Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Կոտրվածքը սովորական վնասվածք է ինչպես փոքր երեխաների, այնպես էլ տարեցների մոտ: Դուք կարող եք կոտրել թևը կազմող երեք ոսկորներից մեկը ՝ հումորը, խոցը կամ ճառագայթային ոսկորը (շառավիղը): Կոտրված ձեռքը վերականգնելու համար հարկավոր է արագ բուժել կոտրվածքը, բժշկվել և մի փոքր հանգստանալ ՝ առողջանալու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս. Բուժում

1. 

   Գնահատել իրավիճակը: Կախված կոտրվածքի ծանրությունից ՝ կարող եք շտապօգնություն կանչել կամ դիմել հիվանդանոց: Բուժում ընտրելուց առաջ իրավիճակը գնահատելու համար ծախսված մեկ րոպեն կարող է օգնել կանխել հետագա վնասվածքները:
   • Դուք ավելի հավանական է կոտրեք ձեր ձեռքը, եթե լսեք «կտտոց» կամ «ճաք» ձայն:
   • Կոտրվածքի մյուս նշաններն են ուժեղ ցավը, ցավը, որը կարող է աճել շարժման, այտուցի, կապտուկների, ձեռքի այլանդակման կամ ձեռքը պահելու կամ թեքելու դժվարության հետ:
   • Callանգահարեք 911 կամ հնարավորինս շուտ գնացեք հիվանդանոց, եթե նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը. Imոհը չի արձագանքում, չի շնչում կամ չի շարժվում. առատ արյունահոսություն; նույնիսկ փոքր ճնշումը կամ փոքր շարժումը կարող են ցավ պատճառել; վերջույթի ծայրի թմրություն, որտեղ վերջույթը կոտրված է (օրինակ ՝ մատները) կամ մատների ծայրերի կապտուկներ; դուք կասկածում եք ձեր պարանոցի, գլխի կամ մեջքի կոտրված ոսկորին. եթե ոսկորը դուրս է գալիս մաշկից; կամ դեֆորմացված թև:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող մուտք գործել արտակարգ իրավիճակների ծառայություններ, տեսեք WikipediaHow- ի «Ինչպես առաջին բուժօգնություն ցուցաբերել կոտրված ոսկորի մեջ» հոդվածում:

2. 

   
   
   Դադարեցնել արյունահոսությունը: Եթե ​​ընդմիջումը արյունահոսություն է առաջացնում, կարևոր է հնարավորինս շուտ դադարեցնել արյունահոսությունը: Օգտագործեք շղարշ, կտոր կամ մաքուր հագուստ ՝ արյունահոսությունը նրբորեն սեղմելու համար:
   • Եթե ​​արյունահոսություն է առաջանում, անպայման զանգահարեք շտապօգնություն կամ դիմեք հիվանդանոց:

3. 

   Խուսափեք ոսկորների ծալումից: Եթե ​​ոսկորը ծակվել է կամ դեֆորմացվել է, ոչ մի դեպքում չպետք է ոսկորը ծալել: Բժիշկ այցելելը և ձեր ձեռքը ամրացնելը կօգնի կանխել հետագա վնասները և ազատել ձեր անհանգստությունից:
   • Ոսկորները վերադասավորելու փորձը կարող է հետագա ցավ և վնաս պատճառել, և կարող է հանգեցնել վարակի:

4. 

   
   
   Ամրագրված կոտրված ձեռքը: Չափազանց կարևոր է համոզվել, որ շարժումը հետագայում չի վնասի կոտրված ձեռքը: Տեղադրեք ամրակը կոտրվածքի վերևում և ներքևում `տեղում մնալու համար մինչև բժշկական օգնություն ստանաք:
   • Դուք կարող եք օգտագործել մի շարք առարկաներ ճարմանդների համար, ինչպիսիք են թերթերը կամ փաթաթված սրբիչները: Կպչուն ֆիքսելու համար օգտագործեք կպչուն ժապավեն կամ թելը փաթաթեք թևի շուրջ:
   • Ապարանջանի վրա բարձ դնելը կարող է օգնել թեթեւացնել անհարմարությունը:

5. 

   
   
   Painավն ու այտուցը թեթեւացնելու համար օգտագործեք սառցե տուփ կամ սառցե տուփ: Սառույցը սրբիչով կամ կտորով փաթաթեք և դրեք ընդմիջմանը: Սա կարող է օգնել թեթեւացնել ցավն ու ուռուցքը, քանի դեռ չեք այցելել ձեր բժշկին:
   • Մի դրեք սառցե տուփը անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է սառը այրվածքներ առաջացնել: Սառը սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով կամ կտորով `սառը այրվածքները կանխելու համար:
   • Օգտագործեք սառցե տոպրակներ միանգամից 20 րոպե, մինչև կկարողանաք այցելել ձեր բժշկին կամ հիվանդանոցին:

6. 

   Գնացեք բժշկի: Կախված կոտրվածքի ծանրությունից ՝ տարածքը անշարժացնելու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գիպս, սպին կամ բարձ: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել ձեր կոտրված ձեռքի լավագույն բուժումը:
   • Ձեր կոտրված ձեռքը զննելիս ձեր բժիշկը շատ հարցեր կտա, ներառյալ ախտանիշները, ախտանիշների սրությունը և ցանկացածը, ինչը հանգեցնում է ցավի ավելացմանը:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ռենտգեն կամ մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ) սկան ՝ լավագույն բուժումը որոշելու համար:

7. 

   Ոսկորների ծալման կարգը: Եթե ​​ձեր ոսկորը կոտրված է և գտնվում է դիրքում, ձեր բժիշկը կարող է ստիպված լինի ոսկորը դնել իր ճիշտ տեղում: Ոսկորների տեղադրման գործընթացը կարող է ցավոտ լինել, բայց ձեր բժիշկը միջոց կունենա օգնելու ձեզ ընթացակարգի միջոցով:
   • Բժիշկը կարող է ձեզ տալ մկանային հանգստացնողներ կամ հանգստացնող միջոցներ `վերափոխման ընթացակարգի համար:
   • Վերականգնման սպասելիս կարող է ունենալ գիպս, շյուղ, բարձ կամ ժապավեն:
   գովազդ

Մաս 2-ից 3. Շարժվել առօրյա գործունեության մեջ

1. 

   Հիշեք RICE սկզբունքը: Կարևոր է հիշել առօրյա գործունեության մեջ Ռայսի սկզբունքը (հանգիստ - հանգիստ, սառույց - սառույց, սեղմում - սեղմում, բարձրացում - բարձրացում): RICE- ի սկզբունքներին հետևելը կարող է դյուրին և հարմարավետ դարձնել կառավարումը:

2. 

   Ձեռքերդ հանգստացեք: Հանգստանալու հնարավորություն տվեք ձեր ձեռքերին: Օրվա ընթացքում անգործությունը կարող է օգնել ձեր թևը լիովին վերականգնվել, ինչպես նաև կանխել ցավը կամ անհանգստությունը:

3. 

   Կիրառել սառույցը: Սառույցի տուփը կոտրված ձեռքին դնելը կօգնի նվազեցնել ուռուցքն ու ցավը:
   • Կիրառել սառույցը ըստ անհրաժեշտության ՝ ամեն անգամ 20 րոպե:
   • Սառույցի տուփը սրբիչով փաթաթեք, որպեսզի փոշին չթրջվի:
   • Վերցրեք սառցե տուփը, եթե այն ձեզ շատ ցուրտ է զգում, կամ եթե ձեր մաշկը թմրված է:

4. 

   Վնասված տարածքի վրա ճնշում գործադրել: Ձեռքդ փաթաթիր վիրակապով կամ առաձգական կապանքով: Սա օգնում է նվազեցնել այտուցը և կարող է նաև մեղմել ցավը:
   • Այտուցը կարող է շարժունակության կորուստ առաջացնել, իսկ սեղմումը կօգնի կանխել դա:
   • Օգտագործեք կոմպրեսներ, մինչ այտուցը դադարի կամ ձեր բժշկի առաջարկությամբ:
   • Դուք կարող եք կոմպրեսիոն վիրակապ գնել ցանկացած դեղատան կամ բժշկական սարքավորումների խանութում:

5. 

   Ձեր ձեռքը պահեք սրտի մակարդակից բարձր: Ձեռքերը սրտի մակարդակից բարձրացնելը կարող է նվազեցնել այտուցը և պահպանել շարժումը:
   • Եթե ​​չեք կարողանում ձեռքը բարձրացնել, այն կարող եք տեղադրել բարձերի գագաթին կամ առարկաների մակերեսին:

6. 

   Թույլ մի տվեք, որ արտաքին փոշի շերտը թաց լինի: Տաք ջրի մեջ լողալը կամ թրջելը կարող է հեշտությամբ խուսափել, բայց ցնցուղից կամ լոգանքից խուսափելը մի փոքր դժվար է, մինչ սպասում եք ձեր թևի բուժմանը: Լոգանք ընդունելիս կամ լոգարանով լոգանք ընդունելիս (կարող եք փորձել լվացքի բաղնիք), կարևոր է ձեռք չթողնել ձեռքերը ծածկող փոշին: Սա օգնում է թևին բուժելուն և չի ապահովում մաշկի վարակներ կամ գրգռումներ:
   • Կարող եք ձեռքը փաթաթել խիտ պլաստիկ տոպրակի մեջ, օրինակ `աղբի տոպրակի կամ նույնիսկ պլաստիկե փաթաթայի: Համոզվեք, որ ապահով ծածկեք փոշու ամբողջ շերտը:
   • Փոշի վրա կարող եք նաև սրբիչ փաթաթել ՝ ջրի ներթափանցումը կանխելու համար: Սա ոչ միայն պաշտպանում է փոշին, այլ նաև օգնում է կանխել մաշկի գրգռումը կամ վարակը:
   • Եթե ​​փոշին թաց է, այն չորացնելու համար կարող եք օգտագործել վարսահարդարիչ: Այս կերպ խմորը կարելի է անձեռնմխելի պահել: Եթե ​​խմորը թրջվում է, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե ինչ անել:

7. 

   Հագեք համապատասխան հագուստ: Հագնվելը, երբ ձեր ձեռքը կոտրված է, կարող է շատ դժվար լինել: Դուք պետք է ընտրեք համապատասխան հագուստ `ձեր ձեռքերը հեշտությամբ դնելու համար` առանց անհանգստություն պատճառելու:
   • Հագեք լայն հագուստով լայն հագուստով հագուստ: Կարող է ավելի հեշտ կրել կարճ թևը կամ տանկի գագաթը:
   • Եթե ​​ցուրտ է, ցավոտ թևով կարող եք ուսի վրայով սվիտեր տեղադրել: Սվիտերի ներսում թաքնված ձեռքը տաք կպահպանվի:
   • Եթե ​​ցանկանում եք ձեռնոցներ կրել, բայց չեք կարող ձեր ձեռքերում հայտնվել, փորձեք գուլպաներ օգտագործել ձեր ձեռքերում:

8. 

   Օգտագործեք մյուս ձեռքն ու ձեռքը: Եթե ​​ձեր կոտրված ձեռքը ձեր գերակշռող ձեռքն է, հնարավորինս օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը: Սովորելը կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց դա կնվազեցնի ձեր կախվածությունը:
   • Դուք կարող եք սովորել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով լվանալ ձեր ատամները, մաքրել ձեր մազերը կամ օգտագործել խոհանոցային պարագաներ:

9. 

   Շնորհակալություն բոլորին օգնության համար: Կան որոշ գործողություններ, որոնք դժվար կլինի անել միայն ձեռքի կոտրվածքով: Կարող եք օգնություն խնդրել ընկերոջից կամ հարազատներից, մինչ ձեր ձեռքն անշարժ է:
   • Ընկերոջը խնդրեք պատճենել կամ մուտքագրել փաստաթղթեր: Կարող եք նաև ուսուցչին հարցնել, արդյոք դասախոսությունը ձայնագրվա՞ծ է:
   • Դուք կտեսնեք, որ անծանոթները կարող են առաջարկել նաև օգնել, երբ ձեր ձեռքը կոտրված է ՝ սննդի տոպրակներ կրելուց մինչև ձեզ համար դուռ պահելը: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը դադար տալու նման հնարավորությունները:
   • Խուսափեք բարդ գործողություններից: Վարորդության նման որոշ գործողություններ կարող են դժվար լինել ձեռքի կոտրվածքով: Կարող եք վերցնել ընկերոջ կամ հարազատի կամ հասարակական տրանսպորտ:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Արագացնել բուժման գործընթացը

1. 

   Սահմանափակեք ձեր շարժումը: Որքան թևը անշարժ լինի, այնքան լավ կլինի վերականգնման համար: Անկախ նրանից, թե գիպսի մեջ եք, թե պարզապես ժապավեն եք օգտագործում, ջանք թափեք խուսափել շատ տեղաշարժվելուց կամ առարկաներին հարվածելուց:
   • Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր ձեռքը կոտրված է, և ձեր բժիշկը սպասում է ձեր ձեռքի այտուցը նվազեցնելու համար, որպեսզի գիպսը կիրառվի:
   • Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է մի քանի շաբաթ սպասել, որպեսզի վերադառնաք բնականոն գործունեությանը, մինչ ձեր բժիշկն ասի դա:

2. 

   Դեղորայք ընդունեք ՝ ցավն ու անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Կոտրվածքով կարող եք որոշակի ցավ կամ ուժեղ ցավ զգալ: Painավազրկողները կարող են օգնել հանգստանալ և ձեռքերը շատ չշարժել:
   • Կարող եք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ օգտագործել, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը կամ ացետամինոֆենը: Իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը կարող են նաև օգնել նվազեցնել այտուցը:
   • Մինչև 18 տարեկան երեխաներն ու դեռահասները չպետք է ասպիրին ընդունեն, եթե իրենց բժիշկը չի թույլատրել:
   • Պետք է նաև խուսափել ասպիրինից և այլ դեղամիջոցներից, որոնք կարող են նոսրացնել արյունը, եթե կոտրված ոսկորը կտրում է մաշկը կամ արյունահոսում:
   • Եթե ​​շատ ցավ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է մի քանի օրվա ընթացքում նշանակել թմրամիջոցների ցավազրկող:

3. 

   Գնացեք վերականգնման կամ ֆիզիկական թերապիայի: Շատ դեպքերում վերականգնողական թերապիան կարող է սկսվել նախնական բուժումից բավականին շուտ: Դուք կարող եք սկսել պարզ շարժումներով `կոշտությունը նվազագույնի հասցնելու համար, և աստիճանաբար վարվեք ֆիզիոթերապիայի հետ, երբ գիպսը, ամրագոտին կամ ժապավենը հանեք:
   • Վերականգնողական պրակտիկա միայն ձեր բժշկի թույլտվության և առաջնորդության ներքո:
   • Վաղ վերականգնողական բուժումը կարող է ներառել պարզ շարժումներ `արյան շրջանառությունը խթանելու և խստությունը վերացնելու համար:
   • Ֆիզիոթերապիան կարող է օգնել վերականգնել մկանների ուժը, հոդերի շարժումը և ճկունությունը, երբ խմորը հեռացվում է կամ վերականգնվում է վիրահատությունից:

4. 

   Վիրաբուժություն լուրջ կոտրվածքի համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն, եթե ձեր ձեռքը բարդ կոտրված է կամ կոտրվել է ոսկորը: Վիրաբուժությունը կարող է օգնել համոզվել, որ ձեր ձեռքը պատշաճ կերպով բուժվում է և նվազեցնում է կոտրվածքից հետևանքների ռիսկը:
   • Վիրահատության ընթացքում ձեր բժիշկը կարող է տեղադրել անշարժացուցիչներ `ոսկորը կայունացնելու համար: Ոսկորն ամրացնող սարքերը ներառում են մեխեր, պտուտակներ, մետաղական փայլաթիթեղ և մետաղալարեր:Այս սարքերը օգնում են վերականգնման ընթացքում ոսկորները դիրքում պահել:
   • Վիրահատության ընթացքում սարքը ֆիքսվելիս դուք կստանաք տեղային անեստեզիա:
   • Վերականգնման համար անհրաժեշտ ժամանակը սովորաբար կախված է ծանրությունից և թե ինչպես եք խնամում ձեր կոտրված ձեռքը:
   • Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիկական թերապիա `վիրահատությունից հետո մկանների ուժը, ճկունությունը և հոդերի շարժումը վերականգնելու համար:

5. 

   Կերեք ուտելիքներ, որոնք օգնում են ձեր ոսկորները ամուր պահել: Կալցիումով և վիտամին D սննդով հարուստ դիետան կօգնի ամրացնել ոսկորները: Սա նաև կապահովի սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեռքի ոսկորները վերականգնելու և կոտրվածքները կանխելու համար:
   • Կալցիումը և վիտամին D- ն կարող են միասին աշխատել ոսկորներն ավելի ամուր դարձնելու համար:
   • Կալցիումի լավ աղբյուրներից են կաթը, սպանախը, սոյան, կաղամբը, պանիրը և մածունը:
   • Կարող եք կալցիումի հավելումներ ընդունել, եթե ձեր դիետան չի ապահովում անհրաժեշտ քանակությամբ կալցի, բայց այնուամենայնիվ պետք է փորձել հնարավորինս շատ կալցի ստանալ ամբողջ սննդից:
   • Վիտամին D- ի լավ աղբյուրներից են սաղմոնը, թյունոսը, տավարի լյարդը և ձվի դեղնուցները:
   • Ինչպես կալցիումի դեպքում, դուք կարող եք վիտամին D հավելումներ ընդունել ՝ ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար:
   • Հաշվի առեք կալցիումով և վիտամին D- ով հարստացված սնունդը: Շատ խաղողներ, ինչպիսիք են խաղողը կամ նարինջը, կարող են պարունակել կալցիում կամ D վիտամին: Որոշ կաթնամթերք նաև հարստացված են վիտամին D- ով:

6. 

   Կատարեք դիմադրության վարժություններ ՝ ոսկորներն ամուր պահելու համար: Չնայած մարդկանց մեծամասնությունը մարզվելիս մտածում է մկանների մասին, ոսկորներն իրականում արձագանքում են վարժություններին: Մարդիկ, ովքեր մարզվում են, հակված են ավելի մեծ ոսկրային խտության, քան չմարզվողները, և ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են հավասարակշռությանը և համակարգմանը, ինչը կարող է օգնել կանխել անկումներն ու դժբախտ պատահարները:
   • Փորձեք քաշով մարզվել, քայլել, արշավել, վազել, աստիճաններով բարձրանալ, թենիս խաղալ և պարել ՝ ձեր ոսկորները պահպանելու և ամրացնելու համար:
   • Համոզվեք, որ նախքան վարժությունների ծրագիրը սկսելը, դիմեք ձեր բժշկին, հատկապես եթե օստեոպորոզ ունեք:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Միշտ կրեք պաշտպանիչ հանդերձանք, երբ սպորտով եք զբաղվում կամ մասնակցում եք այնպիսի գործողությունների, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, անվաչմուշկով սահելը և այլն: