Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից: Ֆիզիկական առողջություն
• Մեթոդ 2 5 -ից: Հոգեկան առողջություն
• Մեթոդ 3 5 -ից: Հոգևոր առողջություն
• Մեթոդ 4 -ից 5: Սոցիալական / հուզական առողջություն
• Մեթոդ 5 -ից 5: Նյութական առողջություն
• Խորհուրդներ

«Երջանկությունը ինտենսիվության արդյունք չէ, այլ հավասարակշռության, կարգի, ռիթմի և ներդաշնակության»: - Թոմաս Մերտոն: Երջանկության կարելի է հասնել միայն ֆիզիկական, հոգևոր, սոցիալական և հուզական բաղադրիչների հավասարակշռման միջոցով: Այնուամենայնիվ, երբեմն ինտենսիվությունը նույնպես դեր է խաղում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից: Ֆիզիկական առողջություն

1. 1 Goբաղվեք սպորտով: Պարբերաբար վարժություններ կատարեք հրումներով և հրումներով; մղել որովայնը, վազել կամ քայլել: Եթե ​​ունեք ֆիզիկական արատներ, պետք է չափավոր վարժություններ կատարեք:
2. 2 Քնել լավ և շատ հանգստանալ: Ութ ժամ քունը կօգնի մարմնին վերականգնել: Երբեմն բավականաչափ քնելու համար մարմնին քիչ թե շատ ժամանակ է անհրաժեշտ, քանի որ ամեն ինչ կախված է մարդու ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից:
3. 3 Կերեք առողջ սնունդ: Համացանցում փնտրեք սննդի բուրգի կանոններ և փորձեք հավասարակշռել սննդի ընդունումը և վարժությունը: Գոյություն ունեն սննդի բուրգի մի քանի մրցունակ տեսակներ, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք ընտրել դրանցից մեկը, քանի որ չեք կարողանա հետևել բոլոր կանոններին:
4. 4 Takeամանակ գտեք հանգստանալու համար: Պարզապես պառկեք բազմոցին և մտածեք կատարված աշխատանքի մասին: Միացեք ինչ -որ դրական բանի կամ զբաղվեք հանգստացնող գործունեությամբ, ինչպիսին է քունը:
5. 5 Ընտրեք ձեր նախընտրած հոբբին: Հոբբին կարող է հաղթահարել ամենօրյա սթրեսը: Իհարկե, այս կանոնը չի վերաբերում սթրես պահանջող հոբբիներին, ինչպիսիք են հենացատկերը կամ ինքնատանջանքը: Ավելի լավ է հավաքել մոդելային գնացքներ կամ փոստային նամականիշներ:

Մեթոդ 2 5 -ից: Հոգեկան առողջություն

1. 1 Պլանավորեք ձեր օրը և ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք: Անհանգստանալու կարիք չկա, եթե այն ամենը, ինչ նախատեսում էիք, չհաջողվեց ավարտին հասցնել: Հարմարվեք փոփոխություններին և օգտագործեք տարբեր մեթոդներ ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար: Հիշեք, երբեմն անելու այնքան շատ բաներ կան, որ ամեն ինչի համար պարզապես ժամանակ չի լինում: Փորձեք առավելագույնը օգտագործել ձեր ժամանակը:
2. 2 Գրեք դրական մտքեր: Բացասական չպետք է լինի: Եթե ​​ունեք վատ մտքեր, մի գրեք դրանք: Գտեք մեկին, ում համար կարող եք բացել ձեր սիրտը: Եթե ​​այս ամբողջ ընթացքում հավակնում եք լինել երջանիկ, ապա դա շատ շուտ վատ կավարտվի:
3. 3 Գտեք ձեր մեջ տաղանդ և զարգացրեք այն: Արեք այն, ինչ սիրում եք, այնուհետև ընտրեք մեկ կամ երկու գործունեություն, որոնք խլացնում են ձեր երևակայությունը: Երեք հոբբի չափազանց շատ են:
4. 4 Պահիր օրագիր: Հարմար է այնտեղ գրել ձեր մտքերը: Մոռացեք բացասական կետերը:
5. 5 Շարունակեք կարդալ: Փորձեք կարդալ այնպիսի դասականներ, ինչպիսիք են Շեքսպիրը, Janeեյն Օսթինը, Մոնտենը, Պրուստը և Տոլստոյը: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս դասականների աշխատանքը, կարդացեք թերթ, ֆանտաստիկ վեպ, մատենագրություն կամ դետեկտիվ պատմություն: Բոլորի համար կա մի բան. Այցելեք ձեր տեղական գրադարանը և ուսումնասիրեք հողը:
6. 6 Փորձեք ձեր առջև իրատեսական նպատակներ դնել: Անհասանելի նպատակները դժվար է հասնել և հակված են հիասթափության:

Մեթոդ 3 5 -ից: Հոգևոր առողջություն

1. 1 Եթե ​​քրիստոնյա ես, աղոթիր: Հակառակ դեպքում սովորեք ասանայի կեցվածքները ՝ լոտոս, սավասանա, ծառ, վար շուն, օձ և այլն:
2. 2 Միացեք բնության հետ: Գնացեք զբոսանքի, արշավի, ճամբարային կամ ձկնորսության: Դուք կտեսնեք, որ հենց դուք եք որոշում բնության հետ հաղորդակցության տոնը:
3. 3 Եթե ​​հավատացյալ եք, ուսումնասիրեք Աստվածաշունչը, Quranուրանը, Գիտան, Ռամայանան, Գուրու Գրանտ Սահիբը և սաղմոսները: Իմացեք ավելին Քրիստոսի, Մուհամմադի, Բուդդայի մասին:

Մեթոդ 4 -ից 5: Սոցիալական / հուզական առողջություն

1. 1 Բարիք արա այլ մարդկանց:
2. 2 Համագործակցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գալիս են ձեր ճանապարհը:
3. 3 Լսեք այլ մարդկանց: Հսկայական տարբերություն կա միայն բառերը լսելու և դրանց իմաստի մասին մտածելու և խոսքը կատարելագործելու միջև:
4. 4 Համակարգել մարմնի և կյանքի ձգտումների փոխշահավետ պաշարների գործունեությունը:

Մեթոդ 5 -ից 5: Նյութական առողջություն

1. 1 Ստացեք լավ կրթություն: Լավ աշխատանք ստանալու համար կատարելագործեք դրան հասնելու համար անհրաժեշտ հմտությունները: Դուք այլևս կախված չեք լինի ուրիշներից:
2. 2 Աշխատանքը պետք է լինի զվարճալի: «Սիրեք ձեր աշխատանքը կամ թողեք»:
3. 3 Փողն այդքան էլ կարևոր չէ: Երջանկությունը ամենակարևորն է կյանքում: Հիշեք, որ Forbes- ի աշխարհի 100 ամենահարուստ մարդկանց ցուցակում ընդգրկված մարդիկ ավելի երջանիկ չեն, քան մյուսները:

Խորհուրդներ

• Ապրիր այսօրվա համար: Մեզանից ոչ մեկը չի ապրում անցյալում կամ ապագայում: Կյանքիդ պահին արա այն, ինչ քո կարծիքով ճիշտ է քեզ համար: Անցյալը չի ​​կարող հետ շրջվել, և ապագան անխուսափելիորեն կդառնա ներկան:
• Մտածեք դրական: Մոռացեք «Ոչ» բառի մասին: «Չեմ ձախողվի» ասելու փոխարեն ասեք «հաջողակ կլինեմ»: Սա ձեզ համար շատ ավելի լավ է:
• Գնացեք ձեր բիզնեսով և մոռացեք ձեր շրջապատի մարդկանց առօրյայի մասին:
• Ուժեղ կցորդությունները ճնշելը կարող է ազդանշան լինել, որ դուք անկարգ կյանքով եք ապրում, քանի որ կախված եք այն բանից, ինչը ձեզ երջանկացնում է: Եթե ​​ձեր կյանքը կանոնավոր է, ապա գրեթե ամեն ինչի մեջ ուրախություն կգտնեք: Որոշ գործողություններ ձեզ համար ավելի հաճելի կլինեն, քան մյուսները, բայց ձեր երջանկությունը հիմնված կլինի ներքին աղբյուրների վրա, այլ ոչ թե արտաքին դրսևորումների: