Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ուղևորություն դեպի ծովափ զվարճալի և հանգստացնող կլինի, չէ՞: Բայց եթե պատշաճ կերպով պատրաստված չէ, ձեր զվարճանքը կարող է բավականին ցավոտ լինել - բառացիորեն ցավալի է, եթե մոռանաք արեւապաշտպան քսուք բերել: Ձեր առաջիկա լողափային ուղևորությունը շատ հաճելի կլինի, եթե նախապատրաստվելը տևի մի քանի օր:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Packամփորդական իրերը փաթեթավորեք

1. 

   Ընտրեք ճիշտ հանդերձանք: Բերեք ձեր ընտրած լողազգեստը և հագուստի փոփոխությունը: Ձեր ձեռքի հագուստը նախատեսված է կրել տուն վերադառնալիս, ուստի ստիպված չեք լինի հագնել թաց, ավազոտ հագուստ:
   • Նաև հիշեք, որ ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը կարող եք հարմարավետորեն հագնել ամբողջ օրվա ընթացքում:
   • Հագուստի փոփոխությունը շատ հարմար է, եթե ցանկանում եք ինչ-որ տեղ գնալ լողափից վերադառնալուց հետո:
   • Մի մոռացեք պատշաճ կոշկեղեն: Բերեք սանդալներ և ստորջրյա լողացող կոշիկներ, եթե նախատեսում եք դուրս գալ օվկիանոս ՝ պատրաստվելով տարբեր գործողությունների:

2. 

   
   
   Պաշտպանեք ձեր մարմինը արեւի տակ: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ուղևորությունը կործանվի արևի ուժեղ այրման պատճառով: Բացի այդ, ձեր մաշկն արևից պաշտպանելը կօգնի ձեր մաշկին ավելի երիտասարդ թվալ, քան իր տարիքը և կանխել մաշկի քաղցկեղը:
   • Սկսեք արևապաշտպանիչ միջոցից, որի նվազագույն գնահատումը 15 SPF է: Կարդացեք պիտակները ՝ համոզվելու համար, որ դրանք արգելափակում են ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթները: Մի մոռացեք պաշտպանել ձեր շրթունքները շրթունքների բալզամով `արևապաշտպանիչ բաղադրիչներով: Համոզվեք, որ պարբերաբար կրեք արևապաշտպանիչ և շրթունքների բալասան, հատկապես `ջրի մեջ քրտնվելուց կամ լողալուց հետո:
   • Արևապաշտպանիչ հագուստ կրեք: Գլխարկներն ու արեւային ակնոցները ծածկում են դեմքի և աչքերի պաշտպանության կարիքների մեծ մասը, բայց երկար թև արտաքին ծածկույթը կօգնի պաշտպանել մաշկը: Եթե ​​վերարկու չեք սիրում, նստեք լողափի հովանոցի կամ վրանի / հովանի տակ:

3. 

   
   
   Սավաններ բերեք նստելու: Լողափի աթոռը կամ սրբիչը կգործեն, բայց համոզվեք, որ օգտագործեք ձեր սեփական սրբիչն ու սրբիչը առանձին չորացնելու համար: Եթե ​​նախընտրում եք նստել պլաստմասե աթոռների վրա, ապա դեռ պետք է բերեք լրացուցիչ սրբիչ ՝ աթոռը ծածկելու համար, որպեսզի չնստի ջերմությունը: Կարող եք նաև ձեզ հետ բերել հին վերմակ, եթե դեմ չեք, որ վերմակն ավազոտ դառնա:
   • Մեկ այլ տարբերակ `ներքնակի կրկնակի ծածկ: Սավանների անկյուններում կարող եք այնպիսի իրեր տեղադրել, ինչպիսիք են ուսապարկերն ու սառցե տուփերը, ամբողջ ընտանիքի համար հարմարավետ ցանկապատ ցանկապատ ստեղծելու համար:

4. 

   
   
   Պատրաստեք առաջին օգնության հավաքածու: Իհարկե, հույս ունեք, որ ոչ ոք չի վիրավորվում, բայց առաջին օգնության հիմնական փաթեթը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, եթե ինչ-որ մեկը վիրավորվի: Կարող եք ձեռք բերել առաջին բժշկական օգնության կոմերցիոն փաթեթներ կամ ստեղծել դրանք:
   • Համոզվեք, որ առաջին օգնության հավաքածուն պարունակում է վիրակապ, հակաբիոտիկային քսուք, ցավազրկող, ջերմաչափ և լուծ լուծող դեղամիջոցներ: Կարող եք նաև ձեզ հետ բերել հակաբիոտամինային դեղամիջոց:
   • Համոզվեք, որ պատրաստեք տարբեր տեսակի վիրակապեր ՝ ներառյալ վիրակապեր, վիրակապեր, վիրակապեր և բժշկական ժապավեն: Դուք պետք է պատրաստեք նաև այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են հակասեպտիկ, հիդրոկորտիզոն, լատեքսից ազատ ձեռնոցներ և ճնշման վիրակապ:
   • Մի մոռացեք բերել առանց դեղատոմսի դեղեր, որոնք սովորաբար ընդունում եք:

5. 

   Կրել անջրանցիկ պայուսակ կամ պատրաստված անջրանցիկ նյութից: Ձեզ հարկավոր է տեղ, որպեսզի ձեր թանկարժեք իրերը ջրից և ավազից հեռու պահեն: Դրամապանակներ և հեռախոսներ պահելու համար ընտրեք ջրակայուն պայուսակ: Թանկարժեք առարկաները ափին պահեք, որպեսզի չկորչեն կամ վնասվեն ծովում:
   • Արժեքավոր իրերը պահելու մեկ այլ հնարք է հին տուփը արևապաշտպանիչը լվանալը և թաքցնելը, որպեսզի կանխեն այն գողանալը, իսկ տուփը նաև ամեն ինչ չոր է պահում:
   • Ձեր էլեկտրոնիկան կարող եք նաև պահպանել կայծակաճարմանդ պլաստիկ տոպրակի մեջ ՝ պահպանության համար:
   • Օգտագործեք լողափերի խաղալիքների ցանց, որպեսզի ավազը դուրս գա և ընկնի լողափ: Ամբողջ սնունդը պահեք սառցե աղբարկղում:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-ը. Պլանավորեք ձեր ուղևորության գործողությունները

1. 

   Պատրաստել համատեղ գործողություններ: Եթե ​​խմբով եք դուրս գալիս, ձեզ հետ ինչ-որ բան բերեք, որ միանաք խմբին: Օրինակ, անջրանցիկ տախտակամածը հիանալի է խաղալ լողափում, եթե քամոտ չէ: Կարող եք նաև բերել սեղանի խաղերի հավաքածու, որը շատ մանրամասներ չունի: Twister- ի նման խաղերը հիանալի են լողափի համար:
   • Մի մոռացեք, որ խմբի երեխաների համար խաղալիքներ բերեք: Լողափ գնալիս պարզապես անհրաժեշտ են պարզ խաղալիքներ ՝ դույլեր, թիակներ և այլ էժանագին խաղալիքներ: Ձեր երեխաները կուրախանան ավազով և ջրով:

2. 

   Մի մոռացեք երաժշտությունը: Երաժշտությունը հրաշալի միջոց է `բոլորին ուրախություն պատճառելու համար: Պարզ միջոցը մարտկոցով աշխատող անջրանցիկ ռադիոընդունիչ տեղափոխելն է, ինչպիսին է լոգարանին կցվածը: Այնուամենայնիվ, ձեր հեռախոսում երաժշտություն նվագելու համար կարող եք նաև օգտագործել անջրանցիկ Bluetooth բարձրախոսը:

3. 

   Պատրաստեք միայնակ գործողություններ: Կարող եք որոշ ժամանակ հաճույք ստանալ աթոռի վրա պառկելուց, բայց գուցե ցանկանաք նաև ինքնուրույն հաճույք ստանալ: Օրինակ ՝ բերեք հիանալի բրոշյուր: Լողափով ուղևորությունը կատարյալ ժամանակն է այս գործունեության համար:
   • Եթե ​​էլեկտրոնային գրքեր եք կարդում, համոզվեք, որ կարող եք կարդալ արևի պայծառ լույսի ներքո և անհրաժեշտության դեպքում բերել մարտկոցի լիցքավորիչ: Խորհուրդ է տրվում նաև բերել ձեր հեռախոսի մարտկոցի լիցքավորիչը: Անվտանգության համար էլեկտրոնային ընթերցողը պահեք կայծակաճարմանդ պլաստիկ տոպրակի մեջ:
   • Կարող եք նաև ձեզ հետ բերել ուղեղի ուսուցման գրքեր, ինչպիսիք են հանելուկային գրքերը և սուդոկու գրքերը:

4. 

   Պատրաստել նախուտեստներ: Եթե ​​պլանավորում եք երկար ժամեր մնալ լողափում, ձեզ հարկավոր է խմելու ջուր և նախուտեստներ: Պատրաստեք միայն պարզ սնունդ: Եթե ​​ընտրում եք այնպիսի կերակուրներ, որոնք ունեն բարդ դասավորություն, սնունդը կարող է ավազոտ դառնալ:
   • Հարմար նախուտեստները ներառում են մրգեր, հացահատիկային փխրուն ձուլակտորներ, բանջարեղեն և շշալցված ջուր: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ դրանք ջրազրկում են նաեւ:
   • Եթե ​​նախատեսում եք ամբողջ օրը դուրս գալ փողոցից, մտածեք ճաշ բերելու մասին: Չնայած սառցաբեկոր բերելը կարգին չէ, բայց լավագույնն այն կերակուրներն են, որոնք հեշտությամբ չեն փչանում, ինչպես գետնանուշի կարագը և ջեմը:
   • Մի փոքր աղբի տոպրակ կրեք: Լողափին աղբ գտնելը կարող է դժվար լինել:
   • Սննդամթերքի հետ թաց հյուսվածք բերեք, որպեսզի ձեռքերը մաքրեն ուտելուց առաջ և հետո:

5. 

   Տեղ գտեք լողափում: Լողափ գնալիս հարկավոր է դիրք գրավել ՝ «վարդակից միանալու» համար: Լավ գնալը լավ գաղափար է, քանի որ մինչ այդ լողափը դատարկ կլինի, և լավ տեղ գտնելու բազմաթիվ հնարավորություններ կունենաք:
   • Ընտրեք տարածք, որը մոտ է ծովին, բայց ոչ այնքան մոտ, որ պետք է շտապել մակընթացության ժամանակ:
   • Եթե ​​լողափում կա աթոռների և անձրևանոցների վարձակալման ծառայություն, ապա պետք է մտածեք վարձակալել մեկը զվարճանքի համար:
   • Գտեք մի տեղ, որտեղ ծովափնյա այցելուները ձեզ նման են: Եթե ​​լողափ եք գնում երեկույթներ կազմակերպելու և ընկերների հետ զվարճանալու, ապա ընտրեք տեղ ՝ աշխույժ զբոսաշրջիկների հետ և երաժշտություն նվագելով: Եթե ​​նախընտրում եք ավելի հանգիստ տեղ կարդալ, գտեք մի փոքր առանձնացված տարածք: Եթե ​​ձեր ընտանիքի հետ դուրս եք գալիս, գտեք մի տեղ, որտեղ մոտակայքում շատ ընտանիքներ կան, որպեսզի երեխաները կարողանան միասին խաղալ:
   գովազդ

4-րդ մասի 3-ը. Գնեք լողազգեստներ

1. 

   Հագեք լավ ներքնազգեստ: Լողազգեստներ փորձելիս պետք է սակարկեք ներքնազգեստի վրա, բայց նաև պետք է համոզվեք, որ ձեր լողազգեստները սերտորեն տեղավորվում են: Այսպիսով, հիշեք, որ բարակ ներքնազգեստ հագեք, երբ գնում եք խանութ ՝ ընտրելու լողազգեստներ գնել:

2. 

   Ընտրեք լողազգեստներ, որոնք ձեզ հարմարավետ կզգան: Բազմաթիվ կայքերում կարող եք խորհուրդներ գտնել այն մասին, թե ինչպես ընտրել ճիշտ լողազգեստ ձեր մարմնի համար, բայց իրականում կարող եք գտնել լողազգեստ, որը հաճոյախոսում է ձեր հմայքը ցանկացած ոճով: Կարևոր է, որ ձեզ հարմարավետ զգաք և վայելեք հավաքածուն:
   • Օրինակ, գուցե ձեր մարմնի կորերը ձեզ ստիպում են այնքան ինքնավստահ չլինել, որ երկկողմանի լողազգեստ հագնեք: Եթե ​​վախենում եք չափազանց շատ մաշկ ցույց տալ, կարող եք կրել տանկինի, որն ըստ էության լողազգեստ է `երկու ժապավենով և լողազգեստով, կամ բարձր գոտկատեղով տաբատով բիկինի: Ընտրեք խաղային նախշեր ՝ ձեր լողազգեստը հագնելու համար:
   • Տղամարդիկ նույնպես պետք է որոշեն, թե ինչ տեսակի լողազգեստներ ունեն, օրինակ ՝ դուք կարող եք որոշել, թե որքան հագնել կամ թաքցնել: Կարող եք ընտրել երկար շորտերից փոքր լողազգեստներից:

3. 

   Վազիր ու ցատկիր: Լողազգեստներ փորձելիս իրականում պետք չէ վազել և ցատկել, բայց շարժվել այնքանով, որքանով կարող եք: Համոզվեք, որ ձեր լողազգեստի բոլոր հատվածները տեղում լինեն, քանի որ ջրի մեջ հաստատ մեծ շարժ կունենաք:
   • Ձեր լողազգեստը հագնելիս փորձեք վեր բարձրանալ և իջնել հարմարասենյակից դուրս կամ մի քանի քայլ կատարել տեղում: Համոզվեք, որ լողազգեստները չեն շեղվում:

4. 

   Մի մոռացեք ձեր արտաքին հագուստը: Սա մի բան է, որը կարող եք հագնել ձեր լողազգեստները, երբ մեքենա եք նստում կամ զբոսնում եք լողափին, երբ չեք լողում: Տղամարդիկ կարող են պարզապես հասարակ վերնաշապիկի կարիք ունենալ: Աղջիկները կարող են կրել ցանկացած բան ՝ սկսած շորտերից և շորտերից մինչև բաց բամբակյա կիսաշրջազգեստ, որոնք նախատեսված են լողազգեստների կամ բաճկոնների վրա: գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Մարմնի խնամք

1. 

   Takeամանակ հատկացրեք սափրվելու համար: Եթե ​​դուք լողազգեստ եք հագնում, որը շատ բաց է, և չեք ցանկանում, որ մարդիկ մարմնի մազերը տեսնեն, նախքան լողափ մեկնելը որոշեք սափրվել:Հեռանալուց առաջ սափրեք ձեր ոտքերը և մաշկի այն հատվածները, որոնք սափրվելու կարիք ունեն, ինչպիսիք են բիկինին կամ թևատակերը:
   • Եթե ​​այս տարածքներում ծանոթ չեք սափրվելուն կամ էպիլյացիային, դիմեք պրոֆեսիոնալ ծառայության: Նշանակեք բիկինիի էպիլյացիայի նշանակման համար:
   • Եթե ​​տղամարդ եք, գուցե անհրաժեշտ լինի սափրվել ձեր մեջքը կամ խնդրեք մեկին օգնել ձեզ:
   • Համոզվեք, որ արեւի լույսի տակ փորձարկում եք, քանի որ արևի տակ մազերն ավելի հեշտ կլինի նկատել:

2. 

   Մաշկի շերտազատում: «Փայլուն» մաշկի համար գուցե հարկ լինի որոշ ժամանակ հատկացնել ձեր մաշկը շերտազատելով: Սա մեռած մաշկը հեռացնելու միջոց է, որպեսզի մաշկն այլևս ձանձրալի կամ կոպիտ չլինի: Կարող եք օգտագործել քիմիական կամ մեխանիկական շերտազատում:
   • Քիմիական շերտազատիչները օգտագործում են քիմիական նյութեր, առաջին հերթին թթուներ, մեռած մաշկը քայքայելու համար:
   • Մեխանիկական շերտազատողներն օգտագործում են մանր ուլունքներ կամ մանրացված մրգերի չիպսեր կամ կճեպներ ՝ մեռած մաշկը մաքրելու համար: Պիլֆինգի ձեռնոցը նույնպես այս ապրանքի կատեգորիայի մի մասն է: Սրբիչները կարող են օգտագործվել նաև մեխանիկական շերտազատման համար:
   • Պիլինգ օգտագործելով, պարզապես ցատկեք ցնցուղի տակ, որպեսզի նախ մաշկը խոնավացնեք: Ձեռքերը, ձեռնոցները կամ լվացքի անձեռոցիկը շրջանաձեւ շարժումներով մաշկին քսելու համար շերտազատող ապրանքը: Լվանալ արտադրանքը քսելուց հետո: Եթե ​​օգտագործում եք շերտազատող ձեռնոց կամ լվացարան, պարզապես ցնցուղի գելը լցրեք սրբիչի կամ ձեռնոցի վրա և շրջանաձեւ շարժումներով մաշկը նրբորեն քսեք:
   • Մի մոռացեք կենտրոնանալ շատ մեռած մաշկ ունեցող տարածքների վրա, ինչպիսիք են ծնկները, արմունկները և ոտքերը:
   • Պիլինգից հետո ձեր մաշկին քսեք խոնավեցնող միջոց:

3. 

   Խուսափեք գազ առաջացնող սնունդից: Եթե ​​ցանկանում եք հարթ ստամոքս, խուսափեք ձեր ուղևորությունից երկու օր առաջ գազ առաջացնող սնունդից: Այսպիսով, ձեր ստամոքսը չի ուռուցանա գազից:
   • Մի օգտագործեք խաչասեր բանջարեղեն ՝ բրոկկոլի, կաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր և ծաղկակաղամբ: Պետք է նաև խուսափել վերամշակված սնունդից և գազավորված ըմպելիքներից:
   • Փոխարենը, փորձեք առողջ սնունդ ՝ ավոկադո, ձու, գետնանուշ կարագ, սաղմոն, բանան, հունական մածուն և կիտրոններ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Փորձեք գտնել մի տեղ, որտեղ փրկարարական ջոկատը հասանելի է, եթե նախատեսում եք լողալ:
• Եթե ​​սկսում եք վատ զգալ, հեռացեք խաղադաշտից և դիմեք բժշկի: Atերմային ցնցումը կարող է շատ արագ տեղի ունենալ, երբ արևի տակ եք:
• Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ ջուր եք պահում մարմնում: Չափազանց կարևոր է միշտ ջուրը տանել ձեզ հետ: Շատ հեշտ է ջրազրկվել, երբեմն նույնիսկ նույնիսկ չիմանալով, որ դա տեղի է ունենում:
• Մի մոռացեք բերել արեւապաշտպան քսուկներ և նստել ստվերում: