Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
28 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելը ներառում է, թե ով եք դուք, ձեր կյանքի ասպեկտները, ձեր սեփական միջավայրը, ձեր նպատակներն ու ձգտումները և առողջ կյանք վարելու ձեր դրդապատճառը: և ուրախ Կյանքը ճանապարհորդություն է, և ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու մեկ միջոց է ընդունել այն, որ կյանքում կան շատ բաներ, որոնք դուրս են ձեր վերահսկողությունից: Այն, ինչ կարող եք վերահսկել, ձեր վերաբերմունքն է, տեսլականը, դիմացկունությունը, հոգեկան առողջությունը և ինչպես եք արձագանքում ձեզ կյանքի մարտահրավերներին: Կյանքը փոխելը միշտ էլ գործընթաց է, ոչ թե պարզապես պարզ ճշգրտում:
Քայլեր
5-ի մեթոդ 1. Ինքնագիտակցություն
Հնազանդվեք ձեր ներքին վերահսկողության կետին: Ներքին հսկողության կետը ցույց է տալիս, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ ՝ կապված ձեր կյանքի իրադարձությունների և ձեր վերաբերմունքի հետ ձեր վերաբերմունքի հետ: Ուժեղ ներքին հսկողության կետ նշանակում է, որ դուք պատասխանատվություն եք ստանձնում ձեր կյանքի ամեն ինչի համար, համարձակ եք խնդիրներ լուծելու կամ ձեր ճանապարհին առաջացող խնդիրներ ունենալու ունակությամբ: Որպեսզի սկսեք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, բարձրացրեք ձեր ներքին հսկողության կետը:
- Ընդհակառակը, եթե ունեք արտաքին վերահսկման կետ, դուք զգում եք, որ ամեն ինչ հենց ձեզ հետ է պատահել, դուք իրավիճակի զոհ եք, ձեզ իրավասու չեք զգում հաղթահարել դժվար իրադարձությունները: ,
- Որպես պարզ օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ դուք պարզապես ավտովթարի եք ենթարկվել, ոչ ոք չի տուժել, դուք և մյուս վարորդը մեղավոր եք: Եթե դուք ներքին վերահսկման կետ եք, ապա կընդունեք իրավիճակը, կհավատաք, որ կարող եք հաղթահարել հետևանքները, և չնայած դա բարդ իրավիճակ է, այնուամենայնիվ կարծում եք, որ կարող եք կարգավորել այն: Եթե ձեր կառավարման կետը դրսում է, դուք կմտածեք այսպես. «Ինչու է դա ինձ հետ միշտ պատահում: Իմ ուզածը գոյություն չունի: Ես միշտ կոտրված բաներ եմ անում: Ամբողջ աշխարհը դեմ է ինձ, ինչ էլ որ անեմ »:
Որոշեք, թե որտեղ է գտնվում ձեր կառավարման կետը: Կա մի պարզ ճշմարիտ ՝ կեղծ թեստ, որը հասանելի է առցանց, դուք կարող եք փորձել և միավորներ տալ մոտ տասը րոպեում ՝ պարզելու, թե որտեղ է գտնվում ձեր անցակետը: Վերցրեք վիկտորինա ՝ պարզելու ձեր գնահատականը, որից կարող եք սկսել հասկանալ, թե ինչպես եք ձեզ պահում կյանքում:- Հասկանալով ձեր համոզմունքներն ու դժվարությունները կարգավորելու ունակությունը, դուք կկարողանաք տեսնել, թե որտեղ պետք է սկսեք փոխել ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ ավելի դրական և արդյունավետ կերպով:
Իմացեք, թե ինչու եք փոփոխության կարիք ունենում: Feգալով, որ չեք կարող ինքներդ ձեզ վերահսկել կամ ձեր կյանքը կարող է հանգեցնել լճացման, դեպրեսիայի, անօգնականության և հուսահատության: Ինչպե՞ս կարող եք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, եթե զգաք, որ խորտակված եք: Դուք ապրում եք ձեր կյանքով, թե՞ թույլ եք տալիս կյանքը ձեզ կուլ տալ: Մարդկանց մեծ մասը հակված է բացասաբար մտածել իրենց մասին, երբ կյանքը չի ստացվում, ինչպես իրենք էին պատկերացնում: Այս պատասխանը նորմալ է, բայց չի նշանակում, որ չեք կարող փոխել այն:
Փոփոխությունը սկսեք մուտք գործելով: Երբ իմանաք, թե որտեղ է ձեր վերահսկման կետը և ինչու է ձեզ անհրաժեշտ փոփոխություն, դուք կարող եք սկսել դեպի ավելի ուժեղ, ավելի ներքին կյանքի մոտեցում: Գրեք վերջին իրադարձությունները, որոնք ձեզ զայրույթ և հիասթափություն են առաջացրել, ինչպիսիք են դպրոցական թեստերը, աշխատանքի կատարումը, հարաբերությունների ինքնագնահատականը և ձեր հաջողություններն ու ունակությունները: դժվարությունների: Գրեք ցանկացած մտահոգություն, անհանգստություն, զայրույթ կամ անհանգստություն, որը կարող եք մտածել: Հաջորդը, դուք գրում եք ձեր բնական արձագանքը այս իրավիճակներին: Արձանագրեք այնքան իրական կամ մտացածին օրինակներ, որոնց մասին կարող եք մտածել, և՛ ձեր արձագանքները, և՛ ձեր ազնվությունը, և՛ ձեր ազնվությունը, երբ կյանքը չի անցնում ինչպես հարկն է:- Օրինակ ՝ մարդիկ հաճախ սթրեսի են ենթարկվում դպրոցում կամ աշխատավայրում կատարողական աշխատանքից: Փորձեք գրել. «Եթե ես չստանամ այս թեստը, ես ձախողված և տգետ եմ: Թեստը, հավանաբար, անարդար է, և ես ժամանակ չունեմ սովորելու: Ես չեմ կարող դա անել »: Այդ հայտարարությունները թեստի իրական արդյունքների համար մեղմացնում են ձեր պատասխանատվությունը: Դա կօգնի ձեզ ձեռք մեկնել և սկսել փոխել ձեր զգացմունքները:
Refտեք ձեր մտածողությունը: Սկսեք կյանքի ավելի ամուր հայացքից ձեր ամսագրի տողերով: Բառերի ուժը կօգնի ձեզ տեսնել ձեր ընտրությունը, թե ինչպես եք տեսնում ձեր կյանքը: Գիտակցելով այդ ընտրությունը և օգտագործելով այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է ձեր կյանքի ուղին տեսնելու համար, կօգնի ձեզ սկսել դեպի լավը փոխել ձեր կյանքը: Ձեր օրագրում գրանցված զգացողություններով սկսեք ձեր պատասխանները հարմարեցնել հեռանկարային ընտրություններին, կարողություններին և գնահատմանը: Վերահսկեք ձեր որոշումները, տիրապետեք ձեր ժամանակին և հետևանքներին և իրատես եղեք ձեր կյանքի իրադարձություններում ձեր դերի վերաբերյալ:
- Օրինակ, կարող եք գրել այնպիսի թեստի մասին, ինչպիսին է. «Ես պետք է ավելի շատ սովորեի, բայց չէի սովորում, քանի որ զբաղված էի կինո գնալով, բայց ոչինչ: Ես այնքան էլ լավ չեմ արել, ինչպես սպասվում էր, բայց հաջորդ անգամ ավելի լավ կլինի: Ես դա գիտեմ, քանի որ գիտեմ, թե ինչպես լավ ուսումնասիրել և կառավարել իմ ժամանակը: Ես պարզապես մարդ եմ, և երբեմն սխալներ եմ թույլ տալիս: Եվս շատ թեստեր կլինեն, և սա աշխարհի վերջը չէ: Ես կխոսեմ պրոֆեսորի հետ ՝ տեսնելու, թե ինչ կարող եմ անել գնահատականներս բարելավելու համար »:
Ձեր կյանքի բացասական բաները վերածեք դրականի: Եկեք սկսենք կիրառել այդ խոստումնալից և հավանական ընտրությունը իրական աշխարհում: Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելը սկսվում է ձեր և ձեր կյանքի վերաբերյալ ձեր վերաբերմունքից: Լսեք ձեր ներքին ձայնին, երբ հիասթափված ու հիասթափված եք զգում: Ձեր օրագրում գրառում կատարեք այն բացասական բաների մասին, որոնք այդ օրը գալիս են մտքում: Ձեր հեռախոսում ահազանգ դրեք այնպես, որ ամեն ժամ հայտնվի «Այսօր ինձ հետ դրական խոսիր» հաղորդագրությունը: Պատրաստեք փոքր թղթեր, որոնց վրա գրված է «Ուղղակի ասա դրականն ինքդ քեզ» և դրանք տեղադրիր քո մահճակալի պես տեղերում, գրասենյակի պատին կամ տետրերի մեջ:
- Պատասխանատվություն ստանձնեք այն բանի համար, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ և շփվում ինքներդ ձեզ հետ: Երբ զգաք, որ արժանի եք փոխվել ավելի լավ կյանքի համար, այդ զգացումը դրական փոփոխություն կբերի ձեր կյանքում:
- Օրինակ ՝ ափսե եք գցում: «Ես անշնորհք եմ» մտածելու փոխարեն, սկսեք փոխել այդ չարամիտ մտածողությունը և ձեր օրագրում գրել ավելի դրական ուղղված մտքեր: Դուք անշնորհք մարդ չեք, դուք պարզապես մի մարդ եք, որը երբեմն ափսեներ է գցում: Այդ պարզ նախադասությամբ դուք պատասխանատվությունը փոխակերպում եք անշնորհք մարդ լինելուց, որը միշտ ափսեներ է նետում մեկին, ով միշտ չէ, որ կատարյալ է և երբեմն սխալներ է գործում: Դուք այնքան անաշխատունակ չեք, որքան կարծում եք:
Գիտակցեք ձեր քաջությունը: Ձեր կյանքը փոխելը քաջություն է պահանջում, և դուք իսկապես համարձակ եք, նույնիսկ եթե այդպես չեք կարծում: Գրեք ձեր օրագրում բոլոր այն ժամանակներում, երբ ձեզ համարձակ եք զգացել, ամեն անգամ, երբ բախվել եք մի իրավիճակի, որի հետ կարծես թե անկարող եք գլուխ հանել, կամ իրավիճակներ, որոնք վախեցնում են ձեզ, բայց իրականում հասցրել եք դա: միջոցով Պատիվ տվեք ձեր քաջությանը, նույնիսկ եթե դա պարզապես ապրում է այս աշխարհում:
- Օրինակ, գրեք, թե ինչպես եք դպրոց գնացել թեստ հանձնելու, նույնիսկ եթե ձախողվել եք: Երբեմն պարզապես ներկա լինելը համարձակություն է պահանջում: Համարձակությունը հեշտ որակ չէ, և նույնիսկ եթե համարձակ եք, չի նշանակում, որ ոչնչից չեք վախենում: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ունակ եք հաղթահարելու ձեր վախը և հաղթահարելու կյանքը:
- Փորձեք ստեղծագործ լինել: Ստեղծեք կոլաժներ ՝ ցույց տալու համար, թե որքան քաջ եք, բանաստեղծություն գրեք ձեր քաջության մասին կամ պաստառ պատրաստեք ձեր բոլոր համարձակ բաների մասին:
Հասկացեք, որ դրա համար ժամանակ և ջանք է պետք: Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելը չի նշանակում, որ հանկարծ ավելի լավ կյանք կունենաք, երբ ամեն ինչ իր տեղում է, և դուք կարող եք ազատորեն վայելել և վայելել կյանքը: Ձեր կյանքը փոխելը համարձակություն է պահանջում: Խճճված զգացողությունից անցնելը, դժվարությունը հաղթահարելու համար անօգնական զգալը ուժեղ, լավատես և դիմացկուն վերաբերմունքին և համոզմունքներին անհրաժեշտ է ձեր կյանքում ավելի լավ փոփոխություն կատարելու համար: ապրիր քո կյանքը.
- Դուք չեք կարող փոխել ձեր կյանքը, չեք կարող կանխատեսել ձեր կյանքը, և ամենակազմակերպված ծրագրերը կարող են հեշտությամբ սնանկանալ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ և ինչպես եք դիտում կյանքի խնդիրները:
5-ի մեթոդ 2. Սովորեք ինքներդ
Գնահատեք ձեր անձնական որակները: Առողջ որակի զարգացումը կարևոր է ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար: Ով ես դու? Ինչպիսի՞ մարդ եք ցանկանում լինել այս աշխարհում: Ինչպե՞ս ես տեսնում քեզ: Ի՞նչ ես կարծում, ինչպե՞ս են քեզ տեսնում ուրիշները: Չափազանց կարևոր է հայտնաբերել և փոխել, թե ինչպես եք նայում ինքներդ ձեզ և ինչպես են մարդիկ տեսնում ձեզ: Դա կարող է իսկապես մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր վարքի մեջ և ձեզ դրդել շարունակել ձգտել փոխվել ավելի լավ կյանքի համար:
Անցեք Բրիգսի, Մեյերսի և Յունգի անհատականության թեստեր: Ձեր մասին ավելին իմանալու համար անցեք Բրիգսի, Մեյերսի և Յունգի թեստեր, որոնք ներառում են կարճ բազմակի ընտրության հարցեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ճանաչել ձեր անհատականության հիմնական որակները: Օգտագործեք այդ արդյունքը ՝ ձեր մեջ ճշգրիտ թվացողը բացահայտելու համար: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր անհատականության որոշ հիմնական գործառույթներ, որոնց միջոցով կարող եք փոխել ձեր կյանքը: Ինքնագիտակցությունը և փոխըմբռնումը ձեր կյանքի դրական փոփոխությունների ելակետն են:
- Այս թեստը անվճար հասանելի է առցանց:
Կենտրոնացեք այն կետի վրա, որտեղ ինքներդ ձեզ հիացնում եք: Ձեր օրագրում գրեք այն որակները, որոնք հիացնում եք ինքներդ ձեզ համար: Դուք բարի մարդ եք Դուք տաղանդավոր եք մարդկանց ծիծաղեցնելու հարցում: Երբ գիտեք, որ իմաստությունը տարբեր ձևերով է, և ոչ միայն կրթություն կամ հավատարմագրեր, ձեզ խելացի՞ եք զգում: Հետաքրքրվա՞ծ եք: Սկսեք ձեր ասպարեզի դրական կողմերից և օգտագործեք ձեր օրագիրը հավատարմորեն թվարկելու այն բաները, որոնք իսկապես սիրում եք ձեր մասին:
- Մի՛ սահմանափակիր ինքդ քեզ: Հարմարավետ գրեք այն մասին, թե ինչ եք սիրում ձեր մասին `մեծ թե փոքր: Ձեզ դուր է գալիս ձեր մազերը: Ձեր մատները? Ձեզ դուր է գալիս ձեր ձայնը կամ խոսելու ձևը: Ձեզ դուր է գալիս ձեր ոճը: Դուք կոմպոզիտային անձնավորություն եք այն բազմաթիվ տարրերից, որոնք զգում եք ձեր մասին:
- Surարմացրեք ինքներդ ձեզ ՝ գիտակցելով, թե որքան բարդ եք և միևնույն ժամանակ խորացեք ձեր այն բազմաթիվ ասպեկտների մեջ, որոնցով իսկապես հիանում եք: Կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելը նշանակում է գտնել ձեր ով լինելը և գնահատել այդ մարդուն:
Որոշեք, թե ինչ եք ուզում զարգացնել: Երբ սիրված բաների երկար ցուցակ ունենաք, կազմեք ձեր անհատականության այն որակների ցանկը, որոնք ցանկանում եք զարգացնել: Հիշեք, որ փոփոխությունն ու աճը պահանջում են լարվածություն, որը դուք միանգամից չեք կարող ստանալ: Պարզապես ձեր օրագրում գրելով, որ դուք ատում եք ձեր ինքնատիրությունը կորցնելը, բայց առավոտյան արթնանալուց, դուք կունենաք հանգստության զգացում: Դու գրում ես դա, որ ինքդ քեզ տեղյակ լինես: Դուք չեք կարող փոխել կամ զարգացնել մի բան, որի մասին տեղյակ չեք:
- Լրագրությունների հարցում չափազանց խիստ մի եղեք ինքներդ ձեզ: Խուսափեք «Ես հիմար եմ» կամ «Ես երբեք ոչ մի բան ճիշտ չեմ անում» նման ծայրահեղ կամ աղաղակող արտահայտություններ օգտագործելուց: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ իմանաք, որ մարդ լինելը չի կարող կատարյալ լինել և կարող է սխալներ թույլ տալ: Փորձեք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են պակաս ամաչկոտ լինել, ավելի զուսպ, կազմակերպված կամ ավելի լավ ունկնդիր դառնալ:
- Յուրաքանչյուր ոք ունի թերություններ, և կյանքում դեպի լավը փոփոխության ձգտելու մի մասը `դիտել ինքներդ ձեզ և ձեր անհատականությունը որպես ընթացիկ աշխատանք:
Սահմանեք փոքր և իրագործելի նպատակներ: Այն բանից հետո, երբ կիմանաք, թե ինչ կետեր եք ուզում փոխել, փոքր և գործնական նպատակներ դնել, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր անհատականության յուրաքանչյուր փոքր մասը: Յուրաքանչյուր փուլում կենտրոնացեք մեկ առանձնահատկության վրա: Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ խոստացեք, որ այսօր գոնե մեկ զրույցի ընթացքում ակտիվ լսողություն կկիրառեք: Գրեք ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել առօրյա փոխազդեցություններում ակտիվորեն լսելու և դրանք կիրառելու համար:
- Օրվա վերջում տեղեկացրեք ձեր փորձի մասին, թե որքան լավ եք դա արել: Որտե՞ղ է ժամանակը, երբ հաջողության ես հասնում: Որտե՞ղ է այն ժամանակը, երբ դուք չեք լսում այնքան լավ, որքան կարող եք: Գրանցեք ձեր զգացմունքները ձեր անհատականության ասպեկտները փոխելու վերաբերյալ:
- Սկսեք դանդաղ, քանի որ հավանաբար չեք ցանկանում ընկղմվել ՝ միանգամից փոխելով այն կամ պահանջելով կատարելություն: Լավատես եղեք, որ կգա: Որքան ավելի ակտիվ եք զգում ուժեղ և բավարարված ես ստեղծելու հարցում, այնքան ավելի մոտիվացված կլինեք շարունակել փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
Շնորհակալ եղեք ինքներդ ձեզ համար: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք երախտապարտ լինելու ինքներդ ձեզ համար: Ձեր կյանքը վերափոխելու մի մասը ինքներդ ձեզ ճանաչելն է, ինչպես ուժեղ և թույլ կողմերը ընդունելը, այնպես էլ ձեր մեջ հարմարավետ զգալը: Ինքներդ ձեզ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր մեջ, ձեր կյանքի և փոփոխությունների մեջ, որոնք ցանկանում եք կատարել:
Փնտրեք հուզական աջակցություն: Եթե դժվարանում եք փոխել ձեր մասին մտածելակերպը, գտեք մեկին, ով կարող է ձեզ աջակցել: Դա կարող է լինել ընտանիքի անդամ, ընկեր կամ գործընկեր, ում վստահում եք: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր մասին բացասական մտքերը փոխելու եղանակներին:
- Եթե զգում եք, որ խորհրդատվությունը կարող է օգնել, գտեք մի խորհրդատու, որի հետ դուք հանգիստ խոսում եք: Եթե ձեզ ճնշված եք զգում ինքներդ ձեզ ճանաչելու, ձեր ընտրության և ձեր զգացմունքների մասին ավելի լավ, գուցե անհրաժեշտ լինի գտնել թերապևտ: Ձեր կյանքը բարձր մակարդակով փոխելը դժվար ճանապարհորդություն է, և իմանալը, երբ առաջնորդության և օգնության կարիք ունեք, նույնպես ուժի նշան է:
5-ի մեթոդ 3. Կարճաժամկետ նպատակների սահմանում
Գնահատեք ձեր կյանքը: Ինքներդ ձեզ, ձեր որակները և ձեր անհատականությունն ավելի լավ ճանաչելուց հետո կարող եք սկսել ուսումնասիրել իրական և փոփոխությունները, որոնք ցանկանում եք կատարել: Ամսագրեք կարճաժամկետ նպատակների ցուցակ, որոնք կարող եք փոխել մոտ ապագայում, և երկարաժամկետ նպատակներ, որոնց վրա աշխատելը կարող է ավելի շատ ժամանակ և ջանք պահանջել:
- Միայն դուք գիտեք, թե ինչպիսին եք ուզում ունենալ ձեր կյանքը, և միայն դուք կունենաք զորություն որոշումներ կայացնելու, որոնք փոխվում են ավելի լավ կյանքի համար:
Բարելավել ֆիզիկական առողջությունը: Դեպի լավը փոխելու եղանակներից մեկը ձեր ֆիզիկական առողջության մասին հոգ տանելն է: Երբ մարմինը առողջ է, միտքը նույնպես պարզ է: Նպատակը մարզավիճակ պահպանելն է: Շաբաթը երեքից հինգ անգամ սկսեք պլանավորել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, քայլելը կամ ինչ-որ ֆիզիկական գործունեություն:Ավելացրեք ուժի մարզում, որը կօգնի ձեզ առաձգական մնալ: Դուք նաև պետք է ավելի լավ սնվեք ձեր ընդհանուր առողջության համար:
- Եթե ծխում եք, փորձեք թողնել այն: Tխախոտը վնասակար է ձեր առողջության և ձեր շրջապատի համար: Օգտագործեք ձևեր, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը ՝ նիկոտինի կարկատաններ, մաստակներ, պաստիլներ, էլեկտրոնային ծխախոտներ կամ օժանդակ խմբեր:
Արտահայտվեք արտաքինի միջոցով: Եթե գոհ չեք ձեր ոճից կամ կազմվածքից, պլանավորեք փոխել այն: Հագնվեք նոր ոճով կամ փոխեք ձեր սանրվածքը ՝ ավելի հարմարեցնելով ձեր անհատականությանը և ինքներդ ձեզ զգալու ձևին: Սկսեք հագնել այնպիսի հագուստ, որը ձեզ երջանիկ և հարմարավետ է դարձնում ինքներդ ձեզ հետ: Հագեք զվարճալի պարագաներ ՝ ձեր առօրյա տեսքին մի փոքր անհատականություն հաղորդելու համար:
- Դրանք կարող են լինել փոքր, աստիճանական ընտրություններ, եթե պատրաստ չեք միանգամից փոխել: Արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում:
Բարելավեք ձեր կյանքի պայմանները: Ձեր կենցաղային միջավայրը հեշտությամբ կարելի է բարելավել մի փոքր ջանք գործադրելով: Եթե խառնաշփոթ բնույթ ունեք, փորձեք ավելի հաճախ մաքրել ձեր սենյակի կամ տան տարածքը: Առողջ բնակության վայրը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ և վերահսկել ձեր կյանքը: Փորձեք ունենալ ամենօրյա մաքրման ռեժիմ, քանի որ ավելի մաքուր և կազմակերպված բնակելի տարածքի պահպանումը կարող է ձեզ հարմարավետ զգալ, և ձեր կյանքն ավելի լավ կլինի: Եթե ձանձրացրել եք սենյակի կամ տան հին դիզայնը, փորձեք այն նորից զարդարել այն ոճով, որը ձեզ ավելի հետաքրքիր է թվում: Մի քանի նոր բարձեր ավելացնելը, պատի ներկի գույնը փոխելը կամ ձեր կահույքը փոխարինելը նույնպես կդարձնի ձեր բնակելի տարածքն ավելի սիրուն:
- Ձեր շրջապատն իսկապես ազդում է ձեր երջանկության վրա և ստեղծագործական միջոց է ՝ արտահայտելու ձեր կյանքում փոփոխությունը:
- Փորձեք ապրել ավելի էկոլոգիապես մաքուր կյանքով կամ ավելի քիչ «ածխածնի հետքերով»: Նվազեցրեք էլեկտրաէներգիայի սպառումը ՝ լույսերն անջատելով, լողանալու ժամանակ ջուր խնայելով կամ փորձելով խուսափել ձեր բնակավայրի վատնումից: Սկսեք ձեր տան մեջ պահել ձեր վերամշակման զամբյուղը կամ մեքենա թափել ՝ աշխատելու համար: Սրանք նաև ձեր կյանքի պայմանները բարելավելու հեշտ եղանակներ են:
Միացեք համայնքին: Ուրիշների հետ կապված զգացողությունը կարող է օգնել ձեզ շփվել ուրիշների և ինքներդ ձեզ հետ: Այն նաև օգտակար գործիք է ձեր կյանքը հասկանալու և այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում ինքներդ ձեզ փոխել դեպի լավը: Կամավորական գործունեություն կատարեք բարեգործական խոհանոցներում, անօթեւանների տներում, կենդանիների փրկության հարցում կամ սնունդ բաժանեք կոոպերատիվներին: Դրանց մեծ մասին կպահանջվի միայն շատ քիչ ժամանակ, սովորաբար շաբաթը մեկ ժամ կամ երբ ժամանակ ունեք:
- Կամավոր աշխատանքը մի գործի համար, որին հավատում եք, ձեր ինքնագնահատականը խթանելու և զորացման զգացումներն ուժեղացնելու հիանալի միջոց է, քանի որ ակտիվորեն մասնակցում եք ուրիշներին օգնելու գործում:
Մշակել նոր հոբբիներ: Եթե ուզում եք ձեր կյանքն ավելի լավը դարձնել, սկսեք նոր հոբբի մշակել կամ ձեզ հաճելի բաներ անել: Մասնակցեք պարի դասի, սովորեք երաժշտություն կամ ընդունվեք թռչունների դաս: Կարդացեք ավելին գրքեր կամ գնացեք մի տեղ, որը միշտ ցանկացել եք ուսումնասիրել: Կարևոր չէ, թե ինչ եք սիրում, քանի դեռ դա այն է, ինչ ուզում եք անել:
- Ձեր ինքնազգացողությունը դաստիարակելը կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր շարժառիթը `շարունակելու ձգտել դեպի ձեր կյանքի փոփոխությունը դեպի լավը:
5-ի մեթոդ 4. Երկարաժամկետ նպատակների սահմանում
Կարիերայի փոփոխություն: Կան նպատակներ, որոնք ավելի հեռու են մյուսներից: Եթե դուք գոհ չեք ձեր կարիերայից, ապա պետք է մտածեք ձեր իրավիճակը բարելավելու ուղիների մասին: Հաշվի առեք կարիերայի ցանկացած այլ իրատեսական նպատակներ, որոնք գալիս են մտքում և աշխատում են այդ նպատակին հասնելու համար: Եթե սիրում եք ձեր կարիերան, բայց դուր չեք գալիս ձեր ներկայիս հատուկ իրավիճակին, մտածեք առաջխաղացման կամ աշխատանքի փոփոխման նպատակ հետապնդող ուղիների մասին:
- Եթե ցանկանում եք այլ բան անել, ուսումնասիրեք այն, ինչ իրականում ցանկանում եք անել և քայլեր ձեռնարկեք այն ուղղությամբ, որը ցանկանում եք գնալ:
- Սա ժամանակ է պահանջում, այնպես որ դանդաղ գնացեք, համոզվեք և խելամտորեն հաշվի առեք ձեր ֆինանսները: Մի մոռացեք, որ փոփոխության ձգտելիս կարճաժամկետ նպատակների օգտագործումը կարող է օգնել թուլացնել երկարաժամկետ փոփոխությունների ժամանակը:
Վերադարձեք դպրոց: Անկախ ձեր տարիքից ՝ դուք կարող եք նոր բաներ սովորել և փոխել ձեր կարիերան և կյանքը: Եթե կա առարկա, որը ձեզ միշտ հոգնեցնում է սովորելուց, պարզեք, թե որ դասերն են օգտակար ձեզ համար: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որակավորում ՝ նոր աշխատանք գտնելու համար, փնտրեք կրթաթոշակային ծրագիր, որը կարող եք գործածել ձեր ներկա իրավիճակում:
- Վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր ձգտումներին: Իրականացված որոշումներ կայացրեք, լավ իմացեք ձեր ապագայի մասին և իմացեք, թե ինչպես պետք է ավելին սովորեք ՝ այդ նպատակներին հասնելու համար:
Բարելավված հարաբերություններ: Մտածեք ձեր կյանքի մարդկանց, ձեր բոլոր սոցիալական հարաբերությունների, ձեր ընտանիքի և ձեր մտերիմների մասին և մտածեք ՝ արդյոք նրանց հետ հարմարավետ եք զգում: Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելը նշանակում է նաև լինել նրանց մեջ, ովքեր կիսում են իրենց երազանքները `ձգտել դեպի ավելի լավ, ավելի աշխույժ և լիարժեք կյանք: Takeամանակ հատկացրեք ՝ լսելու ձեր զգացմունքները, երբ դուք մոտ մարդկանց հետ եք: Որոշումներ կայացրեք, որոնք ձեզ զգում են ապահով, դրական և մտավոր հարմարավետ: Խնդրեք ձեր շրջապատի մարդկանց օգնել փոխել ձեր կյանքը և տեսնել, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որ հարաբերություններն են առողջ և օգտակար ձեր կյանքի համար:
- Մի շտապեք որոշումներ կայացնել ձեր կյանքի մարդկանց մասին: Ուսումնասիրեք ձեր յուրաքանչյուր որոշում և ինչպես եք վերաբերվում յուրաքանչյուր հարաբերությանը: Եթե փորձում եք փոխել ձեր կյանքը, ձեզ անհրաժեշտ է աջակցություն և աջակցություն ՝ օգնելու ձեզ դառնալ այն մարդը, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Կենտրոնացեք նման հարաբերությունները զարգացնելու վրա:
Հաշվի առեք, թե որտեղ եք ապրում: Մտածեք, եթե երջանիկ եք այնտեղ, որտեղ գտնվում եք: Կա՞ որևէ այլ տեղ, որտեղ դուք կպատկերացնեիք, թե ինչպես եք ապրում: Տեղափոխումը կարող է փոխել ձեր կյանքը և հայացքը, բայց մեկ այլ տեղ տեղափոխվելը պահանջում է պլանավորում, ֆինանսական պայմաններ և վճռականություն: Սա կարող է լավ բան լինել, բայց կարող է նաև խաթարել ձեր հավասարակշռությունը կյանքում և փոխել այն բաները, որոնք չէիք սպասում:
- Հնարավորինս շատ տեղեկատվություն հավաքեք կյանքի վերջի, աշխատանքի հնարավորությունների, ձեր կամ ձեր ընտանիքի կյանքի հետևանքների և նոր տեղ տեղափոխվելու ճնշման մասին ՝ նախքան վերջնական որոշում կայացնելը: ,
5-ի մեթոդ 5. Հոգ տանել ձեզ
Իմացեք ինչպես եք զգում: Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելը կարող է դժվար լինել: Կարևոր է հոգ տանել ինքներդ ձեզ և համոզվել, որ չեք սպառում ձեր ամբողջ էներգիան և հանձնվել, երբ սկսում եք կյանք փոխող ճանապարհորդություն: Գովեք ինքներդ ձեզ համարձակ լինելու համար `պարզապես մշակելով փոփոխության գաղափարը, հատկապես, երբ դա հեշտ չէ: Ինքներդ ձեզ ճանաչելը և համարձակության, պատասխանատվության և իրավասության ձեր ներուժի գիտակցումը կարող են վախեցնել: Անկեղծորեն տեսնելով ձեր որակները ՝ ոչ միայն այն, թե ինչ եք զգում ինքներդ ձեր հանդեպ, այլ այն, թե ինչպես եք մտածում, որ մարդիկ ձեզ ընկալում են, կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Ընտրություն կատարելը, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր կյանքը ավելի լավ դարձնելու համար, կարող է վախեցնել, և փոփոխությունն ինքնին կարող է սպառել:
- Հպարտ եղեք, նույնիսկ այն բանի համար, որ ջանք եք թափում փոխել ձեր կյանքը: Կյանքը հեշտ չէ, և ինքդ քեզ նախաձեռնող արտահայտվելը և սեփական ունակությունները գտնելը միշտ ուժ է պահանջում:
Նվազեցրեք սթրեսը ձեր կյանքում: Եթե ձեզ ճնշված եք զգում ձեր կատարած փոփոխությունների պատճառով, դադար տվեք և հանգստացեք: Դիտեք կինոնկար կամ հեռուստաշոու, կարդացեք լավ գիրք ձեզ հետ ՝ խաղ խաղալու համար: Գիշերը ընկերների հետ դուրս եկեք հանգստանալու: Chatրուցեք զվարճալի ընկերոջ հետ: Ներծծում եք լոգարանում կամ տաք ցնցուղով `սթրեսը թեթեւացնելու համար:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք ձեր ընկերների հետ խոսել ձեր զգացած փոփոխությունների մասին և ստանալ նրանց խորհուրդը կամ աջակցությունը:
Պահպանեք լռություն. Լինում են պահեր, երբ հոգնում ես աշխատանքի լեռներից:Նման դեպքերում հիշեք շնչառական վարժություններ կատարել: Օրական 10 րոպե տրամադրեք, ձեռքերը նստեք ձեր ստամոքսի վրա և շնչեք ՝ սթրեսը ցրելու համար: Հիշեք, որ ձեր կյանքը փոխելը չի նշանակում կատարյալ լինել: Ամեն օր ճանապարհորդություն է, և նույնիսկ այն օրերը, որոնք ստիպում են ձեզ խեղդվել և հուսալքվել, ավելի լավ կյանքի ճանապարհորդության մի մասն են:
Ինքնաբաշխված: Երբ ձեր կյանքում փոփոխությունների եք ձգտում, ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ պարգևատրելու համար: Կերեք ձեր սիրած քաղցրավենիքները, դուրս եկեք խաղալու կամ ինքներդ ձեզ համեղ կերակուր պատրաստելու, գնել նոր վերնաշապիկ, նոր տեսախաղ կամ ցանկացած այլ պարգև, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը: Փորձեք հիշել, որ դուք ճանապարհորդության մեջ եք, և որ հրաշալի եք շարունակել այդ ճանապարհը: Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ նավը ոտք դնելու համար և սկսեք դեպի կյանք փոխող ճանապարհորդություն դեպի լավը:
- Եթե սթրեսի մեջ եք, ինքներդ ձեզ մերսում արեք կամ ձեր սիրած մեկից մերսում արեք:
