Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Թվում է, թե գրեթե անհնար է divorceենի տեսանկյունից բուժել վերջին ամուսնալուծությունը կամ ամուսնալուծությունը: Անկախ նրանից, թե ով է նախաձեռնել բաժանումը, ձեզ պատում է զգացմունքների ալիքը, կորստի և ափսոսանքի զգացումը, որ իրադարձություններն այսպես զարգացան, և նման պայմաններում հանգստության և հավասարակշռության մասին խոսելու կարիք չկա: Միտքը կարող է հասկանալ, որ խափանումներն ու հիստերիան ոչինչ չեն բերի, բայց միայն դու չես պատվիրի քո սիրտը: Enենի փիլիսոփայությունը օգնում է հանգստացնել սիրտը: Այս փոփոխությունը հեշտ չէ, բայց ժամանակը և պրակտիկան կփոխարինեն եռացող զգացմունքները հավասարակշռությամբ ՝ հոգու հանգստությունը վերականգնելու և դեպրեսիան վերացնելու համար: Pբաղվեք enենով, և ժամանակի ընթացքում, անշուշտ, շատ ավելի լավը կդառնաք:

Քայլեր

1. 1 Ազնվորեն ուսումնասիրեք բաժանման պատճառները ՝ առանց հրաժարվելու ձեր զգացմունքներից: Շատերը հակված են վարդագույն ակնոցներ դնելու ՝ իդեալականացնելով անցյալի հարաբերությունները, չնայած այնտեղ եղել են ոչ միայն դրական պահեր, և դուք կորցրել եք անկատար զուգընկերոջը: Հարաբերությունների խզումը մտքերը տարակուսանքի է տանում, և մարդը ձգտում է իդեալականացնել իր նախկին կեսի սովորական և առօրյա հատկությունները, որպեսզի դրանք թաքցնի զայրույթից և տխուր մտքերից: Այս փուլում պետք է կենտրոնանալ վավեր ամուսնալուծության պատճառները, զգացմունքների իրարանցման մեջ հոգեկան իրական հանգստություն գտնելու համար: Կապի դադարեցման ամենատարածված պատճառներից են.
   • Չափից շատ վեճեր: Մշտական ​​վեճերն ու տարաձայնությունները թունավորում են հարաբերությունները, ինչպես նաև քայքայում ձեր հոգեբանությունն ու ինքնագնահատականը: Իհարկե, կան զույգեր, ովքեր հաճույք են ստանում վիճաբանության մեջ, որին հաջորդում է հաշտությունը, սակայն մարդկանց մեծ մասը սպառվում է նման փոխհրաձգություններից: Նրանք զրկում են կենսունակությունից, որը կարող էր ուղղվել այլ հարցերի ՝ աղքատացնելով մարդու կյանքը:
   • Սեռական կամ բարոյական գրավչության բացակայություն: Առողջ և հավասարակշռված հարաբերությունները պետք է ապահովվեն զուգընկերոջ ֆիզիկական և բարոյական գրավչությամբ: Ինքներդ ձեզ համոզելով, որ մարդու հետ պետք է մնալ միայն հայացքների նմանության կամ նրա անձնական հատկությունների պատճառով, վաղ թե ուշ դեռ դուրս կգաք հարաբերությունների բնականոն հունից: Կապը ամուր կլինի, եթե միևնույն գրավչությունը զգա երկու կողմերում էլ ՝ բոլոր մակարդակներում: Այլ կերպ ասած, եթե ձեզ հարմար են թե՛ ֆիզիկական, թե՛ բարոյական հարաբերությունները, բայց ձեր զուգընկերը չի զգում նույն գրավչությունը, ապա միությունն ամուր չի լինի: Յուրաքանչյուր կես պետք է գրավիչ լինի մյուսի համար:
   • Բուռն հանդիպումների ժամանակացույց: Խզման պատճառը կարող է լինել ձեր և նրա գրաֆիկի սինխրոնիզմի բացակայությունը, ինչպես նաև ինչ -որ մեկի ՝ զույգից այլ քաղաք տեղափոխվելը: Timամանակի անհամապատասխանությունները և աշխարհագրական սահմանափակումները հաճախ մեծ խնդիր են: Եթե ​​դա պատահեց ձեզ հետ, ապա ձեզ հարկավոր չէ հուսալքվել լուսնի վրա, պարզապես ընդունեք այն, ինչ կատարվեց այնպես, ինչպես կա, սա ընդմիջում է: Ձեր տխրությունը թողեք բարձրագույն ուժերի կամքին. Եթե ձեզ վիճակված է միասին լինել, ճակատագիրը ձեզ նորից կմիավորի:
   • Խաբել գործընկերներից մեկին: Խաբելը աննորմալ է, և այն գտնելը դառնում է կարմիր դրոշ, որը ազդարարում է հարաբերությունների խզման մասին: Եթե ​​դավաճանությունը տեղի է ունեցել ձեր կողմից, ապա պետք է հասկանաք, որ ավելի լավ է առաջինը հայտարարեք բաժանման մասին, քան դավաճանի դեր կատարել: Եթե ​​ձեզ խաբել են, մտածեք այն մասին, որ դուք ավելի լավին եք արժանի, քան ձեր սերը վստահել այն մարդուն, ով հարմարավետություն է փնտրում ուրիշի / ուրիշի գրկում:
   • Բոլոր հարաբերությունները ոչ այլ ինչ էին, քան խաղ: Հավանաբար, դուք ինքներդ, ձեր գործընկերը կամ երկուսն էլ միասին ընկալեցիք այս հանդիպումները որպես հերթական զվարճանք: Լրջության բացակայությունը սերմեր է դնում ապագա բաժանման համար:
2. 2 Timeամանակն է հաղթահարել վիշտը: Enենի նպատակին հասնելու համար կպահանջվի ավելի քան մեկ օր, բայց ժամանակը հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է հիմա:Այսպիսով, դուք կարող եք ուշքի գալ, երբ կորցրել եք այն, ինչ ձեզ համար արժեքավոր էր, առանց ձգտելու կորստի դիմաց ինչ -որ նոր հաճույք ստանալ: Մարդիկ, ովքեր դժկամությամբ են ընդունում խզման ցավը, հակված են նոր կապեր հաստատել, որոնցում նրանք անցյալի մասին չբացահայտված զգացմունքներ կառաջացնեն նոր զուգընկերոջ վրա ՝ անկախ նրանից, թե ով է նա իր մեջ: Տեղ թողեք ձեր վշտի համար, նույնիսկ եթե այն ավելի ցավոտ է թվում, քան ձեր անմիջական ընտանիքի անդամի մահը: Ձեր կյանքում կորուստներ են եղել, և սթափվելու և զգացմունքային և ֆիզիկական առողջությունը վերականգնելու միակ միջոցը թույլ տալն է, որ ձեր զգացմունքները լիովին վերապրեն կատարվածը: Միայն դրանից հետո աշխարհը կվերադառնա ձեր հոգուն: Ընդունեք ձեր վիշտը և պատրաստվեք, որ այն արտահայտվի տարբեր ձևերով: Որոշ հոգեբաններ վշտի փորձի 5-7 փուլ են առանձնացնում.
   • Մեկուսացում: Սա այն ժամանակն է, երբ ուզում ես միայնակ մտածել: Սովորաբար, վշտի այս փուլը սկսվում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ անձը շոկային վիճակում է: Եթե ​​դուք վայելում եք մեդիտացիան, կարող եք դրա համար շատ ժամանակ հատկացնել միայնակ փուլում:
   • Զայրույթ. Հարաբերությունների խզվելուց հետո մարդը հաճախ բարկանում է բարկության վրա: Այս զգացումը կուղղվի ոչ միայն նախկին զուգընկերոջ, այլև ձեր կամ շրջապատից ինչ-որ մեկի / ինչ-որ մեկի դեմ: Դուք կարող եք հանդարտեցնել ձեր զայրույթը `մտածելով և անջատվելով ձեզ դրանից, բայց նախ պետք է սովորեք ճանաչել բարկության առաջացումը:
   • Սակարկություն: Այս փուլում դուք սկսում եք վերականգնել իրավիճակի վերահսկողությունը ՝ մտածելով իրադարձությունների հնարավոր ուղիների մասին, եթե որոշակի պահի այլ կերպ վարվեիք: Հաճախ նման մտքեր են ծագում.
   • Դեպրեսիա և դեպրեսիա: Հարաբերությունների փլուզումից հետո զգացմունքային անկում է ապրում յուրաքանչյուր անձի մոտ այս կամ այն ​​չափով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր բլյուզին: Եթե ​​դեպրեսիան տևում է ավելի քան 1-2 ամիս, կամ եթե ձեր զգացմունքները վնասում են ձեզ կամ ուրիշներին, ապա անհապաղ պետք է դիմեք հոգեբանի: Հատկապես զգոն եղեք, եթե հակված եք դեպրեսիայի: Այս դեպքում դուք պետք է այցելեք հոգեբանի, եթե դեպրեսիան տևի 2 շաբաթ:
   • Որդեգրում: Այս փուլում խաղաղությունը վերադառնում է հոգուն, և դուք կարող եք ընդունել ընդմիջումը ՝ ձեր կյանքը շարունակելու համար:
3. 3 Ընկղմվեք առողջ ապրելակերպի տապանի մեջ: Դիմադրեք գայթակղությանը գինին լցնելու ձեր վշտի վրա և քաղցրացրեք այն պաղպաղակով ՝ կյանքը ավելի զվարճալի դարձնելու համար: Իրական կյանքում ալկոհոլի և շաքարի օգտագործումը միայն կբարդացնի իրավիճակը: Ոչ թե ալկոհոլն ու քաղցրավենիքը, այլ էնդորֆինը կօգնեն դիմակայել հուսահատության ալիքին: Ավելի լավ զգալու համար կատարեք հետևյալը.
   • Ամբողջ խմիչքը, քաղցրավենիքն ու ճարպոտ սնունդը թափեք աղբարկղի մեջ: Որքան էլ խենթ թվա, մաքուր և առողջ սննդակարգը կարող է օգնել վերականգնել ֆիզիկական և մտավոր հավասարակշռությունը: Սկսելու համար գնեք առողջ սննդի բաղադրատոմսերով և ապրանքներով գիրք, որից կարող եք պատրաստել համեղ և առողջ ուտեստներ:
   • Ուժեղացված ուսուցում: Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է հաղթահարել նույնիսկ ամենաթույլ բլուզը, քանի որ էներգիայի ակտիվ գործունեության ընթացքում օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ: Այս քիմիական միացությունները կոչվում են նաև «երջանկության հորմոններ»: Նրանց ներկայությունը թույլ է տալիս ավելի հստակ ընկալել իրադարձությունները ՝ պահպանելով կյանքի նկատմամբ դրական հայացք:
   • Լավ ընկերոջ մտերմությունը: Երեկոյան ընկերոջ ընկերակցությամբ կատակերգական ֆիլմ դիտելը ձեր վշտի վրա լացելու տեղ չի թողնի: Կարող եք նաև համատեղ երեկույթի դուրս գալ ընկերների հետ, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ դժվար պահերին: Սիրել և աջակցության համակարգ ունենալը շատ կարևոր է այս իրավիճակներում:
4. 4 Փորձեք հանգստանալու տեխնիկան: Խորը շնչառության և արտացոլման տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել խզումը, ինչպես նաև ձեր Zen- ի նպատակները: Հանգստացնող տեխնիկան, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում է մեդիտացիա, խորը շնչառություն, արտացոլում և թուլացնող երաժշտություն:Օգտագործեք այս տեխնիկան, հենց որ անհանգստությունը սկսում է գրավել ձեզ: Հանգստություն կարելի է կիրառել նաև ամեն առավոտ ՝ մարտկոցները ամբողջ օրը լիցքավորելու համար:
5. 5 Pբաղվեք այս հարաբերությունների հետ կապված կցորդների թողմամբ: Բուդդայական փիլիսոփայությունը հաստատում է կապվածության և անջատման գաղափարի համընդհանուր լինելը, որը ծագում է կյանքի ցանկացած իրադարձության առնչությամբ: Trueշմարիտ ես գտնելու համար մարդուն պետք է ազատել իրեն բոլոր կապերից, երբ նա չափազանց մեծ հույս է դնում ինչ -որ մեկի կամ ինչ -որ բանի վրա: Takeամանակ գտեք կարդալու կապվածության մասին բուդդիզմի մեկնաբանության մասին ՝ ձեր իրավիճակում դրա դրսևորումները գտնելու համար: Մասնավորապես, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ խորհուրդներին.
   • Ընկալեք ձեր զգացմունքներն այնպիսին, ինչպիսին կան իրականում: Emգացմունքները հաճախ պարզապես արգելափակում են, որը խոչընդոտում է հետագա շարժումներին, քանի որ մարդու համար ավելի հարմար է սարսափի մեջ սառչել ՝ տառապելով զգացմունքներից, այլ ոչ թե ընդունել դրանք և անցնել ներկա իրավիճակի գործնական լուծմանը: Ի վերջո, տառապանքը ընդունելը իրավիճակի լուծում չէ, և դա միայն հետաձգում է հուզական առողջության վերականգնումը:
   • Մի պահեք հին հարաբերությունները: Կպչելով անցյալին ՝ դուք ձեզ զրկում եք աջակցությունից: Անցյալն այլևս գոյություն չունի, և, կառչած ծանոթ մի բանից, մարդը իր կյանքը կառուցում է պատրանքի վրա:
   • Գտեք այն, ինչը կարող է ուրախություն պատճառել այժմ ՝ ներկա ժամանակով ապրելու համար:
   • Թող նա գնա կյանքի ուրախությունը հետ բերելու:
   • Հասկացեք, որ թողնելը հեշտ չէ: Սեփականության զգացումը նորից ու նորից կվերադառնա, բայց կայուն և համառ մտածելակերպը դա ժամանակի ընթացքում կփարատվի:
   • Սովորեք տեսնել բացասական դրսևորումները, որպեսզի դրանք չզարգանան: Թողնելու համար ավելի լավ է, որ մարդը բացեիբաց ընդունի իր մտքերը և ամենուր ուղղի իր միտքը ամեն անգամ, երբ բացասականությունը բարձրանա և գերակշռի բոլոր զգացմունքները: Փորձի մեջ սուզվելը և անցյալ վերադառնալը փորձ է պահպանել կապվածությունը: Ձգտեք վերահսկել միայն այն, ինչ ձեր վերահսկողության տակ է `մտածողության վրա:
   • Դադարեցրեք արդարացումներ անելը: Բաց թողեք ամեն ինչ «եթե միայն ...» և «Ես չեմ կարող առանց ...»: Անհրաժեշտ է գիտակցել, թե որքան կործանարար են նման մտքերը, և նաև, որ դրանք ստեղծում են միայն բանտի նոր պատյաններ և պատեր, որոնք կապում են գիտակցությունը: Սկսեք հավատալ, որ բավականաչափ ուժեղ եք դիմակայելու ձեր ապագային: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող եք ինքնուրույն անել (կարող եք գրանցվել որոշ դասընթացների), այցելեք ընկերներին կամ գրեք պատմություն ձեզ հետ տեղի ունեցածի մասին (կարող եք նույնիսկ հրապարակել այն):
   • Թող ինքդ քեզ մեծանա: Ինքներդ ձեզ դիտեք որպես մի բան, որն անընդհատ փոխվում է. Նախկին զուգընկերոջ հետ հանդիպած անձը այլևս գոյություն չունի: Այժմ դուք նույնպես փոխվում եք, և թող փոփոխության ուղղությունը լինի կյանքի հաջորդ փուլը ՝ լցված ավելի մեծ ինքնագնահատականով և ձեր իսկական եսը գտնելու ունակությամբ:
6. 6 Վերականգնել ձեր ամբողջականությունը: Ռոմանտիկ հարաբերությունները հաճախ ուղեկցվում են այն մտքով, որ դուք երկուսդ այնքան միահյուսված եք, որ երկուսը դարձան մեկ... Նման ձեւակերպումը դառնում է միջավայր փոխադարձ կախվածությունից խառնաշփոթի զարգացման համար, մինչդեռ այն ընդհանրապես չի համապատասխանում իրականությանը: Դուք ուրիշին չեք լրացնում, և ոչ ոք ձեզ չի լրացնում: Դուք ինքներդ մի ամբողջ մարդ եք ՝ առանձին և իրական, անկախ նրանից, թե ով է ձեր կողքին: Եթե ​​բաժանման ժամանակ չկարողացաք պահպանել ձեր ամբողջականությունը, վերականգնեք այն: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ոչ ոքի պետք չեք անարատության համար: Սերը միայն անձնազոհություն չէ հանուն զուգընկերոջ: Սիրո մեջ մենք պետք է ընդունենք միմյանց այնպիսին, ինչպիսին կանք և ինչպիսին դառնում ենք ներքին ինքնաճանաչման և արտաքին կարեկցանքի շնորհիվ:
   • Մտածեք բաժանվելը որպես անգնահատելի փորձ այն մասին, թե որքան հեշտ է մարդկանց պահել: Չափից շատ սեղմելով ՝ մենք ճնշում ենք մարդուն: Իհարկե, միշտ վտանգ կա, որ մարդն ազատվելուց հետո չի վերադառնա:Այնուամենայնիվ, շատ ավելի լավ է, եթե հարաբերությունները շարունակելու որոշումը կայանա զուգընկերոջ կողմից կամավոր: Սիրո վերաբերյալ միությունն ավելի ուժեղ է, քան պարտավորությունների փոխկապակցվածությունը:
7. 7 Շփվեք ավելի շատ մարդկանց հետ, բայց ոչ այն պատճառով, որ ձեզ անհրաժեշտ են նոր ժամադրություններ: Հանդիպեք ուրիշների հետ `իրականացնելու մարդկանց հետ կապ պահելու ձեր անկեղծ ցանկությունը: Հիմա փնտրելու ժամանակը չէ փոխարինում... Ավելի լավ է գնահատել գոյություն ունեցող կարգավիճակը, որում դուք գտնվում եք յուրաքանչյուր անձի նկատմամբ: Հիշեք, որ մեկ անձից բաժանվելը չի ​​խլում ձեր կապերը մնացած աշխարհի հետ: Այն լի է մարդկանցով, ովքեր ձեր սիրո, աջակցության և համակրանքի կարիքն ունեն: Սոցիալական շփումների լայն ցանց պահպանելով ՝ դուք ավելի արագ կսովորեք, որ սերը հնարավոր է առանց վերահսկողության, կախվածության և զուգընկերոջ անհանգստացնող կարիքի: Եվ երբ ճիշտ մարդը մտնի ձեր կյանք, դուք կլինեք մի ամբողջ մարդ, որը պատրաստ է ընդունել հավասարների հարաբերությունները:
8. 8 Կատարեք գիտակցված ընտրություն ՝ ընտրելու enենը հանգիստ ՝ ընդդեմ զայրույթի և մեղքի: Դուք կարող եք փոխել իրավիճակը միայն ավելի լավատես դառնալով ապագայի նկատմամբ, որում այս խզումը կարևոր դաս կլինի, այլ ոչ թե ծանր բեռ: Իրերը ընկալեք այնպես, ինչպես կան, շարունակեք ազատագրման պրակտիկան և բավականաչափ տեղ թողեք հետագա կյանքի ազատ զարգացման համար: Իդեալում, դուք պետք է անկեղծորեն մաղթեք ամենայն բարիք, նույնիսկ ձեր նախկին զուգընկերոջը, որպեսզի ձեր enենի մտածողությունն այս կերպ հաստատեք:

Խորհուրդներ

• Ձեզ հանգիստ տվեք: Եթե ​​ցանկանում եք արցունքներ թափել կամ պարզապես տխրում եք, կարող եք ձեզ թույլ տալ որոշ ժամանակով ընկղմվել այս զգացմունքների մեջ: Ավելի լավ է, քան ձևացնել, թե քեզ լավ ես զգում, որ կատուներդ հոգիդ են քորում:
• Պետք չէ նոր հարաբերությունների մեջ մտնել ՝ երջանկության որոնման մեջ, անցյալ զուգընկերոջից բաժանվելուց անմիջապես հետո: Խաղաղություն գտնելու լավագույն միջոցը երջանկություն գտնելն է քո մեջ:
• Առողջ ապրելակերպը և այլ դրական փոփոխությունները հիանալի գործիք են առաջ շարժվելու համար: Բայց եթե այս գործողություններն ուղեկցեք «Ես նրան ցույց կտամ, թե ինչ են նրանք հրաժարվել» մտքերով, ապա այդպիսի գործունեությունը կհակասի enենի ամբողջ փիլիսոփայությանը, և դուք դժվար թե կարողանաք ազատվել ձեզանից:

Գուշացումներ

• Եթե ​​բացասական հույզերը շարունակում են ճնշել ձեզ նույնիսկ բաժանվելուց մի քանի ամիս անց, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Ձեր նպատակն է առաջ շարժվել, և եթե դուք խրված եք մեկ տեղում, ապա հոգեթերապևտի օգնությունը շատ օգտակար կլինի: