Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես պաշտպանել ձեր մաշկը
• Մաս 2 -ը 3 -ից. Ինչպես կանխել մուգ մաշկը դիետայի միջոցով
• 3 -րդ մաս `3: Արևի վնասակար հետևանքներ
• Խորհուրդներ

Երբ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները դիպչում են մաշկին, այն սկսում է արտադրել մելանին `դրա պաշտպանության համար, որի պատճառով այն մթնում է: Մաշկի մուգացումը նույնպես մաշկի վնասման նշան է: Արևի տակ մաշկը մթագնելուց խուսափելու միակ միջոցը պաշտպանել այն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որոնք առաջացնում են արևայրուք, քաղցկեղ, վաղաժամ ծերացում և կնճիռներ: Դա կարող է իրականացվել մի քանի եղանակով, օրինակ ՝ ձեր մաշկը լոսյոններով, հագուստով և այլ արևապաշտպան քսուքներով պաշտպանելով:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես պաշտպանել ձեր մաշկը

1. 1 Օգտագործեք արևապաշտպան և արևապաշտպան միջոցներ: Լոսյոնները, քսուքները և այլ արևապաշտպան քսուքները տարբեր կերպ են գործում, բայց դրանք բոլորը նախատեսված են մաշկը վնասներից պաշտպանելու համար ՝ կանխելով արևի տակ նրա մաշվելը:
   • Արևապաշտպան քսուքը ֆիլտրում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, որը հարձակվում է մաշկի վրա: Փնտրեք արևապաշտպան լայն սպեկտր, որը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, առնվազն 30 SPF- ով: Արևապաշտպան գելերը հիանալի են ձեր մաշկի այն հատվածների համար, որտեղ մազերը աճում են, օրինակ ՝ ձեր գլխի համար:
   • Արևապաշտպանը ֆիզիկական պատնեշ է ստեղծում արևի և մաշկի միջև: Գնեք ամբողջական սպեկտրի կրեմ ՝ առնվազն 30 SPF- ով և պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են օկտիլ սալիցիլատը, մեթոքսիննամատը և ութոկրիլենը:
   • Դրսից դուրս գալուց կես ժամ առաջ քսեք արևապաշտպան լոսյոններ և ամեն անգամ օգտագործեք առնվազն 30 մլ արևապաշտպան միջոց: Կրկին քսել կրեմը լողալուց, ֆիզիկական ակտիվությունից, որն առաջացնում է քրտնարտադրություն կամ երկու ժամը մեկ:
   Մասնագետի պատասխան հարցին

   «Կարո՞ղ եմ դեմքիս մարմնի արեւապաշտպան քսուք օգտագործել»:

   
   

   

   Քիմբերլի tan

   Լիցենզավորված գեղեցկուհի Քիմբերլի Թանը Սան Ֆրանցիսկոյում պզուկների կլինիկայի Skin Salvation հիմնադիրն ու գործադիր տնօրենն է: Նա ունի ավելի քան 15 տարվա փորձ ՝ որպես լիցենզավորված կոսմետոլոգ և մասնագետ է մաշկի խնամքի ավանդական, ամբողջական և բժշկական գաղափարախոսության մեջ: Նա աշխատել է դեմքի իրականության պզուկների կլինիկայի Լաուրա Քուքսիի հսկողության ներքո և անձամբ սովորել դոկտոր Jamesեյմս Է. Նրա բիզնեսը համատեղում է մաշկի խնամքը, արտադրանքի արդյունավետ օգտագործումը և ամբողջական առողջության և կայունության կրթությունը:

   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   Պզուկների մասնագետ Քիմբերլի Թանը պատասխանում է. «Եթե ձեր դեմքը, այլ ոչ թե ձեր մարմինը, հակված է պզուկների, դուք պետք է օգտագործեք արևապաշտպան քսուք խնդրահարույց մաշկի համար... Բայց մարմնի համար այս դեպքում կարող եք օգտագործել այն, ինչ ցանկանում եք: Եթե ​​ձեր դեմքը հակված է պզուկների, և դուք օգտագործում եք մարմնի արևապաշտպան քոմեդոգեն միջոց, ձեր դեմքին դիպչելը կարող է առաջացնել այս սերուցքը փոխանցեք նրան, որը կապված է ձեր մաշկի որոշակի ռիսկի հետ: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան զգայուն է ձեր մաշկը և արդյոք այն հակված է ճեղքվածքների »:

   
   
2. 2 Քսեք արևապաշտպան քսուք ձեր մարմնի հաճախակի անտեսվող տարածքներին: Արևապաշտպան քսուքը կամ արևապաշտպան միջոցը կաշխատեն միայն մարմնի ծածկված հատվածների վրա, բայց երբեմն մարդիկ մոռանում են դրանցից մի քանիսի մասին: Հիշեք, որ արևապաշտպան քսուք կիրառեք հետևյալի վրա.
   • քիթ;
   • ականջի հուշումներ;
   • գլխամաշկ;
   • շուրթեր;
   • կոպերը:
3. 3 Օգտագործեք դիմահարդարում SPF- ով: Այս օրերին խոնավեցնող, ինքնամաշկող, հիմքեր և շրթներկների մեծ մասն առաջարկում է նաև արևապաշտպան միջոց: Դեմքի պաշտպանության լրացուցիչ շերտի համար ընտրեք նվազագույն SPF 15 նշան ունեցող կոսմետիկա:
   • Քանի որ դիմահարդարումը կիրառվում է առավոտյան, մի ապավինեք միայն դրան: Օգտագործեք SPF դիմահարդարում արևապաշտպան այլ միջոցների հետ համատեղ: Նախքան դիմահարդարումը քսեք ձեր դեմքին արևապաշտպան քսուք:
4. 4 Արևապաշտպան քսուք օգտագործեք ամեն օր: Կիրառեք այն նույնիսկ այն օրերին, երբ չեք պատրաստվում դրսում գնալ: Ներսում, մաշկը շարունակում է ենթարկվել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, որոնք թափանցում են ապակիներն ու պատուհանները շենքերում և տներում:
   • Կրեք արևապաշտպան քսուք նույնիսկ մեքենա վարելիս, քանի որ մեքենայի պատուհանները չեն արգելափակում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:
5. 5 Հագեք պաշտպանիչ հագուստ: Որպես կանոն, ամառային հագուստը չի ապահովում արևից համարժեք պաշտպանություն, և, հետևաբար, այդ նպատակով ստեղծվել է հատուկ հագուստի գիծ:
   • Արևապաշտպան հագուստի պաշտպանության վարկանիշը չափվում է UPF ինդեքսով: Փնտրեք UPF վարկանիշ ունեցող առնվազն 30 հագուստ և անպայման հագեք երկար թևեր, երկար տաբատներ և բարձր օձիքներ ՝ ձեր մաշկը հնարավորինս ծածկելու համար:
   • Ինչ վերաբերում է պատահական հագուստին, որը չունի UPF վարկանիշ, մուգ, նեղ հագուստն ավելի շատ պաշտպանություն կապահովի, քան չամրացված, բաց գույնի հագուստը:
6. 6 Coածկեք ձեր դեմքը: Ձեր դեմքը արևայրուքից կամ այրվածքներից պաշտպանելու համար հագեք լայնեզր գլխարկ ՝ 5-7 սմ լայնությամբ:
   • Areգուշացեք ծղոտե գլխարկներից և բաց հյուսված գլխարկներից, որոնք թույլ են տալիս արևը ներս մտնել:
   • Փնտրեք լայն եզրերով կամ շղարշով գլխարկներ `զգայուն տարածքները պաշտպանելու համար, ինչպիսիք են ականջները և գլխի հետևը: Եթե ​​ցանկանում եք բեյսբոլի գլխարկ կամ գլխարկ կրել նվազագույն ծածկույթով, այն զուգեք արևի շղարշի կամ բանդանայի հետ, որը ծածկելու է բաց մաշկը:
7. 7 Bգուշացեք արտացոլված արևից: Արևի լույսը և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արտացոլվում են մեծ թվով մակերևույթներից: Ձեզ սպառնում են ոչ միայն երկնքից ընկնող ճառագայթները, այլև ներքևից արտացոլվող ճառագայթները, դրանք կարող են նաև մաշկի մթագնում առաջացնել:
   • Առավել արտացոլող մակերեսներից են ջուրը, ձյունը, ավազը և բետոնը:

Մաս 2 -ը 3 -ից. Ինչպես կանխել մուգ մաշկը դիետայի միջոցով

1. 1 Կերեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ: Ապացույցների աճը վկայում է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդակարգը օգնում է մաշկը պաշտպանել արևից: Անկախ ամեն ինչից, փորձեք օգտագործել ձեր սննդակարգը արևապաշտպան այլ միջոցների հետ համատեղ, ինչպիսիք են արևապաշտպան քսուքը և պաշտպանիչ հագուստը: Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները ներառում են.
   • սաղմոն;
   • halibut;
   • ջրիմուռ;
   • գետնանուշ կարագ;
   • չիայի և կանեփի սերմեր:
2. 2 Ձեր ճաշին ավելացրեք լիկոպենով հարուստ սնունդ: Լիկոպենը հակաօքսիդանտ է, որը հիմնականում հանդիպում է կարմիր մթերքների մեջ, ինչպիսիք են լոլիկը և կարմիր պղպեղը: Բայց լիկոպենի պաշտպանիչ հատկություններից օգուտ քաղելու համար մթերքները պետք է եփվեն մի փոքր յուղի մեջ: Դրա հիման վրա լիկոպենի ընդունելի աղբյուրներն են.
   • տոմատի մածուկ;
   • բուսական մածուկի սոուսներ;
   • տապակած կարմիր պղպեղ:
3. 3 Կերեք դառը շոկոլադ: Կակաոն լի է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները և կատեխինը, ուստի դրա օգտագործումը կօգնի ձեր մաշկին պաշտպանվել արևի վնասներից: Սեւ շոկոլադից առավելագույնը ստանալու համար օրական ուտեք մոտ 60 գրամ շոկոլադ:
   • Մի կերեք շոկոլադ ավելացված կաթով, քանի որ այն կարող է խանգարել մարմնի հակաօքսիդանտները կլանելու ունակությանը:

3 -րդ մաս `3: Արևի վնասակար հետևանքներ

1. 1 Դիտեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը արևի ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ուժգնության չափիչ է: Որքան բարձր է, այնքան ավելի ինտենսիվ է արեւի լույսը, եւ այնքան մեծ է արեւից այրվելու եւ մաշկին վնաս պատճառելու հավանականությունը:
   • Ձեր տարածքի համար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսը գտնելու համար ստուգեք ձեր տեղական եղանակի կանխատեսումը կամ այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են Մի այրվեք և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կայքը:
   • UVածր ուլտրամանուշակագույն ինդեքսը (0 -ից 2 -ի սահմաններում) նշանակում է, որ պետք չէ անհանգստանալ արեւի պաշտպանության մասին:
   • Միջին ուլտրամանուշակագույն ինդեքսը (3 -ից 7) նշանակում է, որ անհրաժեշտ է արևապաշտպան միջոցներ:
   • Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բարձր ինդեքսը (8 և ավելի բարձր) ենթադրում է արտակարգ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ՝ ձեզ պաշտպանելու համար:
   • Շատ բարձր ուլտրամանուշակագույն ինդեքս `10 և ավելի: Արևի այս ուժգնությամբ դուք պետք է, հնարավորության դեպքում, ներսում մնաք և դուրս չգաք դրսում:
2. 2 Արևից հեռու մնացեք, երբ այն գտնվում է իր զենիթում: Արեգակի ճառագայթումն ամենաուժեղն է 10 -ից 16 ժամվա ընթացքում: Փորձեք այս ընթացքում ներսում լինել:
   • Արևի գագաթնակետային ակտիվությունից խուսափելու համար պլանավորեք բացօթյա գործունեություն և ուղևորություններ վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան:
   • Արևի ինտենսիվ գործունեության ընթացքում միշտ չէ, որ հնարավոր է ներսում մնալ, այնպես որ, եթե կարիք ունեք դուրս գալու, նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Հատկապես միջինից բարձր ուլտրամանուշակագույն ինդեքսով:
   • Ամռան ամիսներին արևի ուժգնությունը շատ ավելի բարձր է, բայց մի մոռացեք ձմռանը արևապաշտպանության մասին: Հատկապես, եթե դուք, օրինակ, սիրում եք լեռնադահուկային սպորտով զբաղվել, քանի որ օդը ավելի նուրբ է ավելի բարձր տեղերում, ուստի արևի ճառագայթներն ավելի ինտենսիվ են:
3. 3 Կպչեք ստվերին: Եթե ​​դուք բացարձակապես պետք է դուրս գաք արևի տակ, մնացեք ստվերում ՝ ձեր մաշկը մթնելուց պաշտպանելու համար: Մնացեք ստվերում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսի բարձր օրերին և օրվա կեսին, երբ արևը ամենապայծառն է: Իդեալական ստվերային աղբյուրները ներառում են.
   • բարձր ծառեր խիտ սաղարթներով;
   • շինություն;
   • տանիքի կոնստրուկցիաներ, ինչպիսիք են gazebos և patios.
4. 4 Ստեղծեք ձեր սեփական ստվերը: Ձեզ հետ վերցրեք սովորական հովանոց ՝ արևից և անձրևից պաշտպանվելու համար: Սև հովանոցն ունակ է UPF 50+, այնպես որ օգտագործեք այն ձեզ երանգ տալու համար, եթե արևի տակ դուրս գալու կարիք ունենաք:
   • Սա չի նշանակում, որ անձրևանոցը կարող է փոխարինել ձեր արևապաշտպան և պաշտպանիչ հագուստին, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները դեռ կանդրադառնան տարբեր մակերևույթներից: Որքան մեծ է հովանոցը, այնքան լավ, քանի որ այն կարող է պաշտպանել ձեզ ավելի արտացոլված ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Խորհուրդներ

• Արևապաշտպան քսուքը չպետք է օգտագործվի մինչև վեց ամսական երեխաների համար: Պահպանեք դրանք արևից հեռու, ստվերում և ծածկված ՝ զգայուն մաշկը արևից պաշտպանելու համար: