Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Նվազագույնի հասցնել խոսքի հաճախականությունը
• Մեթոդ 2 3 -ից. Լսեք ավելին
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սխալներից խուսափելը
• Խորհուրդներ

Շատերը ցանկանում են սովորել ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել: Ավելի շատ լսելը կարող է օգնել ձեզ հավաքել տեղեկատվություն, ավելի լավ ճանաչել ուրիշներին և սովորել արտահայտել ձեզ և ձեր մտքերը հակիրճ, հակիրճ: Նախ, ուշադրություն դարձրեք, թե երբ և որքան եք խոսում: Աշխատեք ձեր խոսքի հաճախականությունը նվազագույնի հասցնելու վրա: Այնուհետեւ անցեք ունկնդրի հմտությունների զարգացմանը: Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր խոսում են ՝ աչքով շփվելով, ժպտալով և գլխով անելով: Եվ այդ ժամանակ դուք կարող եք օգուտ քաղել ձեր անշահախնդրությունից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Նվազագույնի հասցնել խոսքի հաճախականությունը

1. 1 Խոսեք միայն այն ժամանակ, երբ դա կարևոր է: Խոսելուց առաջ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դա իսկապես անհրաժեշտ է: Փորձեք չխանգարել խոսակցությանը, եթե դրան չեք մասնակցում:
   • Մարդիկ հակված են ուշադիր լսել նրանց, ովքեր իրենց բառերն են ընտրում: Նրանք, ովքեր անընդհատ կիսում են իրենց կարծիքը կամ պատմում պատմություններ, կարող են ժամանակի ընթացքում կորցնել ուրիշների հետաքրքրությունը: Եթե ​​դուք շատ զրուցելու հակում ունեք, կարող եք ինքներդ ձեզ անընդհատ անհարկի տեղեկատվություն հաղորդել:
2. 2 Փորձեք չխոսել ՝ դատարկությունը լրացնելու համար: Սա հաճախ դառնում է որոշ մարդկանց զրուցելու պատճառ: Դուք կարող եք զրուցել որոշակի մասնագիտական ​​իրավիճակում, օրինակ ՝ աշխատավայրում կամ դպրոցում, լռության անհարմարությունը թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, երբեմն լռությունը նորմալ է, և կարիք չկա խոսել միայն բացը լրացնելու համար:
   • Օրինակ, եթե դուք կամ ձեր աշխատակցուհին միաժամանակ գտնվում եք ընդմիջման սենյակում, ապա կարիք չկա նրա հետ սկսել խոսել այս և այն բանի մասին: Եթե ​​նա կարծես չի ցանկանում շփվել, ապա հավանականությունը մեծ է, որ նա տրամադրված չէ սոցիալական փոխազդեցության:
   • Այս դեպքում նորմալ չէ պարզապես քաղաքավարի ժպտալ և լռել:
3. 3 Ուշադիր մտածեք ձեր խոսքերի մասին: Եթե ​​շատ հաճախ եք խոսում, հավանականություն կա, որ դուք թքում եք առաջին բանը, որ գալիս է ձեր գլխին ՝ առանց ֆիլտրվելու:Քիչ խոսել սովորելը նշանակում է սովորել մտածել քո խոսքերի մասին: Նախքան ինչ -որ բան ասելը, փորձեք նախօրոք մտածել ձեր ելույթի մասին: Սա կօգնի ձեզ բաները պահել ձեր մեջ ՝ դարձնելով ձեր խոսքը ավելի կոնկրետ:
   • Մարդիկ, ովքեր շատ են խոսում, հաճախ բացահայտում են տեղեկատվություն, որը նախընտրում են պահել իրենց համար: Դադարեցրեք, եթե մտածում եք որևէ այլ բան ավելացնել, հատկապես, եթե դա շատ անձնական բան է: Հիշեք, որ միշտ կարող եք նոր տեղեկություններ փոխանցել ավելի ուշ, սակայն, երբ այն կիսեք, այլևս երբեք այն գաղտնի չեք դարձնի:
4. 4 Ուշադրություն դարձրեք խոսելու ժամին: Հստակ պատկերացում ունենալով, թե որքան ժամանակ եք զրուցել, կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ խոսել: Միջին հաշվով, 20 վայրկյան խոսելուց հետո, դուք ռիսկի եք դիմում կորցնել ունկնդրի ուշադրությունը: Այսպիսով, այս պահից հետո միացեք զրուցակցին: Փնտրեք ակնարկներ, որ նրա հետաքրքրությունը մարում է:
   • Դիտեք ձեր մարմնի լեզուն: Երբ ունկնդիրը ձանձրանում է, նա կարող է հեռախոսը դարձնել ձեռքերում կամ նայել դրա մեջ: Նրա հայացքը կարող է սկսել թափառել: Փորձեք առաջիկա 20 վայրկյանում պահել դիմացինին երկխոսությանը մասնակցելու հնարավորություն տալու համար:
   • Ընդհանուր առմամբ, փորձեք խոսել միաժամանակ ոչ ավելի, քան 40 վայրկյան: Մի փոքր ավելին, և դիմացինը կարող է նյարդայնանալ կամ ցանկանալ ընդհատել ձեզ:
5. 5 Մտածեք, եթե հուզմունքով եք զրուցում: Մարդիկ հաճախ շատ են խոսում սոցիալական անհանգստության թաքնված զգացմունքների պատճառով: Ուշադրություն դարձրեք, երբ հատկապես շատախոս եք: Այս ընթացքում անհանգստություն կամ անհանգստություն զգու՞մ եք: Եթե ​​այո, ապա աշխատեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ այլ կերպ:
   • Երբ շատ եք խոսում, կանգ առեք և գնահատեք ձեր տրամադրությունը: Ինչպես ես քեզ զգում? Հուզմունք զգու՞մ եք:
   • Անհանգստության հարձակման ժամանակ կարող եք հաշվել 10 -ը կամ խորը շնչել: Փորձեք ինքներդ ձեզ բաժանել բառեր սոցիալական իրադարձություններից առաջ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ չէ նյարդայնանալը, բայց այնուամենայնիվ արժե հանգստանալ և փորձել զվարճանալ:
   • Եթե ​​սոցիալական անհանգստությունը ձեր հիմնական մտահոգությունն է, դիմեք թերապևտի:
6. 6 Փորձեք չխոսել միայն ուրիշներին տպավորելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է աշխատանքային իրավիճակում, երբ մարդիկ հակված են շատ զրուցել ուրիշներին տպավորելու համար: Եթե ​​գտնում եք, որ շատ եք խոսում, մտածեք ՝ փորձու՞մ եք «ինքներդ ձեզ ցույց տալ»:
   • Եթե ​​դուք հակված եք շատ խոսել ուրիշների աչքում ձեր հեղինակությունը բարձրացնելու համար, փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ մարդիկ ավելի շատ տպավորված կլինեն ձեր ասածով, քան թե որքան հաճախ եք դա անում:
   • Ձեր մասին շատ խոսելու փոխարեն, ձեր էներգիան խնայեք այն պահերի համար, երբ խոսակցության մեջ ձեր ներդրումը կլինի իմաստալից:

Մեթոդ 2 3 -ից. Լսեք ավելին

1. 1 Կենտրոնացեք միայն խոսողի վրա: Aրույցի ընթացքում մի նայեք հեռախոսին կամ թափառեք սենյակում: Մի անհանգստացեք, թե ինչ անել աշխատանքից հետո կամ ինչ եք ուզում ուտել երեկոյան ընթրիքի համար: Ձեր ուշադրությունն ուղղեք միայն խոսողին: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ լսել, երբ կենտրոնանաք ասվածի վրա:
   • Yourամանակի մեծ մասը ձեր աչքերը պահեք բարձրախոսի վրա: Եթե ​​նկատում եք, որ այլ մտքեր են սողում ձեր գլխում, քաշեք ձեզ և վերադառնաք իրականություն ՝ շարունակելով լսել:
2. 2 Պահպանեք աչքի շփումը: Նա ցույց է տալիս ձեր ուշադրությունը: Կապ հաստատեք անձի հետ, երբ նա խոսում է: Աչքերով շփումը կհաստատի, որ դուք զգոն եք և ոչ թե ամպերի մեջ: Աչքի հետ շփման բացակայությունը կարող է ցույց տալ, որ դուք կոպիտ եք կամ անհետաքրքրված:
   • Բջջային հեռախոսի նման էլեկտրոնային սարքերը հաճախ պահանջում են մեր ուշադրությունը, հատկապես, եթե դրանք հնչում են կամ ծանուցումներ են ուղարկում: Phoneրույցի ընթացքում հեռախոսը պահեք պայուսակում կամ գրպանում, որպեսզի այլ տեղ փնտրելու գայթակղություն չգործի:
   • Աչքերի հետ շփումը նաև ձեզ կտեղեկացնի, եթե հոգնել եք ինչ -որ մեկից: Եթե ​​ձեր ելույթի ընթացքում մարդը նայում է վերև, ապա հավանական է, որ դուք շատ եք զրուցում: Դադար տվեք և խոսքը տվեք ձեր զրուցակցին:
3. 3 Մտածեք, թե ինչ է ասում դիմացինը: Լսելը պասիվ արարք չէ: Երբ դիմացինը խոսում է, ձեր գործն է լսել, թե ինչ է նա ասում: Փորձեք այս գործընթացի ընթացքում զերծ մնալ դատողություններից: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք ասվածի հետ, սպասեք մինչև անձը կավարտի: Theրուցակցի խոսքի ընթացքում մի մտածեք, թե ինչ կպատասխանեք:
   • Փորձեք ստեղծել պատկեր, թե ինչ է վտանգված: Մտածեք ձեր գլխի պատկերների մասին, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչի մասին է խոսում դիմացինը:
   • Կարող եք նաև մարդու խոսքի ընթացքում պոկել հիմնական բառեր կամ արտահայտություններ:
4. 4 Պարզաբանեք, թե ինչի մասին է խոսում դիմացինը: Conversationանկացած խոսակցության ժամանակ վաղ թե ուշ ձեր խոսքի հերթն է: Այնուամենայնիվ, նախքան դա անելը, հստակեցրեք, որ դուք իսկապես լսել եք: Ձևակերպեք այն, ինչ ձեզ ասվել է ձեր սեփական բառերով և տվեք ձեր ցանկացած հարցը: Կարիք չկա կրկնել բառացի ասվածը: Պարզապես վերափոխեք ձեր ըմբռնումը այս մասին: Նաև հիշեք, որ ակտիվ լսելը պետք է օգնի ձեզ մեծ ուշադրություն դարձնել դիմացինին և ցույց տալ նրան, որ լսում եք: Մի օգտագործեք ակտիվ լսումներ ՝ մեկնաբանություններ տեղադրելու կամ ձեր կարծիքը հայտնելու համար:
   • Օրինակ, ասեք հետևյալը. «Այսպիսով, դուք ասում եք, որ ձեզ անհանգստացնում է գալիք կորպորատիվ երեկույթը»:
   • Հետո հարց տվեք: Օրինակ.
   • Listeningրուցակցին լսելիս ցույց տվեք մասնակցություն և մի դատեք: Կարող եք հարգել և ճանաչել նրա դիրքորոշումը ՝ առանց ձեր սեփական կարծիքը հայտնելու:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սխալներից խուսափելը

1. 1 Անհրաժեշտության դեպքում բարձրաձայնեք: Մի կարծեք, որ մի քանի բառ բաց թողնելը կխանգարի ձեզ արտահայտել ձեր կարծիքը և բարձրաձայնել: Եթե ​​ձեզ ինչ -որ բան լրջորեն մտահոգում է կամ կարծում եք, որ ձեր կարծիքը կարևոր է, մի վախեցեք այն բարձրաձայնել: Retուսպ լինելու մի մասն անհրաժեշտության դեպքում կիսվելն է:
   • Օրինակ, եթե դուք լուրջ խնդիրներ ունեք ձեր անձնական կյանքում, ապա դա միանգամայն ընդունելի է այն կիսել ուրիշների հետ, եթե աջակցության կարիք ունեք:
   • Կարևոր է նաև կիսել ձեր կարծիքը, եթե այն կարող է իմաստալից լինել: Օրինակ, եթե աշխատավայրում ինչ -որ հարցի վերաբերյալ հաստատ դիրքորոշում ունեք, ապա օգտակար կլինի դա բարձրաձայնել ձեր ղեկավարին կամ գործընկերներին:
2. 2 Մի չափազանցեք աչքի շփման դեպքում: Աչքերի հետ շփումը կարևոր է, բայց կարող է չափազանց սթրեսային լինել: Սովորաբար մարդիկ դա կապում են ինքնավստահության և ուշադրության հետ, բայց եթե չափն անցնեք, կարող եք կասկածելի տեսք ունենալ ուրիշների աչքերում: Թույլատրելի է պահել ձեր հայացքը մոտ 7-10 րոպե, այնուհետև մի պահ հայացք նետել:
   • Բացի այդ, որոշ մշակույթներում աչքի շփումը կարող է ավելի քիչ ընդունելի լինել: Ասիական մշակույթները դա կարող են դիտարկել որպես անհարգալից վերաբերմունքի նշան: Եթե ​​հանդիպեք մեկ այլ մշակույթի ներկայացուցիչի, անպայման կարդացեք աչքի շփման վերաբերյալ սոցիալական վարվելակարգի մասին:
3. 3 Լսելով ՝ մի շտապեք եզրակացություններ անել: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր կարծիքը և իր տեսակետը, թե որն է ճիշտ և նորմալ: Երբ դուք ուշադիր լսում եք մեկ այլ մարդու, երբեմն նա կարող է բարձրաձայնել բաներ, որոնց հետ դուք համաձայն չեք: Այնուամենայնիվ, այս պահին շատ կարևոր է ձեր դատողությունները մի կողմ դնել: Եթե ​​զգում եք, որ շտապում եք եզրակացություններ անել անձի վերաբերյալ, կանգ առեք և նորից սկսեք կենտրոնանալ բառերի վրա: Հետագայում կարող եք վերլուծել տեղեկատվությունը: Լսելիս պարզապես կենտրոնացեք դիմացինի վրա և արժեքային դատողությունները մի կողմ դրեք:

Խորհուրդներ

• Նախքան խոսակցություն վարելը, հաշվի առեք ՝ ձեր մասնակցությունը պարտադիր է, թե ոչ: Եթե ​​ոչ, լռեք: