Ինչպե՞ս լինել ավելի լավ ընկերուհի (լուսանկարներով) - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Ինչու՞ է տղամարդ լինելն ավելի լավ. Կեսլուրջ-կեսկատակ

Բովանդակություն

Քայլեր

Անկախ ձեր հարաբերությունների որ փուլում է, դուք միշտ կարող եք սովորել, թե ինչպես լինել ավելի լավ ընկերուհի: Լավ ընկերուհի լինելը հաճախ ասում են, որ դա հաճելի է և համակրելի ձեր ընկերոջ / ընկերուհու համար, ինչպես նաև կիսվում և լսում է: Դա նշանակում է նաև, որ ինքներդ ձեզ պետք է հոգ տանել հարաբերությունների մեջ ներկա մնալու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը և զարգացրեք հարաբերություններ

Շաբաթվա ընթացքում միասին շատ ժամանակ անցկացրեք: Ավելի լավ ընկերուհի դառնալը երբեմն պարզապես նշանակում է, որ դուք շատ ժամանակ ունեք միասին: Occամանակ առ ժամանակ հարկավոր է նախապատվությունը տալ հարաբերություններին, քան մեկ այլ բանի, որը պարտավորվել եք անել: Ձեր ընկերոջ / ընկերուհու համար ներկա գտնվելը հեշտ միջոց է ցույց տալու, թե որքան եք հոգ տանում դիմացինի մասին:
- Օրինակ ՝ համոզվեք, որ շաբաթը գոնե մեկ անգամ միասին եք անցկացնում: Կարող եք ժամադրության գնալ կամ պարզապես միասին մնալ տանը:
- Փորձեք լավ ժամանակ գտնել, երբ կարողանաք միասին լինել: Պարզապես ժամադրության համար պարտադիր չէ դուրս գալ ճաշի: Փորձեք հանդիպել լանչի կամ նույնիսկ նախաճաշի համար:
- Միասին ժամանակ անցկացնելը չի նշանակում, որ պետք է անընդհատ նստել ու զրուցել, չնայած դա կարևոր է: Փորձեք շփվել, մինչ դուք այլ բան եք անում, օրինակ `միասին աշխատել կամ նույնիսկ միասին գնալ մթերային խանութ` գնումներ կատարելու:
Ամենօրյա հարցումներ: Ձեր զուգընկերոջ համար տեսնելու մեկ այլ միջոց է, թե ինչքանով եք ձեզ հետաքրքրում, ամեն օր միմյանց հարցնելն է `դուք միասին եք ապրում, թե ոչ: Օրինակ ՝ աշխատավայրում ուղարկեք նրանց տեքստեր, որպեսզի ասեք, որ մտածում եք դրանց մասին: Գիշերը զանգահարեք նրանց ՝ տեսնելու, թե ինչպես է անցնում իրենց օրը, կամ եթե միասին եք ապրում, համոզվեք, որ ժամանակ եք տրամադրում գիշերը միմյանց հետ շփվելու համար:
- Այլ կերպ ասած, ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ կապվելու համար: Ձեզ հարկավոր չէ օրական 20 տեքստ ուղարկել, չնայած երկուսն էլ կարծում են, որ դա կապվելու լավագույն միջոցն է: Կառուցեք մի բան, որը կգործի երկուսիդ համար: Այսինքն, եթե մարդը չի սիրում հաղորդագրություն ուղարկել, միգուցե ավելի լավ կլինի գիշերը նամակ ուղարկել կամ զանգահարել:
- Փորձեք մտածել նոր բաների մասին `պարզապես հարցնելու փոխարեն.« Ինչպե՞ս է անցել ձեր օրը »: Հարցրեք միմյանց երկարաժամկետ երազանքների մասին կամ խոսեք այն բանի համար, ինչի համար երախտապարտ եք: Քննարկեք, թե ինչն եք ամենից շատ գնահատում կամ այն, ինչը ձեզ ամենից շատ դուր է գալիս ընկերոջ մեջ: Հեշտ է սկսել հարցնել «Ինչպե՞ս ես»: «Ես լավ եմ, իսկ դու՞»: Այնուամենայնիվ, ավելի խորը փորփրելը ձեզ ավելի կմոտեցնի իրար:
- Չնայած շաբաթական կամ շաբաթը երկու անգամ ժամադրելը լավ է, ամենօրյա հարցումները կօգնեն ձեզ կապ պահպանել և ստեղծել ծանոթության և մտերմության զգացողություն:
Ասեք «շնորհակալություն» ձեր սիրեկանին: Յուրաքանչյուր ոք սիրում է գնահատվել և ոչ միայն մեր արած որոշ բաների համար: Ձեր նշանակալից մյուսին հաճախ ասեք, որ շնորհակալ եք, որ նա եկել է ձեր կյանքում, քանի որ դա ձեր զուգընկերոջը կզգա ավելի գնահատված և սիրված:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես պարզապես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ դուք ինձ համար կարևոր եք: Ես շատ ուրախ եմ, որ ունեմ ձեզ իմ կյանքում»:
- Կարող եք նաև ավելի պարզ բան ասել, ինչպես օրինակ. «Ես այնքան ուրախ եմ, որ այսօր կրկին տեսա ձեր դեմքը»:
- Երախտագիտություն ցուցաբերելը միայն բառերը չեն: Տվեք ձեր զուգընկերոջը մի քարտ կամ զարմացրեք նրան փոքրիկ նվերով ՝ պարզապես ցույց տալու համար, որ մտածում եք նրանց մասին և որքանով են դրանք հատուկ ձեզ համար: Օրինակ ՝ զարմացրեք նրանց տնական կերակուրով ՝ պարզապես «շնորհակալություն» ասելու համար:
Empույց տվեք կարեկցանք: Էմպատիան նշանակում է, որ դուք իսկապես փորձում եք զգալ այն, ինչ մտածում է դիմացինը: Պետք է ինքներդ ձեզ խոցելի վիճակի մեջ դնեք, որպեսզի կարողանաք հասկանալ դիմացինի ծանր վիճակը: Այնուամենայնիվ, երբ հարաբերություններ եք հետապնդում, դուք պետք է կարողանաք զգալ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները ՝ մտերիմ մտքեր և ոչ թե պարտադիր ֆիզիկական ցանկություններ ստեղծելու համար:
- Կարեկցանք կառուցելու միջոցներից մեկը զուգընկերոջդ նրբորեն հարցնելն է իրենց զգացմունքների մասին: Հարցրեք մարդուն, թե ինչպես է իրեն զգում որոշակի իրավիճակում:
- Սա նաև նշանակում է, որ դուք պետք է դադարեցնեք իրերը ձեր տեսանկյունից տեսնելը: Երբեմն ստիպված եք որոշ ժամանակով դադարեցնել աշխարհը տեսնելու ճանապարհը, որպեսզի հասկանաք ձեր զուգընկերոջ տեսակետը: Պետք չէ հրաժարվել ձեր տեսակետից: Դուք միայն մի պահ պետք է փոխեք ձեր զուգընկերոջ տեսակետը ՝ հասկանալու համար, թե ինչպիսին է աշխարհը նրանց աչքերում:
- Սա նշանակում է, որ դուք պետք է դադարեցնեք ձեր մտքի ձայնը: Երբ անձը խոսում է իրավիճակի մասին, կարող եք ինքներդ ձեզ մեծացնել առարկությունը կամ փորձել համոզել նրան այլ կերպ տեսնել: Փոխարենը, դադարեցրեք առարկել և իսկապես լսել, թե ինչ է ասում ձեր գործընկերը:
Տվեք այնքան, որքան ստանում եք: Լավագույն հարաբերությունները պայմանավորված են նրանով, որ այդ երկուսը միշտ իրար նման լավ բաներ են պարգեւում: Իհարկե, լինում են պահեր, երբ ստիպված ես ավելին տալ, իսկ այլ ժամանակներում այդ մարդը քեզ ավելին կտա: Ի վերջո, երկուսն էլ պետք է հավասար լինեն ՝ հանուն հարաբերությունների:
- Օրինակ, գուցե դուք ստիպված լինեք ավելի շատ աշխատել, քանի դեռ ձեր զուգընկերը դպրոցում է, և այդ դեպքում նա պետք է ավելին անի, երբ որոշակի աստիճանի եք անցնում:
- Այս քայլը կարևոր է նաև որոշ պարզ բաների համար: Այսինքն, եթե դուք երկուսդ միասին եք ապրում, երկուսդ էլ պետք է տան գործեր կատարեք և որոշ գործեր կատարեք, ոչ թե ձեզանից միայն մեկը:
Մի մեծամիտ եղեք: Գոռոզությունը կարող է բաժանել երկուսիդ: Սիրային պատմության մեջ երկու կողմերն էլ պետք է հավասար լինեն, այնպես որ, երբ ներխուժում է ձեր եսը, հարաբերությունները կորցնում են լարվածությունը: Ձեր համեստությունը կօգնի հավասարակշռել հարաբերությունները:
- Aամանակ առ ժամանակ մի փոքր մրցակցությունը չի վնասում հարաբերություններին: Այնուամենայնիվ, երբ սկսում եք մտածել, որ ձեր զուգընկերոջից «բարձր եք», դա կարող է հանգեցնել անառողջ հարաբերությունների:
- Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող հաճոյախոսություն ընդունել ձեր զուգընկերոջ կողմից: Եթե նա հաճոյախոսություններ է անում, որ դու ինչ-որ բանի մեջ հիանալի ես, ասա «Շնորհակալություն»: կլինի ամենահարմարը:
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սիրելիին լուրջ տոնով ասում եք, որ նա վատ է ինչ-որ բանում, և դուք դա ավելի լավ եք անում, ապա դա ճիշտ չէ: Սա միայն ձեզանից երկուսին է բաժանելու:
Քաջալերեք ձեր սիրեկանին: Հարաբերություններում երկուսիդ համար էլ կարևոր է պաշտպանել միմյանց որոշ հետաքրքրություններ: Եթե քրտնաջան աշխատում եք ավելի լավ ընկերուհի դառնալու համար, կարևոր է աջակցել ձեր զուգընկերոջը նրանց արած գործերում և խրախուսել նրանց:
- Օրինակ ՝ նրանց չանհանգստացնելը, երբ նրանք ցանկանում են ժամանակ հատկացնել հոբբիի զարգացմանը, նույնպես աջակցության ձև է:
- Ինչ-որ մեկին դրդելու մեկ այլ տարբերակ `նրա cheerleader լինելն է: Երբ հաջողության հասնեն, համոզվեք, որ նրանց հետ միասին տոնում եք:
Հարգանք ցուցաբերեք: Հարաբերությունները հիմնված են սիրո և հարգանքի վրա: Երբ փորձում ես լավ ընկերուհի լինել, հարկավոր է հարգանք ցուցաբերել մի շարք ձևերով ՝ սկսած ուշադիր լինելուց մինչև քո ջախջախելը:
- Օրինակ ՝ ձեր ամբողջ ժամանակն անցկացրեք այն անձի հետ, երբ երկուսդ էլ հանդիպում եք: Ռեստորանում գտնվելիս մի նայեք ձեր հեռախոսին և հեռուստացույց դիտեք:
- Հարգանք ցուցաբերելու մեկ այլ միջոց է ձեր զուգընկերոջ ունեցած ցանկացած մշակութային խնդիրները նրբորեն ճանաչելը: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը նշում է, որ իր ընտանիքը սիրում է ինչ-որ բան անել մի եղանակով, մի ծիծաղեք միայն այն մասին, որ ուզում եք դա անել մեկ այլ եղանակով:
- Հարգանք ցուցաբերելու մեկ այլ միջոց է ներել, քան մեղադրել: Երբ անձը սխալ է թույլ տալիս, ներիր նրան ՝ փոխարենը նրան տանջելու փոխարեն:
Եղիր բարի. Սիրո փոքրիկ ժեստերն ավելի արժանի են դարձնում ձեր ընկերոջ / ընկերուհու հետ առօրյա կյանքը: Ձեր կողմից ավելի լավ ընկերուհի լինելը նշանակում է, որ ցանկանում եք բարի լինել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:
- Սերը կարող է արտահայտվել շատ առումներով: Սա կարող է նշանակել, որ դուք ուշադիր եք այն ժամանակի համար, որը պետք է դիմացինին մենակ մնալու համար, երբեմն երբ հայտնվում եք մի բաժակ սուրճ ձեռքին և տալիս այն մարդուն, երբ գիտեք, որ դրա կարիքը կա:
- Դա կարող է նշանակել նաև անել մի բան այնպես, ինչպես պարզ է `նրանց ձեռքը բռնելը, երբ նրանք մի փոքր նյարդայնանում են:
- Բարյացակամ լինելը կարող է նշանակել նաև այն գործերը, որոնք ձեր սիրելիին դուր չեն գալիս, օրինակ `տանել դրանք չոր մաքրող մեքենա, նախքան ստիպելը:
- Դրանք բոլորը մի քանի մանր բաներ են, որոնք նպաստում են դիմացինի նկատմամբ ձեր հետաքրքրության ցուցադրմանը:
գովազդ

3-րդ մաս 2: Լավ հաղորդակցություն

Ստեղծեք տարածք ձեր սիրեկանի համար վստահելու համար: Բոլորս էլ ունենք պահեր, երբ պետք է խոսենք մի բանի մասին, ինչը մեզ խանգարում է: Երբ միմյանց սիրում եք, դուք նաև երկու վստահելի մարդ եք, որպեսզի միմյանց հետ խոսեք կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ դրա համար հնարավորություններ եք ստեղծում և՛ զգացմունքային, և՛ ժամանակային առումով:
- Այլ կերպ ասած, եթե դուք ընդհատում եք մարդուն, երբ նա սկսում է խոսել իրեն անհանգստացնող բանի մասին, դա չի ստեղծի զգացմունքային տարածք խոսելու պատրաստակամության համար:
- Բացի այդ, երբեմն ստիպված ես բացվել: Երբ նկատեք, որ ձեր զուգընկերը վեր է նայում կամ նյարդայնանում, փորձեք հարցնել նրանց, թե ինչ է կատարվում:
Լսելու պատրաստակամություն: Լսելը արվեստ է: Պետք է իսկապես ուշադրություն դարձնել դիմացինի ասածներին և ոչ միայն փորձել հասկանալ, թե ինչպես արձագանքել: Օրինակ ՝ լրջորեն խոսելիս դուք կարող եք հակված լինել նախազգուշական միջոցների ՝ ձեր գործընկերոջ ասածի հիման վրա և իրականում չլսելով այն, ինչ նրանք ուզում են ասել: Ավելի լավ հաղորդակցվելու համար փորձեք հասկանալ, թե դրանք ինչ են նշանակում պաշտպանական փոխարեն:
- Երբ նրանք խոսում են, մտածեք, թե ինչ են ասում:Փորձեք հասկանալ, թե ինչ են նրանք նշանակում, ոչ միայն լսել նրանց ասածները:
- Showույց տվեք նրանց, որ լսում եք ՝ ուղղելով մի քանի ուղղորդող հարցեր: Դուք նույնպես պետք է ամփոփեք նրանց ասածները: Օրինակ, կարող եք ասել. «Այն, ինչ ես լսեցի ձեզանից, այն է, որ դուք հիասթափված եք, քանի որ ես շատ ժամանակ չեմ ծախսում ձեզ հետ»: Դա նրանց օգնում է իմանալ, որ դուք լսում եք, գումարած նաև կօգնի ձեզ իմանալ, որ ճիշտ եք հասկացել:
Լսեք որոշ բանավոր ազդանշաններ: Ակնարկ է առաջանում, երբ ձեր ընկերոջը / ընկերուհուն պատահականորեն նշում են իրենց դուր եկածը: Վերցրեք առաջարկը և պատշաճ արձագանքեք, երբեմն հարցնելով նրանց հետաքրքրությունների մասին կամ գործելով:
- Օրինակ ՝ ձեր ընկերուհին ասում է. «Այդ մեքենան հոյակապ է, չէ՞, իմ մեքենան կարծես այլեւս չի աշխատում»: Կարող եք ասել. «Օ Oh, պատրաստվում ես նոր մեքենա գնել»: Կամ կարող եք հարցնել նրան, թե արդյոք նա ցանկանում է թեստ-դրայվ անցնել:
- Մեկ այլ օրինակ կլինի, եթե ձեր ընկերոջը առաջարկվի փողոցում գտնվող նոր ռեստորան գնալը հիանալի տեսք ունի: Կարող եք նախաձեռնություն վերցնել և վերապահում կատարել:
- Շարունակելով նկատել բանավոր ազդանշանները ցույց են տալիս, որ դուք լսում և հոգ եք տանում:
Դիտեք ձեր զուգընկերոջ մարմնի լեզուն: Մարդու մարմնի լեզուն կարող է ձեզ պատմել այդ մարդու մասին այնքան, որքան իրականում կան: Ձեր մարմինը բացահայտում է որոշ ներքին մտքեր և զգացմունքներ, ուստի դրան ուշադրություն դարձնելը կօգնի ձեզ կապվել այն բանի հետ, թե ինչ է նա ասում իրականում:
- Օրինակ, եթե խոսելու ընթացքում մարդը երես է թեքում ձեզանից, դա կարող է նշանակել, որ նրանք չեն հետաքրքրվում կամ փորձում են ինչ-որ բան թաքցնել:
- Եթե նրանք ձեզ չեն նայում, գուցե իմանաք, որ ինչ-որ բան թաքցնում են կամ դժվարանում են խոսել: Դա կարող է լինել նաեւ խայտառակության նշան:
- Եթե նրանք ձեռքերը խաչում են, նշանակում է ՝ նրանք սկսում են նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել խոսելիս:
Փորձեք զրույցը դրական պահել: Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող խոսել խնդիրների մասին, այլ որ դուք պետք է փորձեք դրական լեզվով պահել ձեր լեզուն և խոսելու ձևը: Երբ զրույցը սկսվում է այդ ուղղությամբ, ամենայն հավանականությամբ ամեն ինչ վատանում է: Ձեր զուգընկերը կարող է ավելի շատ լսել ձեզ, ինչպես դուք կլսեք ձեր նախկինին, եթե նա չի բղավում կամ բարկանում:
- Այլ կերպ ասած, փորձեք չվիճել, երբ շատ բարկացած եք, քանի որ վիճելը միայն լարվածության սրում է առաջացնում:
- Հումորի զգացումը կարող է թեթև և արդյունավետ պահել զրույցը, ինչպես նաև սիրո ժեստեր, ինչպիսիք են անձի թևը կամ ուսին գրկելը կամ նրբորեն հպելը:
Սպասեք, մինչեւ հանգստանաք: Երբեմն, դուք իսկապես բարկանում եք և ուզում եք միանգամից վիճել: Այնուամենայնիվ, դա զրույցը կզգացներ հույզերից և կվերածվեր ծեծկռտուքի: Դեռ ուշ չէ սպասել, երբ ձեր հույզերը կհաստատվեն, որպեսզի խոսեն ավելի ուշ:
- 2-օրյա կանոնը լավ է գործում: Այս կանոնը նշանակում է, որ դուք պետք է խնդրի մասին խոսեք երկու օրվա ընթացքում, եթե դեռ խոսելու կարիք եք զգում: Եթե ոչ, ապա պետք է անտեսել ամեն ինչ:
- Եթե այսօր բախվում եք խնդրին, փորձեք ընդմիջել շուրջ մեկ ժամ: Որոշ ժամանակ անցկացրեք մի գործով, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ ՝ երաժշտություն լսել կամ գիրք կարդալ: Մի փոքր շեղելով ձեզ ՝ կկարողանաք ավելի լավ գլուխ հանել:
Լուծել խնդիրները, երբ դրանք անլուրջ են: Եթե թույլ եք տալիս, որ փոքր բաներ անընդհատ պատահեն, երբեմն դրանք կարող են կուտակվել որպես մեծ խնդիրներ: Լուծեք խնդիրները հենց առաջանան, և ավելի քիչ հավանական է, որ զայրույթի պոռթկում առաջանա:
- Օրինակ, եթե դուք վշտացել եք, որ ձեր ընկերը գիշերը չի զանգում, խոսեք այդ մասին: Եթե թույլ տաս, որ դա տեղի ունենա, խնդիրը կարող է լրջանալ ձեր երկուսի մեջ, և այդ ժամանակ դուք կբարկանաք նրա վրա:
- Կարող եք ասել. «Սիրելիս, ես գիտեմ, որ այս երեկո զբաղված ես, բայց ես տխուր կզգամ ՝ չլսելով քո ձայնը: Ես ուզում եմ իմանալ` ապահով ես, թե ոչ »:
գովազդ

3-րդ մաս 3. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ

Հասկացեք ձեր կարիքները: Հարաբերություններում դուք պետք է հոգ տանեք ինչպես ձեր մասին, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ մասին: Փաստորեն, երբեմն հարկավոր է նախ տեղյակ լինել ձեր կարիքների մասին, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ աջակցել մարդուն:
- Իհարկե, դա նշանակում է, որ դուք պետք է իմանաք, թե ձեզ ինչ է պետք: Միգուցե ձեզ ժամանակ է պետք մենակ մնալու համար կամ գուցե շաբաթը մեկ անգամ փաթաթված լինեք:
- Երբ իմանաք, թե ձեզ ինչ է պետք, ցույց տվեք դրանք ձեր նախկին ընկերոջը: Դուք պետք է խոսակցություն ունենաք այն բանի մասին, ինչը ձեզ երկուսին էլ պետք է ՝ ինչպես հարաբերությունների ներսում, այնպես էլ դրսում: Փորձեք պլանավորել այն, ինչ երկուսդ էլ պետք է միմյանց հետ հանդիպելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես կարիք ունեմ շաբաթը մեկ սիրված լինել ձեր կողմից»: Ձեր սիրեցյալը կարող է առարկել ՝ ասելով. «Ես շատ ուրախ եմ, որ ժամանակ եմ անցկացնում քեզ հետ փաթաթվելով: Ես սիրում եմ դա անել: Բայց ինձ նաև ժամանակ է պետք:
Ուշադրություն դարձրեք հուզական բռնության նշաններին: Ձեր սիրեկանն ասում է, որ պետք է ավելի լավ ընկերուհի լինել, չի նշանակում, որ դուք վատ աղջիկ եք: Այլ կերպ ասած, հարաբերությունների մեջ փնտրեք հուզական բռնության որոշ նշաններ: Դուք կարող եք հայտնվել վիրավորական հարաբերությունների մեջ, բայց չընդունել դա:
- Օրինակ, վիրավորական հարաբերությունների որոշ նշաններ կարող են ներառել. Անձը համառել է, նվաստացրել է ձեզ, ընդհանրապես հրաժարվել է բարձրաձայնել և / կամ բարկացել և տրամադրվել Հիանալի ժամանակ միասին:
- Այլ նշաններ կարող են ներառել. Հաճախ ծաղրական / կոշտ տոնայնություն օգտագործելը, ձեզ վերահսկել ցանկանալը, ձեզ մեղավոր զգալ և ձեզ մեղադրել, երբ ամեն ինչ վատ է ընթանում:
- Կարող եք նաև նկատել, որ դիմացինը միտումնավոր ամաչկոտ է, շատ վերահսկող, ամբողջ օրը զանգահարում է ձեզ ՝ պարզապես իմանալու համար, թե որտեղ եք գտնվում (բայց չի հետաքրքրվում) կամ չափազանց նախանձում է:
- Եթե անձը երբեմն ցույց է տալիս վերը նշվածներից մեկը կամ նույնիսկ մի քանիսը, դա պարտադիր չէ, որ դաժան լինի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր գործընկերը ձեզ միշտ ստիպում է ձեզ խավար, ամաչել կամ վերահսկել ձեզ, դա անկասկած հուզական չարաշահման նշան է: Ուշադրություն դարձրեք «Ես քեզ սիրում եմ, բայց ...» արտահայտությունների վրա: «Դա հաճախ վերահսկող անձի նշան է:
- Տեղյակ եղեք, որ շատ չարաշահողներ հաճախ ներողություն կխնդրեն իրենց հետ պահելու համար իրենց պահվածքի համար:
Լավ քնեք: Դա անհեթեթություն է թվում, բայց լավ քունը կարող է անհրաժեշտ լինել լավ հարաբերությունների պահպանման համար: Երբ բավականաչափ քնում եք, ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք և ավելի շատ էներգիա կունենաք: Ավելի կարևոր է, սակայն, որ բավականաչափ քնելը կօգնի ձեզ պահպանել ինքնատիրապետումը:
- Քունը ազդում է մարմնի գլյուկոզի մակարդակի վրա և իր հերթին ազդում ինքնատիրապետման վրա: Եթե դուք չունեք բավարար ինքնատիրապետում, դուք հակված եք լինել դյուրագրգիռ և չեք ցանկանում կիսել, երբ նա ձեզ պետք է:
- Համոզվեք, որ ամեն օր քնում եք 7-8 ժամ: Քնելուց առաջ գրաֆիկին հավատարիմ մնալը նշանակում է քնել ու ամեն օր միաժամանակ արթնանալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ բավականաչափ քնել ու ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:
- Եթե դժվարանում եք հիշել ձեր քնելու ժամանակը, փորձեք ահազանգել գիշերը: Ստեղծեք վագր քնելուց մեկ ժամ առաջ: Երբ զանգը հնչում է, անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը և քնեք:
Առողջ սնունդ: Goodիշտ ինչպես բարի գիշերը, առողջ սնունդը նպաստում է ընդհանուր առողջությանը: Երբ առողջ չեք ուտում կամ ձեզ սոված եք թողնում, դուք հակված եք ավելի դյուրագրգիռ լինել ձեր զուգընկերոջ հետ: Փորձեք կանոնավոր կերպով պահպանել մի քանի առողջ սնունդ, որպեսզի չնեղանաք:
- Մի մոռացեք ուտել նիհար սպիտակուցներ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ հացահատիկներ և կաթ ՝ ձեր լավագույն առողջության համար:
Ուշադրություն դարձրեք մի քանի ազդեցության ազդեցության: Յուրաքանչյուր ոք ունի մի շարք հուզական խթաններ: Դուք երեւի դա էլ գիտեք: Այն բաները, որոնք ձեզ զայրացնում են, հաճախ այն պատճառով են, որ դրանք անցյալում են եղել: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում ձեր հույզերը, քանի որ դա կօգնի ձեզ սովորել հանգստանալ, երբ դրանք հանկարծակի հայտնվեն: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք ձեր զուգընկերոջը տալ նախազգուշացում, ինչպես նաև բացատրություն, թե ինչու եք ձեզ հուզվում:
- Եթե համոզված չեք, թե որոնք են ձեր հարուցիչները, ուշադրություն դարձրեք մի պահի, երբ դուք իսկապես նեղվում եք առանց հարգելի պատճառի: Փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ զայրացնում:
- Գրեք այդ իրավիճակների մի քանի օրինակներ և, թե ձեր կարծիքով, ինչ գործոններ են դրանք առաջացրել: Ավելի շատ իրավիճակներ գրելիս կսկսեք նկատել որոշակի կանոններ:
Ինքներդ ձեզ մի վատ վերաբերվեք: Likeիշտ այնպես, ինչպես սիրալիր է ձեր սիրեցյալի հանդեպ, կարևոր է նախ բարի լինել ձեր հանդեպ: Ձեր հանդեպ բարի լինելը ձեզ ավելի լավ է զգում, իսկ հետո բարի է ձեր նախկինի նկատմամբ:
- Օրինակ, եթե սխալ եք թույլ տվել, ինքներդ ձեզ ասեք, որ դա նորմալ է: Դուք կարող եք սովորել փորձից և առաջ շարժվել, մի վատ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Բոլորը երբեմն սխալվում են, ինչպես քեզ:
գովազդ