Բովանդակություն

• Քայլեր
• Քայլեր
• Arnգուշացում

Նոր օր է սկսվում, դուք քրիզանտեմի նման անուշահոտ եք և պատրաստ եք առօրյա առաջադրանքների: Հետո կեսօրին այնպիսի զգացողություն ունես, կարծես թե թարմությունդ անցել է: Մի անհանգստացեք, պարզապես պետք է մի քանի պարզ քայլ կատարեք `առավոտից երեկո ձեզ քաղցր պահելու համար: Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, հիշեք, որ ամեն օր մաքուր հագուստ պետք է հագնել և գիշերը դեզոդորանտ օգտագործել առավոտյան փոխարեն `թարմացնող բույրով ամբողջ օրը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1: Պահպանեք անձնական հիգիենան

1. 

   Լավ ցնցուղ ընդունեք Լոգանք ընդունել ամեն օր կամ ամեն օր: Մարմինը թարմ պահելու համար պետք է ցնցուղ ընդունել ամեն օր կամ երկու օրը մեկ: Այս կերպ Դուք կազատվեք մաշկի տհաճ հոտերից անցած 24-48 ժամվա ընթացքում: Տաքի փոխարեն տաք լոգանք ընդունեք և փորձեք ավելի քան 15 րոպե ցնցուղի տակ չկանգնել ՝ ջուր խնայելու համար:

2. 

   
   
   Լոգանքի ժամանակ մարմնի մացառ: Օգտագործեք սրբիչ և օճառ ձեր ամբողջ մարմինը մաքրելու համար: Հատկապես ուշադրություն դարձրեք ականջների ետևում գտնվող մաշկի հատվածներին, պարանոցի ծնկներին, ոտքերին և քրտինքին հակված տարածքներին, ինչպիսիք են թևատակերն ու ազդրի արանքում: Մի մոռացեք մաքրել ձեր կրծքերը, սեռական օրգանները և հետույքները:
   • Եթե ​​զգայուն մաշկ ունեք, խուսափեք ուժեղ բույրերով կամ հակաբակտերիալ բաղադրիչներով օճառներից:
   • Մի օգտագործեք loofah. Loofah- ն այն վայրն է, որտեղ մանրէները աճում են: Դուք պետք է օգտագործեք միայն լվացքի սփռոց կամ ձեռքերը օգտագործեք այն մացառելու համար:

3. 

   
   
   Պարբերաբար լվացեք ձեր մազերը: Մազերը պարբերաբար լվանալը նույնպես կարևոր քայլ է, քանի որ ձեր մազերը հաճախ այն են, որոնք գրավում են ձեր շրջապատի հոտերը: Շամպուն քսեք ձեր գլխամաշկին ՝ կեղտը և տհաճ հոտերը մաքրելու համար, այնուհետև մանրակրկիտ լվացեք մաքուր ջրով: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք կոնդիցիոներ քսել ձեր մազերին, թող մնա մի քանի րոպե, նախքան դրանք սառը ջրով ողողելը:
   • Եթե ​​ձեր մազերը չոր են, ապա դրանք պետք է լվանալ միայն երկու օրը մեկ կամ պակաս:
   • Մի լվացեք ձեր մազերը շատ հաճախ, հակառակ դեպքում ձեր մազերի յուղը կկորչի: Շաբաթը երկու անգամ բավական է:

4. 

   
   
   Ատամի խոզանակ երկու անգամ մի օր. Շնչառությունը թարմ պահելու համար ամեն օր անհրաժեշտ է ատամները լվանալ առավոտյան և գիշերը: Bitզմել մի քիչ ատամի մածուկ խոզանակի վրա և մաքրել ատամները երկար, կարճ կամ շրջանաձեւ շարժումներով: Մի մոռացեք մաքրել ձեր ատամների, լնդերի և լեզվի բոլոր մակերեսները: Խոզանակի յուրաքանչյուր անգամ ժամանակը պետք է տևի մոտ 2 րոպե:
   • Փոխեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 3 կամ 4 ամիսը մեկ ՝ կանխելու համար մանրեների մաշված մացառների պատճառով լնդերի կուտակումը և վնասումը:
   • Բացի այդ, մի մոռացեք թելել ամեն օր:

5. 

   Օգտագործեք հոտազերծիչներ և (կամ) գիշերային քրտինքի կանխարգելման միջոցներ: Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց իրականում պետք է օգտագործել հոտազերծիչներ և հակաքրտինքային միջոցներ առավոտյան փոխարեն: Այսպիսով, արտադրանքի մեջ պարունակվող բաղադրիչները ժամանակ ունեն ներթափանցելու մաշկի մեջ և արգելափակելու քրտինքի խցուկները և առաջացնել տհաճ հոտ:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք ցնցուղ ընդունել առավոտյան ՝ առանց անհանգստանալու, որ հոտազերծիչը կկորցնի իր ազդեցությունը. Այն արդեն ձեր մաշկի մեջ է:

3-րդ մաս 2-րդ. Հոտառության բուժում

1. 

   Հագեք մաքուր հագուստ ամեն օր: Դուք պետք է փոխեք բոլոր հագուստները, ներառյալ վերնազգեստները, շորտերը, տաբատները, ներքնազգեստները (օրինակ ՝ տաբատներ, կրծկալներ և գուլպաներ), ինչպես նաև ցանկացած հագուստ, որը կպնի մաշկին (օրինակ ՝ անթեւ վերնաշապիկներ, վերնաշապիկներ կամ մանրադիր) Մաքուր հագուստը օգնում է ձեզ ամբողջ օրը լավ հոտ բերել:
   • Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օրական մի քանի անգամ գուլպաներ փոխել, եթե ձեր ոտքերը հաճախ շատ հոտ են գալիս կամ քրտնում:

2. 

   Լվացեք հագուստը յուրաքանչյուր հագնելուց հետո: Հոտը վերացնելու համար յուրաքանչյուր հագուստից հետո հագուստ լվանալը նույնպես լավ գաղափար է: Ձեր օգտագործած օճառը պարտադիր չէ, որ թանկ և բուրավետ լինի, բայց այն պետք է արդյունավետ լինի ձեր հագուստից տհաճ հոտերը հեռացնելու և գործվածքի վրա սառը բույր թողնելու հարցում:
   • Լվացքի ցիկլի ընթացքում լվացքի մեքենայում կարող եք ավելացնել ½ բաժակ (120 մլ) սպիտակ քացախ ՝ հոտերը և քրտինքը հեռացնելու համար:

3. 

   Պարբերաբար մաքրեք կոշիկները: Կոշիկները հագուստ են, որոնք քրտինքի պատճառով հեշտությամբ հոտ են գալիս, և բակտերիաները կուտակվում են, եթե դրանք պարբերաբար չեն մաքրվում: Երբ ձեր կոշիկները կեղտոտ կամ գարշահոտ են, դրանք դրեք մաքուր լվացքի մեքենայի մեջ և չորացրեք արևի տակ: Յուրաքանչյուր լվացման կեսին գիշերը կոշիկի մեջ թերթ դրեք, որպեսզի հոտազերծեք: Կոշիկի վրա կարող եք նաև մի փոքր անուշահոտ թուղթ տեղադրել, որպեսզի հագուստը չորանա ավելի բուրավետ կոշիկի համար:
   • Եթե ​​կոշիկը հնարավոր չէ լվանալ, կարող եք կոշիկի ներսը սրբել ալկոհոլով ՝ մանրէները ոչնչացնելու համար:
   • Հնարավորության դեպքում հերթով հագեք տարբեր կոշիկներ: Դուք փորձում եք այս զույգը հագնել այսօր, վաղը փոխել այլ զույգի, որպեսզի մյուս կոշիկները ժամանակ ունենան չորանալու և շնչելու:

4. 

   Խուսափեք համեմունքներից, սոխից և սխտորից: Չնայած այս սննդամթերքներն առողջ են, դրանց հոտերը կազատվեն ձեր ծակոտիներից և ձեր շնչառությունից տհաճ հոտ է գալիս: Ալկոհոլը և կարմիր միսը նույնպես փոխում են մարմնի հոտը, ուստի փորձեք ավելի քիչ օգտագործել այս մթերքներն ու ըմպելիքները: Փոխարենը ընտրեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն:

5. 

   Մնացեք խոնավացած: Մաշկը խոնավանալու դեպքում կպահպանվի ձեր մարմինը, և դա կօգնի լոսյոնի կամ օծանելիքի բույրը ավելի երկար մնալ ձեր մաշկի վրա: Տղամարդիկ պետք է օրական խմեն 15,5 բաժակ (3,7 լիտր) ջուր, իսկ կանայք ՝ 11,5 բաժակ (2,7 լ) ջուր:

6. 

   Օգտագործեք հաճելի բույրով խոնավեցնող միջոց: Լողանալուց հետո ձեր մաշկի վրա կարող եք քսել անուշաբույր լոսյոն: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք օգտագործել օծանելիք կամ բույրեր, անպայման ընտրեք համատեղելի կամ համանման բույրեր, որպեսզի դրանք չհակասեն միմյանց հետ կամ չափազանց ուժեղանան: Անհրաժեշտության դեպքում կրկին կիրառեք խոնավեցնող միջոց, օրինակ ՝ ձեռքերը լվանալուց հետո:

7. 

   Օգտագործեք ձեր սիրած բույրը: Օծանելիք կամ լոսյոններ կիրառելիս ձեր մարմնի վրա պետք է ուղղված լինեն զարկերակի այնպիսի կետերի, ինչպիսիք են դաստակները, ականջների ետևը, պարանոցի պարանոցը, ծնկները և արմունկների ներսը: Այսպիսով, բույրը կտևի ավելի երկար, քանի որ մարմինը տաքացնում է այն և արձակում այն ​​ամբողջ օրվա ընթացքում:
   • Եթե ​​նախընտրում եք ավելի մեղմ բույր, պարզապես օծանելիքը կամ բույրը ցողեք օդով և խառնեք այն:
   • Մի շփեք ձեր մաշկի մեջ օծանելիքի հետ, ինչպիսին է դաստակները միմյանց հետ շփելը: Դրանով դուք միայն օծանելիքը կստիպեք արագ հոտոտել:

3-րդ մաս 3-րդ. Օրվա վերակառուցում

1. 

   Պատրաստեք մի շարք ապրանքների, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել: Մաստակ, անանուխ, բերանի լվացում, թաց հյուսվածք (սրբիչները կամ մարմնի այլ տարածքներ սրբելու համար), հոտազերծիչ, օծանելիք կամ լոսյոններ, ոտքի հոտազերծիչ, բուրավետ լոսյոն, վերնաշապիկ և Լրացուցիչ գուլպաները բոլոր իրերն են, որոնք միշտ պետք է կրել ձեզ հետ: Պարզապես այդ ամենը դրեք փոքրիկ տոպրակի մեջ և պահեք այն ձեր գրասեղանի դարակում, ուսապարկի կամ բեռնախցիկի մեջ:
   • Անհրաժեշտության դեպքում պարզապես բռնեք պայուսակը և գնացեք զուգարան ՝ նորից զարդարելու համար:

2. 

   Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք հագուստը կամ գուլպաները: Սա ամբողջ օրվա ընթացքում ձեր մարմնի հոտը պահելու պարզ և արդյունավետ միջոց է: Եթե ​​ձեր վերնաշապիկը կամ գուլպաները քրտնած կամ գարշահոտ են, փոխեք մաքուր հագուստի: Տեղադրեք կեղտոտ իրեր կայծակաճարմանդով պլաստիկ տոպրակի մեջ, որպեսզի հոտերը չհայտնվեն: Մի մոռացեք տուն բերել կեղտոտ հագուստ և անմիջապես լվանալ:

3. 

   Հանգստացեք ձեր շունչը մաստակով, անանուխով կամ բերանի լվացմամբ: Եթե ​​ցանկանում եք օգտագործել բերանի լվացում, ընտրեք առանց ալկոհոլային խմիչք: Ալկոհոլը չորացնում է ձեր բերանը, իսկ չոր բերանը իրականում բերանի տհաճ հոտի պատճառ է հանդիսանում: Wամելու կամ ծծելու համար մաստակ կամ անանուխի կոնֆետ կթողարկի թուք, իսկ անանուխով համեմված կոնֆետները թարմացնող շունչ են հաղորդում:

4. 

   Անհրաժեշտության դեպքում կրկին կիրառեք հոտազերծիչը: Երբ մարզվում եք, շատ քրտնում եք, կամ երբ տհաճ մարմնի հոտ եք զգում, կարող եք նորից դեզոդորանտ կիրառել ամբողջ օրվա ընթացքում: Օգտագործեք թաց թղթե սրբիչ կամ խոնավ դեմքի լվացքի անձեռոցիկ `նախ սրբել ձեր թևատակերը, չորացնել փափուկ թղթե սրբիչով, ապա նորից քսել հոտազերծիչը:

5. 

   Սփրեյ օծանելիք կամ օծանելիք: Եթե ​​ձեր մարմնի բույրը սովորաբար արագորեն մարում է, ապա այն կրկին ցողեք: Սփրեյ մի արեք, պարզապես ցողեք այն կոճերին կամ դաստակներին և թողեք ձեր մարմնի ջերմությունը տարածի բույրը:

Քայլեր

• Հագուստի թարմությունը պահելու համար դրեք զգեստապահարան մի քանի թերթ բուրավետ թուղթ կամ անուշահոտ օճառի տորթ:
• Եթե ​​դպրոցում վարժությունների դաս ունեք, բերեք հոտազերծիչ կամ օծանելիք և պահեք այն դարակում `լողանալուց հետո օգտագործելու համար:

Arnգուշացում

• Ավելորդ քրտինքը կարող է լինել հիմքում ընկած բժշկական պայմանի ախտանիշ: Եթե ​​անսովոր ախտանիշներ եք նկատում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: