Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես վերլուծել դժվարությունները և նպատակներ դնել
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես պահել ձեր հավասարակշռությունը
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես զարգացնել մտավոր և հուզական ուժ
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դժվարությունների հաղթահարում
• Խորհուրդներ

Հանգստացեք: Կցանկանա՞ք, որ կարողանաք հմտորեն և արդյունավետորեն հաղթահարել ճակատագրի անկայունությունները: Հոգեկան և էմոցիոնալ փոփոխությունները տեղի չեն ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Սկսեք կյանքի յուրաքանչյուր մարտահրավեր դիտել որպես ավելի հզորանալու հնարավորություն, այնպես որ դուք ձեռք եք բերում իմաստության և մտքի հստակություն, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած խոչընդոտ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես վերլուծել դժվարությունները և նպատակներ դնել

1. 1 Հասկացեք հուզական տոկունության էությունը: Emգացմունքային և մտավոր ուժ կամ տոկունություն սթրեսին, վնասվածքներին, դժբախտություններին և ողբերգական իրավիճակներին հարմարվելու ունակությունն է: Մարդիկ չեն ծնվում այս ունակությամբ, բայց բոլորը ունակ են զարգացնել տոկունություն և դիմադրություն փորձություններին:
   • Otionավ ու տառապանք են ապրում նաև հուզականորեն ուժեղ մարդիկ, քանի որ տոկունությունը հաճախ ձեռք է բերվում չափազանց ցավոտ իրավիճակներում: Իմացեք վերականգնվել և «կյանքի կոչվել» նման փորձառություններից հետո:
   • Դիմացկունություն զարգացնելու համար հարկավոր է զարգացնել որոշակի հմտություններ. Սովորել կազմել և իրականացնել ծրագրեր, ձևավորել վստահություն և ինքնագնահատական, սովորել վերահսկել ուժեղ զգացմունքներն ու ազդակները և զբաղվել խնդիրների արդյունավետ հաղորդակցմամբ և լուծմամբ:
2. 2 Անոթացեք հուզական կարգավորմանը: Emotionsգացմունքները վերահսկելու ունակությունը հուզական և մտավոր տոկունության մեկ այլ կարևոր կողմ է: Մարդը չի վերահսկում իր կյանքի յուրաքանչյուր իրադարձություն, բայց նա միշտ կարող է ընտրել, թե ինչպես արձագանքել իրավիճակին: Հիշեք, որ սա բնածին ունակություն չէ, այնպես որ բոլորը կարող են սովորել արդյունավետ վերահսկել իրենց հույզերը:
3. 3 Որոշեք կոնկրետ ասպեկտները, որոնք պետք է փոխվեն: Emotionalգացմունքային և մտավոր ուժ զարգացնելու համար դուք պետք է վերլուծեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը, որպեսզի բացահայտեք այն նրբությունները, որոնք պետք է փոխվեն: Կազմեք ձեր բոլոր ուժեղ և թույլ կողմերի ցանկը, որոնք կարող եք հիշել: Երբ ստուգաթերթը պատրաստ լինի, նշեք ձեր թույլ կողմերը ՝ որպես հասնելու նպատակներ:
   • Օրինակ, դուք նշեցիք, որ դժվարանում եք արտահայտել ձեր կարիքները: Այս խնդիրը լուծելու համար ձեր առջև նպատակ դրեք դառնալ ավելի վճռական:
4. 4 Recանաչեք ձեր ուժեղ կողմերը: Թերությունները հայտնաբերելուց բացի, պետք է ճանաչել նաև քո ուժեղ կողմերը: Կարդացեք ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը և շնորհավորեք ինքներդ ձեզ այդ ուժեղ կողմերն ունենալու համար: Պարբերաբար խրախուսումը կօգնի ձեզ հիշել դրական հատկությունները և զարգացնել տոկունություն:
5. 5 Հաշվի առեք ձեր նախկին փորձառությունները: Հոգեկան կամ հուզական ուժի պակասի զգացումը կարող է կապված լինել անցյալում ձեզ հետ պատահած իրադարձությունների հետ: Situationանկացած իրավիճակ, որը տեղի է ունեցել ընդամենը մի քանի ամիս առաջ կամ նույնիսկ վաղ մանկության տարիներին, կարող է ազդել:Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե երեխան բռնության է ենթարկվում կամ բախվում է անտարբերության, որպես մեծահասակ, նա մեծանում է զգացմունքային և մտավոր խնդիրների վտանգով, որոնք հանգեցնում են թմրամիջոցների օգտագործման կամ ինքնասպանության փորձերի:
   • Փորձեք հասկանալ, արդյոք ձեր մանկության վատ փորձառությունները կարող են ազդել ձեր մտավոր և հուզական բարեկեցության վրա: Փորձեք նաև սահմանել այս ազդեցության բնութագրիչներն ու պատճառները:
   • Խնդրի ամբողջական ընկալման և լուծման համար խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեթերապևտի:
6. 6 Գնահատեք բուժում պահանջող կախվածությունների առկայությունը: Թմրամիջոցներից, ալկոհոլից, սեռից և այլ բաներից կախվածությունը կարող է վնասել ձեր մտավոր և հուզական կայունությանը: Եթե ​​կարծում եք, որ կախվածություն ունեք, ապա օգնություն խնդրեք: Այսպիսով, որոշ դեպքերում կարող է պահանջվել բուժում: Խորհրդակցեք մասնագետի հետ, եթե ունեք որևէ վնասակար կախվածություն:
7. 7 Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները օրագրում: Սա լավ միջոց է հասկանալու համար ծագած դժվարությունների հնարավոր պատճառները, ինչպես նաև սթրեսը թեթևացնելու համար: Գտեք հարմարավետ վայր և օրական 20 րոպե հատկացրեք ձեր ամսագրի գրառումներին: Գրեք ձեր զգացմունքները կամ մտքերը և, անհրաժեշտության դեպքում, օգտագործեք հետևյալ առաջարկություններն ու հուշումները.
   • «Ես ինձ անօգնական եմ զգում, երբ ...!;
   • «Ինձ համար ամենադժվարը ...»;
   • «Եթե կարողանայի վերադառնալ մանկություն և խորհուրդներ տալ ինքս ինձ, ապա ...»;
   • «Անորոշության պահերին դա ինձ ամենաշատն է օգնում ...»:
8. 8 Այցելեք հոգեթերապևտ: Երբեմն առանց արտաքին օգնության շատ դժվար է գտնել պատասխաններ և լուծումներ: Փորձառու մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները և արդյունավետ լուծումներ գտնել:
   • Տեղյակ եղեք, որ մտավոր և հուզական դեֆիցիտները կարող են առաջանալ հոգեկան խանգարման պատճառով: Մասնագետը ձեզ խորհուրդ կտա գործողությունների լավագույն ընթացքի վերաբերյալ:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ինչպես պահել ձեր հավասարակշռությունը

1. 1 Դիմացեք գայթակղություններին, որոնք վնասում են ձեր հոգեկան առողջությանը: Եթե ​​դուք հաճախ եք հոգեկան առողջությունը ստուգում ալկոհոլի, թմրանյութերի, գողության, ստի և նմանատիպ արատների միջոցով, ապա թուլացնում եք ձեր հուզական և մտավոր կայունությունը: Refերծ մնացեք կամ գոնե սահմանափակեք նման գործողությունները, որպեսզի դրանք չվերահսկեն ձեր վարքագիծն ու զգացմունքները: Եթե ​​կախվածություն ունեք, օգնության դիմեք:
2. 2 Խնայիր քեզ. Մարզվեք, ճիշտ սնվեք, հանգստացեք և հանգստացեք ՝ զարգացնելու և պահպանելու մտավոր և հուզական ուժը: Ձեր մասին հոգալը ցույց կտա ձեր ուղեղին, որ դուք արժանի եք լավ վերաբերմունքի: Հիշեք, որ բավարարեք ֆիզիկական գործունեության, սնուցման, քնի և հանգստի ձեր հիմնական կարիքները:
   • Պարբերաբար մարզվեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե:
   • Կերեք մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուց:
   • Նպատակ դրեք ամեն գիշեր քնել ութ ժամ:
   • Օրական առնվազն 15 րոպե հատկացրեք յոգայի, շնչառական վարժությունների կամ մեդիտացիայի:
   • Խմեք շատ ջուր (մարզվելիս առնվազն ութ բաժակ օրական կամ ավելի):
3. 3 Գտեք սնունդ ձեր մտքի համար: Ձգտեք սովորել ամեն օր: Նոր գիտելիքները մեզ տալիս են մտավոր ուժ և իմաստություն: Խուսափեք մտավոր կամ ֆիզիկական լճացումից: Showույց տվեք հետաքրքրասիրություն, տեղեկացվածություն և շրջապատող աշխարհը ուսումնասիրելու ցանկություն:
   • Կարդացեք գրքեր, դիտեք լավ ֆիլմեր, գնացեք համերգների և ներկայացումների, դիտեք բալետ և վայելեք արվեստը:
   • Ստեղծագործել: Գրեք, նկարեք, երաժշտություն կազմեք, քանդակեք, հյուսեք. Ցանկացած գործունեություն, որն օգտագործում է ուղեղի ստեղծագործական մասը, անելու է:
   • Ձեռք բերեք նոր հմտություններ: Պատրաստեք նոր ուտեստներ, պատրաստեք տան զարդեր, այգի, սովորեք վարել, ձուկ որսալ կամ պատրաստվել կիսամարաթոնին:
   • Chatրուցեք մարդկանց հետ: Մի սահմանափակվեք եղանակի մասին խոսելով: Լսեք և պատմեք:
4. 4 Մշակել հոգևորականություն. Շատերը ուժ են քաղում հոգևորից: Հոյակապ բանի հետ կապը (ցանկացած ձևով) թույլ է տալիս դառնալ ավելի ուժեղ և նպատակ գտնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հոգևորը և աղոթքը կարող են նվազեցնել սթրեսը և արագացնել բուժումը հիվանդության դեպքում: Գտեք ինքներդ ձեզ հոգևոր զարգացման համապատասխան դրսևորում, քանի որ չկան «ճիշտ» ուղիներ:
   • Գնացեք եկեղեցի ՝ ուրիշների հետ աղոթելու համար:
   • Pբաղվեք մեդիտացիայով կամ յոգայով:
   • Timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում և հիացեք մեր աշխարհի գեղեցկությամբ:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես զարգացնել մտավոր և հուզական ուժ

1. 1 Սահմանել և իրականացնել ողջամիտ նպատակներ. Օգտակար է զարգացնել մտավոր ուժերը `ողջամիտ նպատակներ դնելու և իրականացնելու համար: Քայլ առ քայլ կատարեք ՝ ջանքեր գործադրեք, ձգտեք հաղթահարել ձանձրույթը կամ ցավը և մնացեք ուղու վրա: Սա հեշտ գործ չէ, բայց որքան ավելի շատ պրակտիկա ունենաք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
   • Հավակնոտ նպատակները, որոնք անհասանելի են թվում, պետք է բաժանվեն ավելի կառավարելի քայլերի: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք լինել ավելի ինքնավստահ, ձեր նպատակը դրեք շաբաթական երեք անգամ բարձրաձայնել ձեր ցանկությունները: Օրինակ, բավական է ասել ձեր գործընկերոջը, որ ցանկանում եք գնալ որոշակի ռեստորան, որպեսզի հույսը չդնի միայն նրա ընտրության վրա:
   • Փորձեք «չշեղվել» նպատակից: Եթե ​​ձախողվում եք, շարունակեք ջանքեր գործադրել ՝ լինի դա ձեր աշխատանքը պահելու, նախագիծն ավարտելու կամ ձեր ֆինանսները վերահսկելու ցանկություն:
   • Անհաջողությունը դիտեք որպես սովորելու հնարավորություններ: Անհաջողությունները պարզապես ժամանակավոր կանգառներ են, որոնցից կարող եք մեծ օգուտ քաղել:
2. 2 Սովորեք դիմակայել բացասականությանը: Բացասականությունը կարող է ունենալ տարբեր դրսևորումներ. Այն ներսից է գալիս բացասական մտքերի և ներքին երկխոսության տեսքով, կամ դրսից `բացասական արձագանքի և ձեր նկատմամբ վատ վերաբերմունքի տեսքով: Մարդը չի կարողանում վերացնել բոլոր բացասական գործոնները, բայց կարողանում է ազդել բացասականի հոսքի վրա:
   • Սովորեք նկատել և հաղթահարել բացասական մտքերը: Կարդացեք այս հոդվածը, թե ինչպես վարվել բացասական մտքերի հետ:
   • Մարդը ի վիճակի է նվազագույնի հասցնել բացասական կամ թունավոր մարդկանց հետ շփումը, կամ նույնիսկ ամբողջությամբ հեռացնել նրանց իր կյանքից, բայց երբեմն այդպիսի մարդիկ մեր հարազատներն են, գործընկերները կամ այլ անձինք, որոնց հետ շփումից հնարավոր չէ խուսափել: Մի ընդունեք նրանց բացասականությունը չափազանց անձամբ: Փորձեք ավելի քիչ շփվել և սահմաններ դնել: Մեր հոդվածը, թե ինչպես շփվել բացասական մարդկանց հետ, կօգնի ձեզ դրանում:
3. 3 Կառուցեք մտավոր և հուզական դիմացկունություն դրական ինքնախոսության միջոցով: Այսպիսով, ամենօրյա դրական հաստատումները օգնում են զարգացնել հուզական և մտավոր ուժը:Մի պահ նայիր ինքդ քեզ հայելու մեջ և մի ոգեշնչող բան ասա: Ձեր մասին պատմեք փաստեր, որոնց հավատում եք կամ ցանկանում եք հավատալ: Դրական հայտարարությունների օրինակներ.
   • «Ես փորձում եմ զգացմունքային առումով ավելի ուժեղ դառնալ ամեն օր»;
   • «Ես սովորում եմ արդյունավետորեն կառավարել սթրեսը և ավելի բարի լինել ինքս ինձ հետ»;
   • «Ես գիտեմ, որ նպատակին հասնելու նույնիսկ ամենօրյա փոքր քայլերն ինձ ավելի ուժեղ են դարձնում էմոցիոնալ և մտավոր առումով»:
4. 4 Սովորեք ճնշման տակ հանգստություն պահպանել: Երբ ամեն ինչ տաքանում է, զգացմունքները դուրս են գալիս վերահսկողությունից: Մի փոքր զսպելով և իմպուլսիվ չգործելով, դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք ձեր ընտրանքները կշռադատելու և լավագույն լուծումը ընտրելու համար:
   • Մինչև տասը համարելու խորհուրդը բավականին անհեթեթ է թվում, բայց այն իսկապես աշխատում է: Նախքան իրադարձությանը զգացմունքային արձագանքելը, կանգ առեք, խորը շունչ քաշեք և հաշվի առեք ձեր գործողությունները:
   • Մեդիտացիան օգնում է մեզ վերահսկողության տակ պահել, քանի որ մեզ սովորեցնում է օբյեկտիվորեն ընկալել զգացմունքներն ու մտքերը: Պատասխանելու փոխարեն հաշվի առեք ձեր հույզերն ու մտքերը և ասեք.
5. 5 Մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Եթե ​​դուք ենթակա եք աննշան գրգռիչների կամ բանավոր ներարկումների, որոնք տեղի են ունենում ամեն օր, ապա դուք ձեր ժամանակը և էներգիան վատնում եք անիմաստ բաների վրա: Եթե ​​դուք անջատվում եք և ուշադրություն դարձնում մանրուքներին, կամ դրանք ընկալում եք որպես խնդիրներ, ապա դուք բարձրացնում եք ոչ միայն սթրեսի մակարդակը, այլև մահվան ռիսկը: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը և հանգիստ ընդունեք մանրուքները ՝ ձեր մարմնում կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) քանակը նվազեցնելու, ձեզ պաշտպանելու բացասական գործոններից, ինչպիսիք են ցածր իմունիտետը, արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը և նվազեցնելու սրտի հիվանդության հավանականությունը:
   • Մտահոգվելու փոխարեն առողջ սովորություն ստեղծեք մտածել խթանիչի մասին, հանգստանալ և ընտրել ամենաօպտիմալ, առողջ և արդյունավետ գործողությունների ընթացքը:
   • Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը միշտ մոռանում է փակել ատամի մածուկի խողովակը, ապա հասկացեք, որ դա իր համար ավելի քիչ կարևոր է, քան ձեզ համար: Ընտրեք համապատասխան գործողությունների ընթացքը. Փակեք խողովակն ինքներդ և մտածեք ձեր ամուսնու կողմից տանը տրվող այլ օգնության մասին, կամ թողեք նրան բարի գրառում ՝ քաղաքավարի հիշեցմամբ:
   • Bգուշացեք կատարելությունից, որը կարող է չափազանց բարձր և հաճախ անիրատեսական ակնկալիքներ ստեղծել ձեզանից և ձեր կյանքից ՝ առանց հաշվի առնելու այն փաստը, որ անձը չի վերահսկում իրավիճակի շատ կողմերը:
   • Օգտագործեք արտացոլման վարժություն `փոքր գրգռիչների դեմ պայքարելու համար: Պարզապես մի փոքր քար վերցրեք ձեր ձեռքում և պատկերացրեք, որ դա հենց խնդիրն է: Կենտրոնացեք բացասական մտքերի վրա և սեղմեք քարը ձեր ձեռքում, և երբ պատրաստ լինեք, քարը գցեք լճակի կամ դաշտի մեջ: Միևնույն ժամանակ, պատկերացրեք, որ գրգռիչը և ձեր բացասական զգացմունքները քարի հետ թռչում են:
6. 6 Փոխեք ձեր ընկալումը: Եթե ​​դուք հակված եք կենտրոնանալու խնդիրների վրա, ապա փորձեք այլ կերպ նայել կյանքին և հնարավորություններին: Everyoneամանակ առ ժամանակ բոլորը կարող են մոլորվել, բայց մտավոր և էմոցիոնալ առումով ուժեղ մարդիկ կարողանում են ելք գտնել: Եթե ​​դժվարանում եք խնդիրը գլխից հանել, ապա օգտագործեք ստորև նկարագրված մեթոդներից մեկը.
   • Կարդալ ավելին. Նորություններ կամ վեպեր կարդալիս մենք ընկղմվում ենք մեկ այլ աշխարհի մեջ և հիշում, որ մեր փորձառությունները կաթիլ են համաշխարհային խնդիրների ծովում:
   • Կամավորական: Օգնեք նրանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս գործողությունները օգտակար են մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար:
   • Լսեք ձեր ընկերոջը: Լսեք այն մարդուն, ով ձեր խորհրդի կարիքն ունի: Ներդրեք ձեզ նման անձի տեղ և փորձեք տալ ամենաանկեղծ և գործնական խորհուրդները:
   • Travelամփորդություն: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ իրավիճակը դրսից գնահատելու համար: Գնացեք նոր քաղաք, նույնիսկ հարևան տարածքում:
7. 7 Կյանքին նայեք դրական տեսանկյունից: Հոգեպես և էմոցիոնալ առումով ուժեղ մարդիկ հակված չեն դժգոհելու կյանքից: Նրանք նույնպես բավականաչափ խնդիրներ ունեն, բայց ավելի հանգիստ են վերաբերվում իրավիճակին և տեսնում են գլոբալ պատկերը: Հիշեք դրական կողմերն ու ապագա հնարավորությունները ՝ հուզական և հոգեբանորեն ավելի ուժեղ դառնալու իսկապես դժվարին խնդիրներ լուծելու համար: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կյանքի նկատմամբ դրական հայացքը նույնիսկ ձեռնտու է մարդու ֆիզիկական առողջությանը:
   • Վայելեք երջանկության պահը: Հնարավորինս հաճախ վայելեք ընտանիքի և ընկերների հետ շփումը և խաղացեք ընտանի կենդանիների հետ:
   • Դժվար իրավիճակներում նկատեք դրական կողմերը: Դուք միշտ կարող եք ինչ -որ բան սովորել:
8. 8 Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Իրականությունն ընդունելու ունակությունը հուզական և մտավոր ուժի հիմնական դրսևորումներից մեկն է: Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել խոչընդոտը, նախ պետք է ուսումնասիրեք իրավիճակը: Եթե ​​ինքներդ ձեզ ստում եք, թե ինչ է կատարվում, ապա միայն կխորացնեք խնդիրը և կբարձրացնեք ցավը:
   • Եթե ​​դուք հակված եք շեղվել իրականությունից (օրինակ ՝ չափազանց շատ հեռուստացույց դիտեք ՝ խնդիրներից հեռու մնալու համար), ապա ճանաչեք այս սովորությունը և փորձեք ազատվել դրանից:
   • Ազնվորեն ընդունեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ ձեզ համար դժվար է:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դժվարությունների հաղթահարում

1. 1 Հաշվի առեք ձեր գործողությունները: Բարդ իրավիճակում մտածեք ձեր որոշման կամ հետագա գործողությունների մասին այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները, ինչպես նաև կշռել բոլոր այն տարբերակները, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած հանգամանքներում:
   • Հնարավորության դեպքում գնահատեք իրավիճակը և գրեք ձեր զգացմունքները: Փորձեք տեսնել իրավիճակի գոնե մեկ դրական կողմ, նույնիսկ ամենափոքրը: Փոքր փոփոխությունները ձեր կարծիքով հսկայական են:
   • Խորհեք ձեր խոսքերի մասին առնվազն 10 վայրկյան: Նույնիսկ եթե աղջիկը ձեզ ասաց, որ ուզում է բաժանվել, դուք, հավանաբար, բավական ժամանակ ունեք պատասխանելու համար: Հետագայում, դուք բազմիցս կուրախանաք նման խոհեմությամբ:
2. 2 Դիտարկեք իրավիճակը բոլոր կողմերից: Հանգիստ եղեք և որոշում կայացնելուց առաջ հաշվի առեք իրավիճակը: Կոնկրետ ինչ է պատահել: Որոնք են արդյունքները: Միշտ կա յուրաքանչյուր խնդրի լուծման առնվազն երկու եղանակ:
   • Ենթադրենք, ընկերը խնդրել է ձեզ իր հետ մասնակցել անօրինական բիզնեսի, և դուք չեք կարող ընտրել ընկերոջը հավատարմության և օրենքի միջև: Կշռեք յուրաքանչյուր տարբերակի դրական և բացասական կողմերը: Իսկական ընկերը կխնդրի՞ ձեզ խախտել օրենքը: Իսկ գուցե օրենքը թույլ չի՞ տալիս արդարություն հաստատել:
3. 3 Ընտրեք և ճիշտ որոշում կայացրեք: Առաջնորդվեք խղճի նկատառումներով:Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ ավելի շուտ բավարարվում են բնազդով թելադրված որոշումներով, այլ ոչ թե հարցի վերլուծությամբ: Երբեմն պատասխանը ակնհայտ է, և երբեմն չափազանց դժվար է որոշում կայացնելը: Թույլ մի տվեք, որ խնդիրը դուրս գա վերահսկողությունից կամ մեծանա: Որոշում կայացրեք և միջոցներ ձեռնարկեք:
   • Խորհուրդ փնտրեք վստահելի մարդկանցից: Ոչինչ չկա, երբ ուրիշների կարծիքը հարցնեք, երբ կասկածում եք: Գլխավորը թույլ չտալ, որ նրանք համոզեն ձեզ սխալ բան անել:
   • Մտածեք, թե ինչով կվարվեր այժմ արդար, բարի և ողջամիտ մարդը, ում հիանում եք: Ի՞նչ կաներ:
   • Սովորեք պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների համար: Կատարեք լավագույն որոշումը, որի հետ կարող եք ապրել:
4. 4 Վերլուծեք ձեր փորձը: Բարդ իրավիճակը լուծելուց հետո մտածեք կատարվածի, ձեր գործողությունների և արդյունքի մասին: Հպարտանու՞մ եք ձեր պահվածքով: Կցանկանա՞ք այլ կերպ վարվել: Փորձեք դասեր քաղել յուրաքանչյուր իրավիճակից: Այս պրակտիկայից է, որ գալիս է իմաստությունը: Վերլուծեք կատարվածը և մի փորձեք այն ձեր գլխից հանել, և հաջորդ անգամ դուք ավելի լավ պատրաստ կլինեք նման իրավիճակի:
   • Մի՛ վհատվեք, եթե ամեն ինչ այնպես չզարգանա, ինչպես դուք էիք ծրագրել: Հիշեք, որ միշտ չէ, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանում, և մարդը միշտ չէ, որ ստանում է այն, ինչ ուզում է: Այս դիտարկումը ուժի մեջ է յուրաքանչյուրիցորքան տարօրինակ կթվա մարդու կյանքը:

Խորհուրդներ

• Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր անհարգալից են և ստիպում են ձեզ թույլ զգալ:
• Մեդիտացիա արեք ՝ կենտրոնացած և հանգիստ մնալու համար:
• Փորձեք ապրել ներկայով, ավելի քիչ անհանգստացեք անցյալով և անհանգստացեք ապագայով:
• Թույլ մի տվեք, որ մանրուքները փչացնեն ձեր երջանկությունը, քանի որ կյանքը տեղում չի կանգնում: Հավաքվեք և դարձեք ուժեղ մարդ:
• Թեթևացրեք ձեր բեռը: Հաճախ թույլ և զգացմունքային մարդիկ չափազանց շատ մտավոր բեռ են վերցնում և չգիտեն, թե ինչպես թողնել իրավիճակը:
• Եթե ​​անձը փորձում է վիրավորել ձեզ կամ ստիպել ձեզ լաց լինել, թույլ մի տվեք, որ նա իրեն թույլ տա և վարվի, կարծես ամեն ինչ լավ է: Թող ձեր զգացմունքները հեռանան, երբ մենակ եք կամ հոգատար մարդկանց շրջապատում: