Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Խոնավացրեք ձեր մաշկը
• Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ Ամրապնդեք մաշկը հատուկ վարժություններով
• Մեթոդ 3 -ից 5 -ը. Կատարել ապրելակերպի փոփոխություններ
• Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Ինչպես կանխել նոր կնճիռների առաջացումը
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության

Հարթ մաշկը առողջության, երիտասարդության և կենսունակության նշան է: Շատերը փորձում են տարբեր եղանակներ խուսափել ծերացման հետ կնճիռների առաջացումից: Կնճիռները մաշկի վրա կարող են առաջանալ տարիքի, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության, ծխելու կամ դեմքի կրկնվող արտահայտությունների պատճառով, ինչպիսիք են ժպտալը կամ աչքերը ծակել: Չնայած կան բազմաթիվ հակակնճիռային քսուքներ, շիճուկներ և սննդային հավելումներ, շատերը նախընտրում են բնական մեթոդները: Կնճիռներից ազատվելու համար մաշկը խոնավացրեք, համապատասխան ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք և փորձեք կանխել նոր կնճիռների առաջացումը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Խոնավացրեք ձեր մաշկը

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ (2 լիտր) ջուր: Սա կօգնի դուրս մղել տոքսինները մարմնից և կապահովի առողջ, փայլուն մաշկ: Բացի այդ, խոնավությունը կհագեցնի ձեր մաշկը, որը լրացնում է կնճռոտ հատվածները:
   • Ձեր ամենօրյա հեղուկի մեջ ներառեք մի շարք խմիչքներ, ինչպիսիք են մրգահյութերը, թեյը, սուրճը կամ անուշահոտ ջուրը:
   • Lemonրի մեջ ավելացրեք մի կտոր կիտրոն `մաշկը լուսավորելու և կնճիռներն ավելի քիչ տեսանելի դարձնելու համար:
2. 2 Օգտագործեք բնական խոնավեցնող միջոց: Օրական երկու անգամ ձեր մարմնին և դեմքին քսեք մի քանի կաթիլ բնական միջոց կամ յուղ: Սա կօգնի ձեր մաշկը խոնավ պահել և կնվազեցնի կնճիռները: Հետևյալ բնական խոնավեցնող միջոցները կարող են օգտագործվել.
   • ձիթապտղի ձեթ;
   • կանեփի յուղ (այն կարող եք գնել կոսմետիկայի խանութում);
   • վարդի յուղ;
   • Հնդյուղ;
   • Կոկոսի յուղ;
   • շի կարագ;
   • ալոե վերա.
3. 3 Օգտագործեք եթերային յուղեր `ձեր մաշկին լրացուցիչ հակաօքսիդանտներ ապահովելու համար: Դուք կարող եք մի քանի կաթիլ եթերայուղ ավելացնել ձեր խոնավեցնող յուղին ՝ օգնելու օգտագործել դրանք պարունակող սննդանյութերը: Որոշ յուղեր հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են մաշկին պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և այդպիսով դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է եթերայուղերը նոսրացնել բազային յուղով: Հետևյալ բույսերի եթերայուղերը առավել օգտակար են մաշկի համար.
   • նարդոս;
   • ուրց;
   • մեխակներ;
   • էվկալիպտ;
   • դարչին;
   • գիհու;
   • բազիլիկա;
   • երիցուկ;
   • համեմ;
   • չաման
4. 4 Յուղոտ և խառը մաշկի տեսակները պահանջում են այլ յուղեր: Խոնավեցնող միջոցներն անհրաժեշտ են նույնիսկ յուղոտ և համակցված մաշկի համար: Նրանք ոչ միայն օգնում են ազատվել կնճիռներից, այլեւ օգնում են նվազեցնել կարմրությունն ու փայլուն փայլը: Հետևյալ թեթև բնական յուղերը հարմար են յուղոտ մաշկի համար.
   • Արգանի յուղ;
   • ժոժոբայի յուղ;
   • խաղողի սերմի յուղ;
   • կանեփի սերմի յուղ:
5. 5 Ընտրեք ճիշտ դիմակ ձեր դեմքի համար: Գտեք դեմքի դիմակ այն ապրանքներով, որոնք կարող եք ունենալ ձեր տանը: Թրմեք դիմակը վիտամիններով և սնուցիչներով, որոնք առկա են ձվի, ավոկադոյի և վարունգի մեջ: Այս նյութերը կօգնեն վերացնել կամ նվազեցնել կնճիռները: Դիմակին ավելացրեք կիտրոնի հյութ `մաշկը ավելի սնուցելու և փայլելու համար: Պատրաստեք հետևյալ դիմակներից մեկը, թողեք այն դեմքին 15 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով.
   • 1 ճաշի գդալ (15 միլիլիտր) մեղր, 1 ճաշի գդալ (մոտ 7 գրամ) կտավատի փոշի և ½ բաժակ (120 միլիլիտր) սովորական հունական յոգուրտ
   • 4 ճաշի գդալ (60 մլ) կիտրոնի հյութ և 1/2 բաժակ (45 գրամ) հում վարսակի ալյուր
   • 1 ճաշի գդալ (15 մլ) գոլ ջուր, 1 ծիրան և ½ բանան
   • 2 ճաշի գդալ (30 մլ) վարսակի հյութ կամ ցորենի սերմ, ½ ավոկադո և ½ բաժակ (120 մլ) յոգուրտ
   • մեկ ձվի սպիտակ, 1 թեյի գդալ (5 միլիլիտր) թարմ քամած կիտրոնի հյութ և ½ թեյի գդալ (2,5 միլիլիտր) մեղր:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ Ամրապնդեք մաշկը հատուկ վարժություններով

1. 1 Մարզեք ակնախնձորի շուրջ մկանները: Տեղադրեք ձեր ցուցամատները ձեր աչքերի արտաքին անկյունում և ձեր միջին մատները դրեք ձեր հոնքերի մեջտեղում: Նրբորեն հանեք ձեր հոնքերը և կոպերը և նայեք ներքև: Ամուր փակեք ձեր աչքերը, ապա նորից բացեք դրանք: Կրկնեք այս վարժությունը օրական 1-2 անգամ `կնճիռների նվազեցման և հետագայում դրանց առաջացման կանխման համար:
2. 2 Կատարեք վարժություններ ստորին կոպերի համար: Տեղադրեք ձեր ցուցամատները ձեր աչքերի արտաքին անկյունում: Այնուհետեւ ձեր միջին մատները տեղադրեք ձեր աչքերի ներքին անկյունում: Նրբորեն սեղմեք, նայեք և փակեք ձեր աչքերը ՝ ձեր մատները տեղում պահելով: Այնուհետեւ բացեք ձեր աչքերը եւ կրկնում վարժությունը: Կատարեք օրական 1-2 անգամ:
3. 3 Ամրացրեք բերանի շուրջ մկանները: Բութ մատն ու ցուցամատը ծալեք լատիներեն «V» տառի տեսքով և սեղմեք դրանք բերանի վերին անկյուններին: Նույն կերպ ծալեք մյուս ձեռքի մատները և տեղադրեք դրանք առաջին մատների վրա: Նրբորեն մատներով սեղմեք ձեր բերանի անկյունները և փորձեք ժպտալ ՝ չնայած ձեր մատների զսպող ճնշմանը: Կատարեք այս վարժությունը օրական 1-2 անգամ: Դա կօգնի հարթել կնճիռները և կանխել դրանք ապագայում:
4. 4 Բարելավեք ձեր պարանոցի և գլխի ամրությունն ու ճկունությունը: Տեղադրեք մեկ ափ ձեր պարանոցի տակ: Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր մնացած մատներից: Տեղադրեք ձեր երկրորդ ափը առաջինի վերևում և բարձրացրեք ձեր կզակը վերև: Նրբորեն քաշեք կրծքավանդակը ներքև և փակ բերանով ժպտացեք: Սա կօգնի հարթել կնճիռները պարանոցի վրա և ամրացնել մկանները: Բացի այդ, այս վարժությունը կօգնի կանխել նոր կնճիռների առաջացումը:

Մեթոդ 3 -ից 5 -ը. Կատարել ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Մերսում արեք: Դիմեք պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի կամ ինքներդ մերսեք ՝ շրջանառությունը բարելավելու և հանգստանալու համար: Սա զգալիորեն կբարելավի մաշկին սնուցիչների մատակարարումը և կօգնի ազատվել սթրեսից, ինչը ոչ միայն կնճռոտի կնճիռները, այլև կանխում է դրանք հետագայում հայտնվելը:
   • Գտեք պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտ առցանց կամ խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկել ձեզ համար համապատասխան մասնագետ:
   • Քսեք ձեր սիրած լոսյոնից մի քանիսը թեթև, բայց ամուր հարվածներով: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն հատվածներին, որոնք հակված են կնճիռների ՝ պարանոց, աչքերի տակ և ճակատ:
2. 2 Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Ամեն օր կերեք մի շարք սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով: Դա կօգնի ձեր մարմնին արտադրել կոլագեն, ինչը մաշկին հաղորդում է ամրություն: Բացի այդ, վիտամին C- ն պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասումից, որը կարող է կնճիռների պատճառ դառնալ: Հետևյալ մթերքները հարուստ են վիտամին C- ով.
   • լոլիկ;
   • չիլի;
   • մանգո;
   • Ելակ;
   • բրոկկոլի;
   • արքայախնձոր:
3. 3 Կերեք ավելի շատ հատապտուղներ: Փորձեք ավելի հաճախ ուտել մի շարք հատապտուղներ: Հատապտուղները պարունակում են պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդանտներ, որոնք նպաստում են բջիջների վերածննդին, ինչը օգնում է հարթել կնճիռները և կանխել դրանց առաջացումը ապագայում: Կնճիռներից ազատվելու համար օգտագործեք հետևյալ հատապտուղները.
   • հապալաս;
   • ազնվամորի;
   • Ելակ;
   • մոշ;
   • հաղարջ;
   • Նռնաքար:
4. 4 Բարձրացրեք ձեր վիտամին E- ի ընդունումը ընկույզով: Կերեք մի բուռ ընկույզ ՝ որպես թեթև խորտիկ կամ այլ խորտիկների փոխարեն ՝ չիպսերի պես: Ընկույզը պարունակում է առողջ ճարպեր և վիտամին E, որոնք օգնում են մաշկը պահել խոնավությունը: Բացի այդ, ընկույզն օգնում է հարթել կնճիռները եւ մաշկը պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից: Բավարար վիտամին E ստանալու համար կերեք հետևյալ ընկույզները.
   • ընկույզ;
   • նուշ;
   • պնդուկ;
   • գետնանուշ;
   • պիստակ:
5. 5 Խմեք կանաչ կամ կոճապղպեղով թեյ: Ինչպես կանաչ, այնպես էլ կոճապղպեղի թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը: Օրական մեկ բաժակ թեյ խմելը հիանալի միջոց է ձեր մաշկի տեսքը բարելավելու և մի փոքր հանգստանալու համար:
   • Դուք կարող եք մեղր ավելացնել կոճապղպեղի թեյին `հակատարիքային ազդեցությունը բարձրացնելու և թեյը մի փոքր քաղցրացնելու համար:
   • Կանաչ թեյը կարող է օգտագործվել նաև դեմքի դիմակ պատրաստելու համար: Պարզապես եփած սպիտակ թեյին ավելացրեք կանաչ թեյի փոշի ՝ մածուկ ստեղծելու համար: Մածուկը քսեք ձեր մաշկին, այնուհետև 15 րոպե հետո լվացեք:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Ինչպես կանխել նոր կնճիռների առաջացումը

1. 1 Դիվերսիֆիկացնել ձեր դեմքի արտահայտությունները: Օգտագործեք դեմքի տարբեր արտահայտություններ ամբողջ օրվա ընթացքում: Կրկնվող շարժումները և դեմքի արտահայտությունները, ինչպիսիք են գլուխը թեքելը կամ թեքելը, կարող են հանգեցնել բարակ գծերի և կնճիռների: Բացի այդ, այս միատեսակությունը կարող է նվազեցնել մկանների ճկունությունը և դժվարացնել մաշկի վերադարձը իր սկզբնական դիրքի:
2. 2 Հագեք ակնոցներ: Չափազանց պայծառ լույսերը կամ փոքր տպագրությունը կարող են ստիպել ձեզ աչք ծակել: Եթե ​​կարդալու ժամանակ ստիպված ես աչք ծակել, ձեռք բերեք ընթերցման ակնոցներ: Արեւոտ եղանակին դրսում գնալիս արեւային ակնոց հագեք:Սա կօգնի խուսափել աչքերի շուրջ աչքերի շուրջ ծակծկումից և բարակ գծերից ու կնճիռներից:
3. 3 Սահմանափակեք արևի ազդեցությունը: Սա կնվազեցնի ձեր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ոչնչացնում է մաշկը պահող հյուսվածքները և խաթարում նրա ամրությունն ու ճկունությունը: Արևոտ եղանակին դրսում գնալիս հագեք արևապաշտպան և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող հագուստ և գլխարկ: Սահմանափակեք լողափին կամ լողավազանի մոտ անցկացրած ժամանակը, փորձեք քայլել փողոցի ստվերային կողմով և դրսում նստել ծառերի ստվերում:
   • Քայլելու կամ բացօթյա այլ գործողությունների ժամանակ օգտագործեք լայն սպեկտրի, բարձր SPF արևապաշտպան միջոց:
4. 4 Դադարեցրեք ծխելը: Smխելը արագացնում է մաշկի բնական ծերացումը ՝ արյան շրջանառության խանգարման պատճառով: Սա նպաստում է կնճիռների առաջացմանը: Եթե ​​դուք թողնում եք ծխելը, կամ գոնե նվազեցնում եք օրական ծխող ծխախոտի քանակը, կարող եք դանդաղեցնել ձեր մաշկի ծերացման գործընթացը և կանխել նոր կնճիռների առաջացումը:
   • Այցելեք ձեր բժշկին, եթե դժվարանում եք թողնել ծխելը: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ընտրել այս վատ սովորությունից հրաժարվելու լավագույն միջոցը:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության

1. 1 Դիմեք մաշկաբանին, եթե մտահոգված եք ձեր մաշկի վիճակով: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում են կնճիռները կամ մաշկի այլ խնդիրները, նշանակեք մաշկաբան (մաշկի մասնագետ): Ձեր բժիշկը կուսումնասիրի ձեր մաշկը և կառաջարկի այն խնամելու ամենահարմար միջոցը:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե ում հետ կապվեք, խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ մաշկաբանին:
2. 2 Եթե ​​բնական միջոցները չեն գործում, խնդրեք ձեր բժշկին այլ մեթոդներ: Բնական եւ առանց դեղատոմսի վաճառվող ապրանքները երբեմն կարող են օգնել հարթել կնճիռները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք ստանում ձեր ուզած արդյունքները, ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է խորհուրդ տալ ավելի արդյունավետ բուժում: Հարցրեք ձեր բժշկին հետևյալ մեթոդների մասին.
   • կնճիռների դեմ դեղատոմսով դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են տեղական ռետինոիդ քսուքները;
   • լազերային թերապիա;
   • քիմիական սկրաբներ;
   • միկրոդերմաբրազիա;
   • բոտոքսի ներարկումներ;
   • լցոնիչներ;
   • դեմքի մաշկի ձգում:
3. 3 Մաշկի խնամքի միջոցներին սուր արձագանքի դեպքում դիմեք բժշկի: Նույնիսկ բնական միջոցները, ինչպիսիք են եթերային յուղերը, երբեմն կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ կամ ալերգիկ ռեակցիա: Եթե ​​մաշկի խնամքի ցանկացած միջոց օգտագործելուց հետո զգում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են քորը, այրումը, կարմրությունը կամ ցանը, անմիջապես դադարեցրեք այն: Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ցանը պահպանվի երեք շաբաթվա ընթացքում, ուժեղ ցավ է զգում, լայնանում է կամ հայտնվում է դեմքի կամ սեռական օրգանների շրջանում:
   • Անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե զգաք ալերգիկ ռեակցիայի ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչափողը, շնչահեղձությունը, սրտխառնոցն ու փսխումը, դեմքի, շուրթերի, բերանի, լեզվի կամ կոկորդի այտուցվածությունը կամ գլխապտույտը:
   • Մաշկի խնամքի որոշ ապրանքներ կարող են բացասաբար փոխազդել դեղերի հետ, ուստի միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր բնական կամ առանց դեղատոմսի դեղամիջոց օգտագործելը: