Բովանդակություն

• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կատարեք քթի ձեռքով հնարք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք
• Լրացուցիչ հոդվածներ

1 Սկսեք ձեր սքեյթբորդը առաջ շարժել և հետին ոտքը դրեք պոչի վրա: Ձեռքով հնարքը կատարելու համար դուք պետք է շարժման մեջ լինեք (չնայած, եթե դժվարանում եք հնարքին տիրապետել, կարող եք դեռ պարապել): Դանդաղ, վերահսկվող արագությամբ առաջ շարժվեք ծանոթ կեցվածքով: Այնուհետեւ ձեր հետեւի ոտքը սահեցրեք տախտակի պոչին: Տեղադրեք այն ձեզ հարմար դիրքում: Սովորաբար, ոտքը ծածկում է պոչի ամբողջ կորացած հատվածը: Առջևի ոտքը պետք է լինի կենտրոնի մոտ կամ առջևի անիվի առանցքի վերևում:

• Կարող է չարժե նշել, բայց դուք պետք է ձեռնարկեք բոլոր անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցները ՝ ձեռքով հնարքը փորձելուց առաջ: Սքեյթբորդ վարելիս միշտ հագեք սաղավարտ (ըստ ցանկության ՝ ծնկի բարձիկներ, արմունկներ և այլն): Նախքան ձեռնարկին տիրապետելը, հնարավոր է, որ տախտակը հաճախ սայթաքի ձեր ոտքերի տակից ՝ պատճառ դառնալով, որ դուք մեջքի վրա ընկնեք: Սա կարող է լուրջ վնաս հասցնել, եթե դուք համարժեք պաշտպանված չեք:
• Բացի այդ, համոզվեք, որ շրջակայքը զերծ է այն կառույցներից, որոնք կարող են խանգարել ձեր շարժմանը: Հարթ, բաց տարածքները լավագույնն են պրակտիկայի համար:

2 Թեքեք ձեր ծնկները: Ձեռքով հնարքի համար հավասարակշռությունը էական է: Ձեռնարկը պահելու համար դուք պետք է սովորեք ակնթարթորեն կարգավորել ձեր մարմնի դիրքը ՝ հավասարաչափ բաշխելով ձեր քաշը և պահպանելով հավասարակշռությունը: Սա շատ ավելի դժվար կլինի, եթե ձեր ծնկները ծալված չլինեն: Երբ շարժման մեջ եք, համոզվեք, որ մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները ձեռնարկը կատարելուց առաջ:

3 Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր հետևի ոտքի վրա ՝ ձեր մարմինը թեքելով առաջ: Դանդաղ և նրբորեն սկսեք ձեր քաշը տեղափոխել ձեր հետևի ոտքի վրա ՝ միևնույն ժամանակ ձեր մարմնի վերևը մի փոքր թեքելով առաջ: Հետևի ոտքի վրա աճող ճնշումը պետք է ի վերջո բարձրացնի սքեյթբորդի առջևի անիվի առանցքը: Թեքվելով առաջ ՝ դուք պահում եք ծանրության կենտրոնը տախտակի վերևում, ինչը թույլ չի տալիս այն դուրս թռչել ձեր ոտքերի տակից:

• Ոչ թեքվեք հետ, նույնիսկ եթե ձեր ինտուիցիան ասում է դա անել: Սա հավասարակշռությունը կորցնելու և մեջքի վրա ընկնելու ամենաարագ միջոցն է:

4 Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը: Եթե ​​ամեն ինչ բարեհաջող ընթանա, այս փուլում դուք սահադաշտ եք վարում տախտակի աղեղը բարձրացրած (եթե ոչ, ապա պետք է ավելի շատ զբաղվել): Այժմ ձեր խնդիրն է պահպանել այս դիրքը հնարավորինս երկար: Լսեք ձեր բնական հավասարակշռության զգացումը: Եթե ​​զգում եք, որ սկսում եք ընկնել առաջ, թեքվեք հետ և լրացուցիչ ճնշում գործադրեք սքեյթբորդի պոչին: Եթե ​​զգում եք, որ սկսում եք հետ ընկնել, թեքվեք առաջ: Մարտահրավերը չպետք է չափազանցել այն `փորձելով փոխհատուցել հետընթաց կամ առաջընթացը: Փորձեք փոքր շարժումներ կատարել `վերահսկելով ձեր քաշի շարժը:

• Արդար է միայն մտածել, որ անպայման կանցնես բազմաթիվ ընկնում է, նախքան սովորել, թե ինչպես անել այս հնարքը, ուստի իմաստուն է օգտագործել ծնկի բարձիկներ, արմունկային բարձիկներ և դաստակի պաշտպաններ:
• Մի զարմացեք, եթե առաջին անգամ չեք կարող ձեռնարկը պահել ավելի քան 1-2 վայրկյան: Այս հնարքը պահանջում է մեծ համբերություն և ուսուցում: Սկզբում դուք կարող եք նույնիսկ չկարողանալ ճիշտ օգտագործել ձեր մկանները հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Դուք պետք է անցնեք այս դժվարին փուլը:

5 Հնարքն ավարտելու համար ձեր առջևի ոտքով ներքև սեղմեք տախտակին: Հնարքի հաջող կատարումը ենթադրում է ոչ միայն ձեռքի դիրքի հասնել և պահել այն, այլև նորմալ վերադառնալ առանց ընկնելու: Դանդաղ տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր հետևի ոտքից դեպի ձեր առջևի ոտքը: Միևնույն ժամանակ, դանդաղորեն վերադարձրեք ձեր մարմնի վերին հատվածը (որն այս փուլում թեքված է) նորմալ ուղղահայաց դիրքի: Տախտակի առջևը պետք է հաջողությամբ վերադառնա հորիզոնական դիրքի և իջնի անիվների վրա:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կատարեք քթի ձեռքով հնարք

1. 1 Սկսեք առաջ շարժվել թեքված ծնկներով ՝ ձեր առջևի ոտքը դնելով տախտակամածի աղեղի վրա: Քթի ձեռնարկ կատարելը ձեզանից կպահանջի անել ձեռնարկի հնարքի ճիշտ հակառակը: Սկսեք գլորվել առաջ, այնուհետև վերադասավորվեք այնպես, որ ձեր առջևի ոտքը լինի տախտակի քթի ծալքի վրա: Տեղադրեք ձեր հետևի ոտքը պտուտակների վրա կամ դրանց մոտ: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները: Մարմնի այս դիրքը թույլ կտա գետնից բարձրացնել սքեյթբորդի հետևի անիվները ՝ հավասարակշռելով առջևի մասում:
2. 2 Մեղմորեն ներքև սեղմեք սքեյթբորդի աղեղի վրա: Առաջ շարժվելով ՝ ձեր քաշը տախտակի միջնամասից տեղափոխեք ձեր առջևի ոտք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը հավասարակշռության համար, և անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր թեքվեք հետ: Դա անպայման կհանգեցնի այն բանին, որ տախտակը սկզբում դուրս գա ձեր ոտքերի տակից: Բայց սա միանգամայն նորմալ է, և ժամանակի ընթացքում կզարգանաս ծանրության կենտրոնի դիրքը որոշելու և հավասարակշռությունն ավելի լավ պահպանելու ունակություն:
3. 3 Կենտրոնացրեք ձեր քաշը առջևի անիվներից վեր: Առաջ քշելիս քթի ձեռնարկը պահելու համար հարկավոր է ձեր քաշը զգուշորեն բաշխել առջևի անիվի առանցքի վրա: Սկզբում դա չափազանց դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ կդառնա: Եթե ​​դժվարանում եք հավասարակշռություն պահպանել, փորձեք շարժել ձեր ազդրերը և / կամ իրանը ՝ փոխհատուցելու շեղումը: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարող եք նաև նրբորեն ներքև սեղմել ներքևի ոտքով:
   • Երբ սովորում եք պահել քթի ձեռնարկը 1 -ից 2 վայրկյան, սկսեք փորձել պահել այն ավելի ու ավելի երկար: Համբերությունն ու գործելակերպը մեծապես կզարգացնեն ձեր հավասարակշռության զգացումը, իսկ քթի մեխանիկական դիրքում հավասարակշռությունը կլինի նույնքան հեշտ և բնական, որքան սովորական ձեռնարկի ժամանակ:
4. 4 Քթի ձեռնարկը լրացնելու համար հետևի ոտքով ներքև սեղմեք տախտակին: Ինչպես սովորական ձեռնարկի դեպքում, նորմալ դիրքի վերադառնալու համար տախտակի բարձրացված հատվածը պետք է իջեցվի գետնին: Միևնույն ժամանակ, ձեր քաշը կրկին տեղափոխեք տախտակի կենտրոն, որպեսզի ավելի հեշտ լինի պահպանել վերահսկողությունը: Ի վերջո, ոտքերը տեղափոխեք ծանոթ դիրքի:

Խորհուրդներ

• Երբ ձեր քաշը փոխանցում եք հետևի առանցքին, ձեր մարմինը չպետք է թեքվի հետ: Միայն մարմնի ստորին հատվածը պետք է շեղվի, մինչդեռ ձեր կրծքավանդակը մի փոքր առաջ կթեքվի ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
• Եթե ​​հետևի ոտքով հավասարակշռությունը չի օգնում, և տախտակամածի պոչը հարվածում է գետնին, փորձեք ձեր ոտքը շարժել դեպի պտուտակների և պոչի միջև ընկած տախտակի ծալքը:
• Ձեռքերդ օդում պահեք: Կարող է մի փոքր հիմար թվալ, բայց դա օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը:
• Մի փոքր արագություն վերցրեք, դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի:
• Թեքեք ձեր ծնկները լրացուցիչ հավասարակշռության համար:
• Շատ մի թեքվեք հետ: Տախտակամածի պոչը կհարվածի գետնին, հնարավոր է ՝ այն ընկնի:
• Նախքան հնարքը փորձելը, փորձեք պահել կայուն առարկայի վրա ՝ պարզելու համար, թե ինչպես ճիշտ հավասարակշռել:
• Խոտի կամ գորգի վրա այս հնարքը փորձելը օգտակար է սկզբի համար:
• Ձեռնարկը ավարտելիս արագ իջեցրեք տախտակը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք կորցնել հավասարակշռությունը եւ ընկնել:

Գուշացումներ

• Սովորելու գործընթացում դուք ընկնելու եք: Եթե ​​պատրաստ եք ընկնել և ժամանակ ունեք ոտքի կանգնելու, ապա կկարողանաք ինքներդ ձեզ փրկել:
• Outգուշացեք փայտերից և քարերից: Նրանք կխանգարեն ձեր շարժմանը:
• Հագեք պաշտպանիչ սարքավորումներ: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք ենթարկվում վնասվածքների:

Ինչ է պետք

• Սքեյթբորդ
• Հարմար պրակտիկայի տարածք:

Լրացուցիչ հոդվածներ

Ինչպես վարել սքեյթբորդ Ինչպես պատրաստել «օլի» Ինչպես պատրաստել կրունկի շղթա Ինչպես թռցնել այն Ինչպես ընտրել լավ սքեյթբորդ Ինչպես անել, որ երակները դուրս գան ձեր ձեռքերից Ինչպես մեկ հարվածով նոկաուտի ենթարկել մեկին Ինչպես ազատվել ազդրերի խոռոչներից Ինչպես ավելի ուժեղ բռունցքներով հարվածել Ինչպես սովորել Վինգ Չուն Ինչպես խաղալ սոֆթբոլ Ինչպես խուսափել սեղմումների ժամանակ դաստակի ցավից Ինչպես հարվածել բոուլինգի հարվածին Ինչպես զուգավորել ջրային դահուկները