Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Ինչպես ոտքերի և ականջների վրա, այնպես էլ մեր ձեռքերում մարդու մարմնի «քարտեզ» է: Մարմնի յուրաքանչյուր մաս, ներառյալ ներքին օրգանները, ձեռքերի վրա ունեն համապատասխան ռեֆլեքսային կետ: Ձեռքերի ռեֆլեքսային կետերին սեղմելով ՝ դուք կխթանեք նյարդային ազդակները, որոնք գնում են մարմնի համապատասխան մասեր: Այս ազդակները հանգեցնում են թուլացման արձագանքի: Երբ մկանները հանգստանում են, և արյան անոթները բացվում են, արյան շրջանառությունը մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ մարմնի այս հատվածի բջիջներ մտնող թթվածնի և սննդանյութերի քանակը մեծանում է:

Քայլեր

1. 1 Օգտագործեք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիան ինքնուրույն ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար, ինչպիսիք են գլխացավը, փորկապությունը կամ ուսի ցավը: Ձեռքերի ռեֆլեքսոթերապիան պահանջում է ձեզ մի փոքր ավելի շատ ճնշում գործադրել, քան ձեր ոտքերը, քանի որ ձեր ձեռքերի ռեֆլեքսային կետերը շատ ավելի խորն են:
2. 2 Նստեք հարմարավետ աթոռին հանգիստ, մութ սենյակում:
3. 3 Հանգստացեք ձեր սիրած լոսյոնով: Յուղերն ու լոսյոնները սովորաբար չեն օգտագործվում պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգիայի նիստերին, բայց ոչ մի վնաս չի լինի, եթե դրանք կիրառեք ոչ պաշտոնական նիստի ժամանակ:
4. 4 Մերսեք լոսյոնը ձեր ձեռքերին մի քանի րոպե կամ մինչև այն ամբողջությամբ կլանվի: Սա կհանգստացնի ձեր ձեռքերը և կբարձրացնի նրանց ճկունությունը ՝ պատրաստելով դրանք ռեֆլեքսոլոգիայի: Մի օգտագործեք յուղոտ լոսյոն կամ յուղ, որը ձեռքերի և մատների սայթաքուն կդարձնի:
5. 5 Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր մարմնի այն հատվածի վրա, որտեղ անհանգստություն կամ ցավ եք զգում: Երբեմն դուք կարող եք պարզապես զգալ, կարծես ձեր մարմնի մի մասը հարմարվելու կարիք ունի:
6. 6 Ուսումնասիրեք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակը `որոշելու, թե ձեռքերի որ ռեֆլեքսային կետերն են համապատասխանում մարմնի այն հատվածներին, որոնց հետ ցանկանում եք աշխատել: Օրինակ, եթե ցավ ունեք ձախ ուսի հատվածում, ապա դիագրամին նայելով ՝ կտեսնեք, որ ձախ ուսի ռեֆլեքսային կետերը ձախ ձեռքի փոքր մատի վրա են:
7. 7 Ամուր սեղմեք ռեֆլեքսային կետի վրա: Դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ճնշումը, կարևոր է համոզվել, որ դուք «սկսում եք» ռեֆլեքսը, բայց եթե ցավ եք զգում, ապա ազատեք ճնշումը:
8. 8 Պահպանեք ճնշումը 30 վայրկյան, ապա բաց թողեք:
9. 9 Սպասեք մի քանի վայրկյան և նորից փորձեք: Դուք կարող եք կամ սեղմել ևս 30 վայրկյան, կամ սեղմել և արձակել ռեֆլեքսային կետը ՝ զարկելով 30 վայրկյան:
10. 10 Օգտագործեք ձեր ցուցիչը կամ բութ մատը ՝ մեղմ ճնշում գործադրելու համար, եթե ծանր ճնշման տեխնիկան ձեզ հարմար չէ: Ռեֆլեքսային կետի շուրջ շրջանաձև շարժումներ կատարեք 5 վայրկյան մեկ ուղղությամբ, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ ևս 5 վայրկյան: Կրկնեք մի քանի անգամ յուրաքանչյուր ռեֆլեքսային կետի համար:
11. 11 Կատարեք ռեֆլեքսոթերապիա երկու ձեռքերի բոլոր ոլորտների վրա, բայց ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք խնդրահարույց տարածքներին:
12. 12 Ռեֆլեքսոթերապիայի նիստն ավարտելուց հետո հանգիստ նստեք առնվազն 10 րոպե: Հնարավորության դեպքում պառկեք և հանգստացեք կես ժամ:
13. 13 Ռեֆլեքսոլոգիայից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում մի քանի բաժակ ջուր խմեք: Willուրը կօգնի հեռացնել տոքսինները, որոնք արտազատվել են ձեր օրգաններից և մկաններից նիստի ընթացքում:

Խորհուրդներ

• Միշտ աշխատեք երկու ձեռքի ռեֆլեքսային կետերով `ձեր մարմինը հավասարակշռության մեջ պահելու համար:
• Ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիայի մեթոդն այն է, որ երբ մարմնում ինչ -որ բան ճիշտ չի աշխատում, երբ սեղմում ես ձեռքի համապատասխան ռեֆլեքսային կետին, անսովոր սենսացիաներ են ի հայտ գալիս: Հավանաբար, երբ սեղմում ես կետը, զգացմունքները կլինեն ավելի կոշտ, մեղմ, ավելի քնքուշ, կամ նույնիսկ կարող ես ճռճռոց զգալ: Եթե ​​հանդիպեք ցավոտ կետի, դիմեք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերին `տեսնելու, թե մարմնի որ հատվածին է համապատասխանում այս կետը:
• Ձեռքի վրա ռեֆլեքսոթերապիան ձեզ կտա նույն արդյունքները, ինչ մարմնի ցանկացած այլ մասի վրա, բայց այս արդյունքները ստանալու համար կպահանջվի մի փոքր ավելի երկար:
• Մութ, հանգիստ սենյակ, որն իդեալական է նստաշրջանի համար, կարող եք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիա անել ինքնաթիռում կամ ձեր գրասեղանին նստելիս:
• Եթե ​​դուք տառապում եք արթրիտից և ձեր ցուցիչի և բութ մատի օգտագործումը ցավոտ է, կարող եք օգտագործել այլ առարկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ճնշում գործադրել ձեր ռեֆլեքսային կետերի վրա: Ռեֆլեքսոլոգիայի գործիքները մատչելի են գնման համար, բայց դրանք թանկ են: Նույն արդյունքը կարող եք ստանալ, եթե ձեր ռեֆլեքսային կետերի վրա ճնշում գործադրելու համար օգտագործեք կենցաղային իրեր: Փորձեք ձեր ձեռքում սեղմել կամ գլորել գոլֆի գնդակը կամ ցանկացած փոքր, կլոր առարկա, օրինակ ՝ մազերի գանգուրներ: Եթե ​​ձեզ համար շատ ցավոտ է ինչ -որ առարկա սեղմելը, ապա դրեք այն հարթ մակերևույթի վրա և, ձեռքով ծածկելով, սեղմեք այն, որքան կարող եք:
• Ընկերոջ հետ ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիայի նիստ անցկացնելիս նստեցրեք նրան ձեր դիմաց գտնվող սեղանի մոտ և դրեք նրա ձեռքերի և դաստակների տակ սրբիչի վրա, որպեսզի նրա ձեռքերը հանգստանան:

Գուշացումներ

• Մի արեք ձեռքի ռեֆլեքսոթերապիա, եթե ձեռքերի վնասվածքներ ունեք: Փոխարենը, օգտագործեք ռեֆլեքսոլոգիայի մեկ այլ ձև, ինչպիսին է ոտքի կամ ականջի ռեֆլեքսոլոգիան, մինչև ձեր ձեռքը բուժվի:
• Ռեֆլեքսոթերապիան լրացուցիչ բուժում է: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ախտորոշել և բուժել որևէ լուրջ հիվանդության կամ վիճակի համար: Ի լրումն ինքնակառավարվող ռեֆլեքսոթերապիայի, խորհրդակցեք լիցենզավորված բժշկի հետ:

Ինչ է պետք

• Լոսյոն (ըստ ցանկության)
• Ռեֆլեքսոթերապիայի գործիքներ (ըստ ցանկության)
• Ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիայի սխեմաներ