: Ձեր կինը կամ ամուսինը պատասխանատվություն չի կրում նրանց համար:

3. 

   Իմացեք, թե ինչպես շտկել իրավիճակը վեճից հետո: Երբեմն տարաձայնությունները կարող են պատահել նույնիսկ ամենաառողջ ամուսնության մեջ: Կարող եք նվազեցնել նրանց բերած վնասը ՝ ավելի լավ զգացողությամբ ավարտելով վեճը: Վեճից հետո զույգերը կարող են լավացնել հարաբերությունները ՝ հումոր օգտագործելը, միմյանց հետ համաձայնեցնելու ձևեր գտնելը և գնահատելը մյուսի տեսակետի համար: ,
   • Նշանավորված մնալը ձեր վեճին ավելի հոռետեսական տեսակետ կտա: Հիշեք «Սա որքանո՞վ է կարևոր» ասացվածքը: Քսան տարի անց, հավանաբար, ոչ ոք չի հիշի այս վեճը: Ավելի կարևոր է, որ ձեր հարաբերությունները ճիշտ անձնավորություն լինեն, երբ տարաձայնություններ են առաջանում:
   • Կարող եք ընտրել կենտրոնանալ միմյանց դրական կողմերի վրա, նույնիսկ երբ կան վեճեր: Այս գործողությունը հիանալի վարժություն է ՝ ավելի շատ պատկերացում կազմելով ձեր ամուսնության մասին:

4. 

   
   
   Seիշտ աջակցություն փնտրեք: Ձեր պրոֆեսիոնալ կամ կրոնական թերապևտը, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր ամուսնության աճի օրինակը: Խոսեք միմյանց հետ այն ռեսուրսների մասին, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել ձեր ամուսնությունը վերակառուցելու համար:
   • Չնայած յուրաքանչյուր մարդ կցանկանա դիմել օգնության այլ աղբյուրի, որին վստահում է, այն անձը, ով օգնում է ձեզ բուժել ձեր հարաբերությունները, պետք է աշխատի երկուսիդ համար: Օրինակ, եթե դուք կրոնասեր եք, բայց ձեր կինը կամ ամուսինը չէ, ձեր կրոնական խորհրդականը չի լինի ձեր ամուսնության լավագույն տարբերակը: Փոխարենը հաշվի առեք ամուսնության թերապևտի կամ խորհրդատուի դիմելը:
   • Ամուսինները, ովքեր ավելի լավ գիտեն իրենց հանդիպած խնդիրների ուղղության մասին, կկարողանան հեշտությամբ լուծել դրանք, կամ պետք է ավելի շատ օգնություն օգտագործեն ուրիշների կողմից: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես համբերատար լինել միմյանց հանդեպ, երբ բուժում եք ձեր ամուսնությունը:

5. 

   
   
   Խնդրում ենք լինել համբերատար. Ամուսնությունը մի գիշերվա բան չէ: Timeամանակ է պետք, որ դուք ընդունեք և փոխեք հաղորդակցության և համոզմունքների դարավոր օրինակը: Իմացեք ձեր ամուսնուն ընդունելու ուղիներ, քանի որ չեք կարող համոզված լինել, որ նրանք սխալ են, և փորձեք ենթադրություններ անել, որ նա գործում է անկեղծ:
   • Մի շտապեք: Ներողամտությունն ու վստահությունը բավականին անձնական են և տարբեր են յուրաքանչյուրի համար: Giveամանակ տվեք ձեր ամուսնուն այս որակը զարգացնելու համար և ինքներդ ձեզ միաժամանակ թույլ տվեք նույնն անել: Մի անհանգստացեք, եթե դրանք չեն կարող արագ ձեւավորվել:
   • Եթե ​​դուք զայրացած կամ հիասթափված եք զգում, մի որոշ ժամանակ խուսափեք միմյանցից, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Եթե ​​դուք կամ ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ սեռական բռնություն եք ապրում, ապա ձեզ հարկավոր է քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեզ անվտանգ պահելու համար: Callանգահարեք արտակարգ իրավիճակների թեժ գծին ՝ ձեր տարածքում առկա տարբերակների վերաբերյալ տեղեկություններ գտնելու համար: Վիետնամում, եթե բռնություն եք ունեցել, կարող եք զանգահարել 18001567: Արտակարգ իրավիճակներում օգնության համար կարող եք զանգահարել 112: