Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Հարաբերությունների խոչընդոտների վերացում
• Մաս 2 3 -ից. Dանոթություններ և ծանոթություններ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Նոր հարաբերությունների ամրապնդում
• Խորհուրդներ

Երկարաժամկետ ռոմանտիկ հարաբերությունները կարող են լինել ամենահիասքանչ նվերներից մեկը, որ կյանքը տալիս է մեզ, և հնարավորություն է տալիս աճելու և առաջ շարժվելու մեր սիրելի մարդկանց հետ միասին: Այնուամենայնիվ, ճիշտ ժամանակին ճիշտ մարդուն գտնելը և նրա հետ հարաբերությունների հաստատումը սովորաբար պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք: Գործընկեր գտնելու և նրան չկորցնելու համար հարկավոր է հասկանալ, թե ինչ եք ուզում, հարգել ձեր զուգընկերոջը և պահպանել դրական վերաբերմունք:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Հարաբերությունների խոչընդոտների վերացում

1. 1 Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից: Չնայած շատերը կարծում են, որ իրենց հարաբերություններ են պետք ստանալ ինչ -որ բան (սեր, սեռ, բավարարվածություն), առողջ սիրային հարաբերություններ ձեռք են բերվում, երբ մարդիկ ցանկանում են բաժանել սեր, կյանք և մտերմություն:
2. 2 Հարգիր ինքդ քեզ. Հարաբերություններում շատ խնդիրներ ծագում են առաջին հերթին սեփական սիրո և հարգանքի բացակայությունից: Դա հեշտությամբ կարող է տեղի ունենալ անցյալի անհաջող հարաբերությունների, մանկական չբուժված վնասվածքների և այլ պատճառների պատճառով:
   • Ինքնահարգանք նշանակում է, որ դու ընդունում ես քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և ունակ ես ներելու քեզ քո սխալների համար: Սովորելով դա անել, սովորում ես նաև սիրել, ընդունել և ներել քո զուգընկերոջը:
   • Երբ ունես ինքնագնահատական, հասկանում ես, թե ինչպես ես ակնկալում և արժանի, որ քեզ վերաբերվեն: Սա կարեւոր է անառողջ հարաբերություններից խուսափելու համար:
3. 3 Գործ ունեցեք անցյալի հետ: Վերջին բանը, որ ձեզ անհրաժեշտ է ձեր նոր հարաբերություններում, ձեր նախկին հարաբերություններից կամ ամուսնությունից չլուծված հարցերն են: Ձեր նախկին սիրային հարաբերությունների անհաջող պատճառների մշակումը կօգնի ձեզ խուսափել նույն սխալները կրկնելուց:
   • Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեր կառուցած հարաբերությունների հստակ պատկերը և մշակել կառուցողական ծրագիր `լուծելու ցանկացած դժվարին խնդիր:
   • Երբեք ուշ չէ փոխել ձեր վարքագիծը: Եթե ​​զգում եք, որ անկարող եք մտերմության կամ երկարատև հարաբերությունների համար, հիշեք, որ դա միշտ կարող եք փոխել: Պարզապես ժամանակի և դրսից որոշակի օգնության կարիք ունեք:
4. 4 Մի՛ մտեք հարաբերությունների մեջ միայն հանուն հարաբերությունների: Սոցիալական ճնշումները երբեմն մեզ ստիպում են մտածել, որ ամեն գնով պետք է կողակից ձեռք բերենք: Դա առասպել է: Հիշեք, որ ոչ մի հարաբերություն վատ հարաբերությունից լավ չէ: Ձեր հետաքրքրությունը պոտենցիալ գործընկերոջ նկատմամբ պետք է լինի իսկական:
5. 5 Տեղյակ եղեք, որ համակրանքը կարող է զարգանալ ժամանակի ընթացքում: Սերն առաջին հայացքից շատ գրավիչ գաղափար է, բայց շատ հարաբերություններ դրանից չեն սկսվում: Եթե ​​դուք անհապաղ գրավչություն չունեք մարդու նկատմամբ, դա չի նշանակում, որ նա ձեզ հարմար չէ. Տարիների ընթացքում ուժեղ սերը աճում է, և ընկերները կարող են վերածվել սիրահարների: Պոտենցիալ գործընկերներին հաշվի առնելիս մի՛ զբաղվեք նրանց ֆիզիկական արտաքինով: Անձնական հատկությունները, ինչպիսիք են բարությունը, հումորը և հետաքրքրասիրությունը, երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի արժեքավոր են, և արդյունքում կարող եք սիրահարվել այս մարդուն:
6. 6 Մի ակնկալեք, որ կկարողանաք փոխել ձեր զուգընկերոջը: Հարաբերությունների սկզբում հեշտ է անտեսել այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր զուգընկերոջ մոտ ՝ հույս ունենալով, որ ժամանակի ընթացքում կարող եք դրանք փոխել: Այնուամենայնիվ, մարդիկ կարող են փոխել միայն իրենց, և միայն այն դեպքում, երբ կամենան և երբ ցանկանան: Եթե ​​կա մի բան, որը երկարաժամկետ հեռանկարում չեք կարող ընդունել, լավ մտածեք, թե արդյոք պետք է մտնել այս հարաբերությունների մեջ:
   • Նմանապես, զգուշացեք գործընկերոջից, ով ցանկանում է փոխել ձեզ: Ոչինչ չի կարելի միասին աճել և զարգանալ, բայց ձեզանից ոչ մեկը չպետք է փոխվի մյուսին գոհացնելու համար:
7. 7 Մի կախվեք մանրուքներից: Թեև որոշակի թերություններ (օրինակ ՝ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրներ, բռնի հակումներ կամ անպատասխանատու վարքագիծ) ակնհայտորեն անընդունելի են, երբեմն ձեզ կարող են նյարդայնացնել շատ ավելի փոքր թերություններ, ինչպիսիք են բերանը բաց ծամելու սովորությունը, կասկածելի զգեստների նախասիրությունները կամ երաժշտական ​​տարբեր ճաշակները: Եթե ​​այս անձնավորությունը իսկապես հետաքրքիր է ձեզ, թույլ մի տվեք, որ նման մանրուքները խանգարեն ձեզ մտերմանալ:
8. 8 Հասկացեք, թե ինչ է առողջ հարաբերությունները: Առողջ հարաբերությունները անառողջ հարաբերություններից տարբերելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե մանկուց շրջապատված եք եղել անառողջ հարաբերություններով: Բարեբախտաբար, ինտերնետում առկա է հարուստ տեղեկատվություն, և դուք կարող եք կարդալ այն մասին, թե ինչ նորմալ և առողջ հարաբերություններ կան: Օգտագործեք այս գիտելիքները `սահմանելու այն, ինչն ընդունելի է, նախքան գործընկեր փնտրելը:
   • Օրինակ ՝ որոշեք, թե ինչ եք պատրաստ ընդունել և ինչը երբեք չեք հանդուրժի ձեր զուգընկերոջից: Եթե ​​ինչ -որ մեկը խախտում է այս սահմանները, կանգնեք ձեր դիրքերում:

Մաս 2 3 -ից. Dանոթություններ և ծանոթություններ

1. 1 Իմացեք, թե որտեղ կարող եք հանդիպել նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Եթե ​​դժվարանում եք ինչ -որ մեկին գտնել, կազմեք այն, ինչ ձեզ հաճելի է անել: Ընդհանուր հետաքրքրությունները կարող են հիանալի հիմք լինել ձեր հարաբերությունների համար:
   • Մտածեք միանալու ձեր հոբբիներից մեկին նվիրված ակումբին `լինի դա բարձրանալը, գրքեր կարդալը կամ պարելը:
   • Կամավորվեք ինչ -որ բանի համար, որը, ձեր կարծիքով, կարևոր է, օրինակ ՝ անվճար բուֆետում օգնելը, կենդանիների կացարանը կամ աղբի մաքրումը անտառում կամ լողափում:
   • Գրանցվեք դասընթացների: Իմացեք, թե ինչ հետաքրքիր դպրոցներ և դասընթացներ կան ձեր քաղաքում: Խոհարարության, օտար լեզուների կամ նկարչության դասընթացներին մասնակցելը ինքնին գոհացուցիչ է և կարող է նաև հիանալի հնարավորություն լինել նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար:
2. 2 Բուժեք ծանոթությունների կայքերը աղի հատիկով: Որոշ ծանոթությունների կայքեր օգնում են, մյուսները կարծում են, որ իրենց վրա ավելորդ ճնշում կա և ինքնաբուխություն չկա: Եթե ​​իսկապես դիմում եք ծանոթությունների առցանց կայքեր, հիշեք. Չնայած ծրագիրը, ենթադրաբար, ստեղծվել է ձեզ իդեալական համընկնում գտնելու համար, անձին ճանաչելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում, և դա հնարավոր է միայն անձամբ.
3. 3 Հանդիպեք ընկերների միջոցով: Թերևս ձեր իդեալական զույգին կծանոթանաք ընկերների, ընտանիքի, հարևանների կամ գործընկերների միջոցով: Բաց եղեք նոր հանդիպումների համար, ընդունեք արձակուրդների և երեկույթների հրավերներ: Եթե ​​ընկերությունում ինչ -որ մեկը ձեզ հետաքրքրում է, խոսեք այդ անձի հետ կամ խնդրեք ձեր ընդհանուր ընկերոջը ներկայացնել ձեզ:
   • Դուք կարող եք նաև նոր մարդկանց հանդիպել սոցիալական ցանցերում, օրինակ ՝ ձեր ընկերոջ ընկերների շրջանում, ովքեր նույնպես մեկնաբանում են նրա գրառումները:
4. 4 Հանդիպեք ոչ պաշտոնական միջավայրում: Եթե ​​հանդիպեք ձեզ հետաքրքրող մեկին, ազատ զգացեք անել առաջին քայլը և հրավիրեք ոչ պարտադիր հանդիպման: Միասին սուրճ խմելը գրեթե միշտ անվտանգ խաղադրույք է: Այլ տարբերակները կարող են կախված լինել այն հանգամանքներից, որոնցում տեղի է ունեցել ձեր հանդիպումը: Օրինակ, եթե հանդիպել եք տուրիստական ​​ակումբում, կարող եք հրավիրել այս անձին կարճ զբոսանքի ձեր և ձեր ընկերների հետ: Եթե ​​երկուսդ էլ սիրում եք երաժշտություն, գնացեք համերգի:
   • Լավ գաղափար է հասարակական վայրում հանդիպել շրջապատի այլ մարդկանց հետ: Այս կերպ դուք կարող եք ապահով կերպով ծանոթանալ միմյանց չեզոք տարածքում:
   • Ոչ պաշտոնական հանդիպման ժամանակ դուք չեք զգա ժամադրության ավելի պաշտոնական հրավերի ճնշում:
5. 5 Սովորեք ընդունել մերժումը: Մերժումը ծանոթությունների և ծանոթությունների գործընթացի անբաժանելի մասն է, և դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:
   • Անձամբ մի ընդունեք մերժումը: Մարդիկ կարող են շատ պատճառներ ունենալ հարաբերություններին չմասնակցելու համար, և շատ դեպքերում դուք անզոր եք:
   • Կառուցողական վերաբերմունք ցուցաբերեք: Եթե ​​ձեզ բազմիցս մերժել են, մի քայլ հետ գնացեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե արդյոք կա՞ որևէ բան ձեր մոտեցման մեջ, որը դուք պետք է փոխեք: Հավանաբար, դուք չափազանց մեծ ճնշում եք գործադրում կամ ընտրում եք մարդկանց, որոնց հետ ոչ մի ընդհանուր բան չունեք: Ամեն դեպքում, մի՛ կախվեք մերժումներից: Պահպանեք դրական վերաբերմունք և շարունակեք առաջ շարժվել:
   • Մի անտեսեք ձեր զգացմունքները: Երբեմն դժվար է համակերպվել մերժման հետ: Եթե ​​տխուր կամ բարկացած եք, ընդունեք այդ զգացմունքները ճնշելու փոխարեն: Սա թույլ կտա ավելի արագ ապաքինվել և առաջ շարժվել:
6. 6 Հարաբերությունների սկզբում խուսափեք մտերմությունից: Սեռական հարաբերություններ ունենալ մեկի հետ, ում ճանաչում եք մեկ շաբաթից պակաս, կարող է խոչընդոտել ձեր միջև բարեկամության զարգացմանը: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս այդ մարդը, սեքսը կարող է զգացմունքներ ստեղծել, որոնց դուք երկուսդ դեռ պատրաստ չեք: Ավելին, կարող է պատահել, որ ձեզանից մեկը կամ երկուսը չկարողանան պատասխանատու քայլեր ձեռնարկել ՝ կանխելու սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները կամ անցանկալի հղիությունները: Ավելի վատը դարձնելու համար, մտերմությունից հետո, ձեր նոր գործընկերը կարող է պարզապես գոլորշիանալ:
   • Մարդը, ում հետ հանդիպում եք, կարող է ցույց տալ, որ հետաքրքրված է ձեզ հետ մտերմությամբ, բայց երբեք չպետք է ճնշի ձեզ: Բացատրեք, որ ամեն ինչ չշտապելու ձեր ցանկությունը մերժում չէ, այլ թելադրված է տվյալ անձի հանդեպ ձեր համակրանքով, և որ դուք կցանկանայիք սպասել հարմար պահի: Եթե ​​նա դա չի հասկանում, հեռացեք իրենից. Սա կարող է ազդանշան լինել, որ գործ ունեք սեփականատիրոջ կամ բռնի անձի հետ: Ձեր սահմաններին չհարգելը միշտ մտահոգիչ նշան է:
7. 7 Ուշադրություն դարձրեք ձեր և ձեր գործընկերոջ ՝ ընկերների և ընտանիքի վարքագծին: Երբ ձեր հարաբերությունները զարգանան, կարող եք սկսել հանդիպել միմյանց մտերիմ մարդկանց հետ: Ուշադրություն դարձրեք, թե երկուսդ էլ որքան հարմար եք այս իրավիճակներում. Դա կարող է հուշել, թե ինչպես է զարգանում ձեր հարաբերությունները:
   • Երբեմն դուք կամ ձեր գործընկերը կարող եք անհարմար զգալ: Սա լավ է: Հիմնական բանը այն է, որ դուք փորձում եք ժամանակ անցկացնել և շփվել միմյանց մտերիմ մարդկանց հետ:
8. 8 Պահպանեք մտերիմ հարաբերություններ ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ: Երբեմն նոր հարաբերությունները կարող են ձեզ ճնշել, բայց դիմադրեք ձեր նոր զուգընկերոջ մեջ լիովին լուծարվելու ցանկությանը: Նպատակ դրեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ կապի մեջ լինել և միշտ ժամանակ հատկացրեք նրանց զանգահարելու և հանդիպելու համար: Մի մոռացեք, որ սերը երբեմն գալիս ու գնում է, և այդ մարդիկ հավերժ ձեզ հետ են:
9. 9 Ուշադրություն դարձրեք նախազգուշական նշաններին: Կան նշաններ, որ հարաբերությունները դառնում են անառողջ: Սովորեք լսել ձեր ներքին ձայնը և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում ձեր զուգընկերոջ շրջապատում: Եթե ​​զգում եք, որ ձեզ չեն գնահատում, անվստահ կամ ամաչում են, ապա ավելի լավ է վաղաժամ ավարտեք հարաբերությունները և ժամանակ գտեք ավելի լավ համընկնում գտնելու համար:
   • Հարբած ժամադրություն. Դուք կապ եք զգում միայն ալկոհոլի ազդեցության տակ:
   • Մերժում. Երբեմն մարդկանց համար չափազանց դժվար է ստանձնել պարտավորություն իրենց անցյալի պատճառով, օրինակ ՝ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքը կամ վստահության խնդիրները:
   • Ոչ վերբալ հաղորդակցության բացակայություն. Նորմալ է, որ մարդը ձեր նկատմամբ իր հետաքրքրությունը արտահայտի մարմնի լեզվի միջոցով ՝ լինի դա աչքի շփում, թե հպում: Եթե ​​ոչ, նա կարող է չհետաքրքրվել ձեզանով:
   • Խանդը. Եթե ձեր զուգընկերոջը դուր չի գալիս, որ դուք ժամանակ եք հատկացնում ձեզ համար կարևոր այլ բաների `հոբբիների, ընկերների, ընտանիքի անդամների համար:
   • Վերահսկիչ վարքագիծ. Եթե ձեր գործընկերը ձեզ ասում է, թե ինչ անել, մտածել կամ զգալ:
   • Մեղքի պարտադրում. Անձը ձեզ մեղադրում է իր ձախողված հարաբերությունների համար և / կամ չի ցանկանում պատասխանատվություն կրել իր գործողությունների համար:
   • Միայն սեռական հարաբերություններ. Եթե միասին անցկացրած ամբողջ ժամանակը, ապա անցկացնում եք բացառապես անկողնում:
   • Մենակ լինելու ցանկություն. Եթե ձեր զուգընկերը շահագրգռված չէ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել միայնակ (բացառությամբ անկողնում):

3 -րդ մաս 3 -ից. Նոր հարաբերությունների ամրապնդում

1. 1 Գտեք միասին անելիքներ: Երբ հարաբերություններում նախնական ռոմանտիկ հոտառությունը մի փոքր թուլանա, երկուսդ էլ պետք է պատրաստ լինեք շարունակել միասին ժամանակ անցկացնելը և ներդրումներ կատարել հարաբերություններում: Քննարկեք այն, ինչ երկուսդ էլ հաճույքով եք զբաղվում, և կազմեք կանոնավոր միասին զվարճանալու ծրագիր, նույնիսկ եթե դուք և ձեր գործընկերը զբաղված եք:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ զույգի զգացմունքային հուզմունքը, երբ միասին ինչ -որ նոր բան են անում, մեծացնում է ֆիզիկական գրավչությունը և մերձեցնում գործընկերներին:
2. 2 Շփվեք անընդհատ: Ընկերական և անկեղծ շփումը հսկայական դեր է խաղում հարաբերություններում: Ձեր կապը միայն ավելի է ամրապնդվում, երբ միմյանց հետ կիսում եք ձեր զգացմունքները, մտքերը, վախերն ու ցանկությունները:
3. 3 Կառուցեք վստահություն ՝ աստիճանաբար բացահայտելով միմյանց ձեր խոցելի կողմերը: Timeամանակ է պետք հարաբերություններում վստահություն ձևավորելու համար: Դրա համար օգտակար է, եթե չեք վախենում ձեր զուգընկերոջը ցույց տալ ձեր թուլությունը, բայց չպետք է ամեն ինչ միանգամից գցեք նրա վրա: Մի փոքր կիսվեք ձեր խոցելի կողմերից և մտահոգություններից միմյանց հետ: Timeամանակի ընթացքում դա կստեղծի վստահության վրա հիմնված խորը կապ:
   • Օրինակ, հարաբերությունների սկզբում դուք կարող եք խոստովանել, որ միշտ չէ, որ քրոջ հետ խաղաղ եք ապրել: Timeամանակի ընթացքում կարող եք ավելի մանրամասն պատմել, թե ինչու չեք համակերպվել: Այնուամենայնիվ, չպետք է մանրամասն թվարկեք ձեր բոլոր դժգոհությունները, երբ առաջին անգամ սկսեցիք հանդիպել:
4. 4 Պահպանեք ձեր անկախությունը: Հնարավոր է ՝ ձեզ համար դժվար լինի հավասարակշռություն պահպանել հարաբերությունների և կատարման միջև, չնայած վերջինն իրականում շատ կարևոր է ձեր սիրային կյանքի համար: Փոխադարձ անկախությունը նշանակում է, որ երկուսդ էլ շարունակում եք աճել որպես անհատներ և անել այն, ինչ սիրում եք:Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ խուսափել անառողջ փոխկապակցված հարաբերություններից (որտեղ գործընկերներից մեկի ինքնագնահատականը և ինքնազգացողությունը լիովին կախված են մյուսից), այլև կարող է խթանել և նորություն դառնալ ձեր հարաբերությունների համար ՝ թույլ տալով տեսնել միմյանց, ինչ անում են: Սեր.
5. 5 Մի վախեցեք հակամարտությունից: Հարաբերությունների զարգացմանը զուգընթաց տարաձայնություններն անխուսափելի են: Շատ կարևոր է զգալ, որ կարող եք վստահորեն և առանց վախենալու հետևանքներից խոսել այն մասին, ինչ ձեզ անհանգստացնում է: Ազնիվ խաղացեք ՝ միշտ լսելով հակառակ կողմին և ձգտեք փոխզիջման գտնել ՝ ձեր հարաբերությունները պահպանելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի օգնությունը ՝ ձեր հարաբերությունների խնդիրները լուծելու համար, բայց նրա ծառայությունները ձեզ համար չափազանց թանկ են, ապա որպես այլընտրանք դիտեք խմբային թերապիան: Նման թերապիան կարող է լինել մատչելի և արդյունավետ տարբերակ: