Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Գոյություն ունեն աչքի հոգնածությունից ազատվելու տարբեր մեթոդներ: Փորձեք դրանցից մի քանիսը:

Քայլեր

1. 1 Փորձեք ավելի հաճախ թարթել աչքերը: 20 -ից 40 տարեկան մարդիկ աչքերը թարթում են րոպեում մոտ 20 անգամ, իսկ համակարգչի էկրանին նայելիս աչքերը թարթելու թիվը կրճատվում է մինչև 4 - 5 անգամ մեկ րոպեի ընթացքում: Արցունքաբեր հեղուկի անբավարար սեկրեցիայի պատճառով կարող են զարգանալ չոր աչքի ախտանիշներ, այդ իսկ պատճառով թարթելը շատ կարևոր է աչքերը պաշտպանելու համար: Ընդհանրապես, հաճախակի թարթելը ոչ միայն խթանում է արցունքների սեկրեցումը և թեթևացնում չոր աչքի ախտանիշները, այլև մաքրում է աչքերը: Վերոնշյալ բոլորը բարենպաստ ազդեցություն ունեն աչքերի հոգնածության վերացման վրա: Նաև հիշեք, որ տաք ջուրը, տաք սրբիչները կամ գոլորշի լոգանքները կարող են առաջացնել աչքերի հոգնածություն, այլ ոչ թե խթանել արյան շրջանառությունը աչքերի շրջանում:
2. 2 Աչքի գնդիկ սեղմելու մեթոդը. Փակեք ձեր աչքերը և նրբորեն սեղմեք աչքերի վրա ՝ ձեր ցուցամատով, միջին և մատանի մատներով: Մի սեղմեք շատ երկար կամ ուժեղ կամ մի շփեք ձեր աչքերը: 20 վայրկյանը պետք է բավական լինի:
3. 3 Սեղմեք ձեր ճակատին. Theուցամատով, միջնամատով և մատանիով մերսման շարժումները շարժվում են ճակատից դեպի տաճարներ, իսկ հետո ցուցամատներով ամուր սեղմում տաճարների վրա, մինչդեռ տանկի սենսացիա կհայտնվի հիմքի վրա: Կրկնել 3-5 անգամ:
4. 4 Հոնքերի միջև ընկած հատվածին սեղմելու եղանակ. Բութ մատով նրբորեն սեղմեք հոնքերի ներքևի հատվածի և քթի կամրջի վրա: Կրկնեք 3 անգամ ՝ սկզբում աջ աչքի վրա, այնուհետև ձախ: Մի թափահարեք ձեր գլուխը:
5. 5 Կերեք ավելի աչքի համար հարմար սնունդ.
   • Modernամանակակից բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամինների օգտագործումը և աչքի հիվանդությունների առաջացումը շատ սերտորեն կապված են: Աչքի գերլարումով անհրաժեշտ է ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր օգտագործել, ուստի ակնաբույժները խորհուրդ են տալիս աչքերի քրոնիկ հոգնածությամբ տառապող մարդկանց ուշադրություն դարձնել հավասարակշռված սննդակարգի և առողջ սննդակարգի վրա: Նրանք պետք է ավելի շատ մոխրագույն հացահատիկ ուտեն, հացահատիկային ապրանքներ, կանաչ բանջարեղեն, կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն, միրգ: Դդումի և գազարի մեջ պարունակվող A և B վիտամինները կարող են օգնել մեղմացնել արցունքաբեր հեղուկի անբավարար սեկրեցիայի խնդիրը:Կարող եք նաև ձեր սննդակարգում ներառել վիտամին B6, վիտամին C և ցինկ, որը կօգնի լուծել չոր աչքերի խնդիրները:

Խորհուրդներ

• Բացի վերը նշվածից ՝ սև լոբի, ընկույզ, մուշլա, թութ և այլն: ողջամիտ չափաբաժիններով հոգնածության և չոր աչքերի բուժման կամ կանխարգելման մաս են կազմում:
• Հոգ տանել ձեր աչքերի մասին և քայլեր ձեռնարկել դրանք պաշտպանելու շրջակա միջավայրի վտանգներից և գերծանրաբեռնվածությունից. դա կնվազեցնի աչքերի հոգնածությունը: