Հեղինակ:
Monica Porter
Ստեղծման Ամսաթիվը:
17 Մարտ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Ատամների քայքայման պատճառը ատամների վրա ափսեների կուտակումն է: Ափսեները առաջանում են, երբ բերանում շաքարը գրավում է մանրէները: Ափսեները խիստ թթու են, ինչի պատճառով ատամի էմալը մաշվում է: Դա ատամների քայքայման գործընթացի ընդամենը առաջին մասն է: Խոռոչի ընդլայնման հետևանքով բերանից բակտերիաները հարձակվում են պալպի վրա (ատամի կենդանի հյուսվածքը) և ցավ պատճառում, որը կարող է վերածվել թարախակույտ կոչվող մանրէային վարակի: Այս գործընթացը կարող է մեծ ցավ և անհանգստություն առաջացնել, էլ չեմ ասում թանկարժեք ատամնաբուժական օրինագծերը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կանխել ատամների քայքայումը ՝ ձեր ատամները պարբերաբար խոզանակելով, թել թելով, ճիշտ սնունդ ուտելով և պարբերաբար հանդիպելով ձեր բժշկին ՝ ձեր ատամները մաքրելու և ստուգելու համար:
Քայլեր
4-րդ մասի 1-ը ՝ պատշաճ խոզանակ
Scրագրեք խոզանակ: Իդեալականորեն լվացեք ձեր ատամները յուրաքանչյուր կերակուրից հետո, հակառակ դեպքում առնվազն օրական երկու անգամ ՝ նախաճաշից հետո և քնելուց առաջ:
- Ձեր առօրյայի այս մասը կազմեք ամեն առավոտ և քնելուց առաջ:
- Եթե խոզանակները ներդնում եք ձեր առօրյայի մեջ, ապա ավելի հեշտ կլինի հիշել դա անել:
- Perիշտ խոզանակը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, այնպես որ շատ զբաղված մարդիկ նույնպես կարող են:
Օգտագործեք մազերի փափուկ խոզանակ: Խոզանակի չափը և ձևը կախված կլինի ձեր բերանի չափից, բայց ատամնաբույժների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս էլեկտրական խոզանակ կլոր խոզանակի ծայրով:- Խոզանակի չափը և ձևը թույլ են տալիս հասնել ատամների բերանի և մակերեսների ցանկացած կետ:
- Փոխեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր երեք-չորս ամիսը մեկ:
- Եթե խոզանակը թավշյա է, դա նշանակում է, որ խոզանակը շուտով պետք է փոխել: Խնամված խոզանակն արդյունավետորեն չի մաքրելու ատամները:
Օգտագործեք սիսեռի չափով ատամի մածուկ: Համոզվեք, որ օգտագործում եք ֆտորային ատամի մածուկ, որը ճանաչվել է Վիետնամի ստոմատոլոգիական ասոցիացիայի կողմից: Ֆտորը օգնում է ամրացնել ատամի էմալը և կանխել քայքայումը:- Փոքր երեխաներին անհրաժեշտ չէ այնքան ֆտոր, որքան մեծահասակների համար: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ ձեր երեխայի համար ճիշտ քանակությամբ ֆտորային ատամի մածուկ:
- Դուք ցանկանում եք, որ ձեր երեխան կանխի ատամների քայքայումը ֆտորիդի շնորհիվ ՝ առանց շատ օգտագործելու:
Խոզանակով լվացեք ատամների բոլոր մակերեսները: Խոզանակը լվանալիս պետք է թեքել ատամներից և մաստակից 45 աստիճանի անկյան տակ: Մի ուժեղ սեղմեք, այլապես կարող եք վնասել ձեր լնդերը: Եթե խոզանակը վնասում եք կամ խոզանակի ծածկոցն արագ եք հայտնաբերում, հնարավոր է, որ դուք չափազանց մեծ ճնշում եք գործադրում:- Սկսեք ատամների առջևի խոզանակով:
- Խոզանակեք փոքր քայլերից մի կողմից մյուս կողմից:
- Ատամների առջեւի մասը մաքրելուց հետո անցեք ծամելու մակերեսը և ատամների հետևը խոզանակելը:
- Ատամնաշարի միջի հատվածը մաքրելու համար խոզանակի ծայրը պահեք ուղղաձիգ և մի քանի անգամ խոզանակ վերև և ներքև:
- Համոզվեք, որ խոզանակեք մաստակի գծի երկայնքով:
- Դուք նույնպես պետք է խոզանակեք ձեր լեզուն ՝ բակտերիաները հեռացնելու և ձեր շնչառությունը թարմացնելու համար:
Լվանալ բերանը մաքուր ջրով կամ բերանի լվացմամբ: Բերանի լվացումը կարող է օգտագործվել կանխելու ատամների քայքայումը, թիթեղների կուտակումը նվազեցնելու և հիվանդությունների հավանականությունը, ինչպիսին է լնդային բորբոքումը: Փնտրեք ֆտորիդով բերանի լվացում `ատամների քայքայումը կանխելու կամ նվազեցնելու համար:
- Վիետնամի ստոմատոլոգիական ասոցիացիայի վավերացված բերանի լվացումը փորձարկվել է անվտանգության և արդյունավետության համար, այնպես որ ընտրեք դրոշմակնիք ունեցող ապրանք:
- Բերանի խոռոչի լվացումը չի փոխարինում խոզանակներն ու թելերը: Եթե կարծում եք, որ ուտելուց հետո չեք կարող մաքրել ձեր ատամները, օգտագործեք բերանի խոռոչի լվացում մանրէները ոչնչացնելու և ափսեները կանխելու համար:
- Ալկոհոլի վրա հիմնված բերանի լվացումը կհանգեցնի ձեր բերանի չորացմանը և բակտերիաների աճին: Փնտրեք ոչ ալկոհոլային, ֆտորացված բերան լվացող միջոցներ:
4-րդ մաս 2-րդ
Թել օրական առնվազն մեկ անգամ: Բացի այդ, ատամը թել առնել ուտելուց և նախուտեստներից հետո, քանի որ սնունդը կարող է մնալ ձեր ատամների արանքում, ինչպիսիք են ադիբուդը կամ ադիբուդը:
- Նույնիսկ եթե դուք պարբերաբար խոզանակ եք անում ձեր ատամները, անհրաժեշտ է թել թելը:
- Թելքով թելը կվերացնի սննդի կտորները ձեր ատամների և լնդերի տակ:
- Կան վայրեր, որտեղ ատամի խոզանակը չի կարող հասնել:
- Առանց ատամի թելի, ատամների արանքում խրված սնունդը և շաքարը կբավեն մանրէները, կուտակեն ափսեներ և հնարավոր է ՝ քայքայվեն:
Նախ վերցնենք մի թել կտոր մոտ 45 սմ երկարությամբ: Ձեզ անհրաժեշտ է երկար թել, որպեսզի կարողանաք կեղտոտ թելը գլորել ձեր մատների դեմ օգտագործելուց հետո ՝ ատամների արանքում մաքրում կատարելիս:
- Թելի մեծ մասը գլորեք մեկ միջին մատի վրա:
- Թելի վերջը գլորվում է դեպի մյուս ձեռքի միջին մատը:
- Այս մատը բերանը կկանգնեցնի օգտագործված թելը և կեղտոտվի, երբ քայլում եք ատամների միջով:
Նրբորեն սեղմեք թելը ատամների արանքում: Թույլ մի տվեք, որ այն դիպչի միայն լնդերի շարքին:
- Օգտագործեք բութ մատն ու ցուցամատը ՝ թելը ամուր պահելու համար:
- Քաշեք թելը ետ ու առաջ ատամների արանքում:
- Կանգնեք լնդի գիծը շոշափելիս:
Լնդերին հուզելիս թեքվեք միայն C ձևի մեջ: Սեղմեք միայն ատամի մի կողմում:
- Նրբորեն քաշեք թելը ետ ու առաջ ատամների և լնդերի արանքում:
- Ամուր պահեք թելը, սեղմեք ատամները:
- Նրբորեն քսեք թելը ատամի եզրին երկայնքով `լնդի դիրքից վեր և վար:
- Կրկնեք մնացած ատամներով:
- Մի մոռացեք բերանի խոռոչի վերջում գտնվող վերջին ատամի ետեւում գտնվող տարածությունը:
Փորձեք օգտագործել թել, ատամնաբուժական դագանակ կամ տախտակի հեռացման փայտե գործիք, եթե դժվարանում եք թել թել: Այս եղանակները կօգնեն հեռացնել ատամնափայտերն ու մնացած սնունդը ատամներից ՝ առանց թելը չափելու և թելը հմտորեն տեղադրելու եղանակներ գտնելու:
- Mouthրի օգտագործումը բերանը ողողելու և մաքրելու համար կօգնի նաև հեռացնել ատամնաշարի և լնդերի միջև մնացած ափսեները և սնունդը:
- Ատամնաբուժական թելը մի փոքր պլաստիկ գործիք է, որի վրա կցված է ատամի թելի կարճ կտոր: Դրանք կարող եք օգտագործել ատամները մաքրելու համար, նույն կերպ, ինչպես թելերը:
- Եթե ատամի թելիկի խնդիր ունեք, ձեր ատամնաբույժին հարցրեք տարբերակների մասին: Կարող եք փորձել այլ տեսակի թել (ինչպես սպիտակեցրած կամ մոմապատված և այլն):
4-րդ մասի 3-րդ մասը. Ատամների լավ դիետայի պահպանում
Խուսափեք շաքարի հրուշակեղենից, քաղցրավենիքից, օսլայից և նուրբ ածխաջրերից: Շատ շաքար պարունակող սնունդն առաջացնում է ափսեի կուտակում, քանի որ մանրէները շատ են սիրում շաքարը:
- Եթե քաղցրավենիք եք ուտում, փորձեք ուտել այն, ինչը շատ երկար չի մնում ձեր բերանում: Քաղցրավենիք, ինչպիսիք են սառնաշաքարները, կոշտ կոնֆետները և կարամելը, սովորաբար մնում են ձեր բերանում, այնքան ժամանակ, որքան նրանց վրա եք ծծում:
- Բլիթների, տորթերի և կարկանդակների նման նախուտեստները նույնպես շատ շաքար են պարունակում և կարող են քայքայել ատամները:
- Սննդամթերք, ինչպիսիք են հացը, չիպսերը, մակարոնեղենը և կոտրիչները, պարունակում են զտված ածխաջրեր և ածխաջրեր, որոնցից բոլորն ունեն շաքար: Եթե դրանք ուտում եք, փորձեք ուտել միայն կերակուրներին ՝ փոխանակ ուտեստների միջև խորտակելու:
- Եթե նուրբ քաղցրավենիք կամ ածխաջրեր եք ուտում, փորձեք անմիջապես հետո ատամները մաքրել ֆտորիդային կրեմով:
Սահմանափակեք մրգահյութերն ու զովացուցիչ ըմպելիքները: Սոդան պարունակում է շատ շաքար: Մրգային հյութերը նույնպես հարստացված են շաքարով, հատկապես, եթե դա «հյութային ըմպելիք» է կամ «հյութային ըմպելիք»: Խուսափեք այս խմիչքներից:- Սոդան նույնպես շատ թթու է: Խմիչքների և սննդի մեջ պարունակվող թթուն կարող է վնասել ատամի էմալը և մեծացնել խոռոչի ռիսկը:
- Չնայած հյութերը առողջ են, եթե չափավոր օգտագործվեն, դրանք պարունակում են ավելի շատ խիտ շաքար, քան ամբողջական մրգերը ՝ առանց ավելացված մանրաթելի: Խմեք միայն մաքուր մրգահյութեր ՝ առանց ավելացված շաքարի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մաքուր մրգահյութերը չեն առաջացնում ատամների քայքայումը:
- Եթե դրանք խմում եք, համոզվեք, որ օգտագործեք ծղոտ ՝ ձեր ատամի ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Սահմանափակեք թթվային սննդի օգտագործումը: Սննդամթերքից ստացված թթուն կարող է քայքայել ատամի էմալը, ինչպես զովացուցիչ ըմպելիքների թթուն:- Թթուներով հարուստ սնունդը պարունակում է ցիտրուսային նման մրգեր ՝ կիտրոններ և կիտրոններ:
- Լոլիկը, թթու վարունգը, մեղրը և գինին նույնպես թթու կերակուրներ են, որոնք կարող են վնասել ատամների էմալը:
- Չնայած դուք կարող եք ուտել այս կերակուրները, դրանք հնարավորինս արագ բերեք ձեր բերանը:
Խմեք ծորակի ջուրը և կանաչ / սեւ թեյ: Երկրների մեծ մասում ծորակի ջուրը հարստացված է ֆտորով: Խոհարարության համար ֆտորացված ծորակի ջուր օգտագործելը կօգնի ամրացնել ատամի էմալը:- Ուրը կարող է հեռացնել մնացած սնունդը:
- Կանաչ և սեւ թեյերը պարունակում են նյութեր, որոնք կանխում են ափսեի կուտակումը: Դրանք նաև նվազեցնում են բորբոքումները և կանխում լնդերի հիվանդությունը:
- Հիշեք, որ թեյի մեջ չպետք է շաքար ավելացնել:
Կերեք շատ մանրաթելերով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն: Այս սնունդն աշխատում է բերանի խոռոչի թքագեղձերի ամրապնդման համար:
- Թուքը բնական գործիք է ատամների քայքայման դեմ, մանրէներ և ատամներին կպչուն պաստառներ:
- Ուտելուց մոտ 20 րոպե անց թուքը սկսում է չեզոքացնել թթուն, որը հարձակվում է ատամի էմալի վրա:
- Կերեք փխրուն մրգեր և բանջարեղեն ՝ գազար, խնձոր և նեխուր:
Կերեք կաթնամթերք ՝ կաթ, պանիր և մածուն: Դրանք պարունակում են սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ամուր ատամների համար:
- Կաթնամթերքում պարունակվող կալցիումը, ֆոսֆատը և վիտամին D- ը կարևոր են ուժեղ ատամների համար, քանի որ ձեր ատամները բաղկացած են կալցիումից:
- Կալցիումը ոչ միայն ուժեղացնում է ատամները, այլև կպչում է ատամներին և կանխում թթուները էմալը վնասելուց:
- Եթե լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք, կան շատ այլ կալցիումով և վիտամիններով հարուստ սնունդ, որոնք դուք պետք է օգտագործեք, ինչպիսիք են սոյայի արտադրանքը:
Wամեք առանց շաքարի մաստակ: Մաստակը ուտելուց և նախուտեստներից հետո կարող է նպաստել թքի արտադրության ավելացմանը ՝ ձեր ատամների մանրէներից և ափսեներից ազատվելու համար: Մաստակը հատկապես օգտակար է, եթե դուք հաճախ բերանի չորություն (քսերոստոմիա) եք ունենում:
- Քսիլիտոլ քաղցրացուցիչն ապացուցված է, որ կանխում է ատամների քայքայումը:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քսիլիտոլը կարող է խանգարել բերանում վնասակար բակտերիաների աճին:
- Այնուամենայնիվ, շաքար պարունակող մաստակը մեծացնում է ատամները քայքայվելու հավանականությունը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր մաստակը առանց շաքարի է:
Օգտագործեք ապրանքներ, որոնք նախատեսված են չոր բերանով մարդկանց համար: Բերանի չորությունը (քսերոստոմիա) հիվանդություն չէ, բայց դա տհաճ վիճակ է, որը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, ներառյալ դեղատոմսի օգտագործումը կամ բժշկական խանգարումը: Քրոնիկ չոր բերանը կարող է մեծացնել խոռոչի ռիսկը, քանի որ բերանը չի արտադրում այնքան թուք, որպեսզի լվանա սնունդը և սննդի մնացորդները, ինչը հեշտացնում է մանրէների աճը:
- Կան բերանի լվացման մի քանի տարբերակներ, որոնք կարելի է գնել վաճառասեղանի միջոցով կամ դեղատոմսի միջոցով ՝ բերանի չորությունը նվազեցնելու համար: Գնման ժամանակ փնտրեք բերանի լվացում, որը հատուկ մշակված է չոր բերանի համար:
- Պարտեզներով, հազի կաթիլներով կամ կոշտ կոնֆետների օգտագործմամբ ձեր բերանը կարող է թուք արտադրել: Համոզվեք, որ այս ապրանքներն առանց շաքարի են:
- Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև օգտագործել թքի փոխարինող: Դրանք գործում են ինչպես աչքերի կաթիլները չոր աչքերի համար ՝ բերանում լորձաթաղանթները ժամանակավորապես խոնավացնելու համար:
- Բժիշկը կարող է նաև որոշակի դեղամիջոցներ նշանակել, եթե ձեր վիճակը վատ է: Առավել հաճախ նշանակված երկու դեղամիջոցներն են `պիլոկարպին (Salagen) և cevimeline (Evoxac):
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հաճախ այրոց եք ունենում, թթուների վերադարձը, կամ սննդային խանգարում: Սրտխառնոցը կամ ստամոքս-կերակրափողային վերադարձի հիվանդությունը (GERD) կարող է առաջացնել ատամների քայքայում, քանի որ ստամոքսի թթվային հեղուկը հետ մղվում է հետևից բերանը ՝ այդպիսի պայմաններում, ինչը թույլ է տալիս ատամները թույլ լինել: Եթե հաճախակի այրոց եք ունենում (հայտնի է նաև որպես թթուների վերադարձ), խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին ՝ էմալը չվնասելուց:
- Սննդառության խանգարումները նույնպես մեծացնում են ատամների քայքայման հավանականությունը: Անորեքսիա և անորեքսիա ձևը հաճախ կապված է դիտավորյալ փսխման, ստամոքսի թթուն ատամների վերևի վրա մղելու, էմալը վնասելու հետ: Սննդառության խանգարումը կարող է ազդել մարմնի թքի բնական արտադրության վրա:
4-րդ մաս 4-րդ. Ատամնաբույժին պարբերաբար այցելելը
Հանդիպեք ատամնաբույժի և ատամնաբուժարանի հետ կանոնավոր մաքրման և ատամնաբուժական ստուգումների համար: Առողջ մարդկանց մեծամասնությունը տարեկան երկու անգամ պետք է դիմի բանավոր առողջության բժշկի:
- Ատամնաբույժ տեսնելիս ձեր ատամները մաքրվելու են: Ձեր ատամնաբույժը կամ հիգիենիստը ատամնափառը և ատամնաքարը հեռացնելու համար կօգտագործեն ատամնաբուժական սարքեր:
- Դրանք ձեր ատամները հղկելու են հատուկ ատամի մածուկով:
- Ատամնաբույժների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս տարին առնվազն մեկ անգամ կատարել ատամնաբուժական ռենտգեն: Սա կարող է օգնել ձեր բժշկին իմանալ, արդյոք ձեր ատամների ներսում խնդիրներ կան:
- Ատամնաբույժը ստուգելու է յուրաքանչյուր ատամի քայքայումը, ինչպես նաև լնդերը ուսումնասիրելու է լնդերի հիվանդության նշանների առկայությունը:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին լցոնումների մասին: Այն պաշտպանիչ պլաստիկ կնիք է: Նրանք աշխատում են ատամների ճաքերը կնքելու համար, որտեղ հնարավոր է թափել սնունդը:
- Լրացնելը պաշտպանում է ատամի էմալը թթուներից և տախտակներից և խորհուրդ է տրվում ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար:
- Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը խորհուրդ է տալիս, որ դպրոցահասակ երեխաները լցոնումներ ունենան, քանի որ դա կարող է սահմանափակել երեխաների մոտ ատամների քայքայման դեպքերը մինչև 70%:
- Լրացնելը պահպանման ժամկետ ունի մինչև 10 տարի, նախքան վերամշակելու անհրաժեշտությունը:
- Ձեր ատամնաբույժը պետք է յուրաքանչյուր 6 ամիսը մեկ ստուգի լցոնումները `համոզվելու, որ դրանք անձեռնմխելի են:
Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ֆտորային բուժման մասին: Եթե դուք չեք խմում ծորակի ջուրը կամ չեք օգտագործում ֆտորիդային ատամի մածուկ, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել ֆտորով բուժումներ:
- Ֆտորով բուժումը հիմնականում իրականացվում է ատամնաբույժների գրասենյակում ատամնաբուժական մաքրման ընթացքում:
- Ձեր ատամնաբույժը մակերեսը կլրացնի ֆտոր պարունակող գելով կամ ատամի մածուկով: Դրանք մի քանի րոպե կմնան ձեր բերանում և ձեր ատամների վրա:
- Նման բուժումը կարող է օգնել ամրացնել էմալը:
