Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• 3 -րդ մաս 2: Տնային միջոցների օգտագործումը
• 3 -րդ մաս 3 -ից ՝ դեղամիջոցների օգտագործումը
• Խորհուրդներ

Ստամոքսի թթուն (հայտնի է որպես հիդրոքլորաթթու) օգնում է բնականորեն քայքայել սնունդը, որպեսզի մարմինը ստանա անհրաժեշտ սնուցիչները `այն նորմալ գործելու համար: Հիվանդները, ովքեր զգում են թթվային վերադարձ (այրոց), կարող են տառապել կերակրափողի վնասից ՝ ուղեկցվելով գրգռվածությամբ, բորբոքումով և ցավով: Իսկ հակաթթուներ ընդունելը (թթվայնությունը նվազեցնող) դեղամիջոցները կարող են դանդաղեցնել թթվի արտադրությունը ՝ մեծացնելով ալկալային հավասարակշռությունը և դրանով իսկ ավելի շատ խնդիրներ առաջացնելով: Հետևաբար, մինչ հակաթթուները թեթևացնում են ախտանիշները, խելամիտ կլինի կենտրոնանալ կերակրափողի երկարաժամկետ բուժման վրա ՝ սկսած ստորև բերված առաջին քայլից:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Կերեք առողջ սնունդ (կանոնավոր կերպով): Տապակած ըմպելիքները, ճարպային ըմպելիքները, ալկոհոլային խմիչքները, լոլիկը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը և գազավորված ըմպելիքները բարձրացնում են ստամոքսի թթվի մակարդակը: Փորձեք ձեր սննդակարգից հանել այս մթերքները ՝ ձեր կերակրափողի առողջությունը բարելավելու համար:
   • Unfortunatelyավոք, ցանկը շարունակվում է: Բացի այդ, պետք է խուսափել կաթնամթերքից `ամբողջական կաթ, պանիր, կարագ, թթվասեր: Եվ նաև կանաչ և անանուխ պարունակող ապրանքներ: Կան մի քանի պտուղներ, որոնք չպետք է սպառվեն: Դրանք ներառում են նարինջ, կիտրոն, կրաքարի, գրեյպֆրուտ և արքայախնձոր:
   • Եթե ​​ինչ -ինչ պատճառներով ստիպված եք լինում օգտագործել այս սնունդը, փորձեք խմել շատ ջուր և ուտել թույլատրված սնունդ ՝ չեզոքացնելու դրանց թթվային հատկությունները:
2. 2 Հաճախ ուտեք փոքր սնունդ: Օրվա ընթացքում ճաշը բաժանեք 5-7 մասի և մի կերեք քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Կերակրափողի սֆինքտրը հանգստանում է, երբ ստամոքսը լցվում է, և աղաթթուն բարձրանում է կերակրափողի պատերը: Այլ կերպ ասած, եթե շատ եք ուտում, ձեր կերակրափողը ձեզ տեղյակ կպահի: Դրանից խուսափելու լավագույն միջոցը փոքր քանակությամբ սնունդ հաճախակի ուտելն է:
   • Մեզանից շատերն այս խնդիրն ունենում են ռեստորաններում ուտելիս: Ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ տանը, բայց ռեստորանում պարզապես դժվար է չուտել ձեր առջև դրված ամբողջ մասը (որը հաճախ չափազանց մեծ է): Մոտալուտ աղետից խուսափելու համար սկզբից մատուցեք մատուցման կեսը տուփի մեջ: Այնուհետև կարող եք այն տուն տանել, և նույնիսկ ձեր դրամապանակը մի փոքր խնայել լրացուցիչ ծախսերից:
3. 3 Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք առողջ սնունդ: Կան մի քանի մթերքներ, որոնք պետք է ամեն օր ուտել ՝ այրոցի դեմ պայքարելու համար: Ահա դրանց ցանկը.
   • Վարսակի ալյուր... Վարսակի ալյուրը ձեզ տալիս է հագեցվածության զգացում և չի առաջացնում այրոց: Այն նաև թթու է ներծծում մրգերից ՝ փոքր քանակությամբ ավելացման դեպքում: Սա մեծ օգնություն կլինի ստամոքսում թթվայնությունը նվազեցնելու համար:
   • Կոճապղպեղ... Կոճապղպեղը պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր, որոնք օգնում են տարբեր ստամոքս-աղիքային խնդիրներին: Կոճապղպեղի արմատը քերել կամ մանրացնել և ավելացնել այն ձեր նախընտրած ուտեստներին:
   • Կանաչ բանջարեղեն: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է և ընդհանրապես չի պարունակում հագեցած ճարպեր: Սա ամենաառաջարկվող դիետան է այրոցով հիվանդների համար: Պարզապես փորձեք հեռու մնալ լոլիկից, սոխից, պանիրից և ճարպային աղցանների սոուսներից: Բացի այդ, կերեք ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, մաղադանոս և այլ կանաչ բանջարեղեն:
   • Սպիտակ միս: Տավարի և խոզի մսի նման կարմիր միսը դժվար է մարսվում, ուստի փոխարենը ընտրեք հավի կամ հնդկահավի փոխարեն: Կերեք թռչնամիս եռացրած կամ խորոված, խուսափեք տապակածից:
   • Ծովամթերք: Gameիշտ ինչպես որսը, ձուկը, ծովախեցգետինները և այլ ծովամթերքները կարող են օգնել կանխել այրոցը: Պարզապես մի տապակեք դրանք: Seովամթերքը դյուրամարս է և ցածր ճարպով, ուստի օգնում է կանխել այրոցը և փսխումը:
4. 4 Խմեք շատ ջուր: Dailyրազրկումը կանխելու համար օրական պետք է խմել 8-12 բաժակ ջուր: Սա կօգնի չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն և դարձնել այն ավելի քիչ թթու: Բացի այդ, այն բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր մազերի, մաշկի, եղունգների և այլ օրգանների վրա:
   • Չմոռանանք, որ եթե սկսում ես ավելի հաճախ մարզվել, պետք է ավելի շատ ջուր խմես: Այսպիսով, ձեր վերապատրաստման նոր ծրագիրը միշտ պետք է ուղեկցվի մեկ շիշ ջուրով:
5. 5 Պահպանեք առողջ և առողջ: Esարպակալումը և ավելորդ քաշը այրոցի հիմնական ռիսկի գործոններն են: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ քաշ կորցնելը չի ​​նշանակում քիչ ուտել: Պարզապես կերեք ավելի քիչ կալորիականությամբ սնունդ: Պետք չէ սովամահ լինել:
   • Որոշեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը և սկսեք նիհարել: Մարմնի զանգվածային ինդեքսը (BMI) գտնվում է 18.5-24.9 միջակայքում: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր ընթացիկ քաշը տիրույթից դուրս է: Դուք կարող եք ձեռքով հաշվարկել BMI- ն ՝ ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանելով ձեր հասակի վրա քառակուսի մետրով, կամ պարզապես կարդալով համապատասխան հոդվածը այստեղ վիքիհովայի վրա և օգտագործելով հաշվիչ:
   • Հաշվեք ձեր օրական կալորիականության պահանջները և վերահսկեք այն ամենը, ինչ ուտում եք: Միայն 3500 կալորիան համարժեք է 0.5 կգ մարմնի քաշի: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք շաբաթական 0,5 կգ նիհարել, ապա պետք է նվազեցնեք ձեր օրական ընդունումը 500 կալորիաով:
6. 6 Սկսեք մարզվել: Պարզ վարժությունները կարող են օգնել կալորիաներ այրել:Այգում 30 րոպե քայլելը կարող է այրել մինչև 100 կալորիա: Հավատարիմ մնալով ակտիվ ապրելակերպին ՝ կարող եք պայքարել սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և մի շարք այլ առողջական խնդիրների դեմ:
   • Կենտրոնացեք ակտիվ ժամանցի վրա, ինչպիսիք են պարը, ձիավարությունը կամ գոլֆը: Funվարճալի է կալորիաներ այրել այն ժամանակ, ինչ անում ես այն, ինչ սիրում ես:
   • Օգտագործեք կալորիաների հաշվարկման առցանց ծրագրեր և սննդի օրագրեր: Կան հիանալի գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առցանց, օրինակ ՝ Myfitnesspal- ը:
7. 7 Թողնել ծխելը և խուսափեք ալկոհոլից: Okingխելը գրգռում է կերակրափողի լորձաթաղանթը և ավելացնում բորբոքումն ու ցավը: Եթե ​​չեք կարողանում թողնել ծխելը, ապա պետք է աստիճանաբար նվազեցնեք օրական ծխող ծխախոտի քանակը: Եթե ​​ձեր ընդհանուր առողջությունը ծխելը թողնելու բավական լավ պատճառ չէ, դա արեք ամեն օր ՝ այրոցը թեթևացնելու համար:
   • Գարեջուր և այլ գազավորված ըմպելիքներ խմելը կարող են վնասել նաև կերակրափողի և ստամոքսի լորձաթաղանթը: Ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ծխելուց և ալկոհոլից:
8. 8 Քնելիս բարձրացրեք մահճակալի գլուխը: Դուք պետք է այն բարձրացնեք փայտյա բլոկներով կամ բարձերով 15-20 սմ: Երբ մարմնի վերին հատվածը բարձրանում է, դա օգնում է լուծել ախտանիշների վատթարացման խնդիրը: Սա կանխում է թթվի կամ ստամոքսի այլ բովանդակության արտահոսքը քնի ընթացքում: Ofանրության ուժի շնորհիվ թթվային վերադարձ չի առաջանա. Ընդհակառակը, կերակրափողը մաքրված կլինի բարձր դիրքում:
   • Մինչ դուք տառապում եք դրանից, փորձեք լավ քնել: Հանգստի և քնի համար բավականաչափ ժամանակ ունենալը թույլ կտա ձեր մարմնին հանգստանալ, վերականգնել և ամրացնել ձեր մարմնի վնասված հյուսվածքներն ու մկանները: Հյուսվածքների և մկանների վերածնում տեղի է ունենում հանգստի կամ քնի ժամանակ: Առողջ քունն օրական առնվազն 7-8 ժամ է:

3 -րդ մաս 2: Տնային միջոցների օգտագործումը

1. 1 Փորձեք խնձորի քացախ: Դուք թերահավա՞տ եք: Ինչպե՞ս կարող է խնձորի խնձորօղն օգնել այրոցի ախտանիշներին, եթե այն պարունակում է թթու ՝ հաշվի առնելով, որ թթվային սնունդը խիստ հուսահատված է: Պարզվում է, որ քացախաթթուն, որը խնձորի քացախի հիմնական բաղադրիչն է, ավելի թույլ է, քան ստամոքսում արտադրվող աղաթթուն: Սա հակված է հավասարակշռել թթուների արտադրությունը և պահպանել չեզոք թթվայնության մակարդակը:
   • Խնձորի քացախը հասանելի է բազմաթիվ խանութներում և սուպերմարկետներում: Ուտելուց առաջ 1-2 ճաշի գդալ մի բաժակ ջրի մեջ խառնել: Բացի այդ, համը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր: Խնձորի քացախը նաև ավելացնում է աղցանի համը, երբ այն ավելացվում է որպես սոուս:
2. 2 Խմեք սոդայի հետ խառնված ջուր: Կես թեյի գդալ խմորի սոդա մի բաժակ ջրի մեջ խառնելը ստեղծում է բնական հակաթթու: Իմանալով, որ խմորի սոդան անհրաժեշտ է, այն կարող է օգնել չեզոքացնել ստամոքսի թթվայնությունը:
   • Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք խմորի սոդա օգտագործելիս: այն ունի շատ բարձր նատրիումի պարունակություն: Չափից շատ նատրիումը հաստատ լավ չէ, հատկապես թթվային վերադարձի դեպքում:
3. 3 Փորձեք ալոե վերայի հյութ: Հյութ կարելի է պատրաստել նրա տերևներից: Ալոեն պարունակում է գլիկոպրոտեին, որը հիմնական բուժիչ հատկությունն է կերակրափողի գրգռումը նվազեցնելու համար և պոլիսաքարիդներ, որոնք նպաստում են հյուսվածքների վերականգնմանը: Ալոեն FDA- ի կողմից հաստատված բուժիչ բույսերից է, եթե մտահոգված եք դրա անվտանգությամբ:
   • Խմեք 50-80 գր: ալոեի հյութ դատարկ ստամոքսի վրա կամ ուտելուց 20 րոպե առաջ `այրոցը կանխելու համար:
   • Remedyգույշ եղեք այս միջոցի հետ, մի օգտագործեք չափից շատ շատ - հայտնի է, որ այն լավ լուծողական է:
4. 4 Խմեք կոճապղպեղի թեյ մեղրով: Կոճապղպեղը պարունակում է բնական հակաբորբոքային նյութեր, իսկ մեղրը պատում է կերակրափողի պատերը ՝ կանխելով բջիջների բորբոքումը: Ավելացնել 2-4 գր: կոճապղպեղի փոշի տաք ջրում ՝ թեյ պատրաստելու համար: Կամ, կարող եք միջին չափի կոճապղպեղը կտրատել շերտերի մեջ և հասցնել եռման:Ամեն դեպքում, ճաշակի համար ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր:
   • Համոզվեք, որ դա շատ տաք չէ: Դուք չեք ցանկանում ձեր կերակրափողը այրել մնացած ամեն ինչի վրա:
5. 5 Wամեք առանց շաքարի մաստակ: Սա մեծացնում է թքի արտադրությունը և օգնում չեզոքացնել ստամոքսի թթուն: Բացի այդ, ներծծվող թքի մեծ քանակի պատճառով թթուն կթափվի աղիքներից:
6. 6 Փորձեք քաղցրավենիք: Դարեր շարունակ քաղցրահամ բույսի արմատը օգտագործվել է խոհարարության և բժշկության մեջ: Ազգային բժշկական տվյալների բազայում քաղցրեղենը ճանաչվել է որպես հնարավոր արդյունավետ միջոց ՝ այրոցի այրման ախտանիշները թեթևացնելու համար: Դե արժե փորձել:
   • Licorice- ն ավելացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթային բջիջների թիվը, ինչպես նաեւ երկարացնում է աղիքային բջիջների կյանքը: Ավելին, այն բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի միկրոշրջանառությունը:
7. 7 Փորձեք ժանգոտ սիսեռը որպես բուսական դեղամիջոց: Այս խոտը շատ սերունդներ է օգտագործվել որոշակի հիվանդությունների բուժման մեջ, և այն կարող է օգտագործվել նաև այրոցի դեպքում: Այն ստամոքսի լորձը դարձնում է ավելի մածուցիկ և դրանով իսկ պաշտպանիչ շերտ է ստեղծում կերակրափողի և ստամոքսի ներքին պատերին: Եթե ​​արեւմտյան բժշկությունը գրավիչ չի թվում, փորձեք:
   • Դուք կարող եք 2 ճաշի գդալ խառնել մեկ բաժակ ջրի մեջ և խմել ուտելուց առաջ և քնելուց առաջ: Դուք կարող եք ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր, եթե ձեզ հետաքրքրում է համը:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ դեղամիջոցների օգտագործումը

1. 1 Սկսեք հակաթթուներ ընդունել: Նրանք չեզոքացնում են ստամոքսի թթուն: Նրանք նաև օգնում են լորձ և բիկարբոնատ արտադրել, որն էլ իր հերթին բարձրացնում է ստամոքսի pH- ն (այն դարձնում է ավելի քիչ թթու): Tums- ը և Gaviscon- ը հակաթթվի հայտնի ապրանքանիշեր են:
   • Նրանք ամեն ինչից ավելի աջակցող են և ընդմիշտ չեն թեթևացնում այրոցը: Քանի դեռ դրանք լավ են այստեղ և հիմա, դուք պետք է այլ բուժումներ փնտրեք և միշտ չէ, որ ապավինեք միայն հակաթթուներին:
2. 2 Խոսեք ձեր բժշկի հետ histamine H2 պաշարիչների մասին: H2 արգելափակիչները կանխում են histamine- ը H2 ընկալիչների մոտ, դրանով իսկ նվազեցնելով ստամոքսաթթվի սեկրեցումը: Zantac- ը, tagamet- ը և pepsid- ը H2 ընկալիչների արգելափակիչների որոշ օրինակներ են:
   • Ֆամոտիդինը (պեպսիդ) հասանելի է 20 մգ և 40 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք օրական 2 անգամ 20 մգ ընդունել 6 շաբաթվա ընթացքում:
   • Նիզատիդինը (օքսիդ) հասանելի է 150 մգ և 300 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք խմել 150 մգ օրական 2 անգամ:
   • Ranitidine (Zantac) հասանելի է 150 մգ և 300 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք խմել 150 մգ օրական 2 անգամ:
3. 3 Մտածեք պրոտոնային պոմպի արգելափակումների մասին: Ոչ, ոչ վիրահատական ​​միջամտություն, այլ դեղամիջոց: Օմեպրազոլը, լանսոպրազոլը, պանտոպրազոլը և պրոտոնային պոմպերի այլ արգելափակումները նվազեցնում են թթվի արտադրությունը ՝ արգելափակելով ստամոքսի պատի մեջ թթու արտադրող ֆերմենտը:
   • Լանսոպրազոլը (prevacid) հասանելի է առանց դեղատոմսի և հասանելի է 15 մգ և 30 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք օրական մեկ անգամ 15 մգ ընդունել 8 շաբաթվա ընթացքում:
   • Էզոմեպրազոլը (Nexium) պահանջում է դեղատոմս: Բժիշկը կորոշի բուժման ընթացքը:
   • Omeprazole (prilosec) - ը վաճառվում է առանց դեղատոմսի և հասանելի է 10 մգ, 20 մգ և 40 մգ դեղաչափերով: Դուք կարող եք օրական մեկ անգամ 20 մգ ընդունել 4 շաբաթվա ընթացքում:
   • Պանտոպրազոլ (Protonix) - ձեզ նույնպես անհրաժեշտ է բժշկի դեղատոմս:
4. 4 Եթե ​​բժշկի կողմից նպատակահարմար համարվի, հաշվի առեք պրոկինետիկան: Դուք կարող եք դրանք վերցնել ձեր ստամոքսը ավելի արագ դատարկելու համար: Դրանք ներառում են հետևյալ դեղերը.
   • Բետանեխոլ (Ուրեխոլին)
   • Դոմպերիդոն (շարժիչ)
   • Մետոկլոպրամիդ (ռագլան)
     • Այնուամենայնիվ, դրանք բոլորը դեղատոմսով դեղեր են: Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ տալ, եթե կարծում է, որ դեղամիջոցը համապատասխանում է ձեր դեպքում:
5. 5 Մտածեք վիրաբուժական բուժման մասին: Վիրաբուժական միջամտությունը կիրառվում է այն դեպքում, երբ դեղորայքը և բուժումը չեն օգնում հաղթահարել թթվային ռեֆլեքսը: Կիրառվում է վիրաբուժական միջամտություն, որը կոչվում է Nissen fundoplication: Գործողությունը ներառում է կերակրափողի սփինտերի ամբողջական փաթաթումը ստամոքսի հիմքի մի մասով:Կրկին, միայն ձեր բժիշկը կկարողանա հաստատ որոշել, թե արդյոք դա ընդունելի է ձեր հանգամանքներում:

Խորհուրդներ

• Հագեք ազատ հագուստ: Խուսափեք գոտիներ, նեղ ջինսեր և շապիկներ կրելուց: Նեղ հագուստը ճնշում է գործադրում ստամոքսի վրա և, հնարավոր է, բարձրացնում է ստամոքսի թթվային ռեֆլյուքսի և նույնիսկ, ինչպես կարելի է ասել, դրա բովանդակության վտանգը: