Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Կատարեք պարզ սինուսային մերսում
• Մեթոդ 2 2 -ից. Մերսում հատուկ սինուսներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​դուք տառապում եք քթի գերբնակվածությամբ, սինուսների մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել գրգռվածության մի մասը: Սինուսային մերսումը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ճնշումը, որը զգում եք ձեր սինուսների արգելափակման ժամանակ: Կան մերսման մի քանի տարբեր տեսակներ, ներառյալ պարզ մերսում, ամբողջ դեմքի մերսում և մերսում ՝ ուղղված դեմքի որոշակի հատվածի:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Կատարեք պարզ սինուսային մերսում

1. 1 Փոքր քանակությամբ փոշի կամ յուղ տեղադրեք ձեր ափի վրա: Փոշին և յուղը կօգնեն նվազեցնել շփումը, որն առաջանում է ձեռքերը դեմքին քսելուց: Յուղի կամ փոշու բույրը կարող է հանգստի լրացուցիչ աստիճան ապահովել:
   • Մատները տաքացնելու համար ձեռքերը շփեք իրար, ափերը ՝ դեպի ներս: Սառը ձեռքերը կարող են լարել ձեր մկանները:
2. 2 Գտեք ձեր աչքի խոռոչի խազը: Աչքի խոռոչը գտնվում է քթի երկու կողմերում, որտեղ քթի կամուրջը հանդիպում է հոնքերի եզրին: Այս հատվածի վրա ճնշում գործադրելը կարող է թեթևացնել մրսածությունը, սինուսների գերբնակվածությունը, ճակատային գլխացավը և աչքերի հոգնածությունը:
3. 3 Երկար ժամանակ մատներդ ուղղակիորեն սեղմիր նախորդ քայլում նշված աչքի անցքի խոռոչի մեջ: Ազդեցության ուժը պետք է լինի հաճելի և ցավալի զգացողությունների միջև:
   • Մատներով սեղմեք ներքևի հատվածը, այնուհետև դրանք շարժեք շրջանագծով երեք րոպե:
4. 4 Սեղմեք ձեր այտերին: Տեղափոխեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները այնպես, որ դրանք լինեն երկու այտերի վրա ՝ քթանցքների մոտ:
   • Այս հատվածի վրա ճնշում գործադրելը կօգնի ազատվել քթի գերբնակվածությունից, սինուսային ցավից և դեմքի կաթվածից:
5. 5 Երկար սեղմեք ձեր այտերին: Ազդեցության ուժը պետք է լինի հաճելի և ցավալի զգացողությունների միջև: Սեղմեք ձեր մատները ձեր այտերին և դրանք շարժեք շրջանաձև առնվազն երեք րոպե:
   • Եթե ​​ցավ եք զգում, դադարեցրեք մերսումը:

Մեթոդ 2 2 -ից. Մերսում հատուկ սինուսներ

1. 1 Alակատային սինուսների մերսում: Քսեք լոսյոն կամ մերսման յուղ ձեր ձեռքերին ՝ ձեր մատների շարժումը մեղմելու համար և հեռացնելու շփումը: Տեղադրեք երկու ցուցամատը ձեր հոնքերի միջև: Շրջանաձև շարժումով մատները հանեք հոնքերից դեպի տաճարներ:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ:
2. 2 Վանդակավոր լաբիրինթոսային մերսում: Քսեք մի փոքր քանակությամբ լոսյոն կամ մերսման յուղ ձեր ձեռքերին և լավ շփեք դրանք տաքացնելու համար: Indexուցամատերով սեղմեք քթի կամրջի երկայնքով: Քթի վերևի ուղղությամբ շարժվելով ՝ փոքր շրջանաձև շարժումներ կատարեք ցուցամատներով ՝ աչքի անկյուններին մոտ:
   • Բայց անձամբ մի դիպչեք աչքերին, հակառակ դեպքում յուղը կարող է մտնել դրանց մեջ:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ:
3. 3 Դիմածնոտ (մաքսիմալ) սինուսների մերսում: Կրկին, մի քանի լոսյոն կամ մերսման յուղ քսեք ձեր ձեռքերին և շփեք դրանք տաքացնելու համար: Indexուցամատերով ձեր քթանցքների արտաքին անկյունների մոտ գտնվող յուրաքանչյուր այտին ներքև ճնշում գործադրեք: Փոքր շրջանաձև շարժումներով մատները այտոսկրերի երկայնքով շարժեք դեպի ականջները:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ:
4. 4 Սֆենոիդ (հիմնական) սինուսի մերսում: Ինչպես մերսման նախորդ տեսակների դեպքում, ձեռքերին քսեք լոսյոն կամ մերսման յուղ և շփեք դրանք տաքացնելու համար: Օգտագործեք ձեր ցուցամատները ՝ ականջի բլթակների հետևում շրջանաձև շարժումով: Այնուհետև շարժվեք դեպի ձեր ականջների առջևը և ճնշում գործադրեք ամբողջ երկարությամբ:
   • Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ:
5. 5 Թեթևացնել գերբնակվածությունը քիթը քսելու տեխնիկայով: Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում սինուսային խնդիրներ և քթի գերբնակվածություն ունեցող մարդկանց: Քսեք մի քիչ յուղ ձեր ձեռքերին: Շրջանաձեւ շարժումներով, ձեռքի ափերով շփեք քթի ծայրը ՝ այս շարժումը կրկնելով 15-20 անգամ:
   • Փոխեք քսելու ուղղությունը և կատարեք ևս 15-20 կրկնություն: Օրինակ, եթե քիթը քսում եք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ առաջին 15 անգամ, ապա հաջորդ 15 կրկնումները պետք է կատարեք ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
6. 6 Մերսման միջոցով թեթևացրեք քթի գերբնակվածությունը: Քսեք մի քանի լոսյոն ձեր ձեռքերին և շփեք դրանք: Օգտագործեք ձեր բութ մատները ՝ մերսելով ձեր դեմքը ՝ քթի կեսից շարժվելով դեպի ականջները: Կրկնեք այս շարժումը երկու կամ երեք անգամ, ապա կատարեք հետևյալը.
   • Տեղադրեք բութ մատները քթի մեջտեղում և սկսեք մերսել ականջների ուղղությամբ: Կրկնեք այս շարժումը երկու -երեք անգամ:
   • Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր ծնոտի տակ և դրանք շարժեք ձեր պարանոցի կողքով դեպի ձեր կոճղերը:

Խորհուրդներ

• Այս գործընթացը հին չինական բուժիչ արվեստ է: Երբ մենք սեղմում ենք մեր մարմնի որոշակի կետերի վրա, դրանով իսկ մեծացնում ենք արյան հոսքը դեպի մարմնի այդ հատվածը: Այս գործընթացը հիմնված է կյանքի էներգիայի հայեցակարգի վրա, որը հոսում է մարմնի միջօրեական միջով: Այսպիսով, մենք միացնում ենք բնական բուժիչ մեխանիզմը, որի նպատակն է մաքրել այդ միջօրեականների խցանումները: Դադարեցրեք մերսումը, եթե զգում եք տանջալից ցավ:

Գուշացումներ

• Երբեք ճնշում մի գործադրեք հանկարծակի, ուժեղ կամ կտրուկ եղանակով:
• Մի ուղղակիորեն մերսեք տարածքը այրվածքներով, սպիերով և խոցերով: