Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես կառուցել վստահություն
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Վստահելի մարդկանց գտնելը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորել կրկին վստահել զգացմունքային վնասվածքներից հետո
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Վստահությունը կառուցողական հարաբերություններ սկսելու և պահպանելու հիմնական գործոնն է: Ինչ -որ մեկին վստահելը կարող է նշանակել և՛ ձեր ներքին գաղտնիքները կիսելու ունակություն, և՛ վստահ լինել, որ մարդը միշտ ժամանակին կգա հանդիպման: Կան վստահության տարբեր մակարդակներ, բայց դրանք բոլորը պահանջում են, որ դուք հավատք ունենաք այլ մարդկանց նկատմամբ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինչպես կառուցել վստահություն

1. 1 Սկզբից սկսեք վստահել: Նախաձեռնությունը վերցնելը կարող է դժվար լինել, բայց վստահություն ձեռք բերելը ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե կարողանաք առաջին քայլն անել: Սկսեք փոքրից - պատմեք անցյալի անձնական պատմություն, բացահայտեք մի փոքր գաղտնիք կամ դիմեք մեկին ժամադրության: Եթե ​​պարզվի, որ նա կոպիտ է կամ զուսպ, ապա կարող եք ձեր բախտը փորձել այլ մարդկանց հետ: Բայց եթե դուք փոխադարձեք կամ կարեկցեք ՝ կիսվելով նմանատիպ պատմությամբ կամ համաձայնվելով ժամադրության, ապա սա կլինի առաջին փոխադարձ քայլը դեպի վստահելի հարաբերություններ:
2. 2 Վստահությունը ժամանակ է պահանջում: Այն չի կարող ակնթարթորեն միացվել կամ անջատվել: Վստահությունը ծնվում է ժամանակի ընթացքում, ամրապնդվում է հարաբերություններով: Սկսեք վստահել մարդկանց փոքր բաներում (ժամանակին գալ հանդիպումների, օգնել փոքր բաներում) նախքան մեծ գաղտնիքը վստահելը:
   • Առաջին հանդիպմանը մարդուն դատելու կարիք չկա:
3. 3 Աստիճանաբար սովորեք բացվել մարդկանց հետ: Գաղտնիքները, վախերն ու մտահոգությունները կիսելը մեծ վստահություն է պահանջում: Մարդկանց հետ հույզեր կիսելու ունակությունը հաճախ ի հայտ է գալիս հարաբերություններում ավելի ուշ, երբ ձեր միջև արդեն վստահություն է առաջացել: Սկսեք աստիճանաբար բացվել մարդու հետ, դիտել արձագանքը և միայն դրանից հետո խոր վստահություն ցուցաբերել: Երբ ձեր անձնական փորձը կիսում եք ուրիշների հետ, ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք.
   • Մարդուն հետաքրքրու՞մ է այն, ինչի մասին ես խոսում եմ: Վստահության համար էական է փոխադարձ մտահոգությունը:
   • Անձը ձեզ իր մասին տեղեկություններ է պատմու՞մ: Վստահությունը փոխադարձություն է պահանջում, քանի որ երկու կողմերն էլ պետք է իրենց հանգիստ ու վստահ զգան, որպեսզի կիսվեն իրենց փորձով:
   • Դուք դրա դիմաց անտեսում ու անտեսում եք ստանում, ուշադրություն չե՞ք տալիս ձեր հոգսերին ու անհանգստություններին: Վստահությունն անհնար է առանց հարգանքի:
4. 4 Տարբեր մարդիկ արժանի են տարբեր աստիճանի վստահության: Ձեր շրջապատի բոլորի նկատմամբ վստահության «սահմանված» մակարդակ չկա: Որոշ մարդկանց կտաք միայն նվազագույն անհրաժեշտ վստահությունը (աշխատակիցներ կամ նոր ծանոթներ), իսկ մյուսներին կարող եք վստահել ձեր սեփական կյանքը: Ավելի լավ է ոչ թե մարդկանց բաժանել երկու «վստահելի» և «ոչ վստահելի» կատեգորիաների, այլ ընկալել վստահությունը որպես լայն շրջանակ:
5. 5 Դիտեք մարդկանց գործողություններն ու վարքագիծը, այլ ոչ թե բառերը: Խոստումը հեշտ է տրվել, բայց դժվար է պահել այն: Ուշադրություն դարձրեք վարքագծին, այլ ոչ թե բառերին, որոշելու համար, թե որքան վստահելի մարդիկ են: Եթե ​​դուք խնդրում եք լավություն, ապա սպասեք մինչև ձեր խնդրանքի կատարումը:Բառերի փոխարեն գործողություններին ուշադրություն դարձնելը օգնում է օբյեկտիվորեն նայել մարդուն, վստահություն կառուցել բացառապես փաստերի վրա:
6. 6 Դրա դիմաց պետք է վստահելի լինել: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահություն ձևավորելու համար մարդը պետք է վստահի նաև ձեզ: Եթե ​​դուք անընդհատ խախտում եք տվյալ բառը, պատմում եք ուրիշների գաղտնիքները կամ ուշանում եք հանդիպումներից, ապա մարդիկ նույնը կանեն ձեզ հետ: Մի մոռացեք ուրիշների կարիքների մասին: Առաջարկեք օգնություն և խորհուրդ և լսեք այլ մարդկանց փորձը ՝ փոխադարձ վստահություն ստեղծելու համար:
   • Երբեք ուրիշներին մի պատմեք ուրիշների գաղտնիքները: Միակ բացառությունը կարող է լինել, եթե մարդն օգնության կարիք ունի: Օրինակ, դեպրեսիա ունեցող ընկերը կարող է ինքնասպանության մտքեր կիսել ձեզ հետ, բայց դրա մասին պետք է ասեք հոգեբանին կամ այլ մասնագետի, նույնիսկ եթե ձեզ խնդրել են լռել:
   • Պահպանեք ձեր խոսքը և մի հրաժարվեք արդեն համաձայնեցված ծրագրերից:
   • Եղեք ազնիվ նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակներում:
7. 7 Հիշեք, որ կատարյալ մարդիկ չկան: Ավաղ, ցանկացած մարդ կարող է սխալվել `հանդիպումից ուշանալը, գաղտնիքը ակամայից բացահայտելը կամ եսասիրություն ցուցաբերելը: Եթե ​​դուք ակնկալում եք, որ բոլորը կփորձեն «վաստակել ձեր վստահությունը», ապա նրանք բոլորը երբեմն ձախողվելու են: Վստահելու ունակությունը ենթադրում է ամբողջ պատկերը տեսնելու ունակություն, և ոչ միայն պատահական սխալ քայլեր:
   • Անվստահելի մարդիկ պարբերաբար կատարում են նույն սխալները կամ հրաժարվում են ներողություն խնդրել իրենց ստեղծած խնդիրների համար:
8. 8 Վստահեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​հավատում ես մարդուն, ուրեմն վստահիր քո բնազդներին: Ինքներդ ձեզ հավատալը թույլ է տալիս ոչ միայն վստահել ուրիշներին, այլ նաև թույլ է տալիս առաջ շարժվել, եթե ինչ -որ մեկը խաբում է ձեր վստահությանը: Եղեք երջանիկ և զգացմունքային կայուն: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում ռիսկի դիմելը և այլ մարդկանց վստահելը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Վստահելի մարդկանց գտնելը

1. 1 Վստահելի մարդիկ միշտ վստահելի և ճշտապահ են: Այն մարդիկ, ում վստահում եք, գնահատում են ձեր ժամանակը և կարծիքը, ուստի նրանք միշտ չէ, որ իրենց շահերն են առաջին տեղում դնում: Հանդիպումից, ամսաթվից կամ իրադարձությունից ուշանալը հուսալիության բացակայության առաջին նշանն է:
   • Օգտագործեք այս կանոնը ողջամիտ սահմաններում, քանի որ երբեմն մենք բոլորս կարող ենք ուշանալ հանդիպումից: Շատ ավելի վատ է, երբ մարդիկ միշտ ուշանում են կամ չեղարկում և վերանշանակում են հանդիպումները:
2. 2 Հուսալի մարդիկ կատարում են իրենց խոստումները: Մարդու ասածը հաճախ շատ է տարբերվում իր գործերից, բայց վստահելի մարդիկ փորձում են պահել իրենց խոսքը: Որպեսզի վստահությունը ներկա լինի, կարևոր է իմանալ, որ մարդը կկատարի այն, ինչ խոստացել էր: Օրինակ ՝ վստահելի մարդիկ.
   • Կատարելով իրենց խոստումները:
   • Նրանք ավարտում են այն խնդիրները և խնդիրները, որոնց համար իրենք ստանձնել են:
   • Հետևում է համակարգված ծրագրերին:
3. 3 Հուսալի մարդիկ չեն ստում: Ամենադժվարը վստահելն ստախոսն է, քանի որ երբեք չգիտես, թե իրականում ինչ է նրանց մտքում: Եթե ​​կարողացաք բացահայտել ուրիշի սուտը, նույնիսկ աննշան, ապա սա առաջին նշանն է, որ տվյալ անձը վստահելի չէ: Նկատի ունեցեք կոպիտ չափազանցության և անվնաս ստի ցանկացած դեպք: Եթե ​​դա պարբերաբար է տեղի ունենում, ապա չպետք է վստահել նման մարդուն:
   • Ստախոսները հաճախ նյարդայնանում են, չեն կարող նայել ձեր աչքերին և մանրամասներ փոխել իրենց առակներում:
   • Սա ներառում է նաև «թերագնահատումներ», որտեղ մարդիկ ձեզանից թաքցնում են տեղեկատվությունը ՝ լարվածությունից կամ զայրույթից խուսափելու համար:
4. 4 Հուսալի մարդիկ միշտ գիտեն, թե ինչպես վստահել դրա դիմաց: Ձեր վստահելի ընկերը նույնպես կբացվի ձեր առջև, այլ ոչ թե կպահպանի ձեր հեռավորությունը: Նրանք հասկանում են, որ վստահությունը երկկողմանի ճանապարհ է, և դուք պետք է հարմարավետ կիսվեք ձեր փորձով, եթե մարդիկ փոխադարձեն դրան: Վստահությունը ազդանշան է տալիս, որ մարդը գնահատում է ձեր բարեկամությունը և ձեր կարծիքը: Դժվար թե նա անի այն, ինչը կարող է փչացնել ձեր հարաբերությունները:
5. 5 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ասում անձը ուրիշների մասին: Եթե ​​նա ձեզ անընդհատ պատմում է ուրիշների գաղտնիքները կամ արտասանում է այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Նա խնդրեց, որ ես չասեմ այս մասին, բայց ...», ապա մեծ հավանականություն կա, որ ձեր սեփական գաղտնիքները կարժանանան նույն ճակատագրին:Ձեր ներկայությամբ մարդկանց պահվածքը ցույց է տալիս, թե ինչպես են նրանք վարվում ձեր բացակայության դեպքում: Եթե ​​կարծում եք, որ ուրիշները չպետք է վստահեն այս մարդուն, ապա դուք նույնպես չպետք է վստահեք նրան:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորել կրկին վստահել զգացմունքային վնասվածքներից հետո

1. 1 Նորմալ է, որ վնասվածք ստանալուց հետո դժվար է վստահություն կառուցել: Դժվար իրադարձություններից հետո շատերը դառնում են պաշտպանողական և սկսում վստահության հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Դա ինքնապահպանման բնազդ է. Վստահելով ուրիշներին, դուք խոցելի եք դառնում ապագա ցավի նկատմամբ: Այսպիսով, չվստահելով մարդկանց, դուք պաշտպանում եք ձեզ տառապանքներից: Մի՛ ծեծիր քեզ դրա համար: Ավելի լավ է ընդունեք ձեր տառապանքը և փորձեք դասեր քաղել անցյալի սխալներից:
2. 2 Հիշեք, որ մեկ անձի վարքագիծը չի արտացոլում բոլորի վարքագիծը: Ի թիվս այլոց, աշխարհում կան վատ, չար և անվստահելի մարդիկ: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը բարի և հուսալի են, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ վատ հնարավորությունը կամ անձը ոչնչացնեն ուրիշներին վստահելու ձեր ունակությունը: Միշտ հիշեք, որ աշխարհն առանց բարի մարդկանց չէ:
3. 3 Մի շտապեք եզրակացություններ անել: Հաճախ, երբ մենք վիրավորված, զայրացած կամ վրդովված ենք, թույլ ենք տալիս մեր զգացմունքները սաստկանալ և իրավիճակը ավելի վատթարացնել: Նախքան որոշեք դադարել վստահել անձին, ինքներդ ձեզ մի քանի ռացիոնալ հարց տվեք.
   • Ի՞նչ գիտեմ կատարվածի մասին:
   • Ի՞նչ եմ ես կռահում այս մարդու մասին:
   • Ինչպե՞ս արձագանքեցի այս իրավիճակում: Արդյո՞ք իմ վարքը վստահելի էր:
4. 4 Մարդիկ դավաճանություններն ավելի լավ են հիշում, քան դրականը: Այս ուսումնասիրության համաձայն, մեր ուղեղը ծրագրված է դավաճանությունը ավելի արագ հիշելու, քան լավ հիշողությունները, նույնիսկ եթե դա աննշան բան է: Վստահությունը վերականգնելու համար կարեւոր է հիշել այս անձի հետ փորձված բոլոր դրական պահերը: Դուք հավանաբար ունեցել եք շատ ավելի հաճելի փորձառություններ, քան կարող եք անմիջապես հիշել:
5. 5 Ընդունեք անկեղծ, կառուցողական ներողություն: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, նույնիսկ նրանք, ում վստահում ենք: Վեճից կամ միջադեպից հետո կարևոր է միայն անձի պատասխանը: Արագ կամ կտրուկ ներողությունը սովորաբար նշանակում է, որ դա միայն ձևական է: Սովորաբար սա պարզապես ձեր զայրույթը կանխելու փորձ է: Իսկապես անկեղծ ներողություն չի խնդրվում, քանի որ դուք սպասում եք դրան, բայց միևնույն ժամանակ նրանք նայում են ձեր աչքերին և ներողություն խնդրում: Անկեղծ ներողությունը կլինի վստահության վերականգնման առաջին քայլը:
   • Հիշեք նաև, որ ներողություն խնդրեք ձեր սխալ արարքների համար:
6. 6 Հարմարեցրեք ձեր սպասելիքները: Եթե ​​մարդը կորցրել է ձեր վստահությունը, դա չի նշանակում, որ նրան ընդհանրապես չեն կարող վստահել: Սկզբին վերադառնալու փոխարեն, փորձեք սկսել վստահել փոքր, ավելի պարզ բաներին: Եթե ​​ընկերը գաղտնիք է բացահայտում ձեր թիկունքում, ապա այլևս չեք կարող նրան վստահել ձեր գաղտնիքները: Բայց դա չի նշանակում, որ այլևս չեք կարող ժամանակ անցկացնել միասին, աշխատել աշխատավայրում կամ պատահական զրույցներ ունենալ:
7. 7 Դուք երբեք չեք կարող վերականգնել լիակատար վստահությունը այն անձի նկատմամբ, ով դավաճանել է ձեզ: Unfortunatelyավոք, չնայած անձին կրկին վստահելու ունակությանը, որոշ դեպքերում վերքերը չափազանց խորն են ներելու համար: Եթե ​​մարդը ցույց տվեց, որ դուք չեք կարող վստահել նրան, ապա մի տխրեք, երբ նրան ջնջեք ձեր կյանքից: Ինչու՞ կբացվեիք, իսկ հետո նորից դանակահարվեիք մեջքից:
8. 8 Եթե ​​ոչ մի կերպ չեք կարող վստահել մարդկանց, ապա դիմեք հոգեբանի: Լուրջ հուզական տրավման տևական ազդեցություն ունի ուղեղի վրա, ուստի ավելի լավ է դիմել մասնագետի, եթե ընդհանրապես չեք վստահում մարդկանց: Վստահության բացակայությունը PTSD- ի ախտանիշներից մեկն է: Եթե ​​չեք ցանկանում դիմել թերապևտի, ապա փորձեք գտնել համապատասխան աջակցության խումբ:
   • Հիշեք, որ դուք միակը չեք այս խնդիրներով: Աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր փորձում են վերականգնվել իրենց տրավմայի հետևանքներից:

Խորհուրդներ

• Եղեք համբերատար և լավատես, որպեսզի մարդիկ ձեզ վերաբերվեն նույն կերպ:
• Երբեմն մարդիկ կոպիտ և դաժան են, բայց հիշեք, որ նրանք կարող են բարի լինել:
• Վստահությունը միշտ ռիսկ է, բայց արդարացված ռիսկ:

Գուշացումներ

• Եթե ​​մարդը պարբերաբար դավաճանում է ձեր վստահությանը, ապա նա պարզապես արժանի չէ դրան: Beգուշացեք այն մարդկանցից, ովքեր միշտ ներողություն են խնդրում. Մեկը, ով վստահելի է, ձեզ անընդհատ չի վնասի: