Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2-ից. Դասական դահուկավազք
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `չմուշկներով սահելը
• Խորհուրդներ
• Ինչ է պետք

Դահուկավազքը հայտնի ձմեռային մարզաձև և ժամանցային գործունեություն է: Լեռնադահուկային սպորտից տարբերվելով ինչպես տեխնիկայով, այնպես էլ սարքավորումներով ՝ դահուկավազքը թույլ է տալիս ծածկել մեծ բաց տարածքներ հարթ ձյան կամ մեղմ լանջերի վրա: Դրանք կարող են օգտագործվել ինչպես վերին մարմինը, այնպես էլ ստորինը ՝ որպես փոխադրամիջոց կամ որպես ձմեռային բնապատկերից վայելելու հնարավորություն: Մարդկանց մեծամասնությունը սկսում է դահուկավազքի ավանդական, դասական եղանակը, բայց դահուկներով սահելը ավելի հեշտ կլինի, եթե դուք արդեն ունեք սառցադաշտ կամ սահնակահրապարակ վարելու փորձ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2-ից. Դասական դահուկավազք

1. 1 Pբաղվեք սալահատակ ուղու վրա: Լեռնադահուկային սպորտի ցանկացած վայր պետք է ունենա հարթ, խնամված արահետներ, հաճախ երկու գոտի `զույգ դահուկների համար: Սա դահուկավազք սովորելու լավագույն միջոցն է: Դահուկից դուրս կամ դահուկից դահուկներով սահելը զգալիորեն ավելի մեծ ջանքեր է պահանջում և առաջարկվում է միայն այն բանից հետո, երբ դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում լողավազանում և ունեք հզոր զույգ դահուկներ:
   • Եթե ​​դուք չեք գտնվում լեռնադահուկային սպորտի նախապատրաստված տարածքում, ապա առանց խոչընդոտների ընտրեք հարթ տարածք փոշոտ ձյունով:
2. 2 Ստացեք ճիշտ դիրքում: Կանգնեք հարթ մակերևույթի վրա `դահուկները զուգահեռ: Թեքեք առաջ կոճերի և մի փոքր ծնկների մոտ: Պահեք ձեր իրանն ուղիղ ՝ առանց ձեր ազդրերը թեքելու: Այս դիրքը օգնում է քաշը ճիշտ բաշխել երկու ոտքերի վրա:
3. 3 Ոտքերը սահեցրեք հատակին, մինչև հարմարավետ տեղաշարժվեք: Կտրուկ առաջ շարժվեք մեկական ուղու վրա ՝ զգալու համար, թե որքան ուժ է անհրաժեշտ դրա համար կիրառելու համար ՝ առանց կորցնելու հավասարակշռությունը կամ թեքվելով ազդրերի վերևում:
   • Սայթաքման այս շարժումը «հրում և սահում» շարժման վերածելու համար պահանջվում է ոտքերի զգալի ուժ: Շատ հանգստացող դահուկորդներ նախընտրում են օգտագործել միայն այս շարժման տեխնիկան `իրենց առաջ շարժվելու համար:
     
     
4. 4 Սովորեք բարձրանալ և ընկնել: Յուրաքանչյուր դահուկորդ ընկնում է, այնպես որ սովորեք, թե ինչպես ճիշտ վեր կենալ մարզումների սկզբում: Ձողերն ընկնելուց հետո մի կողմ դրեք: Կարգավորեք ձեր դահուկները այնպես, որ դրանք միմյանց զուգահեռ լինեն ՝ գլորվելով ձեր մեջքին, եթե դրանք լուծելու անհրաժեշտություն կա: Տեղադրեք ձեր դահուկները ձյան վրա ձեր մարմնի մի կողմից և սողացեք առաջ, մինչև ձեր ոտքերը ձեր հետևից լինեն:Kնկի իջեք դահուկների գագաթին և բարձրացեք ձողերի օգնությամբ:
   • Եթե ​​ընկնում եք սարալանջին, օդ բարձրացրեք ձեր դահուկները և դրանք իջեցրեք ներքևի բլրի վրա `ավելի կայուն դիրք գրավելու համար: Նախքան բարձրանալը սողացեք հարթ գետնի վրա: Սողալիս դահուկները մի կողմ պահեք, ոչ թե անմիջապես ձեր տակ, հակառակ դեպքում կարող եք դրանք քաշով իջեցնել բլուրից ներքև:
5. 5 Skiբաղվեք հրում-սահեցման շարժումներով `առանց դահուկների ձողերի: Այս պահին մի կողմ թողեք ձեր դահուկային ձողերը ՝ այս նոր շարժումը կիրառելու համար ՝ առանց ապավինելու թևի ուժին: Շարժվել սկսելու համար աջ ոտքը ձյան մեջ ներքև քաշեք ՝ ձեռքերը թեքելով այնպես, որ ձեր աջ ձեռքը լինի առջևից, իսկ ձախը ՝ ետևից: Անմիջապես ձեր քաշը փոխանցեք ձախ դահուկին և աջ դահուկը բարձրացրեք ուղուց փոքր -ինչ վեր ՝ սահելով առաջ, իսկ աջ դահուկը թողնելով հետևում: Ձեր աջ ոտքը հետ բերեք ձեր տակ, այնուհետև ձախ ոտքով հրեք և սահեցրեք ձեր աջ դահուկով: Այլընտրանքային ոտքեր ՝ շարժումը շարունակելու համար: Փորձեք գտնել այնպիսի ռիթմ, որտեղ ոտքերը լայն քայլերով փոխվում են, իսկ ազդրերը ՝ կողքից:
   • Սեղմեք ձյան վրա, երբ առաջ եք գնում, այլ ոչ թե հետ մղվում:
   • Հանգստացեք ձեր մարմնին, երբ սահում եք, մի փոքր թեքվելով առաջ ՝ արագությունը պահպանելու համար:
   • Սա կարող է սպառիչ և դժվար լինել սկսնակ դահուկորդի համար: Եթե ​​հոգնած եք, ընդմիջեք կամ վերադառնաք փոխակերպման շարժմանը:
6. 6 Հրել դահուկների ձողերով: Հրել-սահելու շարժումը քիչ թե շատ ավտոմատացնելուց հետո վերցրեք ձեր դահուկային ձողերը: Ձեր աջ ոտքը առաջ մղելուց անմիջապես հետո, ձեր քաշը ձեր ձախ ոտքին փոխանցելով, ձախ ձողիկը թեքեք հետույքով հետընթաց և դրանով հրեք ՝ ձեր սահելու լրացուցիչ արագություն հաղորդելու համար: Ձախ ոտքով մղելուց հետո արագացրեք ձեր աջ ձողը:
   • Կպչեք ձողերը մարմնին ավելի մոտ ՝ գործնականում առանց ձեր ձեռքերը առաջ ձգելու:
7. 7 Լեռը բարձրանալիս օգտագործեք ծովատառեխի մեթոդը: Ձեր ոտքերն ուղղեք դեպի դուրս ՝ ձեր հետևում V ձևի դահուկ ստեղծելու համար, այնուհետև կոճերը մի փոքր ներս սեղմեք ՝ դահուկների եզրը ձյան մեջ մղելու համար ավելի ամուր բռնելու համար: Բարձրացրեք մեկ դահուկ ամբողջ գետնից և շարունակեք քայլել: Պահպանեք հավասարակշռությունը լեռնադահուկային ձողով նույն կողմում գտնվող դահուկի վրա, որով քայլում եք: Այլընտրանքային դահուկներ և ձողեր տարբեր կողմերում:
8. 8 Սահեցրեք կամ իջեք լանջով: Որպես սկսնակ ՝ ներքև սահեցրեք միայն այն նուրբ լանջերին, որոնք ունեն դահուկային ուղիներ: Մի փոքր առաջ թեքվեք դահուկների վրա, երբ սահում եք, որպեսզի խուսափեք մեջքի վրա ընկնելուց: Եթե ​​համոզված չեք, թե ինչ ուտել բլրի որոշակի հատվածում, ձեր դահուկների ծայրերը ցույց տվեք ձեր առջև և թեքեք դրանք այնպես, որ ձեզ ամենամոտ ծայրը կպչի ձյան մեջ: [Քայլեք ներքև, փոքր քայլերով, պահելով ձեր հավասարակշռությունը:
   • Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է հանկարծակի կանգ առնել լանջի կեսից ներքև, ցածր նստել գետնին և թեքվել հետ ՝ թույլ տալով, որ դահուկները սահեն ձեր տակից: Ձողերը միշտ պահեք ձեր հետևում, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ կամ չընկնեք դրանց վրա:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `չմուշկներով սահելը

1. 1 Նախ մտածեք դասական ոճը սովորելու մասին: Վերը նկարագրված դահուկավազքի «դասական» եղանակը ցույց է տալիս, թե ինչպես են մարդկանց մեծ մասը սովորում դահուկ քշել: Սահելը լավագույնն է սպորտային դահուկորդների համար, ովքեր հետաքրքրված են արագ շարժումներով կամ վազքներով, կամ չմշկասահքի կամ վազքի փորձ ունեցող մարդկանց համար:
2. 2 Սահել համապատասխան մակերևույթի և սարքավորումների վրա: Սահադաշտը բաղկացած է դահուկի հզոր, անկյունային շարժումներից `արագությունը բարձրացնելու համար: Դա հազվադեպ է հնարավոր այն ձողերից, որտեղ ձյունը դժվար է: Նվիրված դահուկները կարող են նաև օգտակար լինել լրացուցիչ ուժի և վարման համար, չնայած սահելը կարող է իրականացվել սովորական դահուկներով:
   • Նշում. Մինչ դահուկորդների մեծ մասը սահում է լեռնադահուկային լանջերին, դուք չեք կարող դահուկներով սահել դահուկուղիներով `կտրելով լանջը: Ուղևորվեք բուն ուղու մակերևույթով ՝ դահուկուղիների կողքին:
3. 3 Պաշտոն վերցրեք: Թեքեք ձեր կոճերին և ծնկներին, բայց ձեր վերին մարմինը պահեք ուղիղ և հանգիստ: Թեքեք ձեր արմունկները և ձեռքերը պահեք ձեր առջև:
4. 4 Մի կողմ դրեք դահուկասահքը: Երբ դուք առաջին անգամ ծանոթանաք տեխնիկային, արժե զբաղվել առանց լեռնադահուկային ձողերի, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ոտքերի շարժումների վրա: Լեհերը հետագայում լրացուցիչ արագություն կավելացնեն, բայց չպետք է փոխարինեն ոտքերի ուժեղ շարժումներին:
5. 5 Դահուկների մատներն ուղղեք դեպի դուրս և զբաղվեք ոտքերի ճիշտ շարժումով: Դահուկները պետք է ուղղված լինեն դեպի դուրս ՝ ձեր առջև V. դիրքում: Պտտեք ձեր աջ ոտքը ձեր փոքրիկ մատի վրա ՝ դահուկի արտաքին եզրը դնելով ձյան վրա: Պտտեք ձեր կոճերը, կարծես թեթևակի սեղմելով ձյան վրա, որպեսզի դահուկները վերադառնան հորիզոնական դիրքի ՝ պատրաստ սահելու առաջ: Վերադարձեք ձեր աջ ոտքը իր սկզբնական դիրքին, այնուհետև յուրաքանչյուր ոտքով մի քանի անգամ կատարեք այս շարժումը:
6. 6 Փորձեք առաջ գնալ: Դեռևս առանց ձողերի, զբաղվեք նույն շարժումով, բայց ավելի ուժգին հրեք և սահեցրեք հակառակ ուղու վրա: Աջ ոտքով հրեք, այնուհետև բարձրացրեք այն ՝ ձեր ամբողջ ծանրությունը տեղափոխելով ձախ ուղի ՝ առաջ սահելու համար: Կրկնեք շարժումը հակառակ ուղղությամբ ձախ ոտքով ՝ փորձելով ձեր մարմինը պահել ուղիղ սահելով դեպի առաջ սահող դահուկը:
   • Եթե ​​դժվարանում եք հավասարակշռություն պահպանել, կանգ առեք և աշխատեք դրա վրա. փորձեք ամուր կանգնել յուրաքանչյուր դահուկի վրա իր հերթին, առանց շարժվելու:
7. 7 Կրկին փորձեք լեռնադահուկային ձողերով: Երբ կարող եք կրկնել սահքի շարժումը, կիրառեք «V-1» չմուշկներով սահելու տեխնիկան: Դա անելու համար երկու ձողիկներն էլ կպցրեք ձյան մեջ, միևնույն ժամանակ ձեր ոտքերը դրեք ձյան վրա: Մյուս ոտքը ձյունից դուրս է մղում, մինչ ձողիկներն օդում են:
   • Շարժման հաջորդականություն V-1. «Բարձրացրեք 1-ին ոտքը, 1-ին ոտքը և ձողերը գետնին, եռակի թռիչք կատարեք, բարձրացրեք 2-րդ ոտքը, 2-րդ ոտքն իջեցրեք»:
   • Դուք կարող եք ժամանակացույցը համապատասխանեցնել ձեր ձախ կամ աջ ոտքին, որն ավելի հարմար է ձեզ համար:
8. 8 Իմացեք ձիավարման այլ մեթոդների մասին, եթե ցանկանում եք ավելի արագ մրցել կամ շարժվել: Վերը նկարագրված «V-1» տեխնիկան թույլ կտա ավելի արագ շարժվել, քան դահուկավազքի դասական ոճը:Այնուամենայնիվ, փորձով, հատկապես, եթե հետաքրքրություն ցուցաբերեք մրցարշավի նկատմամբ, կան մի քանի այլ տեխնիկա, որոնք կարող եք սովորել: Դրանցից ամենատարածվածը, թերևս, «V-2» ոճն է, որով դուք կպչում եք երկու ձողիկներին և հրում նրանց ՝ ոտքերը ձյան մեջ իջեցնելուց անմիջապես առաջ: Փորձառու դահուկորդներն ավելի հավանական է, որ այն օգտագործեն հարթ տեղանքում `ավելի մեծ արագություններ զարգացնելու համար և միայն բլուրներ բարձրանալիս են դիմում վերը նկարագրված« V-1 »տեխնիկային:
   • Շարժման հաջորդականություն V-2. «Բարձրացրեք ձախ ոտքը, կպչեք երկու ձողերով, մղեք, իջեցրեք ձախ ոտքը, բարձրացրեք աջ ոտքը, կպչեք երկու ձողիկներով, մղեք, իջեցրեք աջ ոտքը»:

Խորհուրդներ

• Սկսեք դահուկավազք նախապատրաստված ձյան վրա, որը սահուն սահում է մակերևույթի վրայով ՝ առանց չափազանց կոշտ լինելու: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է փորձեք դահուկներ քշել առանց սառույցի փոշու ձյան, խուսափելով ժայռերով, արմատներով կամ այլ խոչընդոտներով տարածքներից:

• Ի տարբերություն լեռնադահուկային սպորտի, դահուկավազքի վրա միայն կոշիկի առջևն է ամրագրված ՝ թողնելով գարշապարը ազատ կախվել: Սա ձեզ ավելի մեծ ազատություն է տալիս ձեր ոտքերի համար:

• Ձյունը փայլուն կերպով արտացոլում է արևի ճառագայթները, ինչը կարող է հեշտությամբ առաջացնել արևայրուք: Դահուկ քշելուց առաջ քսեք արևապաշտպան և ակնոցներ:
• Քշեք ճանապարհի եզրին, որպեսզի դահուկասահորդներն ու դահուկորդները իջնեն հենց ձեր վերևում:

Ինչ է պետք

• Դահուկավազք
• Լեռնադահուկային ձողեր