Հեղինակ:
Peter Berry
Ստեղծման Ամսաթիվը:
14 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
23 Հունիս 2024
Բովանդակություն
Եթե դուք գտնվում եք ոչ կայուն հարաբերությունների մեջ կամ դժվարանում եք գտնել մեկին, ում հետ ցանկանում եք երկարաժամկետ հարաբերություններ հաստատել, երջանիկ երկարաժամկետ հարաբերությունների հաստատման գաղափարը կարող է անհնարին թվալ: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք բաներ անել ՝ ձեր հարաբերությունների որակը և կայունությունը բարելավելու համար:
Քայլեր
3-ի մեթոդ 1. Նախաձեռնեք համապատասխան հարաբերություններ
Հասկացեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Կարևոր է հասկանալ ձեր ֆիզիկական և հուզական կարիքները նախքան հարաբերություններ մտնելը, քանի որ անհրաժեշտ է քննարկել այդ կարիքները ձեր սիրած մեկի հետ, եթե ցանկանում եք, որ հարաբերությունները հաջող լինեն: Դուք պետք է ամուր պատկերացում ունենաք այն մասին, թե ինչն է ձեզ հարկավոր և ցանկանում հարաբերություններում, բայց եթե վստահ չեք դրանում, կարող եք մտածել այս հարցերի շուրջ:
- Մտածեք անցյալի հարաբերությունների մասին ՝ հասկանալու, թե ինչու են դրանք հաջողվել կամ ձախողվել: Ի՞նչ կարող են այս փորձառությունները պատմել ձեզ ձեր կարիքների մասին:
- Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում մարդկանց և իրավիճակներին: Օրինակ ՝ հուզականորեն արձագանքո՞ւմ եք, դժվարանում եք ինչ-որ մեկին վստահել, թե՞ դժվարանում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Կարող է օգտակար լինել հասկանալ այդ անհատականության գծերը նախքան լուրջ հարաբերությունների մեջ մտնելը:
Համոզվեք, որ փոխհարաբերությունների մեջ եք ավելի շատ առողջ, քան ոչ տեղին պատճառներով: Հիշեք հետևյալ կանոնները.- Հարաբերություն սկսելու առողջ պատճառները ներառում են `սեր, մտերմություն և ընկերություն կիսելու ցանկություն; անձնական աճի փորձի անհրաժեշտություն; միմյանց հուզական և նյութական աջակցություն ցուցաբերել; և ընտանիք կառուցելու հույսով: Կարևոր է հիշել, որ այդ դինամիկան ուղղված է ոչ միայն սեր և աջակցություն ստանալու, այլ նաև այդ իրերը սիրելի մարդուն տալու վրա:
- Կապի մեջ մտնելու անհամապատասխան պատճառներից են ՝ մենակության վախ, կոտրվելուց վախ, և չցանկանալ կապը կորցնել անձի ընկերների և ընտանիքի հետ: Ձեր զուգընկերոջը անվտանգության, սեռի, փողի կամ նախկինից վրեժ լուծելու համար օգտագործելը շատ վնասակար պատճառներ են հարաբերությունների համար: Եթե այդ պատճառներով հարաբերություններ սկսեք և պահպանեք, դուք և ձեր զուգընկերը դժվարությամբ են զարգացնելու երկարատև, երջանիկ հարաբերություններ, և երկուսդ էլ լուրջ վիրավորվելու եք: ներկայացնել այն:
Իմաստուն ընտրեք ձեր զուգընկերոջը: Եթե հույս ունեք երկար ու երջանիկ հարաբերություններ զարգացնել, պետք է ուշադիր ընտրեք ձեր զուգընկերոջը: Մարդիկ հաճախ ենթադրում են, որ հակադրությունները միմյանց գրավում են, բայց հետազոտողները պարզել են, որ նմանատիպ նպատակներ, հետաքրքրություններ և ակնկալիքներ ունեցող անձինք, ամենայն հավանականությամբ, գոհ կլինեն իրենց հարաբերություններից:- Ձեր անհատականությունները պարտադիր չէ, որ նույնը լինեն, բայց եթե յուրաքանչյուր մարդ հարաբերությունից տարբեր բաներ է ուզում, դուք պայքարելու եք այդ հարաբերությունը պահպանելու համար:
- Մտածեք, եթե ձեր տարաձայնությունները փոխհատուցում են միմյանց: Օրինակ ՝ ավելի հապճեպ մարդը հավասարակշռություն կստանա ավելի պլանավորող մարդու հետ:
Եղիր իրատես: Առանց դժվարությունների և մարտահրավերների հույս ունենալով հարաբերությունների մեջ մտնելը անիրատեսական է: Ձեր սիրահարությունն ու խենթությունը սկզբում կթուլանան, բայց ժամանակի և ջանքերի շնորհիվ կարող եք ավելի խորը և իմաստալից հարաբերություններ կառուցել:
Մի փորձեք փոխել ձեր ջախջախումը: Մինչ դուք կարող եք համոզել մարդուն հեռացնել կեղտոտ հագուստը կամ շանը զբոսնել, մտածելով, որ զգալիորեն կփոխեք նրա անհատականությունը, կարծիքը կամ վարքը, կհանգեցնի ձեր հարաբերությունների խափանմանը: , Փորձագետները ասում են, որ ոչ մի կերպ հնարավոր չէ փոխել անհատականության առանձնահատկությունները կամ ընկալումները.
- Կրոն հասկացությունը:
- Անձի տեսակետները երեխա ունենալու վերաբերյալ:
- Նրա խառնվածքը և ինչպես են նրանք իրենց պահում զայրացած:
- Անկախ նրանից, թե անձը ապրում է ինտրովերտ, թե էքստրավերտ:
- Անձի հետաքրքրությունները, գործողությունները և հետաքրքրությունները:
- Անձի հարաբերությունները իրենց ընտանիքի հետ:
Հարաբերություններ կառուցելու համար: Եթե հույս ունեք երկար ու երջանիկ հարաբերություններ ունենալ, կենտրոնացեք այն սիրելի մարդու հետ կառուցելու վրա: Փորձագետները պարզել են, որ ընկերներ ունեցող զույգերն ավելի երջանիկ և կապված են միասին:
- Եթե դուք չեք ցանկանում միասին ժամանակ անցկացնել, ձեր հարաբերությունները շատ հաջող չեն լինի:
- Sամանակ անցկացրեք միմյանց հետաքրքրություններին և հետաքրքրություններին ծանոթանալու համար: Սկզբում կարող է թվալ, որ դուք պետք է զոհաբերություններ անեք մի բան, որը չեք ցանկանում, բայց ձեր նախկինը կգնահատի ձեր ջանքերը և պատրաստ կլինի անել մի բան, որը ձեզ հաջորդ անգամ կուրախացնի: Դուք նաև ձեզ ավելի կապված կզգաք և ավելի լավ կհասկանաք նրա անհատականությունը, ցանկություններն ու կարիքները:
- Փորձեք նույնականացնել ձեր ընդհանուր հետաքրքրությունները և միասին հետապնդել դրանք: Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս դրսում, միասին ճամբար գնացեք:
Մի զգացեք, որ ամեն ինչ միասին պետք է անեք: Sometimesույգերը երբեմն գտնում են, որ անհրաժեշտ է միասին կատարել բոլոր գործողությունները, բայց դա կարող է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը կապված զգալ:
- Upամանակ մի զիջեք ընկերների ու ընտանիքի հետ:
- Պահպանեք հոբբիները, որոնք ունեցել եք նախքան հարաբերություններ սկսելը:
Առատաձեռն եղեք անձի հետ: Առատաձեռն մարդիկ պատրաստ են իրենցից վեր դասել ուրիշների մտքերը, զգացմունքները և հետաքրքրությունները: Հետազոտողները պարզել են, որ երբ նրանք միմյանց առատաձեռն են, զույգերն ավելի հավանական է, որ ստեղծեն կայուն հարաբերություններ:
- Կիսվեք ձեր ունեցածով: Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան աղանդեր բաժանելու ձեր պատրաստակամությունը կամ, որ ավելի կարևոր է, ինչպես ձեր ռեսուրսներն ու ժամանակը:
- Մի եղեք առատաձեռն, քանի որ դրա դիմաց ինչ-որ բան եք ուզում: Մարդիկ, ովքեր իսկապես առատաձեռն են, դա չեն անում, քանի որ նրանք ինչ-որ բան են ուզում ուրիշներից: Օրինակ ՝ մի առատաձեռն նվեր մի՛ տվեք, քանի որ հույս ունեք, որ այն իր արդյունքը կտա:
Մի շտապեք: Հարաբերությունների մեջ մտնող մարդիկ կարող են շտապել հասնել իրենց հարաբերությունների ավելի բարձր փուլերին `արագ մտերմանալով, միասին տեղափոխվելով և հանդիպելուց անմիջապես հետո ամուսնանալով: Չնայած հուզիչ է մտածել այն երջանիկ ավարտի մասին, որին դուք անհամբեր սպասում եք և չեք սպասում ստանալուն, բայց ժամանակ տրամադրելով ՝ համոզվելու, որ և՛ դուք, և՛ ձեր զուգընկերը հարաբերությունների նույն էջում եք, կօգնեն ամրապնդել հարաբերությունները:
- Դուք և ձեր նշանակալից մյուսը ավելի վստահ և երջանիկ կլինեք հարաբերությունների մեջ, եթե ձեզ վրա ճնշում չզգան և ստիպված չեք շտապել ինչ-որ բան անել:
- Որքան շատ եք հասկանում միմյանց, այնքան ձեր հարաբերությունները զարգանում են, և ավելի շատ հաջողության հնարավորություն ունեք:
3-ի մեթոդ 2. Երկարաժամկետ երջանիկ հարաբերությունների պահպանում
Ակնկալեք ձեր հարաբերությունների փոփոխություններ: Նույնիսկ եթե դուք և ձեր սիրած մեկը ժամանակի ընթացքում փոխվեք, ձեր հարաբերությունները կփոխվեն: Փոխանակ փորձելու պահպանել հարաբերությունները նույնը, ընդունեք և փայփայեք փոփոխությունները ՝ ավելի ամուր, կայուն հարաբերություններ կառուցելու համար:
- Որոշ մարդիկ վախենում են իրենց այնքան կրքոտ կամ կրքոտ չզգալ, ինչպես դա զգում էին իրենց հարաբերությունների առաջին օրերին, բայց դա նորմալ է: Ավելի մոտ լինելու շանսեր կունենաք, քանի որ ձեր հարաբերությունները հասունանում են աշխատանքային ճնշումների, ընտանիքի և այլ սահմանափակումների հետ: Այնուամենայնիվ, ըստ ուսումնասիրությունների, կապված կապի մեջ գտնվող մարդիկ պնդում են, որ իրենց սիրելիի հետ ավելի լիարժեք ֆիզիկական և հուզական հարաբերություններ ունեն:
- Փոխանակ անհանգստանալու հաստատված հարաբերությունների բացասական կողմերի մասին, մտածեք ձեր հարաբերությունների զարգացման դրական ուղիների մասին: Օրինակ, զգու՞մ եք, որ ձեր կապը ձեր ջախջախիչի հետ խորանում է: Դուք ավելի ինքնավստահ և ինքնավստահ եք, քան հարաբերությունների սկզբում էիք: Ի՞նչ փորձեր և մարտահրավերներ եք հաղթահարել դուք և ձեր նշանակալի մյուսը միասին:
Համաձայնեք ներդնել ժամանակ, էներգիա և ջանք ձեր հարաբերությունների մեջ: Երկար ու երջանիկ հարաբերությունների մշակումը պահանջում է ինչպես ժամանակի, էներգիայի և ջանքերի ներդնում:
- Փոխանակ մտածելու հարաբերությունների պահպանման մասին ՝ որպես «քրտնաջան աշխատանք», մտածիր, որ դա զարգացնում և խորացնում է քո և զուգընկերոջ կապը: Չնայած դա կարող է նշանակել ժամանակ առ ժամանակ մարտահրավերների բախում, դուք կունենաք նաև շատ զվարճալի ժամանակներ, հատուկ պահեր և հետաքրքիր հնարավորություններ:
- Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունները երբեմն ծանր աշխատանք են թվում, կենտրոնացեք ձեր ներդրման վրա ստացված արդյունքների վրա:
Հարգանքով վերաբերվեք միմյանց: Միմյանց հարգելը կօգնի ձեզ և ձեր զուգընկերը կառուցել և պահպանել տևական, երջանիկ հարաբերություններ: Ահա ձեր նշանակալի ուրիշի հարգանքը ցույց տալու մի քանի արդյունավետ եղանակներ.
- Մարդուն վերաբերվեք այնպես, ինչպես կցանկանայիք ձեզ հետ վարվել:
- Մտածեք ուշադիր և քաղաքավարի, երբ ձեր զուգընկերոջից գաղափարներ և տեղեկատվություն եք խնդրում ծնողական կարևորագույն հարցերի վերաբերյալ, նույնիսկ առօրյա թեմաների շուրջ, ինչպիսին է ուտել ընթրիքին:
- Պլանավորելուց առաջ խորհրդակցեք միմյանց հետ:
- Հարցրեք անձի աշխատանքի, հետաքրքրությունների, գործունեության և ապրումների մասին:
- Խուսափեք դատարկ զանգից կամ լեզվից և այլ վարքագծերից, որոնք հանգեցնում են հարաբերությունների մեջ գտնվող մյուս անձի անտեսմանը: Հեգնանքը, գզվռտոցը և գզվռտոցը կարող են ավելի քիչ լուրջ թվալ, բայց դրանք կարող են վնասել ձեր զուգընկերոջը և նրան զգալ պաշտպանողական, նույնիսկ թշնամական:
Showույց տվեք ձեր սիրելիին որքանով են դրանք ձեզ համար: Շատ զույգեր հատուկ ուշադրություն են դարձնում ծննդյան տարեդարձերին և տարեդարձերին, բայց ձեր սիրելիի ամեն օր գործերը ցույց տալը և գնահատելը կօգնի ձեզ ստեղծել ամուր, երջանիկ հարաբերություններ:
- Ձեզ հարկավոր չէ գումար ծախսել ՝ ձեզ հոգ տանելու համար:
- Փորձեք անել մի արդյունք և հասուն բան ՝ առանց հուշելու: Օրինակ ՝ հանեք աղբը կամ առաջարկեք ճաշ պատրաստել:
- Ասացեք ձեր սիրած անձնավորությանը, թե ինչու է նա ձեզ համար կարևոր:
- Երբ ձեր գործընկերը ձեզ համար ինչ-որ լավ բան է անում, ընդունեք դա և շնորհակալություն հայտնեք:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր սիրած մեկը ավելի գնահատող և ուշադիր լինի, մոդելավորեք նույն վարքը: Դուք նախ կարող եք օրինակ լինել:
Շփվեք սիրած մարդու հետ: Վատ հաղորդակցությունը կարող է խանգարել ձեզ և ձեր նշանակալի մյուսին երկար ու երջանիկ հարաբերություններ ունենալուն: Արդյունավետ հաղորդակցությունը ապահովում է, որ դուք և ձեր սիրած մեկը նույն կերպ մտածեք և վստահեք միմյանց:
- Պարբերաբար շփվեք մեկի հետ, ում սիրում եք, և ամեն օր ժամանակ անցկացրեք ՝ քննարկելով ավելի շատ անձնական և հարաբերությունների թեմաներ, քան պարզապես ծնողներ դնելը, աշխատանքի ընթացքում աշխատանքը կամ տնային գործերը:
- Հաղորդակցությունը միշտ չէ, որ խոսում է: Խոսքը վերաբերում է նաև դիմացինի ասածները լսելուն: Խուսափեք դիմացինին ընդհատելուց կամ ծանրաբեռնելուց:
- Երբ ձեր սիրելին կիսում է իր զգացմունքները, հաստատեք, որ լսել եք նրան ՝ ամփոփելով նրա ասածները: Դուք կարող եք սկսել ասելով. «Այն, ինչ ես լսում եմ կամ հասկանում եմ ...»: Նույնիսկ եթե համաձայն չեք ձեր նախկին խոսքի հետ, սա ցույց է տալիս, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում և կօգնի ձեզ համակրել ձեր զուգընկերոջը: Այն նաև հաճախ ստիպում է մարդկանց ավելի քիչ պաշտպանողական լինել:
- Դեմ առ դեմ հաղորդակցությունը, հատկապես ձեր հարաբերությունների մասին, հաճախ ավելի արդյունավետ է, քան զանգելը, հաղորդագրություն ուղարկելը կամ էլփոստով ուղարկելը: Երբ կարողանաք աչքի հետ կապ հաստատել դիմացինի հետ, դիտել նրա մարմնի լեզուն և տեսնել նրա արձագանքը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկարգավորեք իրավիճակը և կլուծեք խնդիրները:
Անկեղծ եղիր Անկեղծ զույգերը հաճախ ունենում են ավելի երկարատև, երջանիկ հարաբերություններ: Վստահության պակասը, անազնվության արդյունքը, կարող է լրջորեն ազդել ձեր հարաբերությունների վրա:
- Փոխանակ վտանգելու ձեր վստահությունը կորցնելու փոխարեն, անկեղծ եղեք և ձեր սիրած մեկին տեղեկացրեք ձեր մտքերն ու մտահոգությունները: Նույնիսկ եթե քննարկումը բարդ ու անհարմար է, անազնիվ լինելուց հետո փորձել վերականգնել ձեր վստահությունը, էլ ավելի դժվար կլինի:
- Չնայած անկեղծությունը կարևոր է հաջող հարաբերությունների համար, բայց այնքան անկեղծ լինելը կարող է վնասել: Ձեր մտահոգությունները արտահայտելիս կամ տհաճ նորություններ կիսելիս փորձեք լինել բարի ու զգայուն: Եթե կոպիտ եք և անզգայուն, ձեր հաղորդագրությունը լավ չի ընդունվի, և ձեր սիրած անձնավորությունը կդժվարանա շփվել:
Հասկացեք, որ դուք և ձեր զուգընկերը կարող են տարբեր կերպ սերը արտահայտել: Մարդիկ այլ կերպ են ցուցաբերում զգացմունքներ և սեր, և դրա ըմբռնումը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ հարաբերություններ հաստատել:
- Ուշադիր եղեք միմյանց կարիքներին ՝ հարցնելով, թե երկուսդ էլ ինչ կարող եք անել սեր և աջակցություն ցուցաբերելու համար: Երբ երկուսդ էլ իմանաք դիմացինի կարիքները, կարող եք միտումնավոր արտահայտել ձեր զգացմունքները միմյանց նկատմամբ:
Նշեք տարբերությունը: Փոխանակ մտածելու այն մասին, թե որքան է հուսախաբ անում ձեր զուգընկերը կամ որքանով է այն տարբերվում խնդրին մոտենալուց, փորձեք գնահատել տարբերությունը:
- Մտածեք, թե ինչպես է ձեր տարբերությունը լրացնում մյուսին և նպաստում ձեր հարաբերություններին: Օրինակ, եթե դուք ավելի խիստ եք, և ձեր գործընկերը անհոգ է, մտածեք, թե ինչպես կարող եք հավասարակշռել այդ երկուսը: Ձեր զուգընկերը ձեզ կստիպի՞ խստորեն վերաբերվել գործերին, և կարո՞ղ եք օգնել նրան կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա:
- Մարդիկ հաճախ գտնում են, որ ձեր անհատականությունը կամ երբեմն տհաճ սովորությունները հենց նրանք են, ովքեր ի սկզբանե գրավել են ձեր զուգընկերոջ ուշադրությունը:
Միասին անցկացրեք թանկարժեք ժամանակը: Երբեմն ավելի հասուն հարաբերությունների մեջ մարդիկ զբաղվում են, և հեշտ է անտեսել զուգընկերոջ հետ թանկարժեք ժամանակը բաժանելու կարևորությունը: Պարբերաբար միասին ժամանակ անցկացնելը ՝ առանց երեխաների, ընտանի կենդանիների, ծնողների կամ աշխատանքի ընդհատման, կօգնի ձեզ կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Ուղղակի հեռուստացույց կամ կինոնկար դիտելու փոխարեն ընտրեք այնպիսի գործողություն, որտեղ կարող եք շփվել ձեր սիրած մեկի հետ: Կարող եք պլանավորել հանգստյան օրերի ուղևորություն, մասնակցել խոհարարության դասընթացներին, զբոսնել այգում կամ միասին ընթրել:
- Շատ զույգեր օգտակար են համարում «ժամադրության գիշեր» կանոնավոր պայմանավորվածություն: Planրագրեք միասին ինչ-որ բան անել, կամ այս շաբաթ հերթափոխով դուք եք պլանավորելու գործողությունները, իսկ հաջորդ շաբաթ հերթը ձեր զուգընկերոջն է: Համոզվեք, որ տարբեր գործողություններ եք ընտրել, որպեսզի ժամադրության գիշերը շատ ձանձրալի չլինի:
Makeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար: Չնայած արժեքավոր ժամանակը միասին անցկացնելը շատ կարևոր է, բայց ինքներդ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելը կօգնի նաև պահպանել երկար և երջանիկ հարաբերություններ: Oneանկացած մարդ կարող է երբեմն խենթացնել ձեր զուգընկերոջը, իսկ ինչ-որ տեղ մի փոքր ժամանակ անցկացնելը կամ ինքներդ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելը հաճախ օգնում է ձեզ ավելի շատ գնահատել նրան:
- Հետապնդեք ձեր սեփական հետաքրքրություններին և գործունեությանը: Վերադառնալուն պես կզգաք անկախ և երջանիկ և թարմացած:
Smպտացեք ձեր սիրած մեկի հետ: Հարաբերություններում մարտահրավերներն անխուսափելի են, բայց զուգընկերոջդ հետ հումորի զգացում պահպանելու և զուգընկերոջդ ժպտալու ունակությունը կօգնի երկուսդ էլ հաղթահարել դա:
- Փորձեք միասին հիշել փորձառությունները կամ գնալ այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են զվարճանքի պուրակները կամ կատակերգական ակումբները, որտեղ շատ ծիծաղ կա:
- Կենտրոնացեք միմյանց վրա ծիծաղելու փոխարեն միասին ժպտալու վրա, ինչը կարող է վերածել բացասական փորձը և խանգարել ձեզ կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ:
Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ խառնվեն ձեր հարաբերություններին: Դժբախտ սիրելիները, գերակշռող ծնողները և համառ ընկերները կարող են քանդել այն հարաբերությունները, որոնք դուք և ձեր զուգընկերը կառուցում եք: Թող ձեր զուգընկերը նվազագույնի հասցնի այդ բացասական միջամտությունը:
- Պետք չէ այդ մարդկանց հեռացնել ձեր կյանքից, բայց մի համակերպվեք նրա հետ, ով չի ցանկանում օգնել կամ բացասաբար ազդել ձեր հարաբերությունների վրա:
- Եթե դուք և ձեր զուգընկերը մտահոգված եք ձեր հարաբերություններում ինչ-որ մեկի միջամտությամբ, բաց և անկեղծ խոսեք այդ մասին: Միասին աշխատեք լուծում գտնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր սիրելին պնդում է գալ ամեն Սուրբ Christmasնունդ, դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք պլանավորել ճանապարհորդություն և որոշ ժամանակ անցկացնել ընտանեկան ճնշումներից հեռու:
- Կարող եք լսել և պատասխանել ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ մարդկանց մտահոգություններին, բայց կարող եք նաև քաղաքավարի և հանգիստ բացատրել, որ մարդկանց մասնակցությունը բացասաբար է ազդում ձեր և ձեր ընկերոջ վրա: Սեր.
- Այս կանոնից բացառություն է այն դեպքը, երբ դուք բռնարար հարաբերությունների մեջ եք կամ անհանգստանալու հիմնավոր պատճառ ունեք: Այս դեպքում մի մեկուսացեք կամ անտեսեք նրանց, ովքեր ցանկանում են օգնել և աջակցել ձեզ:
3-ի մեթոդ 3. Խնդիրների լուծում
Մի փորձեք շահել վեճը: Հաճախ, երբ մարդիկ մասնակցում են բանավեճերի, նրանք կարծում են, որ պետք է «հաղթեն» և իրենց «ճիշտ» ապացուցեն: Այնուամենայնիվ, այս վերաբերմունքը կտրուկ սահմանափակում է ձեր ունակությունը հասկանալու, թե ինչի հետ չեք համաձայնվում:
- Եթե դուք բացարձակապես պետք է «շահեք» վեճը, ապա ձեր զուգընկերոջը ցույց եք տալիս, որ իրականում ձեզ չի հետաքրքրում նրա մտքերն ու տրամադրությունները: Այս պահվածքը հարաբերությունները դարձնում է ավելի հակասական և կդադարեցնի բոլոր հաղորդակցությունները:
- Այս վերաբերմունքը նաև ցույց է տալիս, որ բանավեճը ավելի շատ ճնշող զգացմունքների և արդարացման մասին է, քան թե դրան հանգեցրած հարցերի հետ առնչվելու:
- Ձեր զուգընկերոջը ծեծելու փորձը չի օգնի ձեզ երկար, երջանիկ հարաբերություններ հաստատել: Բանավեճերում «պարտվողները» հաճախ հակահարված տալու, արձագանքելու և պատասխանելու անհրաժեշտություն ունեն, ուստի ձեզ համար դժվար է հեռանալ և զգալ բավարարված վերջնական արդյունքից:
Անկեղծ բանավեճ: Likeիշտ այնպես, ինչպես «շահելու» վերաբերմունքով վեճ մտնելը, զուգընկերոջ հետ վիճաբանության մեջ վատ մարտավարություն օգտագործելը վտանգավոր է հարաբերությունների համար: Scիչը, սառը պատերազմը, մեղադրելը և դիտավորյալ մեկնաբանություններ անելը, որոնք գիտեք, որ կվնասեն ձեր զուգընկերոջը, կործանարար մարտավարություն են, որոնք չեն լուծում հարաբերությունների որևէ խնդիր:
- Ձեզ կարող է անհարմար զգալ, եթե չօգտագործեք այդ վատ մարտավարությունը: Օրինակ ՝ մեղադրելու կամ մեղադրելու փոխարեն, հնարավորինս հստակորեն կենտրոնացեք ձեր կարծիքի վրա:
- Փոխանակ շեշտելու ՝ «Ես դա քեզ հետ արեցի», բացատրիր, թե ինչպես ես քեզ վիրավորված ու տխուր զգում: Մեղադրանքներ օգտագործելը հաճախ ուրիշներին դարձնում է պաշտպանական, և նրանք չեն ցանկանում ժամանակ հատկացնել լսել ձեր խնդիրը:
- Մի օգտագործեք «երբեք» և «հաճախ» բառեր, քանի որ բառերը շատ հազվադեպ են ճշգրիտ և հաճախ ավելացնում են լարվածությունը:
- Բանավեճի ժամանակ նման վարքագիծը սովորական է, այնպես որ դադար տվեք և վերադառնաք, երբ դուք և ձեր զուգընկերը ավելի հանգիստ զգաք: Goբոսնել, խորը շնչել, օրագիր գրել կամ խաղալ ձեր երեխաների հետ: Դուք կվերահսկեք ձեր հույզերը, երբ վերադառնաք ձեր զուգընկերոջ հետ զրույցին:
Միաժամանակ կենտրոնացեք հատուկ խնդրի վրա: Վիճելիս մարդիկ հակված են ավելի շատ խնդիրներ բերել և շատ բողոքներ ներկայացնել: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը ձեզ ճնշելու է խնդիրներով և կսահմանափակի ձեր լուծելիությունը:
- Կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե որն է ինչ-որ հատուկ խնդիր, կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակը ՝ առանց բարդացնելու և բացասական իրավիճակները:
Խոստովանեք, երբ սխալ եք թույլ տալիս: Հարաբերություններում սխալ է սխալներ թույլ տալ, բայց հրաժարվելը խոստովանելուց, որ հնարավոր է ինչ-որ բան սխալ եք արել կամ ինչ-որ մեկին վիրավորել եք, չի օգնի ձեզ պահպանել երկար ու երջանիկ հարաբերություններ: Հարաբերություններում առաջացող խնդիրները լուծելու և փոխվստահություն և վստահություն ստեղծելու համար `երկու անհատներն էլ պետք է իմանան, թե երբ են սխալ թույլ տվել:
- Եթե ձեր գործընկերը լուծման կարիք ունեցող խնդիր ունի, ուշադիր քննարկեք այն: Քանի որ նա ձեզ ավելի լավ է ճանաչում, քան մեկ ուրիշը, հավանական է, որ նրա մտահոգությունը տեղին է:
- Հարցրեք նրան, արդյոք նա ունի՞ հատուկ առաջարկներ ապագայում դա չկատարելու համար:
- Եթե կարողանաք ընդունել ձեր սխալը, ձեր զուգընկերը առավել քան պատրաստ կլինի ընդունել իր սխալը:
Փորձեք ներել: Բարկություն պահելը և անցյալի ցավերը չմոռանալը թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր զուգընկերը դժբախտ կդարձնի: Չնայած դժվար է սովորել ներել, դա կստեղծի ավելի առողջ հարաբերություններ, որոնք ավելի երկար են տևում:
- Այն օգնում է վերանայել այն պատճառները, թե ինչու եք նախապես վիրավորվել: Ինքներդ ձեզ հարցնելը, թե ինչ է տեղի ունեցել, նույնքան կարևոր է, որքան ձեր զգացմունքները տվյալ պահին, և հասկանալը, որ ձեր ասածը կամ արածը կարող է դեր ունենալ իրավիճակի մեջ:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյոք անցյալում ինչ-որ բան պատճառ է հանդիսացել, որ ձեր մեջ քողարկվի:
- Մտածեք այն օգուտների մասին, որոնք կարող եք ստանալ ներումից: Բացասական հույզերը որսալը ստիպում է ձեզ տխուր, անհանգստություն և սթրես զգալ, իսկ ուրիշներին ներելը ձեզ ավելի լավ կզգաք:
- Եթե դուք անընդհատ հիշեցնում եք անցյալում ձեզ ցավ պատճառող բաների մասին, և՛ դուք, և՛ ձեր զուգընկերը ճնշված և անհույս եք զգում ձեր հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ:
Ընդունեք, որ դուք չեք կարող լուծել հարաբերությունների յուրաքանչյուր խնդիր: Չնայած դուք կարող եք ցանկանալ, որ ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերը զբաղվեն հարաբերությունների մեջ ծագող ցանկացած խնդրի լուծմամբ, բայց դա պարտադիր չէ, որ երկար լինի: Մարդիկ կարող են երկար ու երջանիկ հարաբերություններ ունենալ, մինչդեռ դեռ համաձայն չեն:
- Երբեմն այն, ինչ մենք բացահայտում ենք որպես հարաբերությունների խնդիր, այնքան մեծ խնդիր չէ, որքան մենք առաջին հերթին մտածում ենք: Փորձեք ավելին իմանալ իրավիճակի մասին `ինքներդ ձեզ հարցնելով` արդյո՞ք խնդիրն իսկապես առաջացրել է ձեր կցորդի խափանում և արմատական լուծման կարիք ունի:
- Հաջող զույգերը կարող են փոխզիջման գնալ, հարմարվել և գիտակցել, թե ինչն արժանի չէ քանդել հարաբերությունները:
Իմացեք, թե երբ պետք է օգնության կարիքը: Եթե խնդիրներ ունեք ձեր զուգընկերոջ հետ իրավիճակը կարգավորելու կամ հարաբերությունների քննարկման մեջ, մի վախեցեք օգնություն խնդրել զույգի հոգեբանից, հարաբերությունների խորհրդատուից կամ այլ մասնագետից: Հոգեկան առողջության այլ մասնագետ:
- Սպասելը, մինչ խնդիրը կդառնա լրջորեն և չի սպառնա ձեր հարաբերություններին, դա միայն կդժվարացնի լուծումը:
- Օգտակար է ունենալ օբյեկտիվ անձնավորություն և փորձ ունենալ միջնորդել գործարքը հարաբերությունների խնդիրների հետ կամ վարել զրույցներ:
Խորհուրդներ
- Երկար ու երջանիկ հարաբերություններ ստեղծելու համար հարկավոր է ընկերություն անել սիրած մեկի հետ: Pendամանակ ծախսեք ընդհանուր շահեր մշակելու վրա, բայց նաև պատրաստ եղեք ուսումնասիրել տարբեր հետաքրքրություններ:
- Partnerույց տվեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք մտածում եք նրանց մասին ՝ իմաստալից աշխատանք կատարելով ՝ առանց խորհրդակցելու:
- Կարգավորեք տարաձայնությունները հաղթողների և պարտվողների փոխարեն ստեղծելով շահող իրավիճակներ: Հաղթող կամ պարտվող ունենալը չի օգնի ձեզ երկար ու երջանիկ հարաբերություններ ունենալ:
