Բովանդակություն

• Քայլեր

Սեքսի հանդեպ վստահությունը գալիս է ինքներդ ձեզանից, և այն ցույց տալ սովորելը կարող է մեծ ջանքեր պահանջել: Գուցե ձեր վստահությունը չունի ձեր մարմնի կամ բարձի անփորձության պատճառով: Այնուամենայնիվ, վստահությունը կարևոր դեր է խաղում ձեր սեռական կյանքը հաջորդ մակարդակ տեղափոխելու գործում: Դուք պետք է լավ գիտեք ինքներդ ձեզ և իմանաք, թե ինչ եք ուզում, որպեսզի սեքսում իսկապես վստահ լինեք: Անկախ նրանից, թե դուք երկարատև հարաբերությունների մեջ եք, թե միայնակ և պատրաստ եք զվարճանքի, ձեր ներսում և դրսում ձեր վստահության ամրապնդումը կօգնի ձեզ ձեզ ավելի լիարժեք զգալ կյանքում:

Քայլեր

4-րդ մաս 1-ին. Վստահության զարգացում

1. 

   Փոխեք ձեր մտածելակերպը: Սեքսում ինքնավստահ լինելու համար հարկավոր է վստահություն կազմել ձեր մտքերի ներսից: Ձեր ինքնապատկերի կամ ինքնագնահատականի վերաբերյալ բացասական մտքերը փոխեք դրականների: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Ես շատ գրավիչ եմ», «Ես կարող եմ դա անել» և «Ես շատ գեղեցիկ եմ»:
   • Երբ բացասական միտքը գալիս է մտքին, անմիջապես անցեք դրական մտքի: Օրինակ, երբ նայում ես հայելու մեջ և մտածում ՝ «Ես ատում եմ այս մարմինը», կարող ես գտնել լավ կետեր և հպարտանալ դրանով, ինչպիսիք են ՝ «Իմ աչքերն այնքան գրավիչ են» կամ «Երբ են ոտքերս նաև ինձ տարեք ամենուր »:

2. 

   
   
   Կառուցեք դրական ինքնապատկեր: Դուք պետք է նայեք հայելու մեջ և գոհ լինեք ձեր մարմնից ՝ սեքսի նկատմամբ վստահություն զարգացնելու համար: Նայեք հայելու մեջ մերկ վիճակում և սեր ցուցաբերեք ձեր հանդեպ: Ընդունեք ով եք, ինքներդ ձեզ ասեք, որ միշտ գեղեցիկ եք:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչ կասեին ձեր ընկերները կամ երկրպագուները ձեր մարմնի մասին: Միգուցե նրանք ձեզ չքննադատեն: Պրակտիկորեն դիտեք ինքներդ ձեզ դրական և կարեկցող աչքերով: Քո ընկերները չեն դատի քեզ, այնպես որ ինքդ քեզ մի վերաբերվիր:
   • Միշտ ձեզ մաքուր պահեք և ընտրեք այնպիսի հագուստներ, որոնք ձեզ հարմարավետ կզգան ՝ դրական ինքնապատկեր ստեղծելու համար:
   • Եղեք հնարավորինս մերկ:Որքան հաճախ եք հանում ձեր հագուստը, այնքան ավելի վստահ կզգաք ձեր մարմնում: Մարմնի բավարարվածությունը ինքնավստահությունը կերտելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:

3. 

   
   
   Անել վարժություն. Ֆիզիկական վարժությունները շատ օգուտներ ունեն, այդ թվում `բարելավելով ձեր հայացքը, պայքարել հիվանդությունների դեմ, նվազեցնել սթրեսը և, ընդհանուր առմամբ, ավելի երջանիկ զգալ: Ֆիզիկական ակտիվությունը հորմոններ է առաջացնում, որոնք հուզմունքի զգացողություն են առաջացնում և վստահություն են առաջացնում: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են ունենալ առողջություն և մարմնի լավ ձև, ինչպես նաև սեռական կյանքում ավելի ինքնավստահ դառնալ:
   • Կան մի քանի պարզ մեթոդներ, որոնք կարող եք կիրառել ՝ վարժությունը ձեր առօրյայում ներառելու համար ՝ օգտագործելով ձեր երեւակայությունը: Քայլեք կամ հեծանիվով գնացեք դպրոց կամ աշխատեք, եթե հեռավորությունը շատ հեռու չէ: Մասնակցեք սպորտի կամ մարզադահլիճի դասընթացների: Խնդրեք ձեր ընկերներին հանգստյան օրերին լողափում բասկետբոլ խաղալ: Ձեր մարմինը մարզելու անթիվ հնարավորություններ ունեք:

4. 

   
   
   Ներքնազգեստ հագեք տանը: Ներքնազգեստները կօգնեն ձեզ սեքսուալ զգալ ՝ ընդգծելով ձեր բնական կազմվածքն ու մարմնի չափը: Ընտրեք ձեր նախընտրած գույնի հավաքածուն և հաճույք պատճառեք դրան: Երբ տանը ներքնազգեստ հագնելու սովորություն ձեռք բերեք, կտեսնեք, որ սեքսուալ ու սեքսուալ կին եք ՝ օգնելով ձեզ ավելի ինքնավստահ լինել:
   • Դուրս գալիս ներքնազգեստ հագեք ձեր սովորական հագուստի մեջ: Սա «փոքրիկ գաղտնիք» է, և դուք վստահ կքայլեք: Երբ իմանաք, թե ինչ եք հագնում, ձեր միտքը առաջացնում է սեռական մտքեր և ցանկություններ ՝ օգնելով բարձրացնել ձեր վստահությունը:

4-րդ մաս 2-րդ. Ֆիզիոլոգիական կարիքների ճանաչում

1. 

   Դիտեք «մասնավոր տարածքը» հայելու մեջ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր տարբեր «փոքրիկ աղջիկը», և դուք պետք է սովորեք ձեր ճշգրիտ կառուցվածքը: Մտեք մասնավոր սենյակ և փակեք դուռը: Օգտագործեք հայելին ՝ կարգավորելու և սկսելու դիտարկել: Կլիտորը ամենահաճելի տեղն է, այնպես որ որոշ ժամանակ հատկացրեք այս տարածքը ուսումնասիրելու համար:
   • Երբ հասկանում եք ձեր սեռական օրգանների կառուցվածքը, կարող եք ուղղորդել ձեր զուգընկերոջը դիպչել առավել խթանող տարածքներին:

2. 

   Մաստուրբացիա Սելֆին օգնում է ձեզ ձևավորել ձեր ֆիզիկական և մտավոր փորձը: Ֆիզիոլոգիական կարիքներով ինքնաբավարարումը նույնպես սթրեսը նվազեցնելու արդյունավետ միջոց է: Դուք կարող եք ձեռնաշարժվել շատ տարբեր ձևերով: Օգտագործեք մի շարք ռազմավարություններ ՝ պարզելու համար, թե ինչն եք հավանում և դուր չի գալիս: Երբ ընկալեք ձեր հետաքրքրությունները, կարող եք ուղղորդել ձեր զուգընկերոջը դա անել ՝ նույն հաճույքին հասնելու համար:
   • Ոգեշնչեք ձեզ տաք լոգանքով, մերսեք ձեզ կամ մոմ վառեք: Ձեռքերդ յուրացնելուց հետո կարող ես օգտագործել էյֆորիան մեծացնելու համար դիլդոյի կամ թրթռիչի նման սեռական խաղալիք:

3. 

   Ուսումնասիրեք մարդու սեռական կատարողականը: Կարդացեք գրաֆիկական վեպեր և սեքս գրքեր (օրինակ ՝ Կամա սուտրան) և իմացեք հոգեակտիվ տեխնիկայի մասին: Ուսումնասիրել «սեքս» ապրելու բազմաթիվ կեցվածքներ, մեթոդներ և մեթոդներ ՝ որոշակի բովանդակության վերաբերյալ ձեր սեփական ունակություններին և հետաքրքրություններին վերաբերող գիտելիքներ վերազինելու համար:
   • Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք հակառակ սեռով, կարող եք ծանոթանալ տղամարդկանց սեքսուալությանը: Մշակեք ճիշտ գիտելիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ մեծացնել ձեր վստահությունը սեռական գործունեությանը մասնակցելիս:

4. 

   Վերապատրաստեք ձեր կոնքի հատակը kegel վարժությամբ: Այս վարժությունն օգնում է բարելավել կոնքի թույլ մկանները, որոնք առաջացել են ծնունդից, քաշի ավելացումից, վիրահատությունից կամ փորկապությունից առաջացած կոշտությունից: Բացի այդ ֆիզիկական գործունեությունից, kegel վարժությունը նաև ավելացնում է արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ, արթնացնում libido, հանգստացնում հեշտոցի մկանները, ավելացնում սեկրեցները և նպաստում հաճույքին:
   • Նախ, գտեք կոնքի հատակի մկանները: Ձգեք ձեր մկանները, ինչպես այն ժամանակ, երբ դադարեցնում եք միզելը: Կարող եք մատը դնել հեշտոցի մեջ և սեղմել այդ մկանները: Եթե ​​հեշտությամբ եք անում, հեշտոցը կպչի ձեր մատներին: Եթե ​​մի ձեռքը դնեք ձեր ստամոքսին, տարածքը չի շարժվի:
   • Կեգելներ անելու համար կարող եք հարմարավետ նստել կամ պառկել: Խորը շունչ. Queզմեք կոնքի հատակի մկանները 3-ից 6 վայրկյան: Դրանից հետո նույնքան ժամանակ հանգստացեք ձեր մկանները: Կրկնել 10-ից 20 անգամ և անել օրը մի քանի անգամ:

4-րդ մասի 3-րդ մաս. Հանրության հանդեպ վստահության դրսեւորում

1. 

   Ընտրեք հագուստ, որը կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը: Երբ ընկերների հետ եք շփվում, առաջին ժամադրության եք գնում կամ հանդիպում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, կարող եք հագնվել ՝ ձեզ ամենահարմարավետ զգալու համար: Անհրաժեշտության դեպքում, դուք պետք է գնաք գնումներ ՝ ճիշտ հանդերձանք ընտրելու համար: Գտեք գույները, ոճերը և նյութերը, որոնք լրացնում են ձեր կազմվածքը:
   • Հագուստի ընտրանքները հիմնված են անհատական ​​ոճի վրա: Կարող եք հագնել զգեստ, նուրբ կաշվե բաճկոն, բարձրակրունկ կոշիկներ կամ նորաձեւ ջինսեր: Պարզապես հագեք հանդերձանքը, որպեսզի օգնի ձեզ փայլել ինչպես ուզում եք:

2. 

   Մնա ինչպիսին կաս. Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հավատարիմ լինեք, երբ վստահություն ցուցաբերեն «սեքսի» նկատմամբ: Կարող եք մի փոքր վստահություն ձեւացնել, որպեսզի բարձրացնեք ձեր հուզմունքը, բայց այնուամենայնիվ պահպանեք ձեր որակները և արժեքները: Եթե ​​իրավիճակում ձեզ հարմարավետ չեք զգում, հանձնվեք և փորձեք մի նոր բան:
   • Մի համեմատեք այլ կանանց հետ: Ընդունեք ինքներդ ձեզ և ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք կգտնեք ավելի նիհար մարմնով կամ ավելի լավ մազերով այլ կանանց և նախանձ կզգաք դրա համար: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր ուժեղ կողմերը, ինչպես նաև գոհ լինեք այն բանից, թե ով եք դուք:

3. 

   Մի լսեք սոցիալական նորմերը: Երաժշտական ​​հոլովակներում, ամսագրերում կամ հեռուստատեսային կինոնկարներում կնոջ մարմինը միշտ ձևավորվում է սեքսուալ հմայքով: Տղամարդիկ թույլատրվում էին հարգել կանանց գրավչությունը, բայց կանանց արգելված էր: Նույնիսկ մինչ օրս կանայք դեռ պատժվում կամ խտրականության են ենթարկվում ՝ պարզապես իրենց սեռը ցույց տալու համար:
   • Անարատություն պահելու նախապաշարմունքը որոշ կանանց ստիպում է թաքցնել իրենց սեռական կարիքները: Ձեր սեռական գործունեության մասին պետք է անտեսել ցանկացած սոցիալական բամբասանք: Դուք եք որոշում ձեր զգացմունքները: Լսեք ձեր անձնական կարիքներն ու արժեքները և հնարավորություն տվեք նրանց որոշել ձեր սեռականությունը:

4-րդ մաս 4-րդ. Սեռական զուգընկերոջ հետ շփում

1. 

   Գործողության որոշում: Եթե ​​վերահսկում եք ձեր սեռական վարքը, ապա ձեզ ներսից վստահ կզգաք, և դա դրսից ցույց կտա: Կինը գիտի, թե ինչ է ուզում և ամաչկոտ չէ այն կարիքը հայտնելու հարցում, որը միշտ գրավիչ է ուրիշների աչքում:
   • Մոտեցեք թիրախին բարում և խնդրեք նրանց պարել ձեզ հետ: Նայեք դիմացինին և թարթեք աչքերը: Խթանող հաղորդագրություններ ուղարկեք ձեր երկարամյա զուգընկերոջը `հույզեր առաջացնելու համար` նախքան միասին անձրևոտ գիշեր անցկացնելը:

2. 

   Արտահայտեք ձեր ցանկությունները: Սեքսի ընթացքում ասելով այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և չի հավանում, կօգնի ձեզ ավելի բավարարված զգալ: Գործողության հաղորդակցությունը, ինչպիսիք են նվնվոցը, մարմնի շարժումները և դեմքի արտահայտությունը, ազդում է անձի վստահության և նրանց կարիքների բավարարման վրա: Այնուամենայնիվ, «Այո, հենց այնտեղ», օրինակ ՝ մի քանի բառ կարող է օգնել ձեր զուգընկերոջը ավելի հուզվել:
   • Դուք անհարմար եք խոսում ձեր հետաքրքրությունների մասին: Բոլորն էլ այդպիսին են: Այսպիսով, կարող եք փորձել այս մեթոդը. Ձգեք ձեր ձեռքը և խնդրեք ձեր զուգընկերոջը մատը պտտեցնել ձեռքի ափի մեջ գտնվող շրջանակի մեջ: Պատմեք դիմացինին, թե ինչպես եք ցանկանում զգալ և ինչ եք ուզում շարունակել: Այս վարժությունն ավարտելուց հետո դուք կարող եք կիրառել տեխնիկան սեքսի ժամանակ ՝ տեսնելու, թե արդյոք ասում եք այն, ինչ ուզում եք:

3. 

   Լսեք և պատասխանեք: Նկատի ունեցեք, որ պահանջարկի կապը գալիս է երկու կողմերից: Ավելի հմուտ գործընկեր դառնալը կարող է բարելավել ձեր սեռական վստահությունը, այնպես որ ժամանակ հատկացրեք դասավանդելու և սովորելու: Գործընկերների և բառերի միջոցով ձեր գործընկերոջ հետ խոսելուց բացի, դուք պետք է հաշվի առնեք նրանց պատասխանները և անհրաժեշտության դեպքում փոփոխություններ կատարեք, որպեսզի երկուսդ էլ փորձը բարելավեք:
   • Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը քննադատող է, օգտագործեք կառուցողական տեղեկատվություն `ձեր հմտությունները կատարելագործելու համար:

4. 

   Հաշվի առեք անցյալի փորձը: Մարդիկ, ովքեր սեքսուալ վարպետություն ունեն, հաճախ ժամանակ են հատկացնում այդ մասին խոսելուն ՝ հարաբերությունների ավարտից հետո: Մինչ ձեր զուգընկերոջ հետ եք փաթաթվում, կարող եք խոսել այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ձեզ հետաքրքրում են: Անհաջողությունները նշելու փոխարեն, պարզապես հաջորդ անգամ տվեք ձեր զուգընկերոջը ավելի որոշակի առաջնորդություն, եթե հնարավորություն ունենաք հավաքվելու: