Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Հինդու յոգայի փիլիսոփայության մեջ չակրաները մարդու մարմնի անտեսանելի էներգետիկ կենտրոններն են, և այդ տարածքներում արգելափակումները կարող են կապված լինել ֆիզիկական և հուզական խնդիրների հետ: Չակրաները մաքրելու համար կարելի է կատարել հետևյալ մեդիտացիան ՝ օգտագործելով չակրա համակարգի արևմտյան հարմարեցումը:

Քայլեր

1. 1 Ուսումնասիրեք ձեր չակրաները: Չակրաները համեմատվում են սկավառակների հետ, որոնք հորիզոնական տեղակայված են մարմնի և ողնաշարի մեջ: Նրանք համապատասխանում են մարմնի տարբեր գեղձերին և դրանց հորմոններին, այդ իսկ պատճառով որոշ ուսմունքներում նշվում է, որ իրականում գոյություն ունի ավելի քան յոթ չակրա ՝ ըստ մարդու մարմնի գեղձերի քանակի:Յուրաքանչյուր չակրա այնքան հատկություններ ունի, որ դրանք պարզապես անհնար է թվարկել այստեղ, ուստի հետևում է միայն կարճ ակնարկ.
   • Crown Chakra (Pituitary). Գլխի պսակի վրա, մանուշակագույն: Գիտակցություն, հոգևորություն:
   • Երրորդ աչքի չակրա (սոճու գեղձ, սոճու գեղձ) ՝ ճակատ, կապույտ-մանուշակագույն գույն (ինդիգո): Ընկալում, ինտուիցիա, կամքի ուժ:
   • Կոկորդի չակրա (վահանաձև գեղձ) ՝ կոկորդ, կապույտ: Հաղորդակցություն, ոգեշնչում:
   • Սրտի չակրա (տիմուս) `սրտի տարածք, կանաչ: Սերը, կարեկցանքը, բուժումը:
   • Արեգակնային չակրա (Լանգերհանսի կղզի, մակերիկամներ) ՝ navel, դեղին: Անհատականություն, ուժ, իմաստություն:
   • Սակրալ չակրա (ձվարաններ, ամորձիներ). Սեռական օրգաններ, նարնջագույն: Սեռականություն, ստեղծագործականություն:
   • Արմատային չակրա (սեռական գեղձեր, մակերիկամների մեդուլա) ՝ անուս, կարմիր: Գոյատևում, բնազդ, կայունություն:
2. 2 Ընտրեք ճիշտ կարգավորումը: Հարմարավետ եղեք մի սենյակում կամ դրսում, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի խանգարի և որտեղ լռություն է (բացառությամբ բնական հնչյունների): Անջատեք ձեր հեռախոսը և դռան զանգը, որպեսզի ձեզ չխանգարեն: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը չափազանց ամուր կամ քերծված չէ: Փակեք ձեր աչքերը ՝ ձեր մարմնի վրա կենտրոնանալու համար:
3. 3 Հանգստացեք: Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս կանգնել այս մեդիտացիայի ընթացքում, բայց կարող եք նաև պառկել վերմակի վրա կամ նստել բարձի վրա: Շնչեք դանդաղ, խորը և հանգստացրեք ձեր մկանները:
4. 4 Carefullyգուշորեն ուսումնասիրեք չակրաները ներքևից վերև: Սա անհրաժեշտ է որոշելու համար, թե որ չակրան է խցանված կամ անսարք: Երբեմն դա նախապես ակնհայտ է, բայց որոշ խնդիրներ կարող են կապված լինել տարբեր չակրաների հետ: Միշտ սկսեք արմատային չակրաից և ավարտեք թագի չակրանով, քանի որ դա նշանակում է մարմնի ամենա «պարզունակ» հատվածից (գոյատևում) անցնել ամենա զարգացած հատվածին (գիտակցություն):
5. 5 Յուրաքանչյուր չակրա ներշնչեք նոր ուժ: Պատկերացրեք սկավառակ կամ լոտոսի ծաղկի չակրա: Շնչեք և պատկերացրեք լույսը, որը հոսում է չակրան, որի արդյունքում այն ​​ճառագայթում է էներգիա: Արտաշնչեք և պատկերացրեք, որ ձեր ամբողջ լարվածությունը հոսում է չակրաից: Կրկնեք ըստ անհրաժեշտության և անցեք հաջորդ չակրան:
6. 6 Հավասարեցրեք ձեր չակրաները: Պարզ ասած ՝ ստիպեք դրանք պտտվել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Չակրան, որը դադարում է պտտվել կամ պտտվում է սխալ ուղղությամբ, կարող է պայմանավորված լինել ֆիզիկական հիվանդությամբ կամ խաբեությամբ: Նման չակրան հավասարեցնելու միջոցներից է մեդիտացիան և պատկերացնելը, թե ինչպես է այն պտտվում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ՝ կարգավորելով էներգիայի հոսքը մարմնում:
7. 7 Դանդաղ հետ եկեք: Պսակի չակրան էներգիալացնելուց հետո շարունակեք խորը շնչել: Դանդաղ բացեք ձեր աչքերը և հանգիստ վերադառնաք ձեր առօրյա կյանքին:

Խորհուրդներ

• Այլապես, դուք կարող եք պատկերացնել յուրաքանչյուր չակրայի գույնը և ստուգել, ​​արդյոք այն թրթռում է: Եթե ​​ոչ, ներշնչեք-արտաշնչեք-պատկերացրեք վերեւից:
• Կան YouTube- ի տեսանյութեր և ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ խորհրդածել: դրանք պարունակում են հրահանգներ, հանգստացնող պատկերներ և գործիքային երաժշտություն:
• Դուք կարող եք պահպանել տրամադրությունը ՝ խունկ կամ անուշաբույր մոմեր վառելով (ավանդաբար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ճանդանի, խունկ և սպիտակ եղեսպակի բույրեր), կամ եթերայուղերի օգտագործմամբ:Թերեւս այս նյութերը կարող են օգնել ձեզ որոշակի չակրայի հետ ասոցիատիվ կապ ստեղծել `այն մաքրելու կամ հավասարեցնելու համար: