Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս. Արդյունավետ ներողություն
• 3-րդ մաս 2-րդ. Վստահություն ստեղծել ձեր գործողությունների միջոցով
• 3-րդ մաս 3-րդ. Առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ

Եթե ​​կոտրել եք ինչ-որ մեկի վստահությունը, գուցե մտածում եք, թե ինչ կարող եք անել դա շտկելու համար: Անկախ նրանից `դա սիրային կապ է, ընկերություն կամ մասնագիտական ​​հարաբերություններ, վստահությունը դրա ամենակարևոր մասերից մեկն է: Կարող եք ինչ-որ մեկին համոզել, որ կրկին ձեզ վստահի: Ներողությունն ավելի արդյունավետ դարձնելու եղանակներ կան: Կան նաև եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք գործողություններ օգտագործել ՝ ցույց տալու համար, որ վստահելի եք: Դուք կարող եք կառուցել նոր, ավելի ամուր հարաբերություններ: Դա ժամանակ և ջանք կպահանջի, բայց կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել կորցրած վստահությունը վերականգնելու համար:

Քայլել

3-րդ մաս. Արդյունավետ ներողություն

1. Կազմակերպեք ձեր մտքերը: Դժվար ներողություն խնդրելը կարող է վախեցնել: Այդ դեպքում նորմալ է նյարդայնանալ:Takeամանակ հատկացրեք նախապես պլանավորելու համար և պարզեք, թե ինչ եք ուզում ասել:
   • Նշեք ձեր հիմնական կետերը: Այս ցուցակը ներառում է ներողություն, պատասխանատվության ընդունում և հայտարարություն այն մասին, թե ինչպես եք պատրաստվում փոխհատուցել:
   • Racticeբաղվեք այն ամենով, ինչ ուզում եք ասել: Ներողություն խնդրելու համար բարձրաձայն զբաղվեք հայելու առաջ:
   • Anամանակ խնդրելով հարցազրույցի: Ասա մի բան. «Լորան, ես գիտեմ, որ դու բարկացած ես ինձ համար: Այս շաբաթ կա՞ մի պահ, երբ մենք կարող ենք մեկ րոպե խոսել»:
2. Հայտարարեք ձեր զգացմունքները: Եթե ​​ցանկանում եք վերականգնել վստահությունը ինչ-որ մեկի հանդեպ, ապա ձեզ հարկավոր է լուրջ զրույց ունենալ այդ մարդու հետ: Եթե ​​ինչ-որ մեկին վնաս եք պատճառել, տեղին է ներողություն խնդրել: Սկսեք ՝ ասելով, թե ինչ եք զգում:
   • Եթե ​​փորձում եք վերականգնել բարեկամությունը, ասեք ձեր ընկերոջը, թե ինչպես եք զգում: Կարող եք ասել. «Սյուզան, ես իսկապես վատ եմ զգում, որ կոտրել եմ քո վստահությունը: Գիտեմ, որ դժվար կլինի, բայց ես կցանկանայի միասին աշխատել` վերականգնելու մեր բարեկամությունը »:
   • Հասկացրեք, թե որոնք են ձեր մտադրությունները: Եթե ​​դուք շփվում եք սիրո զուգընկերոջ հետ, ասեք նման մի բան. «Ես ուզում եմ, որ մենք կարողանանք միմյանց վստահել, և ես կանեմ ամեն ինչ, որ կատարեմ»:
   • Անկեղծ եղիր Ներողություն խնդրելու ընթացքում ինչ էլ որ ասեք, համոզվեք, որ դա նկատի ունեք: Հակառակ անձը կարող է նկատել, եթե դուք ստում եք, և դա միայն էլ ավելի կվնասի ձեր հարաբերություններին:
3. Ընդունեք պատասխանատվությունը: Երբ ներողություն եք խնդրում, կա մի բան, որի համար զղջում եք: Ինչ-որ մեկի վստահությունը վերականգնելու համար պետք է ցույց տաք, որ գիտեք, թե ինչ եք սխալ արել: Ձեր ներողությունը ծառայում է որպես ձեր գործողությունների հաստատում:
   • Հասկացրեք, որ գիտեք, թե ինչ եք սխալ արել: Եթե ​​փորձում եք վերականգնել վստահությունը գործարար հարաբերությունների նկատմամբ, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել հատուկ օրինակներ:
   • Ասեք մի բան. «Սխալ էր, որ ես ուշադիր չէի կարդացել այս փաստաթղթերը: Ես գիտեմ, որ դա ընկերության վրա գումար կարժենա»: Սա ցույց է տալիս, որ դուք հասկանում եք ձեր գործողությունների շրջանակը:
   • Ընկերոջ հետ խոսելիս օգտագործեք նաև հատուկ օրինակներ: Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան.
4. Ակտիվորեն լսեք: Կառուցողական զրույցն ունի մեկից ավելի մասնակից: Այն բանից հետո, երբ կասեք այն, ինչ ուզում էիք ասել, պետք է հնարավորություն տաք դիմացինին: Հստակ ցույց տվեք, որ լսում եք:
   • Օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն: Տվեք ձեր գլուխը և կապվեք աչքերի հետ, մինչ դիմացինը խոսում է:
   • Վերադասավորեք հիմնական կետերը: Սա ցույց կտա, որ դուք հիշել եք ասվածը:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նման բան ասել. «Այսպիսով, ես հասկանում եմ, որ դու այլևս չես վստահում ինձ, և այդ վստահությունը վերակառուցելու համար ժամանակ է պետք»:
5. Նամակ գրել. Անձնական ներողությունը միշտ լավագույնն է: Unfortunatelyավոք, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Գուցե դուք ապրում եք դիմացինից շատ հեռու, կամ միգուցե նա չի ցանկանում ձեզ հետ խոսել: Եթե ​​այո, ապա կարող եք գրավոր ներողություն խնդրել:
   • Գրիր ձեռագիր նամակ: Սա ավելի շատ անձնական է, քան էլ. Երբեք մի կարևոր ներողություն խնդրեք տեքստային հաղորդագրությամբ:
   • Վերաշարադրեք ձեր նամակը: Toneիշտ տոնն ու բովանդակությունը գտնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի գրություն:
   • Ձեր նամակը կարճ և ուշադիր պահեք: Մի արեք այն 3 պարբերությունից ավելի երկար: Օրինակ, առաջին պարբերությունը ներողություն է, երկրորդը ճանաչում է ձեր պատասխանատվությունը, իսկ երրորդը նկարագրում է, թե ինչպես եք մտադիր լուծել խնդիրը:

3-րդ մաս 2-րդ. Վստահություն ստեղծել ձեր գործողությունների միջոցով

1. Վստահելի եղիր: Ձեր բառերի ընտրությունը շատ կարևոր է, երբ փորձում եք վերականգնել վստահությունը: Ձեր գործողությունները հավասարապես կարևոր են: Վստահելի լինելով կարող եք ցույց տալ, որ վստահելի եք:
   • Արա այն, ինչ ասում ես, որ կանես: Եթե ​​խոստանում եք միշտ ուշանալ, ցույց տվեք դա ՝ ճշտապահ լինելով:
   • Callանգահարեք, երբ ասեք, որ կանեք: Հիշեք, դուք փորձում եք վերականգնել վստահությունը: Դարձրեք այն կետ ՝ պահելու այն ամենը, ինչ ասում եք, որ կանեք, նույնիսկ եթե դա պարզապես հեռախոսազանգ է:
   • Showույց տվեք, որ ձեր վրա կարելի է հույս դնել: Եթե ​​ձեր ղեկավարը ձեզ խնդրում է մի կողմ թողնել մի քանի կարևոր փաստաթղթեր, ապա աշխատանքը կատարեք ժամանակին և պատշաճ:
2. Տվեք դիմացինին որոշ տեղ: Երբ խախտում ես ինչ-որ մեկի վստահությունը, դա կարող է երկուսդ էլ հուզական դարձնել: Դուք կարող եք ձեզ մեղավոր զգալ, իսկ դիմացինը տխուր է կամ զայրացած: Հիշեք, որ նրանց գուցե անհրաժեշտ է որոշակի տարածք բուժել:
   • Հասկանալի է, որ դուք ցանկանում եք արագ լուծել այս իրավիճակը: Բայց հարգեք դիմացինի տարածքի կարիքը:
   • Դուք կարող եք ասել նման բան. «Էմի, ես կցանկանայի սկսել աշխատել մեր հարաբերությունների վրա: Բայց ես հասկանում եմ, եթե քեզ մի փոքր ավելի շատ ժամանակ է պետք»:
   • Հարգալից եղեք սահմանների նկատմամբ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է մի քանի օր չզանգահարել, տվեք իրեն անհրաժեշտ ընդմիջումը:
3. Մնացեք երեք As- ին: Եթե ​​փորձում եք վերականգնվել սիրային կապից, կարող եք մի քանի լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր զուգընկերոջը ցույց տալու համար, թե որքանով եք ձեզ հուզում: Երեք As- ը `սեր, ուշադրություն և գնահատում: Մտածեք այս զգացմունքներն ամեն օր արտահայտելու եղանակների մասին:
   • Ձեր սերը ցույց տալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ ՝ համոզվեք, որ գրկեք ձեր զուգընկերոջը, երբ աշխատանքից տուն եք վերադառնում:
   • Կարող եք ուշադրություն դարձնել ՝ ուշադրություն դարձնելով մանրուքներին: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր զուգընկերը ավելի շատ սուրճի կարիք ունի, վերցրեք այն առանց ձեզ հարցնելու:
   • Օգտագործեք բառեր ՝ ցույց տալու համար, թե որքան եք գնահատում դիմացինին: Կարող եք ինչ-որ բան ասել. «Ես գնահատում եմ, թե որքան հոգատար ես»:
4. Ստանձնել լրացուցիչ պարտականություններ: Հուսալիություն ցույց տալու եղանակներից մեկը լրացուցիչ մղոն առաջ անցնելն է: Անկախ այն բանից ՝ վերակառուցում եք վստահությունը անձնական կամ գործնական հարաբերությունների նկատմամբ, լրացուցիչ պատասխանատվություն ստանձնելը վստահությունը վերականգնելու հիանալի միջոց է: Դա ցույց է տալիս, որ դուք պատրաստ եք քրտնաջան աշխատել:
   • Հնարավոր է ՝ փորձում եք համոզել ձեր ղեկավարին, որ ձեզ կրկին վստահի: Կամավոր աշխատեք արտաժամյա աշխատանքի, եթե նրան ինչ-որ մեկը պետք է օգնի ամսվա վերջնական զեկույցում:
   • Եթե ​​փորձում եք վերականգնել վստահությունը ընկերության հանդեպ, ամեն ինչ արեք, որ դիմացինի համար հաճելի բան կատարեք: Օրինակ ՝ ձեր ընկերոջը մի քիչ ճաշ բերեք, եթե գիտեք, որ նրանք աշխատանքային օրը հագեցած են:
   • Դուք կարող եք աշխատել ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունների վրա: Օրինակ ՝ պատրաստեք սպասքը կամ աղբը հանեք ՝ առանց ձեզ հարցնելու:
5. Մնա ինչպիսին կաս. Վստահությունը վերականգնելու համար աշխատելիս կարևոր է ցույց տալ, որ պատրաստ եք փոխվել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև ցույց տալ, որ դուք իրական եք: Մի փորձեք ամբողջովին փոխել ձեր անհատականությունը:
   • Միանգամից շատ փոխելը այնքան էլ անկեղծ չէ: Օրինակ, եթե փորձում եք վերականգնել ձեր ծնողների վստահությունը, հանկարծ մի վարվեք այլ երեխայի նման:
   • Օրինակ ՝ ձեր ծնողները կարող են ցանկանալ, որ դուք օգնեք տնային գործերին: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ դադարեք շփվել ձեր ընկերների հետ: Դա պարզապես նշանակում է, որ պետք է աշխատել ՝ հավասարակշռություն գտնելու համար:
   • Մի փորձեք փոխել ձեր անհատականությունը: Եթե ​​դուք միշտ զվարճացել եք ընկերների հետ, մի դադարեք հիմա: Անընդհատ լիովին լուրջ լինելը անկեղծ չի թվում:

3-րդ մաս 3-րդ. Առաջ շարժվել

1. Համբերատար եղիր. Ձեր հարաբերությունների սկզբում վստահությունը միանգամից ակնհայտ չէր: Վստահությունը պետք է վաստակել ժամանակի ընթացքում: Տրամաբանական է, որ երբ վստահությունը խախտվում է, այն վերականգնելու համար որոշ ժամանակ է պետք:
   • Մի փորձեք շտապել այս գործընթացը: Ընդունեք, որ գուցե դիմացինին ժամանակ պետք լինի `կրկին ձեզ վստահելու համար:
   • Հասկացրեք, թե որն է ձեր կարծիքը: Ասեք նման մի բան. «Գիտեմ, որ այս գործընթացը ժամանակ է պահանջելու: Հասկանում եմ: Վերցրեք այն ժամանակը, ինչ ձեզ հարկավոր է»:
   • Փորձեք շատ երկար չանդրադառնալ իրավիճակի վրա: Կարևոր է, բայց երբ ներողություն եք խնդրել և սկսել վերակառուցել վստահությունը, ստիպված չեք լինի անընդհատ մտածել իրավիճակի մասին:
2. Ընդունեք ձեր հույզերը: Անձնական հարաբերությունները շտկելու փորձը կարող է շատ բարդ գործընթաց համարվել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք զգացմունքների լայն բազմազանություն: Հիշեք, որ դիմացինը նույնպես կարող է հուզական լինել:
   • Նորմալ է ունենալ մեղքի, տխրության, տխրության և հիասթափության զգացողություններ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ զգացմունքների բազմազանություն:
   • Ընդունեք ձեր հույզերը և շարունակեք ձեր կյանքը: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Այսօր ես ինձ շատ մեղավոր եմ զգում: Բայց ես գիտեմ, որ սկսում եմ քայլեր ձեռնարկել դա շտկելու համար, այնպես որ չպետք է չափազանց խիստ լինեմ ինձ վրա»:
   • Հասկացեք, որ ձեր ընկերը, ամենայն հավանականությամբ, գործ ունի զգացմունքների բազմազանության հետ: Նա կարող է վիրավորվել, բարկանալ կամ տխրել: Դա նորմալ է:
3. Ստեղծեք նոր հարաբերություններ: Երբ վստահությունը վտանգվում է, հնարավոր է շտկել հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ դինամիկան կարող է փոխվել: Հիշեք, որ ձեր հարաբերությունները կփոխվեն:
   • Միգուցե կոտրել եք ձեր ղեկավարի վստահությունը: Հիշեք, որ որոշ ժամանակ կարող եք ավելի քիչ պատասխանատու լինել աշխատանքում:
   • Եթե ​​դուք վտանգել եք ձեր սիրային կապի նկատմամբ վստահությունը, ապա կարող էիք նախկինի պես մոտ չլինել: Ձեր զուգընկերը կարող է որոշ ժամանակ չկարողանալ վստահել ձեզ բավական ինտիմ զգացմունքների համար:
   • Հնարավոր է ՝ գործ ունեք վնասված ընկերության հետ: Գուցե ստիպված լինեք ընդունել այն փաստը, որ ձեր ընկերությունն ավելի մակերեսային է, քան նախկինում:
4. Պատրաստվեք տարբեր արդյունքների: Եթե ​​դուք վնասում եք ինչ-որ մեկի վստահությանը, լավ հնարավորություն կա, որ կարողանաք փոխհատուցել: Բայց պետք է իմանաք, որ հարաբերությունները կարող են անդառնալիորեն վնասվել: Փորձեք մտովի պատրաստվել տարբեր արդյունքների:
   • Ընդունեք այն փաստը, որ ստիպված կլինեք բաց թողնել: Եթե ​​ինչ-որ մեկը չի ուզում այլեւս քեզ հետ ընկերություն անել, չես կարող նրան ստիպել:
   • Փորձեք գտնել ձեր կյանքում ինչ-որ դրական բան, որի վրա կենտրոնանաք: Նշեք ձեր կյանքում բոլոր լավ բաները:
   • Timeամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ: Կենտրոնացեք ձեր ունեցած հարաբերությունների ամրապնդման վրա:

Խորհուրդներ

• Մի շտապեք Իմացեք, որ ժամանակ է պետք վստահություն ստեղծելու համար:
• Ինքներդ ձեզ շատ խիստ մի՛ վերաբերվեք: Գիտակցեք, որ միջոցներ եք ձեռնարկում իրավիճակը բարելավելու համար:
• Միշտ եղիր անկեղծ: Դա վստահություն ստեղծելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: