Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ատամնաբուժական քննություն անցնելը շատերի համար կարող է տառացի ցավ պատճառել: Բնակչության մի ստվար զանգված նույնիսկ վախենում է դիմել ատամնաբույժի: Եթե ​​ունեք ատամնաբուժական ֆոբիա կամ նույնիսկ խուսափում եք ատամնաբույժի պարբերաբար դիմելուց, կարող եք հաղթահարել ձեր վախերը ՝ նույնականացնելով դրանք և կառուցելով դրական փորձ ձեր ատամնաբույժի հետ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Վախը հասկանալը

1. 

   Գիտակցեք, որ կարգին չէ վախենալ ատամնաբուժական ստուգում անցնելուց: Ատամնաբույժ գնալու ձեր վախից ամաչելու առիթ չկա: Ամբողջ աշխարհում շատ մարդիկ նույնպես տառապում են այս ֆոբիայով: Դուք չպետք է թույլ տաք դա կանխել ձեզ պատշաճ բերանային խնամք ստանալու հարցում, քանի որ դա կարող է լրջորեն ազդել ձեր առողջության և հաղորդակցվելու ունակության վրա:
   • Ուղեցույցներից շատերը խորհուրդ են տալիս տարին երկու անգամ տեսնել ձեր ատամները ՝ բերանի խոռոչի լավ առողջությունը պահպանելու համար:
   • Պարբերաբար ատամնաբույժի չգնալը կարող է առաջացնել ատամների քայքայում, ատամի թարախակույտ, ատամների կոտրվածք կամ կորուստ և բերանի տհաճ հոտ: Այս պայմաններից մի քանիսը կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր սոցիալական կյանքի վրա:

2. 

   
   
   Գրեք ձեր հատուկ վախը: Շատերը կարող են չցանկանալ ընդունել, որ ունեն ատամնաբուժական ֆոբիա: Որպեսզի հաղթահարեք ատամնաբույժ դիմելու ձեր վախը, կազմեք ձեր անհանգստության պատճառների ցուցակ:
   • Դուք կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել ձեր վախի մասին, քանի դեռ չեք սկսել մտածել դրա մասին: Կարող եք գտնել, որ ատամնաբույժների գրասենյակում ձեր ատամները խնամելը ձեզ չի վախեցնում, բայց ձեզ վախեցնում է ձեր ատամնաբույժը: Սա հեշտ վախ է, որը կարող եք հաղթահարել պարզապես նոր մոտեցում փնտրելով:
   • Այս ցուցակը տարեք ձեր ատամնաբույժի հետ և նրանց հետ քննարկեք ձեր վախերը: Ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ հիմնավոր բացատրություն տալ ձեր անհանգստության պատճառի մասին:

3. 

   
   
   Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր վախը: Վախը հաճախ ձեւավորվում է ձեր փորձի կամ հիշողությունների հիման վրա: Ձեր կողմից ապրող ատամնաբուժական ֆոբիայի աղբյուրի բացահայտումը կօգնի ձեզ ակտիվորեն քայլեր ձեռնարկել `հաղթահարելու ատամնաբույժ դիմելու ձեր վախը:
   • Մտածելով հատուկ փորձի մասին, որը կարող է նպաստել ձեր ատամնաբույժի վախին, և դրական փորձի օգտագործումը դրանց դեմ պայքարում կօգնի ձեզ ճիշտ մտածելակերպ ձևավորել ՝ սկսելու հաղթահարել ձեր ֆոբիան: Օրինակ, եթե դուք ունեք ցավոտ խոռոչ կամ արմատային ջրանցք, մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ ձեր ատամնաբույժը գովում է ձեզ բերանի խոռոչի հիգիենայի համար կամ ձեր բուժման ընթացքի մասին: Ամբողջովին ցավ չպատճառող ատամնաբուժական մաքրում, ինչպիսին է ատամների մաքրումը, որը դուք անցել եք ձեր վախը լրացնելու համար:
   • Եթե ​​դուք ի վիճակի չեք ճշգրտորեն պարզել ձեր վախի աղբյուրը, դա կարող է արմատավորված լինել հիշողություններում կամ սոցիալական նեղություններում, ինչպես օրինակ ՝ ընկերոջ կամ հարազատի ատամնաբուժական սարսափի պատմությունը: դու պատմեցիր
   • Դանդաղ մտածելը ձեր ատամնաբուժական ֆոբիայի աղբյուրի մասին կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը: Միգուցե միակ բանը, որ դուք պետք է անեք ձեր վախը հաղթահարելու համար, դա ընդունելն է:

4. 

   
   
   Տեղյակ եղեք, որ ատամնաբուժական ծառայությունը զգալիորեն բարելավվել է: Նախքան ատամնաբույժի գրասենյակ գնալու կոնկրետ քայլերը կատարելը ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը, հարկ է հիշել, որ վերջին տարիներին ատամնաբուժական ծառայությունները կտրուկ բարելավվել են: Հին փորվածքներն ու զանգվածային անզգայացման ասեղներն այլևս գոյություն չունեն: Ատամնաբուժության բարելավումները հասկանալը կօգնի նվազեցնել ձեր վախը:
   • Այս օրերին կան բազմաթիվ միջոցներ ատամնաբուժական խնդիրների դեմ, ինչպիսիք են խոռոչները: Գոյություն ունեցող վարժանքներն ունեն կոճակ, երբ ցանկանում եք դադարեցնել աշխատանքը, կամ կարող եք նույնիսկ ընտրել լազերային բուժում ՝ վարակված տարածքը հեռացնելու համար:
   • Շատ ատամնաբույժներ նաև փորձել են բարելավել իրենց կլինիկաներն այնպես, որ ավելի քիչ լինեն, կարծես խցիկում են ՝ օգտագործելով ավելի մեղմ գույներ և վերացնելով ատամնաբուժական հետազոտության հետ կապված ստորագրության բույրը:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ատամնաբույժ գտնելը

1. 

   Գտեք ձեր համար ճիշտ ատամնաբույժը: Ձեր ատամնաբույժը կարող է ստեղծել ընդհանուր մթնոլորտ ձեր ամբողջ այցի համար: Եթե ​​դրանք ջերմություն և ողջունում չստեղծեն և հակված լինեն սառը, ձեր վախերը կվատթարանան: Իշտ բժիշկ գտնելը զգալիորեն կօգնի ձեզ հաղթահարել ատամնաբույժների հանդեպ վախը:
   • Լավ բժիշկ գտնելու լավագույն միջոցը ընկերների և ընտանիքի անդամների ուղղորդումն է: Մյուս անձը խորհուրդ չի տա ատամնաբույժի, որից իրենք անհարմար են:
   • Կարող եք նաև ստուգել առցանց ակնարկները ստոմատոլոգների կամ թերթերում կամ ամսագրերում:

2. 

   Նախատեսեք քննարկում ձեր հավանական ատամնաբույժի հետ: Պայմանական ատամնաբույժի հետ հանդիպում նշանակեք, որպեսզի կարողանաք գտնել ճիշտը: Նրանց հետ ձեր առողջությունն ու վախերը հանդիպելը և քննարկելը կօգնի ձեզ տեղեկանալ, թե որքանով եք հարմարավետ որոշակի մարդու հետ, որը կարող է կարգավորել ձեր ատամնաբուժական խնդիրները: ,
   • Հարցրեք թեկնածուին և քննարկեք ձեր վախերը: Ձեր վախերի որոշակի ցուցակ ձեռքի տակ ունենալը կօգնի ձեզ համոզվել, որ ոչ մի բան չեք կարոտում:
   • Համոզվեք, որ ատամնաբույժը ձեզ լուրջ է վերաբերվում, ինչպես նաև վախը: Մի ընդունեք մեկին, ով ձեզ անտեսելու է, քանի որ դա կարող է մեծացնել ձեր վախը և կարող է նաև լինել նշան այն բանի, որ մարդը նրբանկատ կամ համակրելի չէ:

3. 

   Ստոմատոլոգիական ծառայության քայլ առ քայլ պլանի ստեղծումը պարզ է: Երբ գտնեք ատամնաբույժ, որը ձեզ հարմարավետ կզգա, կարող եք պլանավորել ավելի շատ այցելություններ: Սկսեք պարզ ատամնաբուժական խնամքից, ինչպիսիք են ատամները մաքրելը և դանդաղ շարժվեք դեպի ավելի կարևոր ծառայություններ, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքը կամ պսակի ծածկերը, եթե առկա են:
   • Այս մեթոդը կօգնի ձեզ վստահելի հարաբերություններ հաստատել ձեր ատամնաբույժի հետ:

4. 

   Եթե ​​ձեզ ինչ-որ բանից անհարմար եք զգում, կարող եք ձեր ատամնաբույժին խնդրել դադարեցնել բուժումը ՝ ձեզ հանգստացնելու համար:
   • Որքան հաճախ եք դիմում ատամնաբույժի, այնքան ավելի դրական եք զգում և կբարձրացնեք ձեր բերանի առողջությունը պահպանելու և ձեր ատամնաբուժությունը հաղթահարելու ունակությունը:
   • Պայմանավորվել ձեր ատամնաբույժի հետ այն ժամանակ, երբ ստիպված չեք լինի երկար սպասել: Առավոտյան առաջին հիվանդը լինելը բավականին լավ մարտավարություն է:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Ատամնաբուժական ծառայության մատուցման ոլորտում վախի կառավարում

1. 

   Շփվեք ձեր ատամնաբույժի հետ: Բժիշկ-հիվանդ ցանկացած լավ հարաբերությունների անկյունաքարը գալիս է արդյունավետ հաղորդակցության միջոցով: Ատամնաբույժի հետ խոսելը ատամնաբուժական պրոցեդուրայից առաջ, ընթացքում և հետո կարող է օգնել նվազեցնել ձեր վախերը:
   • Նախքան ատամնաբուժական ծառայություններ ունենալը, խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ձեր ունեցած վախերի կամ մտահոգությունների մասին: Պետք է նաև խնդրեք ձեր ատամնաբույժին բացատրել ձեզ ձեր ընտրած ատամնաբուժական բուժումը նախքան սկսելը:
   • Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին ձեզ տեղյակ պահել, երբ բուժում եք անցնում: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք իմանալու, թե ինչ է կատարվում:

2. 

   Խզբզել ձեզ վախեցնող ատամնաբուժական մեթոդների մասին: Վախը հաղթահարելը կարող է յուրաքանչյուրին կորցնել վստահությունը և խուսափել իրավիճակից: Նախքան ձեր նշանակումը վարվելակերպի սցենարական ռազմավարության օգտագործումը կօգնի ձեզ ներգրավվել այս ոչ վախեցնող իրավիճակում և նվազագույնի հասցնել ձեր ատամնաբույժի վախը:
   • Սցենարելը տեխնիկա է, որի ընթացքում դուք պատկերացնում եք հաղթահարման ծրագիր կամ «սցենար» որոշակի իրավիճակի համար և հետևում եք դրան: Օրինակ, եթե վախ եք զգում, երբ պատրաստվում եք ունենալ ատամնաբուժական մաքրման ծառայություն, կարող եք գրառումներ կատարել և մշակել ծրագիր, որը կարող է ձեզ նշանակման ընթացքում տալ նույն հրամանատարությունը: Մտածեք ցանկացած հարցի պատասխանի մասին կամ պատասխանեք ցանկացած անսպասելի իրավիճակի, որը կարող է առաջանալ փոխգործակցության ընթացքում:

3. 

   Մտածեք ատամնաբուժական ծառայությունների մասին պարզ բառերով: Եթե ​​դուք սարսափելի եք զգում ատամնաբույժ այցելելու կամ որոշակի ատամնաբուժական ծառայության դիմելու մասին, կարող եք այդ մասին մտածել պարզ բառերով: Սրանք վարվելակերպի մեթոդներ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձևավորել ձեր մտքերն ու զգացմունքները իրավիճակների վերաբերյալ ՝ դրանք պարզապես սովորական և չնչին իրավիճակներ դարձնելով:
   • Եթե ​​վախենում եք ատամները մաքրելուց, կարող եք վերափոխել ձեր մտքերը այնպես, կարծես «սա այնքան պարզ է, որքան ատամները լվանալը»:
   • Յուրաքանչյուր փոքր և կառավարելի խնդրի լուծումը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած վախ:

4. 

   Օգտագործեք թուլացման տեխնիկա: Հանգստությունը կօգնի ձեզ ավելի դրական փորձ զգալ ատամնաբույժի մոտ և նվազագույնի հասցնել ձեր վախը: Շնչառական վարժություններից մինչ մեդիտացիա, կան շատ թուլացման մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք կառավարել ձեր ատամնաբուժական ֆոբիան:
   • Բուժման ընթացքում հանգստանալու համար շատ ատամնաբույժներ խորհուրդ կտան օգտագործել ազոտի օքսիդ, հանգստացնող միջոց կամ հակաբորբոքային դեղամիջոց, ինչպիսին է ալպրազոլամը:
   • Որոշ ատամնաբույժներ նշանակելուց առաջ ձեզ համար նշանակելու են հակատագնապային դեղամիջոցներ, եթե լուրջ նյարդային գրգռում եք ունենում:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք ցանկացած այլ հակաթրտամինային դեղ, որը չի սահմանվել ձեր ատամնաբույժի կողմից, պետք է համոզվեք, որ նախքան ատամնաբուժական ծառայություն անցնելը, այդ մասին կտեղեկացնեք ձեր ատամնաբույժին, որպեսզի վստահ լինեք: որ թմրանյութերի վտանգավոր փոխազդեցություններ չեն լինի:
   • Հիշեք, որ այդ դեղերի օգտագործումը ատամնաբուժական առողջապահական ծառայությունից օգտվելիս թանկ կլինի, և ձեր ատամնաբուժական ապահովագրությունը կարող է չփակել դրանք:
   • Շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Կարող եք ռիթմիկ շնչել 4 վայրկյան, իսկ արտաշնչել 4 վայրկյան: Եթե ​​դա օգնում է ձեզ, ներշնչելիս մտածեք «հանգստանալ» բառի մասին, իսկ արտաշնչելիս `« հանգստանալ »` ձեր մտքից հնարավորինս շատ վախեր հեռացնելու համար:
   • Անհրաժեշտության դեպքում կրկնապատկեք ձեր թուլացման տեխնիկան:

5. 

   Շեղեք ձեզ տարբեր տեսակի լրատվամիջոցներով: Ատամնաբուժական քննության ընթացքում ձեզ շեղելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր տեսակի լրատվամիջոցներ: Երաժշտություն լսելը կամ հեռուստածրագրեր դիտելը, որոնք ձեր ատամնաբույժը նախապես տեղադրել է, կօգնեն ձեզ հանգստանալ և նվազեցնել ձեր վախերը:
   • Այսօր շատ ատամնաբույժներ ունեն պատրաստ MP3 նվագարկիչներ կամ հեռուստացույցներ և պլանշետներ ՝ իրենց հիվանդներին շեղելու համար:
   • Եթե ​​ձեր ատամնաբույժը դրանք ձեռքի տակ չունի, կարող եք հարցնել ՝ նշանակման ընթացքում կարո՞ղ եք հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ գիրք կարդալ:
   • Կարող եք նաև օգտագործել «սթրեսային գնդակը» ՝ այցի ընթացքում ձեզ շեղելու և հանգստանալու համար:
   • Կարող եք նաև լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ զվարճալի տեսանյութ դիտել ձեր ատամնաբուժական հանդիպումից առաջ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և ատամնաբույժի կերպարը կապել հանգստության հետ, ինչը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:

6. 

   Ստացեք ատամնաբուժական այց ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Դուք կարող եք ձեր ընկերոջը կամ հարազատին բերել ձեր ատամնաբուժական հանդիպմանը, քանի որ նրանք կարող են շեղել ձեզ և հանգստացնել ձեզ:
   • Եթե ​​ծայրաստիճան անհանգստություն եք զգում, կարող եք ձեր բժշկին հարցնել, թե ձեր ընկերները կարո՞ղ են ձեզ ուղեկցել վիրաբուժական սենյակ: Իմանալով, որ մեկը, ում վստահում եք, ձեզ հետ սենյակում է, կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:

7. 

   Կանխեք լուրջ ատամնաբուժական խնդիրները ՝ ավելի հաճախ տեսնելով ձեր ատամները: Շատերը վախենում են ատամնաբույժ դիմել ՝ ցավի և բարդության պատճառով, որը բուժումները հաճախ բերում են նրանց, ինչպիսիք են արմատային ջրանցքը: Մաքրելով ձեր ատամները և պարբերաբար զննելով ձեր ատամները ՝ Դուք ոչ միայն օգնում եք հաղթահարել ատամնաբույժի հանդեպ վախը, այլ նաև կանխում բերանի խոռոչի ավելի լուրջ խնդիրների առաջացումը:
   • Մի մոռացեք ամեն օր հոգ տանել ձեր բերանի խոռոչի առողջության մասին, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք բարդ ատամնաբուժական միջամտություն անցնելու անհրաժեշտությունը: Օրվա ընթացքում առնվազն երկու անգամ խոզանակը և թել թելը կարող են օգնել կանխել խնդիրների առաջացումը:
   • Որքան ավելի ակտիվ ստոմատոլոգիական քննություններ անցկացնեք, այնքան ավելի արագ կհաղթահարեք ատամնաբույժների հանդեպ վախը:

8. 

   Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ակտիվ ատամնաբուժական այցից հետո: Ձեր այցից հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ցանկալի բանով կամ զվարճալի բանով: Սա կօգնի ձեզ վախի փոխարեն ատամնաբուժական քննությունը կապել պարգևների հետ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ փոքրիկ նվեր գնել, ինչպիսին է վերնաշապիկը կամ մի զույգ կոշիկը, քանի որ համարձակվում եք գնալ ատամնաբույժի:
   • Կարող եք ինչ-որ հետաքրքիր բան անել, ինչպիսին է ձեր տարածքում գտնվող զվարճանքի պուրակ կամ ջրաշխարհ:
   • Կարող եք խուսափել քաղցրավենիքով պարգևատրվելուց, քանի որ դրանք կարող են խոռոչներ առաջացնել և ստիպել ձեզ ավելի հաճախ տեսնել ձեր ատամները:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դրական վերաբերմունք պահպանեք: Հիշեք, որ ատամնաբույժ եք դիմում ձեր ատամները մաքուր պահելու, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ վախեցնելու համար:
• Երբ գնում եք ատամնաբուժական քննության, համոզվեք, որ հանգիստ ու հանգիստ մնաք: Թող ատամնաբույժն անի այն, ինչ իրենք պետք է անեն: Քանի որ, ի վերջո, այստեղ նպատակը ձեր ատամները մաքուր և խոռոչներից զերծ պահելն է: Ատամնաբույժը մտադիր չէ ձեզ վախեցնել: