Հեղինակ:
Joan Hall
Ստեղծման Ամսաթիվը:
5 Փետրվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Retրի պահպանումը միշտ չէ, որ հեշտ է հայտնաբերել, քանի որ ձեր մարմինը ունի մեծ քանակությամբ ավելորդ ջրի կլանման ունակություն, ինչը պարզապես ճարպ տեսք է տալիս: Եթե դուք փորձել եք տարբեր տեսակի դիետաներ և շատ քիչ սնունդ եք ուտում, բայց դեռ ավելորդ քաշ ունեք, ապա ունեք ջրի պահպանման հնարավորություն: Ահա թե ինչպես դա սահմանել:
Քայլեր
1 Ստուգեք ձեր ոտքերի և կոճերի այտուցվածությունը:
2 Ստուգեք նախադաշտանային փքվածության առկայությունը:
3 Տեսեք, արդյոք ձեր մատների օղակները շատ ավելի ամուր են դարձել, քան նախկինում:
4 Ավելի ուշադիր նայեք ՝ տեսնելու, թե ձեր կոշիկի չափը կարծես ավելացել է:
5 Համոզվեք, որ ձեր դեմքը այտուցված է պառկելուց հետո:
6 Փորձեք դիետա: Retրի պահպանման առկայության դեպքում դիետաները, կարծես, չեն հանգեցնում քաշի մեծ կորստի: 
7 Հաշվեք, թե որքան հաճախ եք ստիպված լինում զուգարան գնալ գիշերը: Գիշերը մի քանի անգամ, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում է, որ դուք ունեք ջրի պահպանում: 
8 Չափեք ձեր քաշը օրական մի քանի անգամ երեք օրվա ընթացքում: Օրվա ընթացքում ձեր քաշի տատանումները կարող են ցույց տալ ջրի պահպանումը:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք ջրի պահպանման կամ մշտական ծանր հոգնածության նշաններ եք ցույց տալիս, խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել ձեր սիրտը:
- Եթե ունեք ջրի կուտակման ախտանիշներ, բայց թվում է, որ շատ հաճախ չեք միզում, ձեր բժշկին խնդրեք երիկամների թեստ:
Գուշացումներ
- Եթե ձեր սիրտն ու երիկամները նորմալ են, ուրեմն չպետք է միզամուղ դեղեր ընդունել, դրանք կարող են վատթարացնել ջրի պահպանման որոշ տեսակներ: Խուսափեք աղի ուտելիքներից և խմիչքներից, խմեք շատ ջուր և հետևեք ջրվեժի դիետային:
