Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Քրտնարտադրությունը մարմնի բնական թունազերծման միջոցն է: Տաք ջրի մեջ թրջելը կարող է օգնել տոքսինների արտանետմանը: Դետոքսային լոգարանները նույնպես օգնում են թեթեւացնել մկանների ցավերը: Այս հնագույն միջոցը մարմնին օգնում է վերացնել տոքսինները, ինչպես նաև կլանել օգտակար օգտակար հանածոներն ու սնուցիչները: Եթե ​​ձեր մարմինը մաշկի կամ տոքսինների հետ խնդիրներ ունի, կամ դուք պարզապես ցանկանում եք ուղիներ գտնել ձեր առողջությունը բարելավելու համար, կարող եք տանը փորձել դետոքսային լոգանք:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Պատրաստել մարմինը

1. 

   Պատրաստեք ձեր մարմինը: Դետոքսային բաղնիքում պարունակվող օգտակար հանածոները կօգնեն թափել տոքսինները մաշկի միջով մի գործընթացում, որը կարող է ջրազրկում առաջացնել: Համոզվեք, որ ջրազրկված եք նախքան դետոքսային լոգանք ընդունելը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս լիարժեք բաժակ ջուր խմել սենյակային ջերմաստիճանում ՝ նախքան դետոքսիկ լվացումը:

2. 

   
   
   Պատրաստել նյութեր: Դետոքսինգի համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները կարող եք գնել մթերային խանութում: Պատրաստված լինել:
   • Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ)
   • Խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ / աղ բիկարբոնատ)
   • Seaովային աղ կամ Հիմալայական աղ
   • Չբուժված կամ չզտված խնձորի խնձորի քացախ
   • Սիրված եթերայուղ (ցանկության դեպքում)
   • Կոճապղպեղի փոշի (ըստ ցանկության)
   • Մարմնի մացառի խոզանակ

3. 

   
   
   Քսեք ձեր մաշկը չոր: Մաշկը ամենամեծ օրգանն է և մարմինը քիմիական նյութերից և բակտերիաներից պաշտպանելու առաջին արգելքը: Մարմնին մեռած մաշկը թափելու հարցում օգնելը նշանակում է վերացնել վնասակար նյութերը: Չոր մացառները նույնպես օգնում են բարձրացնել ավշային համակարգի թափոնները հեռացնելու ունակությունը:
   • Օգտագործեք երկար խոզանակ չոր խոզանակ, որպեսզի կարողանաք մացառել ձեր մարմնի բոլոր տարածքները:
   • Ընտրեք խոզանակ, որը մաշկի վրա հանգստացնող է զգում: Չոր ցավ զգացեք չոր մաշկը քսելիս:
   • Սկսեք մացառել, երբ ձեր մաշկը չոր է, և մի փոքր շփեք ոտքից մինչև ոտքի ստորին հատվածը:
   • Մաքրեք շարժումով դեպի սիրտը, մինչև մարմնի կենտրոնը (առջևի և հետևի) և կրծքավանդակի վրայով:
   • Ավարտեք խոզանակը տեղափոխելով և թևից քսեք թևատակի հատվածին:
   • Մաշկն ավելի հարթ կզգա միայն մեկ սկրաբից հետո:

4. 

   
   
   Մերսում ավշային հանգույցները: Լիմֆային անոթները, ավշային հանգույցները և օրգանները կազմում են ավշային համակարգը ՝ մարմնի պաշտպանիչ համակարգի մի մասը: Լիմֆային հանգույցները պատասխանատու են միկրոօրգանիզմների հեռացման և արյան հոսքից բակտերիաների զտման համար: Ընդամենը 5 րոպե մերսում կարող է խթանել լիմֆատիկ համակարգը ՝ օգնելով մարմնին ավելի արդյունավետ թունազերծել:
   • Տեղադրեք ձեր մատները ձեր ականջների տակ, ձեր պարանոցի երկու կողմերում:
   • Հանգիստ ձեռքերը, մաշկը նրբորեն քաշեք ներքև և դեպի պարանոցի հետևը:
   • Կրկնեք 10 անգամ, դանդաղ մերսելով ականջից ներքև, որպեսզի մատները վերջապես գտնվեն պարանոցի կողմերի ուսի շեղբերների վրա:
   • Մեղմորեն մերսել մաշկը մինչև պարանոցի ոսկորը:
   • Կրկնեք 5 անգամ կամ ավելի, ինչպես ցանկանում եք:

5. 

   Իմացեք, թե ինչ կլինի: Detանկացած դետոքս կարող է հարուցել գրիպի նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը և սրտխառնոցը: Այս ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել մարմնից արտանետվող տոքսինով: Լողանալիս պետք է լիտր ջուր բերեք լոգարան և այն դանդաղ խմեք:
   • Կիտրոնը կարելի է ավելացնել ջրի մեջ ՝ սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար:
   գովազդ

3-րդ մասի 2-րդ մասը. Պատրաստվեք լոգանք ընդունել մարմինը թունազերծելու համար

1. 

   Ներծծելու համար ճիշտ ժամանակ ընտրեք: Պատրաստվեք լոգանք ընդունել ցանկացած օր, երբ առնվազն 40 րոպե ազատ ժամանակ ունեք: Ընտրեք մի ժամանակ, երբ կարողանաք հանգստանալ և չշտապել `կենտրոնանալով դետոքսային բաղնիքի վրա:

2. 

   Ստեղծեք հանգստացնող մթնոլորտ: Եթե ​​ցանկանում եք, միացրեք աղոտ լույսերը և վառեք մոմեր: Կամ կարող եք նվագել ձեր նախընտրած երաժշտությունը: Խորը, հանգիստ շունչ քաշեք, որպեսզի ձեր միտքը հանգստանա:

3. 

   Պատրաստել լոգանք: Հնարավորության դեպքում քլորի հաբերները պետք է օգտագործվեն չափավոր տաք ջուրը լոգանքի մեջ զտելու համար: Ավելացնել Epsom աղ (մագնեզիումի սուլֆատ): Epsom աղով թրջելը օգնում է փոխհատուցել մարմնում մագնեզիումի մակարդակը `պայքարելով հիպերտոնիայի հետ: Մագնեզիումի սուլֆատը նպաստում է տոքսինների արտանետմանը և օգնում է սպիտակուցներ ստեղծել ուղեղի և հոդերի մեջ:
   • 27 կգ-ից ցածր նորածինների համար ավելացնել ստանդարտ բաղնիքին 1/2 բաժակ Epsom աղ:
   • 27-45 կգ տարեկան երեխաների համար ստանդարտ լոգարանին ավելացրեք 1 բաժակ Epsom աղ:
   • 45 կգ-ից բարձր մարդկանց համար ստանդարտ բաղնիքին ավելացրեք 2 բաժակ կամ ավելի Epsom աղ:

4. 

   Ավելացնել 1-2 բաժակ խմորի սոդա (նատրիումի բիկարբոնատ): Խմորի սոդան հայտնի է իր մաքրող և հակասնկային հատկություններով: Խմորի սոդան օգնում է նաև մաշկը մեղմելուն:

5. 

   Ավելացնել 1/4 բաժակ ծովի աղ կամ Հիմալայական աղ: Seaովի աղը պարունակում է մագնեզիում, կալիում, կալցիումի քլորիդ և բրոմիդ, որոնք օգնում են լրացնել հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի նյութափոխանակության համար:
   • Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է սթրեսի և այտուցների դեմ պայքարում, դանդաղեցնում է մաշկի ծերացումը և հանգստացնում նյարդային համակարգը:
   • Կալցիումը արդյունավետ հանքանյութ է ջրի պահպանումը կանխելու, շրջանառությունն ուժեղացնելու և ոսկորների և եղունգների ուժը բարելավելու համար:
   • Կալիումը էներգիա է հաղորդում մարմնին և օգնում հավասարակշռել մաշկի խոնավությունը:
   • Այն աշխատում է մկանների խստությունը նվազեցնելու և մկանները հանգստացնելու համար:
   • Սոդան կարեւոր հանքանյութ է ավշային հեղուկի հավասարակշռության մեջ (ուստի այն կարևոր է իմունային համակարգի գործունեության համար):

6. 

   Ավելացնել 1/4 բաժակ խնձորի քացախ: Խնձորի քացախը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և ֆերմենտներով ՝ այն դարձնելով մարմնի մեջ մանրէները վերացնելու և իմունային համակարգը բարձրացնելու լավագույն բաղադրիչներից մեկը:

7. 

   Desiredանկության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ արոմաթերապիայի յուղեր: Որոշակի եթերայուղեր, ինչպիսիք են նարդոսը և իլանգ իլանգի եթերայուղերը, բուժիչ հատկություններ ունեն: Թեյի և էվկալիպտի եթերայուղերը կարող են օգնել թունազերծման գործընթացում: Ստանդարտ լոգանքի համար բավական է օգտագործել մոտ 20 կաթիլ եթերայուղ:
   • Եթե ​​սիրում եք, կարող եք օգտագործել թարմ խոտաբույսեր: Ավելացնել անանուխ, նարդոս, երիցուկ կամ ցանկացած այլ հարմարավետ խոտաբույս:
   • Կոճապղպեղ ավելացնելը կօգնի թունազերծվել քրտինքի միջոցով: Կոճապղպեղն ունի տաք խառնվածք, ուստի հարկավոր է զգույշ լինել ձեր օգտագործած դեղաքանակի նկատմամբ: Կախված զգայունությունից, կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ կամ 1/3 բաժակ կոճապղպեղ:

8. 

   Բոլոր բաղադրիչները միասին խառնել: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ոտքերը լոգարանում ջուրը խառնելու համար: Խմորի սոդան և քացախը լուծվում են միասին ՝ ստեղծելով փրփրացող ռեակցիա:
   • Անհրաժեշտ չէ խառնել, քանի դեռ լողանալուց առաջ աղի բոլոր մասնիկները չեն լուծարվել:
   գովազդ

Մաս 3-ից 3-ը. Մարմնի լվացումը դետոքսից

1. 

   Ներծծում ենք 20-40 րոպե: Թրջվելիս խոնավացեք և զգուշացեք խուսափել գերտաքացումից:
   • Խմելու առաջին 20 րոպեի ընթացքում ջուր խմեք:
   • Դուք պետք է տեսնեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը քրտնում detox- ից մի քանի րոպե անց: Սա նշան է, որ մարմինը տոքսիններ է արձակում:
   • Եթե ​​ներծծման ժամանակ սկսում եք ձեզ շատ տաք զգալ, ապա լոգարանում սառը ջուր ավելացրեք այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեզ հարմարավետ զգաք:

2. 

   Հանգստանալ Մեդիտացիան դետոքսային լոգանքի ընթացքում ձեր մարմինը հանգստացնելու հիանալի միջոց է: Շնչեք ձեր քթի միջոցով ՝ հանգստացնելով ձեր պարանոցը, դեմքը, ձեռքերը և որովայնը: Հանգստացեք և հանգստացեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասից: Ձեր մարմինը գիտակցաբար հանգստացնելը կօգնի ձեզ հանգստանալ դետոքսային բաղնիքում:
   • Դուռը փակվելուց հետո տհաճ մտքերը թողեք լոգարանից դուրս: Մոռացեք ձեր բոլոր հոգսերն ու սթրեսը:
   • Պատկերացրեք, թե ինչպես են դուրս գալիս տոքսինները և վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք ներծծվում են ձեր մարմինը:

3. 

   Դանդաղ դուրս եկեք լողանից: Ձեր մարմինն այնքան ուժեղ է աշխատում, որ կարող եք զգալ թեթևացած կամ թույլ և ուժասպառ: Յուղն ու աղը սանհանգույցը դարձնում են նաեւ սայթաքուն, այնպես որ զգույշ եղեք ոտքի կանգնելիս:
   • Լոգանքից դուրս գալուն պես փաթաթվեք ինքներդ ձեզ փափուկ վերմակով կամ սրբիչով: Մարմինը կարող է մի քանի ժամ շարունակ քրտնարտադրության միջոցով թունազերծել:

4. 

   Rehydration. Յուրաքանչյուր դետոքսից հետո անհրաժեշտ է վերականգնել ձեր մարմինը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դետոքսից հետո 1 լիտր ջուր խմել:

5. 

   Լոգանք ընդունելուց հետո կրկին շփեք ձեր մարմինը: Կարող եք օգտագործել ձեռքերը, լոֆա լոգարանները կամ հետին խոզանակը: Այս քայլը հետագայում օգնում է թունազերծման գործընթացին: Մաքրեք ձեր սրտի նկատմամբ նուրբ և ձգվող շարժումներով:
   • Հանգստացեք օրվա մնացած օրերին և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը շարունակի թունավորվել:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի կերեք թրջելուց առաջ կամ հետո:
• Քսեք խորը կոնդիցիոներ ձեր մազերին, ապա թրջելիս փաթեթավորեք դրանք կափարիչով կամ սրբիչով: Seովային ջրի նման, աղը կարող է չորացնել ձեր մազերը:
• Desiredանկության դեպքում կրկին լվացեք Epsom աղը, բայց դա անհրաժեշտ չէ:

Arnգուշացում

• Եթե ​​շաքարախտ ունեք, հղի եք, սրտի կամ երիկամների խնդիրներ ունեք կամ արյան բարձր ճնշում ունեք, նախքան դետոքսային լոգանք ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ:
• Համոզվեք, որ հասկանում եք յուրաքանչյուր բաղադրիչի հատկությունները, որոնք ավելացնում եք լոգանքին: Որոշ խոտաբույսեր կարող են վնասակար լինել: