Խուսափեք դպրոցում կռվից - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who’s Kissing Leila / City Employee’s Picnic

Բովանդակություն

Քայլեր
Խորհուրդներ

Երբեմն, նույն դպրոցի մի քանի հոգի, կարծես, միշտ ուզում են ձեզ հետ կռվել: Inամանակ առ ժամանակ ինքն իրեն կորցրած անձը դու ես: Այնուամենայնիվ, մարտերը հակամարտությունների կարգավորման լավագույն միջոցը չեն: Դուք կարող եք վիրավորվել և խնդիրներ ունենալ: Բարեբախտաբար, մի քանի բան կա, որ կարող ես անել դպրոցում կռվից խուսափելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Հանգստացնել վատ իրավիճակը

Պահպանեք լռություն. Եթե սթրեսային իրավիճակում եք գտնվում, ապա լավագույնն այն է, որ փորձեք իրավիճակը մեղմելու ուղիներ գտնել: Սթրեսը նվազեցնելու համար հարկավոր է հանգստություն պահպանել: Սա կօգնի ձեզ շրջապատող մարդկանց հանդարտվել:
- Խորը շունչ. Եթե ցանկանում եք կռվել, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք և դանդաղ շնչեք:
- Մի պահ մտածեք: Երբ միջանցքում ինչ-որ մեկը ծաղրում է ձեզ, դուք կցանկանաք հակահարված տալ:
- Փոխարենը ՝ կանգ առեք: Ինքներդ ձեզ ասեք. «Եթե ես կռվեմ, ինչ-որ մեկը կվիրավորվի, և ես կարող եմ խնդիրներ ունենալ: Ես հանգիստ կմնամ»:
- Նախքան խոսելը կամ գործելը զարգացրեք շնչառության և մտածելու սովորություն: Այս մեթոդը կօգնի նաև մյուսներին հանգստանալ:
Ուշադրության վերահղում: Վտանգավոր իրավիճակը մեղմելու հիանալի միջոց է `ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ բանի վրա: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հրում է բուֆետ, մի արձագանքեք նրա ագրեսիային: Փոխարենը ՝ հայացքը շեղելու համար նայեք հեռուն:
- Փորձեք ասել մի բան.
- Դուք կարող եք նաև ամբողջությամբ փոխել թեման: Եթե դասի ճանապարհին ինչ-որ մեկը կոպիտ բախվում է ձեզ, դուք պետք է դիմեք ձեր ընկերոջը և ասեք. «Դուք անցած գիշեր դիտե՞լ եք ֆուտբոլի հանդիպումը»:
- Ձեր ուշադրությունը վերահղելը կօգնի նվազեցնել սթրեսը: Կենտրոնանալով մեկ այլ բանի վրա ՝ դուք նվազեցնում եք մենամարտ ստեղծելու ձեր հնարավորությունները:
Օգտագործեք հումոր: Lիծաղը կարող է միանգամից բարելավել տրամադրությունը: Եթե գտնվում եք մի իրավիճակում, որը կարող է բախման պատճառ դառնալ, մի ծիծաղելի բան ասեք: Իրավիճակը մեղմելու համար հումորի զգացում օգտագործելը կարող է բավականին արդյունավետ լինել:
- Եթե մարդկանց ցույց տաք, որ այնքան հանգիստ եք, որ կարող եք կատակել, ապա այն մարդը, ով փորձում է ձեզ հետ կռվել, հետ կկանգնի: Մի փոքր կատակ արեք `սթրեսը նվազեցնելու համար:
- Մի ծաղրեք այն այնպես, որ կարող է վնասել ուրիշներին: Փոխարենը ՝ փորձեք իրավիճակում հեգնանք կամ հումոր գտնել:
- Գուցե ինչ-որ մեկը ծաղրում է ձեզ, քանի որ դուք ճաշում էիք ճաշի ընթացքում: Դուք պետք է ժպտաք և ասեք. «Հիմա շատ ձանձրալի է թվում, բայց դա կօգնի ինձ հանձնել համալսարանի ընդունելության քննությունը»:
Վստահ լինել. Եթե ինքնավստահ եք, ապա քիչ հավանական է, որ ցանկանաք կռվել: Երբ հավատաք ինքներդ ձեզ, կզգաք, որ կարող եք ավելի հասուն կարգավորել դժվար իրավիճակները: Գոյություն ունեն մի շարք եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք կառուցել ձեր վստահությունը և արտահայտել այն ուրիշների առաջ:
- Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Եթե այլ մարդիկ ծաղրում են ձեր հագուստը, դուք կարող եք նման բան մտածել. «Համենայն դեպս ես լավ եմ խաղում ֆուտբոլում»:
- Պրակտիկա վարեք դժվար իրավիճակներից գլուխ հանելուն: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե ինչպես պետք է արձագանքեք, երբ մյուսները ագրեսիվ են ձեզ հետ:
- Եթե զբաղվեք, ավելի վստահ կլինեք: Օրինակ, դուք կարող եք զբաղվել «Ես ավելի կարևոր բաներ ունեմ անելու, քան կռվելը» նման բաներ ասել:
Deբաղվեք վիրավորանքներով: Յուրաքանչյուր մենամարտ ֆիզիկական ծեծկռտուք չէ: Այլ մարդիկ նույնպես կարող են ցանկանալ խանգարել ձեզ ՝ վատ բաներ ասելով: Կան մի քանի ռազմավարություն, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետորեն հաղթահարել բանավոր ագրեսիան:
- Կռվարարի հետ վարվելու լավ միջոց է նրանց անտեսելը: Եթե ինչ-որ մեկը ծաղրում է ձեզ, պարզապես շրջվեք:
- Մեկ այլ մարտավարություն `հանգստություն պահպանելն է: Դուք պետք է փորձեք ասել. «Գիտես, ես չեմ կարող լավ հիմք մտածել, որ շարունակեմ քեզ հետ խոսել, մինչ դու այսպես ես վարվում»:
- Հասկացրեք, որ դուք կռվելու մտադրություն չունեք: Եթե ուշադրություն չդարձնեք իրավիճակին, այն կվերանա:
գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ապագայում խուսափեք բախումներ առաջացնելուց

Վստահեք ձեր բնազդներին: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես մեղմել վատ իրավիճակը: Բայց հավասարապես կարևոր է անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկել `բոլոր բախումներից խուսափելու համար: Takeամանակ տրամադրեք և մտածեք, թե ինչ փոփոխություններ կարող եք կատարել ՝ հետագա մարտերից խուսափելու համար:
- Հետևեք ձեր կուզին: Եթե տունդարձի ճանապարհին լինեիք և տեսնեիք մի խումբ երիտասարդների, որոնք կանգնած էին մի անկյունում, երևի այնպիսի զգացողություն կլիներ, կարծես, եթե անցնեիք նրանց կողքով, դժվարությունների մեջ կլինեք:
- Խուսափեք վատ իրավիճակին հնարավորություն տալուց `տանելով մեկ այլ երթուղի: Ուղղությունները փոխելը կարող է տևել եւս մի քանի րոպե, բայց դա կօգնի ձեզ խուսափել ծեծկռտուքից:
- Նման է դասասենյակին: Եթե տեսնում եք, որ մի խումբ ուսանողներ կասկածելի տեսք ունեն, մի մոտեցեք նրանց: Դաս գնալու համար խնդրում ենք հետևել մեկ այլ երթուղու:
Գերադասել անվտանգությունը: Դուք կարող եք վիրավորվել, եթե կռվեք: Ահա թե ինչու դուք պետք է ունենաք ձեր անվտանգության զգացողությունը: Vգոն մնալը լավ բան է:
- Գնացեք ընկերների հետ: Հնարավորության դեպքում ձեր ընկերներին բերեք դասի:
- Կռվարարը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ պատերազմելու է, եթե շրջապատում ընկերներ ունեք: Withաշի ժամանակ նույնպես պետք է նստեք նրանց հետ:
- Եթե մտահոգված եք ձեր անվտանգությամբ, ապա պետք է լինեք մեծահասակի մոտ: Սրճարանում կարող եք նստել ձեր ուսուցչին / ղեկավարին մոտ կանգնած սեղանի մոտ:
Սահմաններ դրեք: Դուք կարող եք ուրիշներին տեղյակ պահել, որ նրանք պետք է հարգեն ձեր անձնական տարածքը: Սահմաններ դնելը մարտերից խուսափելու հիանալի միջոց է: Դուք պետք է հստակ սահմանեք այն սահմանները, որոնք այլ մարդիկ չեն կարող խախտել:
- Եթե ինչ-որ մեկը բախվում է ձեզ, ասեք նրան «Ես կգնահատեի դա, եթե դուք կարողանաք հեռու մնալ ինձանից»: Խոսեք քաղաքավարի և ամուր:
- Գուցե դուք պետք է դուրս գաք սենյակից, իսկ ինչ-որ մեկը խանգարում է ձեր ճանապարհը: Դուք պետք է ասեք «Խնդրում եմ դուրս եկեք ճանապարհից» նման մի բան:
- Սահմաններ դնելով ՝ դուք հասկացնում եք, որ չեք ուզում խառնաշփոթ լինել: Այս տարբերակը ավելի լավ է, քան ուրիշներին ձեր ճանապարհից հանել:
Օգտագործեք ձեր սեփական ձայնը: Ձայնը ձեր ամենահզոր զենքն է: Այն կարող եք օգտագործել վտանգավոր իրավիճակներից հեռու մնալու համար: Օրինակ, եթե տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը պայքարում է, կարող եք բառեր օգտագործել իրավիճակը հանգստացնելու համար:
- Օգտագործեք տրամաբանություն:Ֆիզիկապես միջամտելու փոխարեն, դուք պետք է ասեք. «Դուք փորձանքի մեջ եք ընկնելու, եթե չդադարեցնեք պայքարը: Ես գիտեմ, որ ձեզանից ոչ ոք չի ցանկանա հեռացվել բասկետբոլի հավաքականից»:
- Կարող եք նաև բարձրաձայնել օգնության համար: Եթե պայքարը շարունակվում է, տեղյակ պահեք մեծահասակին: Այս մեթոդը ձեզ կխուսափի վնասակար ճանապարհից:
- Միշտ հիշեք, որ պետք է հստակ և վստահ խոսել: Ուրիշը պետք է հասկանա, որ դու կանես այն, ինչ կասես:
- Հարգանք Բառեր մի օգտագործեք ուրիշներին սադրելու համար:
- Ինչ-որ մեկի վրա ծաղրուծանակի փոխարեն, դուք պետք է ասեք. «Գիտեմ, որ դու լավ մարդ ես: Չեմ կարծում, որ իսկապես ուզում ես կռվել»:
Ձեր հույզերի կառավարում: Մարդկանց պայքարի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք թույլ են տալիս իրենց հույզերին վերահսկել իրենց: Մարտերը հաճախ բխում են զայրույթից, սթրեսից կամ վախից: Սովորելը, թե ինչպես վերահսկել ձեր հույզերը, կօգնի ձեզ խուսափել կռվից:
- Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել սթրեսը կառավարելու համար: Օրինակ ՝ կենտրոնացեք ձեր կյանքի դրական բաների վրա:
- Միգուցե սթրեսի մեջ եք, քանի որ ձեր ընտանիքի անդամը հիվանդ է: Դասարանում դրան ուշադրություն դարձնելու փոխարեն զգացեք երախտապարտ, որ դեռ կարող եք ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների հետ:
- Ձեր զայրույթը արդյունավետորեն կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ, դուք կարող եք զբաղվել խորը շնչառության տեխնիկայով: Դանդաղ շնչելիս `մինչև 5, և արեք նույնը, ինչ արտաշնչում եք:
- Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Եթե դժվար զգացմունքների եք հանդիպում, խոսեք ընկերոջ, ծնողի կամ ուսուցչի հետ:
Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր սեփական կյանքի համար: Oneանկացած մարդ վատ օր է ունենում: Երբեմն ուզում եք ձեր զայրույթը թափել ուրիշների վրա, կամ գուցե զգաք, որ տաքարյուն մարդ եք: Հիշեք, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես հաղթահարել վատ օրը:
- Նորմալ է հանդիպել վատ օրվա: Բայց դուք կարող եք փորձել այն նվազագույնի հասցնել ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքի դրական բաների վրա:
- Եթե գտնում եք, որ փորձում եք վատ բաներ ասել, մտածեք այլ բանի մասին: Դուք ինքներդ ձեզ կարող եք ասել. «Ես վշտացած եմ, բայց անհամբեր սպասում եմ խաղի ժամանակին»:
- Գուցե մեկ ուրիշը դպրոցում ինչ-որ վիրավորական բան է ասել: Նույն ռազմավարությունը կարող եք օգտագործել մեկի դեմ, ով ցանկանում է պատերազմել:
- Խնայիր քեզ. Պետք է հիշել համարժեք հանգստանալու և մարզվելու մասին: Դրանք կօգնեն կայունացնել ձեր տրամադրությունը և կօգնեն ձեզ խուսափել պայքարելու ցանկությունից:
գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Որոնման օգնության համակարգը

Խոսեք ձեր ծնողների հետ: Գուցե այլ ուսանողներ փորձում են կռվել ձեզ հետ, կամ գուցե դուք փորձում եք կռվել ինչ-որ մեկի հետ: Wayանկացած դեպքում, հնարավոր ագրեսիայի հետ գործ ունենալը կլինի զգացմունքային փորձ: Դուք պետք է գտնեք մեկին, ով կարող է ձեզ օգնել:
- Ձեր ծնողները կօգնեն ձեզ կարգավորել բարդ իրավիճակը: Կարող եք թույլտվություն խնդրել նրանց հետ զրուցելու համար:
- Դուք պետք է հստակ վերաբերվեք ձեր պահանջներին: Ասա. «Մայրիկ, կարո՞ղ եմ քեզ հետ խոսել այն խնդրի մասին, որը լուծում եմ:»:
- Եղեք բաց և անկեղծ: Դուք պետք է ծնողներին տեղյակ պահեք իրական խնդրի մասին և միասին աշխատեք լուծում գտնելու համար:
Խնդրում եմ ուսուցիչների խորհուրդը: Ուսուցիչները ևս մեկ օգտակար աղբյուր են ձեզ համար: Եթե մտերիմ եք որոշակի ուսուցչի հետ, պետք է մտածեք նրանց խորհուրդները խնդրել: Կարող եք նրանց խնդրել գաղտնի պահել զրույցը:
- Խոսեք ուսուցչի հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Օրինակ, կարող եք ասել. «Վերջերս ես հաճախ էի վիճում Thành- ի հետ: Ես անհանգստանում եմ, որ մենք կպայքարենք»:
- Կարող եք նաև խոսել դպրոցի խորհրդատուի հետ: Դրանք պատրաստված են օգնելու ուսանողներին հաղթահարել դժվար իրավիճակները:
- Հաշվի առեք ձեր մարզչի կամ արտադպրոցական գործունեության մենթորի հետ խոսելը: Adultանկացած մեծահասակ, ով գիտի ձեզ, կօգնի ձեզ լուծումներ գտնել `կռիվներից խուսափելու համար:
Timeամանակ անցկացրեք իրական ընկերների հետ: Անշուշտ, դուք զբաղված կլինեք ուսումնասիրությամբ, մասնակցելով գործողություններին և տնային գործերին: Բայց հիշեք, որ ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ: Ընկերները նույնպես օգնության շատ կարևոր աղբյուր են:
- Դրանք կարող են ծիծաղեցնել: Երբ ավելի հանգիստ եք, ավելի քիչ հավանական է, որ ցանկանաք կռվել:
- Timeամանակ անցկացրեք անկեղծ մարդկանց հետ: Դուք և ձեր ընկերները պետք է միմյանց հետ բարի ու ազնիվ լինեք:
- Եթե դասընկերների հետ խնդիրներ ունեք, տեղյակ պահեք ձեր ընկերներին: Ասացեք. «Ես անհանգստանում եմ, որ կպայքարեմ: Հաջորդ շաբաթ, կարո՞ղ եք նստել ինձ հետ լանչի ընդմիջման ժամանակ»:
Օգտագործեք առցանց օգնություն: Ավագ դպրոցը և ավագ դպրոցը կարող են սթրեսային լինել ձեզ համար: Մեծանալուն պես դժվար կարող է գտնել փոփոխություններին հաղթահարելու դրական ուղիներ: Հիշեք, որ ինչ-որ մեկը միշտ կլսի ձեզ:
- Օգտագործեք ինտերնետը: Կան մի շարք քննարկումների ֆորումներ և զրուցարաններ, որոնք նվիրված են անչափահասներին օգնելուն:
- Փնտրեք կայքեր, որոնք առաջարկում են խորհուրդներ բուլիինգի դեմ պայքարի վերաբերյալ: Կարող եք սովորել, թե ինչպես հեռու մնալ կռվարարից և նաև խուսափել նրանցից մեկը լինելուց:
- Դիտարկեք Kenhsinhvien.vn- ի նման կայք: Կարող եք զրուցել ֆորումում կամ զրուցել մեկի հետ, ով հասկանում է ձեր առջև ծառացած խնդիրը:
գովազդ