Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Ակտիվացեք
• Մեթոդ 2 4 -ից. Լավ սովորություններ
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Աշխատանքի կազմակերպում
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
• Խորհուրդներ

Լավ ակադեմիական կատարման համար ջանքեր են պահանջվում ցանկացած դասարանում: Լավ սովորությունները և ժամանակի և դպրոցական պարագաների ճիշտ կազմակերպումը կդառնան ձեր ամենահավատարիմ օգնականները: Հավասարապես կարևոր է հոգ տանել ինքդ քո մասին, որպեսզի քեզ լավ զգաս և միշտ աշխատես լավագույնս:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Ակտիվացեք

1. 1 Գրառելլսելիս կամ կարդալիս: Գրառումներ կատարելը ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի լավ հիշել տեղեկատվությունը, այլև թույլ է տալիս ձեր ուղեղին մնալ ակտիվ և կլանել տեղեկատվությունը: Դասի ընթացքում գրառումներ կատարեք, եթե ձեր ուսուցիչը դեմ չէ: Ընթերցելիս գրեք հիմնական գաղափարները կամ հարցերը, որոնք կարող են ծագել:
   • Երբեմն ավելի արագ և հեշտ է մուտքագրվում, բայց ձեռագիր գրառումները ավելի օգտակար են տեղեկատվության մշակման և մտապահման համար:

   Գիտեի՞ք: Երբ մարդը մեխանիկորեն նկարում է, նա ավելի լավ է կենտրոնանում և հիշում է ավելի շատ տեղեկություններ, որոնք լսում է:

   
   
2. 2 Հարցեր տվեք, երբ ձեզ համար ինչ -որ բան պարզ չէ: Ուսուցչի խնդիրն է օգնել ձեզ սովորել և հասկանալ նյութը, այնպես որ մի վախեցեք հարցեր տալուց: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ առարկան, այլև ուսուցչին ցույց կտա, որ ձեզ հետաքրքրում է նյութը:
   • Եթե ​​ամաչում եք ձեռքը բարձրացնել և դասի ժամանակ հարց տալ, կարող եք դասից հետո մոտենալ ուսուցչին կամ նույնիսկ նամակ գրել:
   • Եթե ​​ձեր դպրոցում կա ընտրովի առարկա, օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ առարկան ավելի լավ հասկանալու համար:
3. 3 Արա Տնային աշխատանքներդ. Դա ակնհայտ է թվում, բայց շատ ուսանողներ անտեսում են այս ասպեկտը: Միշտ կատարեք ձեր տնային աշխատանքը առավելագույնը:
   • Սա օգտակար է ոչ միայն լավ գնահատականների, այլև առարկայի ընդհանուր ընկալման համար:
4. 4 Բաց մի թողեք դասերը: Եկեք բոլոր դասերին: Նաև փորձեք հաճախել արտադասարանային գործունեություն ՝ սովորելու նկատմամբ ձեր հետաքրքրությունը ցույց տալու և ավելին իմանալու համար:
   • Եթե ​​ստիպված եղաք բաց թողնել դասը, հարցրեք դասընկերոջը կամ ուսուցչին այն նյութի մասին, որը լուսաբանվել է ձեր բացակայության դեպքում: Հավանաբար դասընկերները ձեզ հետ կկիսեն դասի ուրվագիծը:
   • Դուք չեք կարող բաց թողնել դասերը առանց հիմնավոր պատճառի: Մասնակցությունը կարող է ազդել ձեր դասարանի վրա, այնպես որ միշտ զգուշացրեք ուսուցչին և փաստաթղթավորեք ձեր բացակայության մասին: Երբեմն ուսանողներին թույլատրվում է կարևոր առաջադրանք կատարել մյուսներից ուշ:
5. 5 Վերցրեք լրացուցիչ դասեր: Մասնակցեք դպրոցական կյանքին `դառնալ հոբբի ակումբի, շրջանակի կամ սպորտային բաժնի անդամ: Նման գործողությունները կարող են օգնել ձեզ զվարճանալ և ծանոթանալ այլ ուսանողների հետ, ինչպես նաև կարող են ձեզ առավելություն տալ համալսարան գնալիս:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր արտադասարանական գործունեության հաճախելը ուսանողներին դրդում է դասերը բաց չթողնել, ավելի լավ սովորել և շարունակել սովորել:

Մեթոդ 2 4 -ից. Լավ սովորություններ

1. 1 Ստուգեք ինքներդ: Ինքնաքննությունը թույլ է տալիս ավելի լավ հասկանալ նյութը, ինչպես նաև բացահայտել թույլ կողմերը, որոնց պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Փորձեք տարբեր մեթոդներ ՝ ձեր գիտելիքները ստուգելու համար.
   • պատրաստել ֆլեշ քարտեր;
   • խնդրեք ընկերոջը ձեզ հարցեր տալ նյութի վերաբերյալ.
   • օգտագործել դասագրքի թեստերն ու թեստային հարցերը.
   • լրացնել լրացուցիչ թեստեր և հետազոտություններ:
2. 2 Գտեք հանգիստ և հարմարավետ տեղ սովորելու համար: Համակենտրոնացման համար կարեւոր է ընտրել այնպիսի վայր, որտեղ ոչ ոք եւ ոչինչ ձեզ չի խանգարի: Ուսումնասիրության տարածքը պետք է լինի կոկիկ, լավ լուսավորությամբ և հարմարավետ ջերմաստիճանով:
   • Օրինակ ՝ աշխատեք ձեր գրասեղանի մոտ ՝ ձեր ննջասենյակում, գրադարանում կամ հանգիստ սուրճի խանութում:
   • Համոզվեք, որ դուք շատ հարմարավետ չեք: Եթե ​​դուք զբաղվում եք ձեր ննջասենյակի մահճակալին կամ հարմարավետ բազմոցին, ապա միշտ քնելու վտանգի եք ենթարկվում:
3. 3 Հեռացրեք ձեր հեռախոսը և այլ իրեր, որոնք կարող են ձեզ շեղել: Շեղված ուշադրությունը կարող է մեծ խնդիր լինել: Աշխատանքի ընթացքում ավելի լավ է հեռացնել կամ անջատել հեռախոսը: Անջատեք հեռուստացույցը և այլ սարքեր, որոնք կարող են խանգարել:
   • Եթե ​​գայթակղվում եք օգտագործել ձեր հեռախոսը, տեղադրեք արտադրողականության հավելվածներ, ինչպիսիք են StayFree- ը, որոնք սահմանափակում են սարքի հասանելիությունը:
   • Եթե ​​սովորում եք տանը, խնդրեք ընտանիքի անդամներին ձեզ չանհանգստացնել կոնկրետ ժամի:
4. 4 Հաճախակի ընդմիջումներ արեք. Փորձեք ամեն ժամ 15-20 րոպե ընդմիջումներ կատարել ՝ ուժ հավաքելու և կենտրոնացած մնալու համար:
   • Ընդմիջման ժամանակ կարող եք վեր կենալ և քայլել, խորտիկ ուտել, կարճ տեսանյութ դիտել կամ նույնիսկ արագ քնել:
   • Նույնիսկ կարճ զբոսանքները խթանում են ուղեղի գործունեությունը, բարձրացնում ստեղծագործական կարողությունները և բարձրացնում խնդիրների լուծման ունակությունը:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `Աշխատանքի կազմակերպում

1. 1 Օգտագործեք օրագիր: Եթե ​​հաճախում եք բազմաթիվ դասերի, ձեր դպրոցի օրագրից բացի ստեղծեք օրագիր: Ուսումնական տարվա սկզբին կազմեք ձեր սեփական ժամանակացույցը շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Նշեք, թե որտեղ և երբ պետք է լինեք:
   • Գրեք ցանկացած արտադասարանային գործունեություն, ինչպիսիք են ակումբները և սպորտային բաժինները:
   • Դուք կարող եք օգտագործել թղթե նոթատետր կամ էլեկտրոնային ծրագիր:
2. 2 Asideամանակ հատկացրեք տնային աշխատանքներին, տնային աշխատանքներին և զվարճություններին: Գրեք ձեր դպրոցի ժամանակացույցը և ամեն օր ժամանակացույց սահմանեք այլ գործողությունների համար: Սա կօգնի ձեզ շատ ժամանակ չծախսել մեկ դասի վրա:
   • Օրինակ ՝ երկուշաբթի դասերից հետո տնային առաջադրանքների համար հատկացրեք 2 ժամ, այնուհետև կես ժամ մաքրման և 1 ժամ ՝ զբաղմունքների, խաղերի կամ ընկերների հետ ժամանցի համար:
3. 3 Գրեք կարևոր ամսաթվերը և ժամկետները: Բացի սովորական բաներից, նշեք մեկանգամյա իրադարձություններ, ինչպիսիք են առաջիկա թեստային աշխատանքը կամ ամփոփագրի վերջնաժամկետը: Նշեք ամսաթվերը ձեր օրացույցում, որպեսզի ոչինչ չմոռանաք:
   • Հեռախոսը և համակարգիչը իրադարձությունների համար զգոն պահելու համար կարող եք օգտագործել Google Օրացույցը ՝ Հիշեցումներով:
4. 4 Առաջնահերթություն դնել. Երբ շատ առաջադրանքներ կան ավարտելու, դժվար է իմանալ, թե որտեղից սկսել: Overանրաբեռնված կամ շշմած չլինելու համար ստեղծեք անելիքների ցուցակներ և ցուցակի վերևում նշեք ամենադժվար կամ հրատապ առաջադրանքները: Նման հարցերով զբաղվելուց հետո անցեք ավելի փոքր կամ ավելի քիչ հրատապ խնդիրների:
   • Օրինակ, եթե վաղը մաթեմատիկայի կարևոր քննություն ունեք, ապա ցուցակի վերևում պետք է նշեք բանաձևերի կրկնությունը, իսկ անգլերեն նոր բառերը կարող են մի փոքր սպասել:

   Խորհուրդ. Խոշոր նախագծի վրա աշխատելիս փորձեք այն բաժանել ավելի փոքր ենթախնդիրների: Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է վերացական գրել մինչև շաբաթվա վերջ, նախագիծը բաժանեք տեղեկատվություն գտնելու, ծրագրի վրա աշխատելու և նախագծի փուլերի:

   
   
5. 5 Պահպանեք դպրոցական պարագաները մեկ տեղում: Անհրաժեշտ է կազմակերպել ոչ միայն ժամանակը, այլ կրթական բոլոր պարագաները: Պահեք դասագրքերը, գրառումները, տպագրությունները, գրենական պիտույքները, նոթատետրերն ու տետրերը մեկ տեղում, որպեսզի ամեն անգամ դրանք չփնտրեք:
   • Նյութեր որոնելու հարմարության համար կարող եք օգտագործել թղթապանակներ տարբեր իրերի համար:
   • Մի կողմ դարձրեք ուսումնական կոկիկ տարածք և պահպանեք կարգուկանոնը, որպեսզի ստիպված չլինեք տնային դասագրքեր և տետրեր փնտրել:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը

1. 1 Փորձիր քնել բավական ժամանակ. Դժվար է կենտրոնանալ ուսման վրա, եթե դպրոց եք գալիս հոգնած: Փորձեք ավելի վաղ քնել, որպեսզի ամեն գիշեր բավականաչափ քնեք (9-12 ժամ երեխաների համար, 8-10 ժամ դեռահասների համար, 7-9 ժամ մեծահասակների համար):
   • Քնելուց առաջ լավ հանգստանալու համար օգտակար է հանգստանալ թեթև յոգայով, մեդիտացիայով կամ տաք լոգանքով: Փորձեք ամեն օր քնել և նույն ժամին վեր կենալ:
   • Առողջ քնի համար պետք է քնելուց կես ժամ առաջ անջատել էկրաններով սարքերը, կեսօրից սուրճ և այլ խթանիչներ չխմել, քնել մութ ու հանգիստ սենյակում `հարմարավետ անկողնում:

   Գիտեի՞ք: Քնի ընթացքում ուղեղը յուրացնում է օրվա ընթացքում սովորած տեղեկությունները: Ահա թե ինչու է քունը այդքան կարևոր անգիր և լավ գնահատականներ ստանալու համար:

   
   
2. 2 Կերեք առողջ սնունդ օրական 3 անգամ: Անբավարար սնուցման դեպքում անձը զգում է հոգնած, գրգռված և կենտրոնանալու անկարողություն: Կարևոր է օրական առնվազն 3 անգամ հավասարակշռված դիետա ուտել: Միշտ սկսեք ձեր օրը սննդարար նախաճաշով ՝ մարտկոցները լիցքավորելու համար դասից առաջ: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է ներառի.
   • թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն;
   • ամբողջական ձավարեղեն;
   • Նիհար սպիտակուց, ինչպես հավի կրծքամիսը կամ ձուկը
   • առողջ ճարպեր ձկներից, ընկույզներից և բուսական յուղերից:
3. 3 Թույլ չեն տալիս ջրազրկում. Դուք միշտ պետք է ջուր ունենաք ձեր ծարավը հագեցնելու համար: Waterուրն օգնում է ձեզ մնալ կենտրոնացած և էներգիայով լի: Լավագույնն այն է, որ խմեք պարզ ջուր, չնայած անհրաժեշտ հեղուկը կարող եք ստանալ նաև բուսական թեյերից, հյութերից, ապուրից և հյութալի մրգերից ու բանջարեղենից:
   • Պահանջվող ջրի քանակը կախված է տարիքից: Օրինակ, 9-12 տարեկանների միջեւ անհրաժեշտ է օրական 7 բաժակ ջուր խմել: Մեծահասակները և դեռահասները պետք է օրական 8 բաժակ ջուր ընդունեն:
   • Շոգին և բարձր ֆիզիկական գործունեության ընթացքում անհրաժեշտ է ավելի շատ ջուր խմել: Լսեք ձեր մարմնին և հագեցրեք ձեր ծարավը:
   • Փորձեք չխմել կոֆեինով կամ շաքարի բարձր պարունակությամբ ըմպելիքներ `դրանք առաջացնում են միայն էներգիայի կարճ պոռթկում, ինչը շատ արագ տեղի է տալիս հոգնածությանն ու հոգնածությանը:
4. 4 Իմացեք թեթևացնել լարվածությունը. Սովորելը հաճախ սթրեսային է, ուստի ժամանակ և հնարավորություններ գտեք հանգստանալու համար: Ազատելով անհանգստությունն ու լարվածությունը ՝ ձեր ակադեմիական կատարողականը կբարելավվի: Դուք կարող եք անել հետևյալը.
   • զբաղվել յոգայով կամ մեդիտացիայով;
   • զբոսնել և ժամանակ անցկացնել դրսում;
   • ժամանակ անցկացնել ընկերների, ընտանիքի և ընտանի կենդանիների հետ;
   • ժամանակ գտնել ստեղծագործության, հոբբիների և հոբբիների համար;
   • Լսել երաժշտություն;
   • ֆիլմեր դիտել կամ գրքեր կարդալ:
5. 5 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեռքբերումների համար: Միշտ տոնեք ձեր հաջողությունները: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ մոտիվացված մնալ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ փոքր և մեծ ձեռքբերումների համար:
   • Օրինակ, մեկ ժամ ուսումնասիրելուց հետո հյուրասիրեք ձեր նախընտրած պտուղը կամ YouTube տեսանյութը:
   • Դուք կարող եք լավ փորձություն նշել պիցայի հետ ընկերների հետ:
6. 6 Ձգտել դրական մտածել. Դրական վերաբերմունքը ոչ միայն կնվազեցնի սթրեսի մակարդակը դպրոցում, այլև կօգնի ձեզ լավ սովորել: Եթե ​​ունեք բացասական մտքեր կոնկրետ առարկաների կամ ընդհանրապես դպրոցի վերաբերյալ, փորձեք դրանք փոխարինել դրական գաղափարներով:
   • Օրինակ ՝ մտածելու փոխարեն. «Ես ատում եմ մաթեմատիկան: Ես երբեք չեմ հասկանա այս բանաձևերը »,- դուք պետք է մտածեք.« Դժվար է, բայց եթե ջանք գործադրես, ես կարող եմ դա պարզել »:
   • Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ դրական վերաբերմունքը բարելավում է ուղեղի այն հատվածների աշխատանքը, որոնք օգնում են հիշել տեղեկատվությունը:
7. 7 Ստացեք աջակցություն: Ոչ ոք ստիպված չէ մենակ սթրեսի դեմ պայքարել: Ասացեք ընկերներին կամ ընտանիքին, թե ինչպես եք զգում և ինչպես նրանք կարող են օգնել ձեզ: Եթե ​​լրացուցիչ օգնության կամ աջակցության կարիք ունեք, դիմեք դպրոցի հոգեբանի խորհրդին:
   • Երբեմն բավական է խոսել ընկերոջդ հետ, որպեսզի ավելի լավ զգաս:
   • Մի վախեցեք գործնական օգնություն խնդրել:Օրինակ, ասեք. «Մայրիկ, ես շատ եմ անհանգստանում ինքնուրույն աշխատելու համար: Կարո՞ղ եք ցուցադրման հարցեր տալ, որոնք կօգնեն ինձ պատրաստվել »:

Խորհուրդներ

• Միշտ օգտագործեք լրացուցիչ առաջադրանքներ կատարելու հնարավորությունը:
• Եթե ​​դժվարանում եք ինչ -որ թեմա հասկանալ, խոսեք ձեր ուսուցչի հետ: Թերեւս նա ձեզ այլ կերպ կբացատրի նյութը կամ կառաջարկի ինչպես վարվել այս թեմայի հետ: