Ինչպես բուժել ծանր գլխացավը (լուսանկարով) - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: Գլխապտույտի բուժման բնական բաղադրատոմսերն ու դրա առաջացման պատճառները

Բովանդակություն

Քայլեր

Գլխացավը պայման է, որը յուրաքանչյուրը կարող է զգալ: Այս երեւույթն ունի բազմաթիվ պատճառներ, ինչպիսիք են աղմուկը, ջրի պակասը, սթրեսը, որոշակի սնունդ կամ սնունդ չունենալը և նույնիսկ «սեռը»: Եթե ծանր գլխացավ ունեք, գուցե հարկ լինի տանը ցավը թեթեւացնել կամ դիմել բժշկի, եթե խնդիրներ ունեք առօրյա գործունեության հետ:

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Գլխացավի տնային բուժում

Վերցրեք ցավազրկողներ: Գլխացավերի մեծ մասը կարելի է հեշտությամբ հաղթահարել առանց դեղատոմսի թողած դեղամիջոցների: Ձեր ցավը բուժելու համար դուք կարող եք դեղատներից դեղատոմսեր գնել առանց դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը երկար ժամանակ է, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ ավելի լուրջ հիմքում դրված վիճակը բացառելու համար:
- Գլխացավերը բուժելու համար օգտագործեք ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն, ասպիրին կամ նապրոքսեն:
- Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են օգնել բուժել լարվածության գլխացավերը:
Սուրճ խմելը: Գլխացավի դեմ դեղամիջոցների շուկայում կան կոֆեին պարունակող սուրճի բաղադրիչներ: Որոշ ապացույցներ ենթադրում են, որ նույնիսկ փոքր քանակությամբ սուրճը բավարար է գլխացավերը մեղմելու համար, բայց չափից շատ խմելը կարող է կախվածության և հակադարձ կրակի հետևանքների պատճառ դառնալ ՝ ցավն ավելի սրելով:
- Օգտագործեք օրական մինչև 500 մգ սուրճ `համարժեք հինգ բաժակ սուրճի:
- Painավը թեթեւացնելու համար փորձեք խմել սուրճ, սոդա, շոկոլադե կաթ կամ կոֆեին պարունակող թեյ:
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ ըմպելը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը, եթե ընդունում եք ցավազրկողներով, քանի որ դրանք օգնում են մարմնին ավելի արագ ներծծել դեղամիջոցները:
Օգտագործեք ջերմային թերապիա: Painավը մեղմելու համար ջերմություն օգտագործելը ոչ միայն հանգստացնում է գլխի և պարանոցի լարված մկանները, այն նաև կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը: Severeեռուցման շատ մեթոդներ կան, որոնք կարող եք օգտագործել, ինչպիսիք են ջեռուցման պահոցը կամ տաք լոգարանը, ուժեղ գլխացավերը բուժելու համար:
Տաք լոգանք ընդունեք: Ներծծում են տաք լոգարանում կամ ցնցուղով: Տաք ջուրն աշխատում է լարված մկանները հանգստացնելու և արագ գլխացավերը թեթեւացնելու համար:
- Րի ջերմաստիճանը պետք է լինի միայն 36-ից 40 աստիճանի ցելսիուս, հակառակ դեպքում դուք կայրեք ձեր մաշկը: Temperatureրի ջերմաստիճանը ստուգելու համար կարող եք օգտագործել ջերմաչափ:
- Մերսման բաղնիքն ունի ցավազրկող ազդեցություն `շնորհիվ ջրի շիթերի, որոնք մերսում են մկանները և հանգստացնում մարմինը:
- Epsom աղը հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն ունի, ինչպես նաև ազատում է գլխացավը:
Օգտագործեք սառը կոմպրես: Կիրառեք սառը կոմպրեսներ գլխին և պարանոցին: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ուռուցքն ու գլխացավերը:
- Սառույցի տուփը կարող եք օգտագործել այնքան հաճախ, որքան յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ:
- Դուք կարող եք օգտագործել սառեցված ջուրը պլաստմասե բաժակի մեջ ՝ ցավոտ տարածքը նրբորեն մերսելու համար:
- Կարող եք օգտագործել նաև սառեցված բանջարեղենային փաթաթան, որը հարմարավետորեն տեղավորվում է ձեր պարանոցի շուրջ և իրեն ավելի հարմարավետ է զգում, քան սառույցի տուփը:
- Եթե սառույցի տուփը շատ ցուրտ է կամ մաշկը թմրած է, հանեք տոպրակը: Օգտագործեք լվացքի անձեռոցիկ ձեր մաշկի մակերեսին, ապա կիրառեք սառցե տոպրակ ՝ ցրտահարությունից առաջացած նեկրոզից խուսափելու համար:
Մերսում Գլխի, պարանոցի և ուսի մերսումը կարող է օգնել թեթեւացնել լարվածությունը կամ մկանային ցնցումները, որոնք առաջացնում են գլխացավեր: Որակավորված մերսման թերապևտը (RMT) կարող է զգալ հոդատապի կետերը և մկանների լարվածությունը և հանգստացնել նրանց:
- Ներկայումս կան մերսման բազմաթիվ մեթոդներ, ներառյալ շվեդական մերսումները և ինտենսիվ մերսումները: Ձեր համաձայնությունը ստանալուց հետո թերապևտը կընտրի մի մեթոդ, որն ապացուցված է, որ արդյունավետ է և օգտագործվում է բուժման մեջ:
- Ինտերնետում կարող եք գտնել որակյալ մերսման թերապևտ կամ դիմել բժշկի:
- Եթե դուք ի վիճակի չեք պրոֆեսիոնալ մերսում ապահովել, կարող եք ինքներդ ձեզ մերսում անել տանը: Ձեր դեմքը, տաճարները քսել կամ պարզապես ականջները մերսել կարող է նաև օգնել ուժեղ գլխացավերի բուժմանը:
Անցկացրեք ասեղնաբուժություն `ցավը թեթեւացնելու համար: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս acupressure ՝ պարանոցի և ուսի ցավը թեթեւացնելու համար, որն առաջացնում է գլխացավեր: Դուք կարող եք ինքնուրույն թեթեւացնել գլխացավերը ՝ ձեր մարմնի վրա հինգ կետանոց մերսման միջոցով:
- Մասնավորապես, անհրաժեշտ է խթանել հետևյալ կետերը. GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) և LI10 (Thu Tam Ly):
- Ասեղնաբուժության վայրերը և ցավազրկման համար ասեղնաբուժություն օգտագործելու վերաբերյալ խորհուրդներ գտնելու համար կարող եք դիտել տեսանյութի ձեռնարկը http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք խորհրդակցել ձեր տեղական արևելյան բժշկի հետ ՝ ասեղնաբուժության համար:
Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ջրազրկելը կարող է գլխացավերի պատճառ դառնալ: Ձեզ անհրաժեշտ է բավականաչափ ջուր խմել, որպեսզի օգնի ձեր գլխացավը:
- Միայն անհրաժեշտ է ջուր խմել ՝ ձեր մարմնի կարիքները բավարարելու համար: Եթե ցանկանում եք օգտագործել սպորտային ըմպելիք կամ հյութ, ապա այն պետք է մեկ օր խմեք ջրի հետ:
Կերեք փոքր սնունդ: Անբավարար սնվելու պատճառով գլխացավի մի քանի դեպք: Պետք է ավելի քիչ սնունդ ուտեք, եթե չեք կերել գլխացավը թեթեւացնելու համար:
- Մրգերը, ընկույզները և պահածոյացված ապուրները առողջ նախուտեստներ են: Այլընտրանքորեն կարող եք ունենալ նախուտեստ, որը մատուցվում է հացով:
- Եթե սրտխառնոցը կամ փսխումը ուղեկցվում են գլխացավով, միգուցե չցանկանաք կամ չկարողանաք կանխել դա: Ապա դուք պետք է օգտագործեք արգանակ:Նաև, եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգում եք, պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
Օգտագործեք արոմաթերապիայի յուղեր `գլխացավերը հանգստացնելու համար: Կարող եք օգտագործել եթերայուղեր, որոնք ապացուցել են, որ ունեն հանգստացնող ազդեցություն: Որոշ բույրեր, ինչպիսիք են նարդոսը, կարող են թեթեւացնել ցավը:
- Հայտնի է, որ եթերայուղերը, ինչպիսիք են նարդոսը, խնկունին, երիցուկը, նարնջի կեղևը, անանուխը և էվկալիպտը, ազատում են գլխացավերը:
- Եթերայուղեր օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Կարող եք մերսել այն ձեր տաճարների կամ ականջների մեջ կամ օգտագործել եթերայուղի ցրիչ:
- Անանուխի և էվկալիպտի մոմերն ունեն անալգետիկ ազդեցություն:
Հանգստացեք մութ ու հանգիստ սենյակում: Հանգիստը և հանգստանալը հաճախ ազատում են ծանր գլխացավերից: Դուք կարող եք հաղթահարել ցավը `հարմարվելով այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը և խավարը, հարմարավետ անկողնային պարագաները կամ անկողինները և վերացնելով սթրեսային էլեկտրոնային սարքերը:
- Կարգավորեք սենյակի ջերմաստիճանը, որպեսզի տատանվի 15-23 աստիճանի սահմաններում `քունը օպտիմալացնելու համար:
- Մի օգտագործեք համակարգիչներ, հեռուստացույց դիտեք և աշխատեք սենյակներում ՝ սթրեսը և խթանիչները նվազեցնելու համար:
- Լույսը ձեզ արթնացնում է, ուստի պետք է նվազագույնի հասցնել սենյակի լույսը, որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա հանգստանալ և քնել: Դուք կարող եք կամ քիմիացնել ձեր վարագույրները կամ կրել քնած դիմակ ՝ լույսը կանխելու համար:
- Աղմուկը խանգարում է նաև քունին և կարող է ավելի ուժեղացնել գլխացավերը: Դուք պետք է լռություն պահպանեք սենյակում և օգտագործեք սպիտակ աղմուկի գեներատոր `սենյակ մտահոգիչ ձայները փակելու համար:
- Հարմարավետ մահճակալները, վերմակները և բարձերը կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և քնել:
Խորհեք մի քանի րոպե: Մեդիտացիան արդյունավետ միջոց է գլխացավերից ազատվելու համար: Մտածելու համար կարող եք մի քանի րոպե տևել, երբ գլխացավ ունեք ՝ հանգստանալու և ցավը մեղմելու համար:
- Մեդիտացիան օգնում է ձեզ հեռու պահել ձեր շրջապատի շեղումներից: Այս անգամ շուրջը հոգեկան թուլացման ազդեցություն է ունենում:
- Սկսեք 5-ից 10 րոպե խորհել և ըստ անհրաժեշտության աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը:
- Գտեք հանգիստ, հարմարավետ վայր, որը չի խանգարի: Լիովին վերացնելով շեղումները, ավելի հեշտ կլինի կենտրոնանալ շնչառության մակարդակի վրա, թեթեւացնել ցավը և թուլացնել առաջացող մտքերն ու զգացմունքները:
- Ուղիղ նստեք և փակեք ձեր աչքերը: Postիշտ կեցվածքը մեդիտացիայի կարևոր մասն է: Սա օգնում է ձեզ շնչառության և արյան շրջանառության հարցում ՝ օգնելով ուղեղին կենտրոնանալ մեկ կետի վրա: Աչքերը փակելը օգնում է կանխել շեղումները:
- Շնչեք նրբորեն և հավասարաչափ: Մի վերահսկեք ձեր շնչառությունը, բայց թող այն բնական ճանապարհով անցնի: Կենտրոնանալու արդյունավետ մեթոդներից մեկն այն է, որ ձեր միտքը կենտրոնացնեք ձեր շնչառության վրա ՝ ասելով «բաց թողեք», երբ ներշնչում եք և «գնացեք», երբ արտաշնչում եք:
Պատկերացրեք հանգստանալու վայրում լինելը: Եթե գտնվում եք մի վիճակում, որը ձեզ ուժեղ գլխացավ է պատճառում, պատկերացրեք խաղաղ տեսարան, ինչպիսին է լողափը: Վիզուալիզացիան վարքային տեխնիկա է, որն օգնում է ձևավորել մտքեր և զգացմունքներ որոշակի իրավիճակի համար և օգնում է թեթեւացնել ձեր գլխացավերը:
- Օրինակ, եթե դուք ծանր գլխացավ ունեք, և ձեր երեխաները բղավում են շուրջը, խորը շունչ քաշեք և պատկերացրեք ձեզ Դա Նանգի լողափում կամ ինչ-որ խաղաղ վայրում:
գովազդ

2-ի մեթոդը 2. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ բուժումը

Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե տնային բուժումը չի գործում, դիմեք ձեր բժշկին: Դրանք կբացառեն հիմքում ընկած հիվանդությունը և կառաջարկեն բուժում ձեզ համար:
- Բժիշկը բոլոր ջանքերը կգործադրի ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու և այլ ախտորոշումը բացառելու համար ՝ ճիշտ բուժում ընտրելու համար:
- Ձեր բժիշկը կքննարկի հետագա թեստեր կատարելը, որոնք կարող են ներառել, բայց չեն սահմանափակվում արյան ճնշման ստուգումներով, սրտի գնահատմամբ, արյան թեստերով, ուղեղի զննումներով և այլն:
Վերցրեք դեղատոմսով կամ կանխարգելիչ դեղամիջոցներ: Կախված գլխացավի ծանրությունից և տեսակից ՝ ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ուժեղ ցավազրկողներ, ինչպես նաև կանխարգելիչ դեղամիջոցներ ՝ հնարավոր գլխացավերը կանխելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ, այդ թվում ՝ սումատրիպտան և զոլմիտրիպտան:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կանխարգելիչ դեղամիջոցներ, ներառյալ մետոպրոլոլ տարտատը, պրոպրանոլոլը, ամիտրիպտիլինը, դիվալպրոքս նատրիումը և տոպիրամատը:
- Շատ կանխարգելիչ դեղամիջոցներ հատկապես արդյունավետ են միգրենի համար, քանի որ դրանք բուժում են անոթային սպազմերը կամ ցավոտ լայնացումը:
- Որոշ հակադեպրեսանտներ աշխատում են նաև ուժեղ գլխացավերը կանխելու համար:
Կիրառեք թթվածնային թերապիա տեղական գլխացավին: Եթե դուք տեղական գլխացավ եք ունենում, թթվածնային թերապիան համարվում է լավագույն բուժումներից մեկը: Դիմակի միջոցով թթվածին կներդնեք, և գլխացավը պետք է թուլանա 15 րոպեի ընթացքում:
- Թթվածնային թերապիան առավել արդյունավետ է, երբ տրվում է ցավի հենց սկզբում: Դուք պետք է շարունակեք բուժումը, երբ հերթական գլխացավը հայտնվի:
Հաշվի առեք այլ բուժումներ: Գոյություն ունեն բավականին հազվադեպ բուժումներ, որոնց մասին դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դրանք ներառում են բոտոքսի ներարկում և անդրգանգային մագնիսական խթանում:
- Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բոտոքսը, որի լրիվ անվանումը Botulinum toxin A տեսակ է, արդյունավետ է հանգստացնում և կանխում է ուժեղ գլխացավերը: Եթե սովորական մեթոդներ օգտագործելուց հետո ձեր գլխացավը չի բարելավվում, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Transcranial մագնիսական խթանումը օգտագործում է էլեկտրական հոսանք `ուղեղի նյարդային բջիջները խթանելու համար` օգնելով նվազեցնել գլխացավի ցավը, ինչպես նաև կանխել կրկնությունը:
գովազդ