Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Խայտառակ չէ ընդունել այն փաստը, որ ուզում եք ավելի մեծ կրծքեր: Չնայած ավելի մեծ դոշիկներ ունենալը առանց վիրահատության միջով անցնելու հեշտ չէ, դա բոլորովին անհնար չէ: Եթե ​​ավելի մեծ կրծքեր եք ուզում, կարող եք կրծքավանդակի վարժություններ կատարել, փորձել օգտագործել որոշ բժշկական օժանդակ միջոցներ կամ նույնիսկ դիմահարդարվել, որպեսզի ձեր կրծքերը «ավելի մեծ» տեսք ունենան: Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ առանց վիրահատության ավելի մեծ կուրծք ստանալու համար.

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ին մասը. Դիետայի կարգավորում

1. 

   Կերեք ավելի շատ սնունդ, որոնք պարունակում են էստրոգեն: Էստրոգենը իգական սեռի հորմոն է, որը, ի թիվս այլ դերերի, մեծ դեր է խաղում կրծքի չափը մեծացնելու գործում: Չնայած ձեր մարմինը բնականաբար էստրոգեն կստեղծի, երբ սեռական հասունություն եք ունենում և նույնիսկ մինչև 18 կամ 19 տարեկան դառնալը, կենտրոնացեք ավելի մեծ կրծքերի համար ավելի շատ էստրոգեն պարունակող սնունդ ուտելու վրա: վնաս չկա: Ահա էստրոգենով հարուստ մի քանի սնունդ.
   • Ոսպ և կանաչ լոբի
   • Լիմա լոբի և երիկամների լոբի
   • Կաթնամթերք, ինչպիսիք են պանիրը և մածունը
   • Methi սերմեր
   • Համեմունքներ ՝ եղեսպակ, երեքնուկ և սուսամբար
   • Մրգեր, օրինակ ՝ խնձոր, բալ և սալոր
   • Բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը և վարունգը
   • Հացահատիկներ ՝ բրինձ, գարի և ցորեն

2. 

   
   
   Կերեք ֆիտոեստրոգեն պարունակող սնունդ: Ֆիտոէստրոգենները օգտակար են, երբ ձեր էստրոգենի մակարդակը ցածր է, այս դեպքում կուրծքի չափը կաճի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բանավոր ֆիտոեստրոգենի հավելումները արդյունավետ են նախադաշտանադադարում գտնվող կանանց մոտ կրծքագեղձի հյուսվածքի չափը մեծացնելու համար: Բազմաթիվ համեղ կերակուրներ կան, որոնք պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ, այնպես որ մի հապաղեք դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Ահա մի քանի սնունդ, որոնք հարուստ են ֆիտոեստրոգենով.
   • Ընկույզ ՝ պիստակ, ընկույզ, ընկույզ և շագանակ
   • Ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կարմիր գինին, սպիտակ գինին, սեւ թեյը և կանաչ թեյը
   • Մրգեր ՝ դեղձ, ելակ և ազնվամորի
   • Կտավատի սերմ
   • Կանաչ լոբի և ձմեռային դդմիկ

3. 

   
   
   Քաշ ավելացնել. Ճիշտ. Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ունենալ բնականաբար մեծ կրծքեր, ապա ձեզ մնում է ընդամենը մի քանի ֆունտ քաշ հավաքել: Կրծքավանդակը, որովայնի, ազդրերի և մարմնի այլ մասերի հետ միասին, ավելի հեշտ է քաշ հավաքում, քան մնացածները: Գուցե ավելորդ քաշ հավաքելով չցանկանաք ավելի մեծ դոշիկներ ձեռք բերել, բայց այնտեղ հասնելու ամենադյուրին ճանապարհն է: Նիհարելու համար պարզապես ավելացրեք կալորիաների ընդունումը ՝ կենտրոնանալով ավելի հարուստ մթերքների վրա, ինչպիսիք են պանիրը և շաքարային կերակուրները ՝ բլիթները: Կամ պարզապես ուտեք շատ ուտելիքներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որպեսզի չզգաք, թե դիտմամբ եք ուտում:
   • Եթե ​​դուք շատ նիհար եք, ապա մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքելը դրական փոփոխություն է: Այնուամենայնիվ, դա բոլորի համար ամենալավ լուծումը չէ:

4. 

   
   
   Խուսափեք էստրոգենային հաբեր կամ էստրոգենային հավելումներ ընդունելուց `կրծքի չափը մեծացնելու համար: Չնայած չափավոր օգտագործեք ուտելիքներ, որոնք պարունակում են էստրոգեն և ֆիտոեստրոգեն կարող է Եթե ​​դուք իսկապես մեծացնում եք կրծքի չափը, ապա այս պատճառով էլ չպետք է խմեք էստրոգենի հաբեր:Եթե ​​կարծում եք, որ այս դեղամիջոցներն օգտագործելու անհրաժեշտություն ունեք ձեր դոշիկներն ավելի մեծացնելու համար, ապա խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, բացարձակապես մի օգտագործեք դրանք ինքնուրույն: Unfortunatelyավոք, կրծքագեղձի ընդլայնման դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ `կապված կրծքագեղձի քաղցկեղի, արյան հյուսվածքի և այլ հիվանդությունների հետ. Չարժե ավելի մեծ կրծքերի փոխհատուցում:
   • Որոշ հակասական ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ոչ մի ապացույց չկա, որ էստրոգենը կամ ֆիտոոստոգենները դեր են խաղում կրծքի չափը մեծացնելու գործում:

4-րդ մասի 2-րդ մասը. Exորավարժություններ

1. 

   Կատարեք հրում: Հրում վարժությունները ոչ միայն հիանալի վարժություններ են, որոնք ուժեղացնում են triceps (թևերի ետևի մկանները), այլ նաև օգնում են ուժեղացնել կրծքավանդակի մկանները: Միանգամից շատ հրում կատարելը կխանգարի ձեր ձեռքի մկանները, այնպես որ օրական կատարեք 10 հրումներից միայն 2-3 հավաքածու, եթե պատրաստ եք ֆիզիկապես պատրաստված լինելուն: Եթե ​​դուք նոր հրացաններ եք սկսում, սկսեք 2 շրջադարձից, յուրաքանչյուրը 5 անգամ և աստիճանաբար աշխատեք: Կախվելուց հետո կարող եք ձեզ ստիպել ամեն օր ավելի շատ զբաղվել: Ահա, թե ինչպես կարելի է հրում անել.
   • Սկսեք ստամոքսին պառկել հատակին, ձեռքերը դնել ուսերի տակ:
   • Դանդաղ մղեք ձեր մարմինը դեպի մեջքը ՝ հատակը հրելով, մինչև ձեր ձեռքերը ձգվեն, և ծանրությունը փոխանցվի մատների մատներին:
   • Իջեք հատակին ՝ առանց գետնին շոշափելու և ձեր մարմինը նորից վեր բարձրացրեք:
   • Եթե ​​վերոնշյալը կատարելը չափազանց դժվար է թվում, կարող եք սկսել նորից հրումներով, մինչ ձեր ծնկներն ու ստորին ոտքերը հատակին են: Սա դեռ հիանալի մարզում է ձեր կրծքավանդակի մկանների համար:

2. 

   Բարձրացրեք քաշը: Եթե ​​երբեք չեք փորձել քաշ բարձրացնել, ապա շարժվեք մարզասրահ և աշխատեք հեղինակավոր մարզական մարզչի հետ: Սա հիանալի վարժություն է, որն օգնում է տոնել կրծքավանդակի մկանները: Մնում է միայն ընտրել ծանրորդներ, որոնք բավականաչափ ծանր են աշխատելու համար և նրանց բարձրացնում են օդում: Այնուամենայնիվ, չափազանց մեծ քաշը կարող է լարել մկանները: Չափավոր քաշը սովորաբար կազմում է մոտ 3-5 կգ: Կարող եք նաև ծանրություններ բարձրացնել տանը, առանց մարզչական նստարանի անհրաժեշտության: Ահա թե ինչպես բարձրացնել կշիռները.
   • Երկու ձեռքով անցկացրեք բշտիկները ձեր գրկում: Ձեռքի ափը դեպի ներքև է:
   • Ձեռքերը ուղիղ, ձեռքերը մի փոքր կամարակապ պահելով ՝ բարձրացրեք օդում:
   • Հենց որ ձեր գլխից վեր հենակետերը բարձրանան, նրբորեն իջեցրեք դրանք կողքերին և կրկնեք:
   • Դուք կարող եք պատկերացնել այս շարժումը որպես ճնշման շարժում ձեր մեջքին:

3. 

   Կատարեք կրծքավանդակի ճնշման կրկնակի կշիռներ: Այս վարժությունը կիրառելու համար պառկեք մեջքի վրա (ուղիղ մեջքով), ձեռքերը դրեք երկու կողմերի վրա, պահեք թեթև քաշ ՝ 2-3 կգ միջակայքում: Հավաքիչները պետք է թեքված լինեն, գլուխը դեպի ձեզ լինի, իսկ աջակիցների ներքևը ՝ դեպի ձեզ: Պարզապես ձեռքը առաջ շարժեք, որպեսզի ձեր մարմինը խաչի տեսք ունենա: Երբ ձեր ձեռքերը լիովին երկարաձգվում են, ծալեք դրանք ձեր կրծքավանդակի մեջ: Շարունակեք ձեռքերը հեռացնել և հետ քաշվել ՝ հանդիպելու ձեր կրծքավանդակի դիրքում:
   • Առաջին վարժությունում կատարեք 2 հավաքածու ՝ յուրաքանչյուրը 15 անգամ: Դուք կարող եք ավելի շատ զբաղվել, երբ ձեզ հարմարավետ զգան այս վարժությունից:

4. 

   Պրակտիկա պատը հրելով: Սա հրումների մեկ այլ տարբերակ է և նաև օգնում է տոնայնացնել թևերի և կրծքավանդակի մկանները: Կանգնեք պատից մոտ 60 սմ հեռավորության վրա, ափը պատին դեմ, թևը ուղիղ: Դրանից հետո, սեղմեք ինքներդ ձեզ պատին մինչև ձեռքերը լիովին ծալվեն, մինչդեռ ոտքերը հնարավորինս մոտ պահեք մեկնարկային դիրքին: Օգտագործեք ձեռքերն ու երկգլուխ մկանները `նորից դուրս մղելու համար: Դուք կարող եք պատկերացնել, որ այս քայլը նման է պատին հրելուն:
   • Կրկնեք յուրաքանչյուրի համար 10 պատի հրում 2 հավաքածու `ձեր առաջին վարժության համար:

5. 

   Պրակտիկ ճռճռոցներ: Սա կնվազեցնի որովայնի ճարպը և կուժեղացնի ձեր որովայնի մկանները:
   • Պառկեք մեջքի վրա ՝ ձեռքերը կողքին, ծնկները դեպի վեր: Ոտքերն ու ձեռքերը դեռ հատակին մնալով ՝ նստեք: Դրանից հետո կրկին պառկեք և ձեռքերը և ոտքերը պահեք տեղում:
   • Կրկնեք 10 անգամ առաջին դրվագում: Մի չափազանցեք այն, օրական մեկ կամ երկու հավաքածու պետք է բավարար լինի:

4-րդ մաս 3-ը. Կրծքերը ավելի մեծ տեսք տալը

1. 

   Կրեք կրծկալ, որը սերտորեն տեղավորվում է ձեր կրծքին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 10 կանանցից 8-ը կրում են սխալ կրծկալ: Կրծկալ կրելը, որը չափազանց փոքր է, կարող է իրականում դոշիկներդ ավելի փոքր թվալ, քան ավելի մեծ, իսկ չափազանց մեծ կրծկալ կրելը կարող է ավելի դանդաղեցնել ձեր կրծքերն ու, հետեւաբար, տեսք ունենալ իրականությունից փոքր: Այսպիսով, ո՞րն է ձեր դոշիկներն ավելի մեծ տեսք տալու գաղտնիքը: Այն կրում է կրծկալ, որը լավ է տեղավորվում: Ահա, թե ինչպես ընտրել և կրել կրծքավանդակին համապատասխանող կրծկալ.
   • Կենտրոնացեք վերնաշապիկի վիրակապի վրա, ոչ թե կրծքավանդակի բաժակի չափի: Կրծքավանդակի բաժակը շատ կարևոր է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք հստակ գիտեք `32 չափի՞ եք, թե՞ 36-ը: Դա է փոփոխություն մտցնելու բանալին:
   • Մի կապեք ձեր վերնաշապիկը ամենաամուր հատվածում, եթե դա այն չէ, ինչը ձեզ ամենից շատ է սազում: Theարմանդները կապեք այն վայրի հետ, որտեղ ձեզ ամենահարմարն եք զգում:
   • Երբեք վիրակապ մի դրեք ձեր մեջքին:
   • Համոզվեք, որ ձեր կրծկալը համապատասխանում է ձեր կրածին: Մի կրեք նույն կրծկալը տարբեր հանդերձանքներով, քանի որ ոմանք ձեր կրծքերը կդարձնեն ավելի փոքր տեսք, քան իրականում կան:

2. 

   Կրեք կրծկալներ ՝ լցոնով կամ կրծքի մեծացմամբ: Խնդիրը լուծելու արագ և հեշտ միջոց ՝ սա այլևս պարտադիր չէ կրծքի տակդիրով գնալ: Լցոնված կրծկալը կարող է ձեր կուրծքը մի փոքր ավելի մեծ տեսք ունենալ, իսկ բարձրացնող կրծկալը ՝ էլ ավելի զարմանալի ազդեցություն: Եթե ​​ցանկանում եք գնել կրծկալներ կամ կրծկալներ, ապա պետք է համոզվեք, որ այն համապատասխանում է ձեր իսկական կրծքին: Beգույշ եղեք, որ չկրեք հագեցած բաճկոն, որը չափազանց խիտ է ձեր կրծքերի չափը եռապատկելու համար ՝ դա ձեզ ինչ-որ բացահայտիչ տեսք կստիպի:
   • Փաստորեն, պետք է խուսափել հյուսվածքներ կամ որևէ այլ բան օգտագործել ՝ ձեր կրծկալը «բարձելու» համար, որպեսզի խուսափեք չափազանց գերանդաշիկ տեսքից: Այլ բան, սա ձեր կուրծքը կդարձնի շատ բութ տեսք կամ կարող է խայտառակ անսարքություններ առաջացնել:

3. 

   Եզրագծային կրծքեր դիմահարդարմամբ: Չափազանց հեռու է թվում, այնպես չէ՞: Ոչ մի խնդիր. Կանայք հաճախ նկարում են իրենց կրծքերի ուրվագիծը, հատկապես կինոնկարներում: Խոզանակի մի քանի հարվածներով դուք կարող եք ստեղծել «պատրանք», որը ձեր կուրծքն ավելի մեծ տեսք է տալիս ՝ առանց նույնիսկ վերնաշապիկը կեղտոտելու: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեռք բերել դիմահարդարման հավաքածու այդ նպատակով, եթե իսկապես պատրաստվում եք հավատարիմ մնալ այս տեխնիկային: Նույնիսկ այդ դեպքում, դուք նախ պետք է օգտագործեք ձեր գոյություն ունեցող դիմահարդարումը ՝ տեսնելու համար արդյոք դուր է գալիս էֆեկտը: Եթե ​​ցանկանում եք փորձել, հետևեք այս քայլերին.
   • Սոուս, կրծկալ և բոլոր աքսեսուարներ: Հագեք այն ամենը, ինչ իրականում հագնում եք:
   • Դիմահարդարման միջոցով կեղտոտվելուց խուսափելու համար ձեր վերնաշապիկի առջևի հատվածը հյուսեք կամ զուգարանի թուղթ:
   • Կրծքավանդակի կողմերը ծածկելու համար օգտագործեք խիտ փոշի կամ ավելի մուգ փոշի և հարվածեք դեկոլտեին:
   • Կիրառեք այս կավիճը վեր և դրսից ՝ ձեր կրծքավանդակի համար ստեղծելով բնական V– ի կորի:
   • Ձեր կրծքավանդակի վերին կեսին քսեք ստվերաներկի կամ դեմքի փոշու ավելի բաց երանգ, ինչպիսիք են ոսկեգույնը կամ դեղձը:
   • Օգտագործեք բամբակյա շվաբր ՝ գույները տարածելու համար ՝ բնականորեն լիարժեք տեսք ունեցող կրծքավանդակ ստեղծելու համար:

4. 

   Լրացրեք ձեր տեսքը: Ձեր մայրը, հավանաբար, դա նկատի ուներ, երբ անընդհատ հիշեցնում էր ձեզ, որ «չլռեք», երբ փոքր եք: Սա ձեր դոշիկներն ավելի մեծ տեսք տալու ամենահեշտ և արագ միջոցն է: Ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելով, երկարելով ձեր կրծքավանդակը և բնականորեն ձգելով ձեր ուսերը ՝ կծկվելու փոխարեն, ձեր ձեռքերը երկու կողմերում ՝ կրծքավանդակի առջևի փոխարեն, կունենաք հիանալի կեցվածք, ոչ միայն ձեզ համար: ավելի բարձր և ինքնավստահ է թվում, բայց նաև դոշիկներն ավելի մեծ ու կենսունակ են թվում:
   • Երբ կռանում ես, դանդաղ էլ դանդաղ: Երբ կանգնած եք բարձրահասակ ու հպարտ, ձեր դոշիկներն էլ են այդպիսին:

5. 

   Հագեք ձեր կրծքերն ընդգծող հագուստ: Ահա ևս մեկ հեշտ հուշում ՝ ձեր դոշիկներն ավելի մեծ թվալու համար, քան իրականում են: Կրծքավանդակի շուրջ կրեք վերնաշապիկներով վերնաշապիկներ կամ ոճավորված ժապավեններ, որոնք ունեն հորիզոնական գծեր, որոնք տարածվում են ձեր կրծքավանդակի վրա, փորձեք ցածր պարանոցով վերնաշապիկ, որը մի փոքր պառակտում է ստեղծում, առանց չափազանց խորը ՝ ձեր կրծքավանդակը պատրաստելու համար: կրծքավանդակը իսկապես ավելի փոքր է թվում: Հագեք վերնաշապիկ, որը կրծքից բարձր է մեկ գույնով, իսկ կրծքի տակ ՝ մեկ այլ գույն, որը կարող է ավելի մեծ թվալ ձեր կրծքերը:
   • Շապիկներով կամ կիսաշրջազգեստով կրծքավանդակի տակ ընկնելը կարող է նաև մեծացնել ձեր կրծքերը:
   • Շերտավոր զգեստ կամ վերնաշապիկ հագնելը, բնականաբար, կբարձրացնի ձեր կուրծքը:
   • Կրծքավանդակի շուրջ չափազանց ամուր գագաթներ կրելը, ինչպիսիք են չափազանց ամուր խողովակի գագաթը կամ Halter վերնաշապիկը, որը լավ չի տեղավորվում, ձեր կրծքերն ավելի փոքր տեսք կստանան:
   • Կարող եք նաև ուշադրություն գրավել ձեր կրծքավանդակի վրա, կրելով կրծքավանդակի կենտրոնում գտնվող կողով կախված վզնոց:

4-րդ մաս 4: Միշտ եղիր իմաստուն

1. 

   Թմրանյութեր մի օգտագործեք միայն ավելի մեծ կրծքեր ստանալու համար: Trueիշտ է, հայտնի է, որ որոշ հակաբեղմնավորիչներ մեծացնում են ձեր կիսանդրու չափը: Այնուամենայնիվ, չպետք է խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել դա միայն այս պատճառով: Եթե ​​վերջերս սեռական հարաբերություն եք ունեցել, դժվար ժամանակ եք ունեցել կամ մեկ այլ պատճառ ունեք ծննդաբերության հաբեր խմելու ցանկության մասին, ապա խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ընդունո՞ւմ եք արդյոք հակաբեղմնավորիչ հաբեր: ճիշտ է, թե ոչ:
   • Այս դեղորայքի մեկնարկը կարող է հանգեցնել մի շարք հավանական անցանկալի կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են հոգեբուժական փոփոխությունները ավելի մեծ կրծքեր:

2. 

   Համբերություն Եթե ​​դուք երիտասարդ աղջիկ եք, հնարավոր է, որ ձեր կուրծքը դեռ լրիվ չափի չի հասել: Սեռական հասունությունը տարբեր կերպ է ազդում յուրաքանչյուրի վրա, և չնայած դուք զգում եք, որ ձեր դոշիկներն արդեն հասել են իրենց լրիվ չափսին, այն դեռահասությունից հետո կարող է իրականում շարունակել բնական աճել: կամ նույնիսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ ավելի ուշ ՝ որպես ձեր հասունացման մաս: Մեծանալուն պես դուք, բնականաբար, կարող եք մի փոքր քաշ հավաքել կամ որոշել, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ համար հարմար, և ձեր կուրծքն, ի վերջո, կաճի առանց ձեր գիտության:
   • Մի շտապեք փոխել ձեր կրծքերի չափը, նախքան ձեր մարմինը լիովին կաճի:

3. 

   Գուշացեք խաբեություններից: Դուք կտեսնեք բազմաթիվ գովազդներ «ապացուցված» դեղերի կամ հավելումների համար ՝ ձեր դոշիկներն ավելի մեծ դարձնելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ հազվադեպ է, որ ապացուցված է, որ թմրանյութերն ու հավելումները ունեն այդպիսի բնական էֆեկտներ, էլ չեմ ասում հնարավոր բացասական կողմնակի ազդեցությունների մասին: Այնպես որ, ավելի լավ է ընտրեք բնական լուծումը դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, կամ նույնիսկ ստեղծեք «պատրանք», որը ձեր կուրծքն ավելի մեծ է դարձնում, փոխարենը անել վնասակար բաներ ձեր մարմնի համար:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան պլանավորեք վերցնել այն ամենը, ինչ կոչվում է «լրացում»:

4. 

   Մի տվեք բոտոքսի ներարկումներ: 30-ից 50 տարեկան շատ կանայք տասնյակ միլիոնավոր գումարներ են ծախսում բոտոքսի կրծքագեղձի մեծացում ներարկելու համար: Չնայած ուսումնասիրությունները դեռ չեն հաստատել, թե արդյոք Botox- ը վտանգավոր է, որոշ բժիշկներ ասում են, որ ազդեցությունը գրեթե աննշան է, գրեթե ոչ մի տարբերություն, համեմատած պարզապես ձեր կեցվածքը փոխելու հետ: առանց կոպեկ ծախսելու ..

Խորհուրդներ

• Հայտնի է, որ քնջութի սերմերը և կտավատի սերմերը մեծացնում են հորմոնները և նպաստում են կրծքերի զարգացմանը:
• Փորձեք նստել հատակին ՝ ձեր ոտքերը բաժանված, կարծես թե փորձում եք հատակի «հոտը» հանել: Եթե ​​դա անում եք օրական առնվազն 10 անգամ մոտ 2 ամիս, ձեր դոշիկներն ավելի են մեծանալու:
• Չկա դեղամիջոց, որը կարող է մեծացնել ձեր կիսանդրու չափը, բայց ձուկ ուտելը կարող է նաև խթանել հորմոնների ավելացումը, որոնք օգնում են ձեր կրծքերը մեծանալ:
• Կիրառեք բաժակի չափի կրծկալներ, որոնք լավ են տեղավորվում, այլ ոչ թե փորձեք ավելի մեծ չափի կրծկալ կրել:
• Գոհ եղեք ինքներդ ձեզանից ՝ անկախ ձեր տեսքից: Քո նման մեկը չկա: Դուք դեռ այնքան գեղեցիկ եք ձեր տեսքով:
• Մի հագեք սպորտային կրծկալ. Սպորտային կրծկալը սեղմում է ձեր կրծքավանդակը ՝ այն ավելի փոքր թվալով:
• Խնդրում ենք լինել համբերատար. Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր «արագություն»: Եթե ​​փորձում եք ավելի մեծ կրծքեր ստանալ, մի շտապեք: Դանդաղ եղեք և արեք ճիշտ:
• Շատ կաթ խմելը և բոլոր կաթնամթերք օգտագործելը կօգնեն բարձրացնել հորմոնները ՝ դոշիկներն ավելի մեծ դարձնելով: