Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Footbag- ը, որն ավելի հայտնի է որպես hacky-sack (բառացիորեն «քսակը գցել»-Wham-O! Խաղալիքների ընկերության անունն է), սպորտ է, որը կարելի է խաղալ առանձին կամ մի խումբ մարդկանց հետ ՝ գնդակը ոտքերով հարվածելով: . Բացի ոտքերից, մարմնի գրեթե բոլոր մասերը կարող են օգտագործվել, բացառությամբ ձեռքերի կամ ձեռքերի, ինչպես ֆուտբոլում:Այս հոդվածը ձեզ կտանի գնդակին հարվածելու և նետելու հիմունքները, որը ներառում է գնդակին հարվածելու հիմունքները, ինչպես նաև մի քանի հնարք:

Քայլեր

1. 1 Հասկացեք խաղը: Վերջնական նպատակը, որին «պետք է ձգտի» ամբողջ խումբը, հնարավորինս երկար պահել գնդակը (պայուսակը) օդում: Եթե ​​թիմում յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ հարվածի պայուսակին, ապա խումբը կփակի «շրջանակը» կամ «ուժեղ հարվածեց գնդակին»: Երբ յուրաքանչյուր մարդ պայուսակը գցում է շրջանագծի մեջ առնվազն երկու անգամ, այդ դեպքում խումբը կավարտի «կրկնակի պարույրը» և այլն: Կանոնները փոխվում են, եթե մենակ ես խաղում: Անհատական ​​ոտնաթաթի ազատ ոճը վերածվել է շատ բարդ սպորտի ՝ բազմաթիվ հարվածներ և հարվածներ կապված հնարքներ կատարելու համար:
2. 2 Գնեք լավ որակի պարկ (գնդակ) (կամ պատրաստեք ինքներդ), ցանկալի է ՝ տոպրակ ՝ լցված ավազով, մետաղով (սափրվածքով) կամ նույնիսկ փոքր գնդիկներով: Որքան շատ լցոնումներ լինեն, այնքան ավելի դժվար կլինի գնդակը պահել ձեր ոտքի վրա: Եթե ​​ունեք մեծ գնդակներով պարկ, մտածեք դրանց վրայով վազել շատ ծանր բանով, օրինակ ՝ դրանք կոտրելու մեքենայի հետ:
3. 3 Հագեք շատ հարթ ներքին և արտաքին մակերեսներով և լայն, հարթ մատներով կոշիկներ: Skate կոշիկները լավ տեղ են սկսելու համար; դրանց մակերեսը թույլ կտա հարվածել և պահել պայուսակը: Այնուամենայնիվ, թենիսի կոշիկները նույնպես բարձր են գնահատվում, նույնիսկ մասնագետների շրջանում:
4. 4 Հագեք ձեր շորտերը: Տաբատը կսահմանափակի ձեր շարժումը, և դրանց մակերեսը կարող է մեծացնել հավանականությունը, որ ձեր բռունցքը պարկը դուրս կբերի սահմանված հետագծից:
5. 5 Pբաղվեք 3 հիմնական հարվածներով `ներսում (ձախ և աջ), դրսից (ձախ և աջ) և ոտքի մատով հարված:
   • Ներքին հարված: Պարկը զգուշորեն գցեք ձեր առջև: Օգտագործեք ձեր ոտքի ներսը `ձեր կոշիկի կենտրոնի մոտ գտնվող տարածքը, որտեղ ձեր ոտքի կամարն է, պայուսակին ուղիղ վերև հարվածելու համար: Թեքեք ձեր կոճը այնպես, որ ձեր ոտքի ներսը զուգահեռ լինի առաստաղին: Սա կօգնի ձեզ համոզվել, որ գնդակը ուղիղ դեպի վեր է գնում, այլ ոչ թե կողքի: Այն կօգնի նաև թեքել այն ոտքը, որի վրա կանգնած եք: Մեկ հարվածից հետո բռնել պայուսակը ձեռքով: Շարունակեք գցել, հարվածել և բռնել գնդակը, մինչև այն ուղիղ թռչի: Ապա փորձեք երկու ոտքերով հերթով հարվածել պայուսակին ՝ առանց ձեռքերի: Տեսեք, թե քանի անգամ կարող եք անընդմեջ լրացնել:
     
     
   • Արտաքին հարված՝ Ձեռքը մեկնած պարկը նրբորեն նետեք և արտաքին ոտքի կեսով պայուսակը ոտքով հարվածեք: Դա հեշտ չէ անել, բայց հիշեք վերը նշված խորհուրդները ՝ թեքեք ձեր կոճը այնպես, որ ձեր ոտքի արտաքին մասը զուգահեռ լինի առաստաղին և ծռեք այն ոտքը, որի վրա կանգնած եք:
     
     
   • Ոտքի հարվածՊարկը զգուշորեն գցեք ձեր առջև, բայց ավելի մեծ հեռավորության վրա, քան ներքին հարվածով: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ պայուսակը ուղիղ վեր խփելու համար: Այս հարվածը նման է այն հարվածին, որը հաճախ օգտագործվում է ֆուտբոլի գնդակին հարվածելու համար:
     
     
6. 6 Pբաղվեք 3 հիմնական հարվածներով `ներսում (ձախ և աջ), դրսից (ձախ և աջ) և ոտքի մատով հարված:
   • Ներքին հարված: Մի պարկ գցիր քո առջև: Օգտագործելով ձեր ոտնաթաթի ներսը `կոշիկի կենտրոնի մոտ գտնվող տարածքը, ոտքով բռնեք պարկը` նրբորեն իջեցնելով այն մի քանի սանտիմետր (մի քանի դյույմ) ճոճվող շարժումով:Սա կօգնի կլանել պայուսակից հարվածը և թույլ չի տա, որ այն թռչի կողքից: Գնդակ բռնելիս պատկերացրեք, որ բռնում եք հում ձու կամ ջրով լցված գնդակ:
     
     
   • Արտաքին ազդեցությունՊայուսակը վեր գցեք և ոտքով մի քանի սանտիմետր իջեցրեք:
     
     
   • Ոտքի հարվածՊայուսակը գցեք ձեր առջև և նորից հետ մղեք ՝ ոտքը մի քանի սանտիմետր իջեցնելով:
     
     
7. 7 Միավորել հարվածներն ու հարվածները: Փորձեք բռունցքների համադրություն, ինչպիսիք են ՝ ձախ, միջին քաշի ձախ, ծայրահեղ աջ, աջ միջին քաշը կամ այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին: Սա կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես վերահսկել պայուսակի ուղղությունը:
8. 8 Ձեր ոտքը ներքև պահեք. Սկզբում դա կարող է սարսափելի թվալ, բայց դուք, անկասկած, կբարելավեք ձեր հմտությունները, եթե կարողանաք գնդակը մատուցել ներքևից: Բացի այդ, դա կօգնի ուժեղ նետումներով կամ պատահական հարվածներով; ծունկը հարվածի աջակցության տարածքն է և ուղիղ վեր չի բարձրանում:
9. 9 Սովորեցեք տարօրինակ վայրերում պարկ բռնել: Գնդակը պահելու համար այն պետք է հարվածել մեջքով, կրծքավանդակով, պարանոցով, դեմքով, ծնկով կամ նույնիսկ պարանոցով և կզակով: Հիմնական բանը նրան թույլ չտալն է ընկնել:
10. 10 Մի լարվեք ինքներդ գնդակին հարվածելիս: Սա անկասկած կբարձրացնի ձեր հարվածների տևողությունը և կանխելու մկանների լարվածությունը:
11. 11 Պարբերաբար մարզվեք: Ինչպես շարժիչ հմտությունների մարզաձևերի մեծ մասի դեպքում, այնպես էլ այստեղ ավելի լավ է ամեն օր մի քանի րոպե կամ կես ժամ զբաղվել, քան մեկ -մեկ ժամերով մարզվելը:
12. 12 Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք, օրինակ ՝ 100 անընդմեջ հարվածներ, ծիածանի 20 հարվածներ (ձախ ոտքով գլխից դուրս հարված, ապա աջ հարված), կամ 20 մատի հարված:
13. 13 Մատուցելիս և հարվածելուն ավելի հմտանալով ՝ կանգնեք շրջանաձև ՝ գնդակը փոխանցելու համար, կամ ինտերնետում որոնեք պարկի ավելի առաջադեմ հնարքներ:

Խորհուրդներ

• Թիմով խաղալիս ստիպված կլինեք սովորել վարքի մի քանի հատուկ կանոններ: Օրինակ, մի կարծեք, որ բոլորը պետք է ձեզ ծառայեն:
• Համբերատար եղիր. Հիմնականը սովորելու համար կարող է պահանջվել շատ պրակտիկա, բայց եթե փորձեք, կարող եք արագ թափ հավաքել: Որոշ առաջնությունների տրամաչափի ազատ ոճի ոտքի պայուսակներ քիչ փորձ ունեն `ընդամենը մի քանի տարի, բայց նրանք ամեն օր մարզվում են:
• Ամենատարածված խաղերից մեկը Red Dot- ն է: Դրանում թիմը փորձում է նորմալ ռիթմ բռնել ՝ հարվածելով գնդակին: Այնուամենայնիվ, կանոնը խախտող անձին հարվածում են էշի մեջ: Հանցագործը կանգնած է ծառայող անձից մեկ մետր հեռավորության վրա. ապա նա ամբողջ ուժով հարվածում է պայուսակին ներխուժողի վրա: Այսպիսով, նա ստանում է կարմիր կետ: Լավագույնն այն է, որ ուղիղ կանգնեք ՝ թեքած ձեռքերով ծածկելով սեռական օրգաններն ու դեմքը (երիկամներին հարվածելը կարող է ցավոտ լինել, եթե գլխիվայր կանգնեք): Կարմիր կետերը սովորաբար տրվում են եսասիրության համար ՝ «խաղը խոչընդոտելու» (գնդակը գետնից ցածր խփելը), «պատուհան» (գնդակը ոտքերի արանքով փոխանցելը), անպատշաճ փոխանցում, ծեծելով ոտքի պայուսակ (սովորաբար 4 -ից ավելի հարվածների շարք մեկ խաղացողի կողմից, երբ գնդակը պետք է փոխանցվի), ձեռքերով և (կամ) ձեռքերով բռնելով կամ փոխանցելով ոտքը, անհաջող փոխանցում և չափազանց մեծ ուժով հարվածել գնդակին: Կարող են ներառվել նաև այլ կանոններ:
• Երբ հիմք կունենաք, ձեզ համար շատ ավելի հաճելի կլինի գնդակը փոխանցել այլ ոտնաթաթերի վրա:Դուք կարող եք հավաքել ձեր ընկերների թիմը կամ գտնել ակումբ: Գրեթե յուրաքանչյուր վայրում կան ֆուտբոլային ակումբներ:
• Խաղերը հիանալի են պրակտիկայի համար. Դրանք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես հարվածել տարբեր փոխանցումներին: Սկսնակների և մասնագետների համար լավ խաղ է «մահը» (ավելի հայտնի է որպես «ոչնչացում», բայց նաև սպանել, հարվածել, պայքարել, երկուսը մեկի դեմ և երեքի դեմ): Մահվան դեպքում խումբը ընտրում է, թե ով է սկսում հարվածել գնդակին և որոշում է այն մարդկանց թիվը, ովքեր կմասնակցեն `սովորաբար 2 կամ 3 խաղացող: Երբ մասնակիցները կարգավորվեն, ոտնաթաթը ձեռք բերողը կարող է ընտրել խաղացող և գնդակը հարվածել նրան: Եթե ​​պայուսակը մոտենում է խաղացողին, և նա չէր կարող այն դիպչել նախքան գնդակը դիպչել գետնին, այդ անձը խաղից դուրս է, և այն շարունակվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ մեկ խաղացող չի մնացել:
• Խաղի մյուս տեսակը հիմնականում բառախաղի տատանումն է և կոչվում է մարտահրավեր, սակայն այն առավել հայտնի է որպես 3 հիթ: Այս խաղի կանոնները նույնպես շատ առումներով նման են «բառերին», բայց տարբերվում են նրանով, որ գնդակը «գցելու» փոխարեն, այն բաց ափով ես ապտակում: Երեք անգամ հարված ստացած անձը (կախված մրցույթի սկզբում նշանակված հարվածների քանակից) հեռացվում է խաղից:
• Խաղը կարող է ձգվել ՝ «բառեր» -ի նման խաղի հարվածները շրջանագծով փոխելով: «Բառերում» պետք է ընտրել 3-10 տառից բաղկացած բառ: Եկեք ընդունենք «առօրյա կյանք» բառը. Եթե ոտնաթաթը 3 անգամ հարվածում է, ինչ -որ մեկը պետք է վերցնի այն և «գցի» այն մեկ այլ խաղացողի: Հետո այդ խաղացողը ստանում է «բ»: Հենց խաղացողը ասում է «առօրյա կյանք», նա խաղից դուրս է: Նոր խաղացողների համար այս խաղը կարող է կրճատվել որպես «կցանկանա», որպեսզի նա միայն երկու անգամ հարվածի գնդակին: Կամ այն ​​կարող է երկար խոսքերով երկարաձգվել ավելի փորձառու խաղացողների համար: Կարևոր նշում. Փոխանցումը համարվում է երկու հարված, և մեկ խաղացողի չի թույլատրվում հարվածել անընդմեջ մեկից ավելի անգամ:
• Թեև շատերին է հայտնի heki-sack տերմինը, բայց իրականում սա այս սպորտի սխալ անունն է. Heki-sack տերմինը գալիս է ոտնաթաթի տեսակներից մեկի ապրանքային նշանի անունից: Դա առաջին ոտնաթաթն էր, որը հայտնվեց, ուստի անունը մնաց:
• Այս խաղը կոչվում էր «գոլ խփող», սակայն Միջին Արևմուտքում այն ​​հայտնի է նաև որպես «սպանություն»: Պարկը 3 անգամ հարվածելիս (հարվածների քանակը կախված է ձեր ցանկությունից, կրկնակի հարվածը նույնպես հայտնի է), ըստ կանոնների, պարկը պետք է հարվածել մեկ այլ խաղացողի կամ «նետել» նրան, ինչը միավոր կտա նրան կամ ձեզ (կախված ձեր վարկանիշային համակարգից): Եթե ​​խաղացողը վերցնում է հարվածը և շարունակում է պարկը պահել օդում («հետ մղված հարձակում»), հարվածը չի հաշվվում, և խաղը շարունակվում է: Խաղի այս տատանումներում (առնվազն միջինարևմտյան ոճով), հարվածներ կամ նետում էկատարված ծնկի տակ չեն հաշվում: Որոշ տատանումներ դա տալիս են մեկ խաղացող պետք է անընդհատ հարվածել պարկին (անկախ նրանից, թե քանի անգամ), նախքան նա կփորձի սպանել: Բայց դուք կարող եք պարզապես այլ կերպ խաղալ ՝ յուրաքանչյուր խաղացողի հնարավորություն տալով միավորներ հավաքել ընդհանուր հաշվի համար:

Գուշացումներ

• Ideaիկլային շարժումների ընթացքում մկանների լարվածությունից / կծկումից խուսափելու համար լավ գաղափար է ՝ խաղը սկսելուց առաջ ձգել ոտքերը:
• Ձեր կողքին կանգնած անձը կարող է ոտքով հարվածել ձեզ, կամ պարկը կարող է հարվածել դեմքի / կամ աճուկի շրջանում:Դուք խաղում եք ձեր ռիսկով:
• Եթե ​​զգույշ չլինեք, կարող եք վնասել ձեր կոճերը, ծնկները, ոտքերը և մեջքը:

Ինչ է պետք

• Footbag կամ kushball
• Խաղալու տեղ
• Մի քանի ընկեր, եթե չեք ցանկանում մենակ խաղալ