Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Պայքարեք psoriasis- ի ապացուցված մեթոդներով
• 2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Պայքարեք psoriasis- ի հետ ՝ չապացուցված մեթոդներով
• Խորհուրդներ

Պսորիազը տարածված մաշկի հիվանդություն է, որի դեպքում մաշկի բջիջները շատ արագ են աճում, որի արդյունքում մաշկի վրա առաջանում են սպիտակ, արծաթագույն կամ կարմիր բծեր: Չնայած psoriasis- ի բուժումը չկա, դուք կարող եք բարելավել ձեր բարեկեցությունը մի շարք բնական դեղամիջոցներով: Այս բնական թերապիաներից մի քանիսը բժշկական հաստատված և հաստատված են բուժման համար, իսկ ոմանք ՝ չփորձարկված, բայց դեռ կարող են օգնել ձեզ: Կարդացեք հոդվածը և կիմանաք, թե ինչ բնական բուժում կա psoriasis- ի համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Պայքարեք psoriasis- ի ապացուցված մեթոդներով

1. 1 Կերեք հավասարակշռված դիետա ձեր ընդհանուր առողջության համար: Եթե ​​լավ սնվեք, կնվազեցնեք հնարավոր առողջական խնդիրների թիվը և, համապատասխանաբար, կկարողանաք վերահսկել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսին է psoriasis- ը: Կան մի քանի հատուկ առաջարկություններ, որոնց կարող եք հետևել ՝ նվազեցնելով պսորիազի հանգեցնող բջիջների ակտիվ աճը:
   • Խուսափեք ճարպային միս, ճարպային կաթնամթերք և եփած սնունդ օգտագործելուց: Այս բոլոր մթերքները կարող են օրգանիզմում բորբոքում առաջացնել ՝ առաջացնելով պսորիազի սրացում:
   • Կերեք սնունդ, որը նվազեցնում է բորբոքման հավանականությունը: Կերեք օմեգա -3 պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունա, կտավատի սերմերը, ձիթապտղի յուղը և ընկույզը: Օմեգա -3-ով հարուստ սննդակարգը նվազեցնում է մարմնի բորբոքման մակարդակը, ինչը կարող է թեթևացնել պսորիազի հնարավոր դրսևորումները:
   • Կերեք ամբողջական սնունդ: Կերեք մի շարք մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը, բրոկոլին և ելակը:
2. 2 Դուք նաև պետք է որոշ ժամանակ արևի տակ լինեք, մինչդեռ վիտամին D- ի որոշակի դոզա եք ստանում: Արևն է ձեր մարմնում վիտամին D- ի արտադրության հիմնական կատալիզատորը: Վիտամին D- ն էական է մաշկի վերականգնման և մաշկի նորմալ բջիջների աճի համար: Օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ արևի տակ անցկացնելով ՝ դուք ստանում եք ձեզ անհրաժեշտ վիտամին D- ի օրական չափաբաժինը: Այս առաջարկությանը ճիշտ հետևելու համար կատարեք հետևյալը.
   • Քսեք մի շարք արևապաշտպան քսուքներ մաշկի բոլոր տարածքներում, որտեղ մաշկը չի ազդում:
   • Հագեք ակնոցներ:
   • Արևի այրումը նվազեցնելու համար սահմանափակեք քսան րոպե արևի ազդեցությունը:
   • Եթե ​​կարմրություն և չոր մաշկ ունեք, նվազեցրեք արևի տակ գտնվելու ժամանակը:
3. 3 Կերեք վիտամին D- ով հարուստ սնունդ: Այս մթերքները սպառելով ՝ կարող եք նվազեցնել ձեր օրգանիզմում բորբոքման վտանգը: Արևի ճառագայթները, որոնք ապահովում են ձեզ վիտամին D- ով, կարող են օգնել նվազեցնել կամ դադարեցնել բջիջների աճը, որոնք նպաստում են պսորիազի նման հիվանդությունների շարունակմանը: Արևի ճառագայթները մեծ քանակությամբ վիտամին D են արտադրում ձեր մարմնում, բայց դուք կարող եք բնականաբար օգտագործել վիտամին D պարունակող սնունդ ՝ հարստացված կաթ կամ հյութ, հարստացված յոգուրտ, սաղմոն, թունա, ձվի դեղնուց և շվեյցարական պանիր:
   • Բացի այդ, դուք կարող եք վիտամին D պարկուճներ ընդունել:
   • Վիտամին D- ի օրական առաջարկվող դոզան.
     • 600 IU 19-70 տարեկան մարդկանց համար:
     • 800 IU 70 տարեկանից բարձր մարդկանց համար:
4. 4 Ավելի լավ արդյունքի համար թողեք ծխելը: Եթե ​​դուք չեք ծխում, կարող եք նվազեցնել psoriasis- ի հնարավոր դրսեւորումները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չծխողները շատ ավելի քիչ պսորիազ ունեն, քան ծխողները:
5. 5 Zincինկ օգտագործեք ՝ մաշկի բջիջների նորմալ զարգացմանն աջակցելու համար: Zինկը մաշկի բջիջների պատշաճ զարգացման և աճի համար անհրաժեշտ սննդանյութերից մեկն է: Պսորիազը առաջացնում է մաշկի շերտավորման ավելացում, մաշկի առողջ բջիջների թվի նվազում: Zincինկի օգտագործումը կնպաստի մաշկի առողջ բջիջների աճին: Շատ ցինկ պարունակվում է ծովամթերքի, ծլած ցորենի, նեխուրի, սպանախի, ընկույզների, հատիկների և սնկերի մեջ: Zincինկի առաջարկվող օրական դոզան 11 մլ է տղամարդկանց համար և 8 մլ կանանց համար:
   • Zինկը կարող է օգտագործվել որպես սննդային հավելում, եթե ձեր ամենօրյա սննդակարգում չկա օրական ընդունման համար ցինկի առաջարկված քանակի բավարար քանակ:
6. 6 Օգտվեք ալոե վերայից մաշկի գրգռվածությունը նվազեցնելու համար: Ալոե վերան օգտագործվում է մաշկի բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ psoriasis- ի դեպքում: Ալոե վերայի կրեմ կամ գել կարող եք քսել օրական երեք անգամ ձեր մաշկին: Ալոե վերան խոնավեցնում և հանգստացնում է մաշկը, նվազեցնում է կարմրությունը, քորը և այրումը:
7. 7 Խուսափեք սնձան (բուսական սպիտակուց) օգտագործելուց, եթե դուք զգայուն եք այս արտադրանքի նկատմամբ: Կերեք սնձան ազատ դիետա `psoriasis- ը նվազեցնելու համար, եթե ալերգիկ եք սնձան կամ ցելյակի հիվանդություն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր հետևում են առանց սնձան դիետայի, զգում են psoriasis ախտանիշների նվազում: Ամեն դեպքում, նախքան սնունդը սննդակարգից հեռացնելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և արյան անալիզ անցնեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում սնձանին:

2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Պայքարեք psoriasis- ի հետ ՝ չապացուցված մեթոդներով

1. 1 Օգտագործեք Epsom աղերը `մաշկի փաթիլները հեռացնելու և բաց վերքերը լվանալու համար: Եթե ​​բաղնիքին ավելացնեք քառորդ բաժակ Epsom Salt և թրմեք 10-15 րոպե, կշեռքը կընկնի մաշկից, իսկ բորբոքման մակարդակը կնվազի: Աղի ջուրը նաև գործում է որպես հակասեպտիկ ՝ նվազեցնելով հնարավոր այլ վարակները, որոնք կարող են բացասաբար անդրադառնալ փսորիազի ընթացքի վրա և բաց վերքերում բակտերիաների աճի պատճառ դառնալ:
   • Հիշեք, որ խոնավեցրեք մաշկը լոգանքից հետո, որպեսզի մաշկը չորանա:
2. 2 Դուք կարող եք խնձորի քացախ օգտագործել քորից ազատվելու համար: Խնձորի քացախը հնագույն ախտահանիչ է, որն օգտագործում են շատերը: Այն կարող է թեթևացնել գլխի քոր առաջացնող փսորիազը, սակայն դուք պետք է խուսափեք խնձորի քացախը քսել բաց վերքերին և կտրվածքներին, այլապես կարող եք առաջացնել ուժեղ գրգռում:
3. 3 Փորձեք capsacin քսուք `ցավազրկման համար: Capsacin- ը, որը գտնվում է կայնենի պղպեղի մեջ, կարող է նվազեցնել psoriasis- ով առաջացած քորը և այրումը: Դուք կարող եք գնել նման կրեմ և օգտագործել այն, որպեսզի ժամանակավորապես որոշակի ազդեցություն ունենաք ցավերի արգելափակման համար պատասխանատու նյարդերի վերջավորության վրա:
   • Որպես սերուցքի այլընտրանք, դուք կարող եք ձեր ճաշերին ավելացնել կայնենյան պղպեղ, որը կապսացին կտրամադրի բավականաչափ թեթևացնելու համար այրվող մարմնի ցավերը:
4. 4 Օգտագործեք պարաֆինային մոմ `ձեր մարմնի վրա ափսեի տարածումը նվազեցնելու համար: Պարաֆինի ակտիվ բաղադրիչները կարող են նվազեցնել psoriasis- ի տարածումն ամբողջ մարմնում: Բացի այդ, պարաֆինային մոմը կանխում է մաշկից խոնավության կորուստը և օգնում է մաշկը խոնավացնել, ինչը օգնում է նվազեցնել քորը: Դուք կարող եք օգտագործել սպիտակ պարաֆին այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
   • Պարաֆինը կարելի է ձեռք բերել կրեմի տեսքով `առանց դեղատոմսի:
5. 5 Օգտագործեք յուղեր ՝ չոր մաշկը, քորը և այս տհաճ ախտանիշների տարածումն ամբողջ մարմնում թեթևացնելու համար: Օգտագործելով յուղը, դուք կարող եք խոնավեցնել ձեր մաշկը և կանխել psoriasis տարածումը ձեր ամբողջ մարմնում:
   • Կոկոսի յուղը կարող է նվազեցնել մաշկի չորությունը և նվազեցնել փաթիլների տեսքը ամբողջ մարմնում: Կոկոսի յուղը կարող է հանգստացնել մաշկը, որն ունի փսորիազից առաջացած կտրվածքներ և ճաքեր: Դուք կարող եք օգտագործել կոկոսի յուղը օրական 2-3 անգամ ՝ քորը թեթևացնելու համար:
   • Ձիթապտղի յուղը զիջում է միայն կոկոսի յուղին, որը նույնպես նվազեցնում է չոր մաշկը և քորը: Ձիթապտղի յուղը լավ է աշխատում, եթե մաշկի վրա շատ տուժած տարածքներ կան:
6. 6 Փորձեք կիտրոնի հյութը հեռացնել psoriasis scabs- ը և խոնավեցնել ձեր մաշկը: Օգտագործելով կիտրոնի հյութ ՝ այն քսելով այն տարածքներին, որտեղ կան թեփուկներ, դրանով իսկ ազատվում եք դրանցից և խոնավեցնում մաշկը: Կիտրոնի հյութը պետք է քսել տասը րոպե, այնուհետև լվանալ տաք ջրով: Դուք կարող եք դա անել երեք շաբաթվա ընթացքում, կամ պարզապես խմել կիտրոնի հյութ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր մաշկի թեփերը կդառնան ավելի փոքր և բարակ:
7. 7 Օգտագործեք ածուխի խեժ `մաշկի տուժած տարածքների չափը նվազեցնելու և ցավը թեթևացնելու համար: Թարը կարող է նվազեցնել ցավը, որը դուք ստանում եք psoriasis- ից և կարող է նաև նվազեցնել մաշկի վնասվածքների թիվը, եթե այն նրբորեն քսում եք ձեր մաշկի մեջ: Նման բաղադրիչ կարող եք գտնել որոշ շամպունների, ցնցուղի գելերի և կրեմի որոշ տեսակների կազմի մեջ: Այնուամենայնիվ, ածուխի խեժը վանող հոտ ունի և կարող է մաշկը ներկել:
8. 8 Ձեր սննդակարգում ներառեք քրքում: Քրքումը համեմունք է, որն ունի հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն: Դուք պարզապես կարող եք քրքում ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ այն ավելացնելով ձեր պատրաստած ուտեստներին ՝ միս, հավ, և նույնիսկ բրինձ:
   • Դուք կարող եք քրքում քսել 30 րոպե տուժած տարածքներին, այնուհետև լվանալ տաք ջրով: Մեկ թեյի գդալ քրքումը խառնել երեք ճաշի գդալ ջրի հետ, որպեսզի կարողանաք քսել վերքերին:
9. 9 Փորձեք յոգա ՝ սթրեսը թեթևացնելու և բորբոքումները նվազեցնելու համար: Յոգան կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր մարմնի բորբոքման մակարդակը ՝ այդպիսով նվազեցնելով psoriasis ախտանիշների թիվը: Յոգան ներառում է ձգման և մկանների ամրացման բազմաթիվ տարբեր վարժություններ: Յոգայով զբաղվելով ՝ տրամադրությունդ կբարելավվի, կդառնաս ավելի ճկուն, կնվազեցնես սթրեսը, կազատվես դյուրագրգռությունից ու դեպրեսիայից:

Խորհուրդներ

• Խուսափեք գրգռիչ պարունակող օճառների և օծանելիքների օգտագործումից: Որոշ բաղադրիչներ կարող են առաջացնել մաշկի բորբոքում և գրգռում: