Ինչպես նիզակ նետել

Տեսանյութ: Носки- следки на двух спицах БЕЗ ШВА. Носки с пяткой бумеранг.

Բովանդակություն

Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

1 Holdիշտ բռնեք բռնակը: Նիզակը ճիշտ պահելու համար դուք պետք է այն դնեք ձեր ձեռքին ՝ ափի վերև, որպեսզի ձևավորվի գիծ, որը ցույց է տալիս նետման ուղղությամբ: Այն պետք է ընկած լինի ափի երկարությամբ ՝ այն հատելու փոխարեն: Դուք պետք է նիզակը պահեք կծիկի հետևի մասում, որը բռնակ է արկի ծանրության կենտրոնի շուրջը: Մեկ մատը պետք է տեղադրվի ոլորուն եզրին հետևում: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր բռունցքը պահեք փափուկ և հանգիստ, առանց այն լարելու: Բացի այդ, կա գրավման 3 տեսակ, և դուք կարող եք ընտրել դրանցից որևէ մեկը: Այստեղ են:

Ամերիկյան գրավումըԱյս բռնելու համար տեղադրեք ձեր բութ մատը և ցուցամատի առաջին երկու հոդերը փաթաթման հետևում: Պատկերացրեք, որ դուք պարզապես ձեր ձեռքը փաթաթում եք արկի շուրջը, միայն ձեր ցուցամատը փոքր -ինչ երկարված է ՝ առանձնանալով մյուս մատներից:
Ֆիննական գրավումըԱյս բռնելու համար տեղադրեք ձեր բութ մատը և ցուցամատի առաջին երկու հոդերը կծիկի հետևում, մինչդեռ ցուցամատը պահում է արկի լիսեռը: Այն նման է ամերիկյան բռունցքին `միայն այն տարբերությամբ, որ ցուցամատը ավելի երկարաձգված է, իսկ միջնամատը փոքր -ինչ առանձնացված է վարդագույն և մատանի մատներից:
«V- ձևի» բռնակԱյս բռնելու համար ձեր նիզակը պահեք ցուցամատի և միջին մատի միջև ՝ փաթաթման հետևում: Պատկերացրեք, որ դուք կատարում եք «խաղաղության նշան» ժեստ (երկու բարձրացված մատներով «V» տառի տեսքով) և տեղադրում այն նիզակի տակ:

2 Սկսեք ձեր «նախնական վազքը»: Այս փուլում հանգստացրեք ձեր աջ ուսի, ձեռքի և դաստակի մկանները և միաժամանակ սկսեք թեթև վազք: Ահա թե ինչ եք անում.

Սկսեք աջ ոտքով հրելով:
Նիզակը բարձրացրեք աջ ուսից վերև:
Մի փոքր ուղղեք ձեր աջ արմունկը ՝ միաժամանակ պահելով երկգլուխ մկան գետնին զուգահեռ:
Պտտեք ձեր աջ ափը դեպի երկինք ՝ ձևավորելով բնական հարթակ, որի վրա կհենվի նիզակը:
Նիզակն ուղղեք ձեր թռիչքի ուղղությամբ ՝ միաժամանակ իջեցնելով մետաղյա ծայրը դեպի ներքև:
Համոզվեք, որ ձեր ազդրերը թռիչքի ժամանակ ուղղվում են դեպի առաջ ՝ ուղղահայաց դեպի նետման գիծը:

3 Խոշորացնել. մոտեցնել. Մի փոքր պրակտիկայից հետո մոտավորությունը կարող է լինել 13-17 քայլ: Այս փուլի հեռավորությունը ավելի կարճ է անփորձ նետողների համար: Իրական աթլետիկայի մրցումների համար թռիչքուղին պետք է ունենա 36,5 -ից 30 մ երկարություն, նշվի երկու զուգահեռ գծերով `50 մմ լայնությամբ և 4 մ հեռավորությամբ: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք մոտեցումը լրացնելու համար.

Ձեր կոնքերը բարձր պահեք և վազեք ձեր ոտքերի գնդակների դեմ:
Թող ձեր ազատ ձեռքը կախված լինի ձեր իրանի երկայնքով:
Թեքեք նիզակը տանող ձեռքը `ամրացնելու իր դիրքը:

4 Կատարեք վերջնական վազքը: Այս փուլը սկսվում է աջ ոտքով և երկու մեծ քայլ է: Կարևոր է համոզվել, որ այս շարժումը չի վնասի ձեր թափին, այսինքն. ձեռք բերված արագությունը:

Երբ պատրաստ եք վազքի վերջին հատվածին, մի փոքր բարձրացրեք ձեր արագությունը նիզակի դիմաց ՝ ուսերն ու նիզակը հետ մղելու փոխարեն (փորձեք հանգստացնել ձեր ձեռքն ու ուսը ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ նիզակը հասնի լիովին երկարացած թևին և ամբողջովին պտտվի): ուսի դիրքը):
Գլուխը պահեք դեպի նետման կողմը:
Հիպերը պետք է ուղղված լինեն թռիչքի վազքի ուղղությամբ ճիշտ անկյան տակ:
Տեղափոխեք ձեր աջ ոտքը առաջ և վեր ՝ ձեր կոնքերը ճիշտ դիրքում պահելու համար:

5 Կատարեք «անցում»: Այս քայլը հայտնի է նաև որպես խաչաձև քայլ: Սա այն պահն է, երբ դուք հասնում եք նիզակետի հետևի թեքության դիրքին ՝ ձեր աջ ոտքը դնելով ծանրության կենտրոնի դիմաց:

Ձեր աջ ոտքը գետնին մոտ պահեք:
Թող ձեր աջ գարշապարը դիպչի գետնին:
Երբ ձեր աջ ոտքը առաջ է շարժվում, ձեր ձախ ոտքը վեր բարձրացրեք և իրանը հետ շուռ տվեք 115 աստիճանի անկյան տակ: Այս փուլն ավարտվում է, երբ աջ ոտքը գետնին է, իսկ ձախ ոտքը առաջ է բարձրացվում:

6 Կատարեք «վերջին ջանքերը»: Ձախ ոտքը առաջ բերեք և ուսերն ու ազդրերը հավասարեցրեք նետման ուղղությամբ:

Սպասեք, որ ձեր ձախ ոտքը դիպչի գետնին:
Ուղղեք ձեր իրանը:
Շրջեք ձեր դեմքը նետման ուղղությամբ: Նիզակն ու ուսերը պետք է զուգահեռ լինեն:
Նիզակով ձեռքը տեղափոխեք ուսի վրայով դիրք:

7 Կատարել «նետում»: Նիզակը նետեք այն պահին, երբ ձեր ձեռքը հնարավորինս բարձր է: Երբ ձեր ձախ ոտքը դիպչում է գետնին, ձեր ձախ կողմը պետք է պատրաստ լինի ձեր աջ ոտքով հրելու համար, ինչը արագացնում է շարժումը և նետումը ձեր ազդրերը բերում է ճիշտ անկյան տակ: Դուք պետք է հանգստանաք ձեր ձախ գարշապարը և աջով սեղմեք:

Հիփի ցատկելուց հետո այն ձախ ձեռքով հետ քաշեք ՝ այն զուգահեռ պահելով աջ ուսին; սա կօգնի աջ ուսն ու կրծքավանդակը առաջ մղել և ազդրերի հետ հավասարվել որպես դա արվում է նետման ժամանակ ՝ ձեռքը արմունկը դեպի առաջ երկարած:
Տեղափոխեք ձեր նետող ուսը ձեր ձախ ոտքի վրայով: Ձեր ձեռքը պետք է ավարտի նետումը (ամբողջ ուսը, արմունկը և ձեռքը պետք է շարժվեն մտրակի պես ՝ հանդես գալով որպես մեկ կտոր, բայց դրանից առաջ յուրաքանչյուր հատված դուրս մղելով):
Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը և շարժեք ձեր աշխատանքային ձեռքը արմունկով բարձր ՝ ավելի մոտ միջին գծին:Նիզակի նետման անկյունը պետք է հաշվարկվի `հաշվի առնելով աերոդինամիկ վերելքն ու ձգումը: Փորձագետները որպես օպտիմալ անկյուն խորհուրդ են տալիս 33 աստիճան:
Երբ ձեր ձեռքը հասնում է աղեղի գագաթին, արձակեք նիզակը: Ձեր ձեռքը պետք է լինի ձեր գլխից վեր, ձեր առջև, և ոչ թե ձեր մեջքին, երբ նիզակը գցեք:

8 Անցեք «արգելակման»: Նիզակը նետելուց հետո դուք պետք է ավարտեք նետումը ՝ թույլ տալով, որ ձեր ակտիվ ձեռքը անկյունագծով իջնի ձեր մարմնի վրա: Եթե նետում եք ձեր աջ ձեռքով, այն պետք է գա վերջնական դիրքի ՝ ձեր ձախ կողմի դիմաց: Ձախ ոտքը գետնին: Աջ ոտքը անցնում է, իսկ հետո կանգնեցնում ձեզ: Թե որքան արագ եք կանգ առնում, կախված է այն բանից, թե որքան արագություն եք ձեռք բերել թռիչքի ընթացքում: Սովորաբար, կանգառը տևում է 2,1 մ:

Դուք պետք է ավարտեք նետումը ՝ ձախ ոտքը հետ կանգնած կանգնելով ձեր աջ ոտքին: Ձեր աջ ուսը կթեքվի դեպի ձախ, իսկ ձեր կրծքավանդակը ՝ նաև դեպի ձախ:
Այն մարդիկ, ովքեր նիզակ են նետում մասնագիտական մակարդակով, երբեմն նույնիսկ առաջ են ընկնում նետումից հետո ձեռք բերված չափազանց մեծ արագության և դրա ավարտի պատճառով:

9 Ավելի հաճախ մարզվեք: Եթե ցանկանում եք նիզակի նետման մասնագետ դառնալ կամ պարզապես դպրոցում մասնակցել աթլետիկայի մրցումների, ապա պետք է զբաղվեք դրանով: Նետողի համար մարզվելը նշանակում է ավելին, քան պարզապես նորից շպրտելն ու նետելը, որն իրականում կարող է վնասել ձեր ձեռքերին և ուսերին: բայց դուք նույնպես պետք է համոզվեք, որ կանոնավոր ուժային վարժություններ կատարեք ՝ մկաններ կառուցելու և ավելի շատ ուժ ձեռք բերելու համար ՝ նիզակը հնարավորինս հեռու նետելու համար:

Հիշեք, որ դաշտում ամենաուժեղն ու առողջը նրանք չեն, ովքեր նիզակը ամենից հեռու են նետում: Սրանք մարզիկներ են, ովքեր տիրապետում են նետման տեխնիկային: Եվ, այնուամենայնիվ, ուժային վարժությունները միայն կօգնեն ձեզ:

Խորհուրդներ

Եթե կասկածում եք, որ նիզակը կհարվածի տեղում ինչ -որ մեկին, զանգահարեք այդ անձին ՝ վթարը կանխելու համար:
Միշտ համոզվեք, որ ձեր ակտիվ ձեռքի արմունկը ուսից վեր է (նաև նիզակը պետք է լինի գլխի և արմունքի միջև, այսինքն ՝ կարող եք «փչել» արմունկը, եթե նիզակը հեռու է): Նետելու ընթացքում ձեր արմունկն իջեցնելով ՝ դուք կտեսնեք, որ նիզակի պոչի ծայրը առաջինը հարվածում է գետնին:
Փորձեք և պատկերացրեք վերևի անկյան տակ սեղմված մետաղալար, որը անցնում է նիզակի ծայրով և պոչով և կապված է երկնքի մի կետի հետ: Դուք պետք է ձեր ամբողջ հզորությունը փոխանցեք այդ մետաղալարով: Սա կազդի ամենափափուկ նետման վրա ամենահեռավոր հեռավորության վրա:
Փորձեք նետել 35 աստիճանի անկյան տակ, քանի որ սա թույլ է տալիս անցնել մեծ տարածություն:

Գուշացումներ

Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեր կողքին կամ անկյուններում կանգնեն թռիչքի ճանապարհից առաջ: Թող բոլոր հանդիսատեսները մնան ձեզ հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կարող եք դրանք պատահաբար ուղարկել վնասվածքաբանության բաժանմունք, բայց դա մեզ պետք չէ !!!