Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Խնդիրնե՞ր եք ընդունում ձեր սխալները: Սխալվելուց հետո դասեր քաղե՞լ եք ինքներդ ձեզ համար, թե՞ քայլել եք նույն ուղով ու կրկնել հին սովորությունները: Սխալներ ընդունելը կարող է մարտահրավեր թվալ, մանավանդ, եթե դուք ընտանիքից եք, որը սիրում է կատարելություն և ենթադրում է, որ «գերազանց» անհատը մեկը է, «ով երբեք չի սխալվում»: Երբեմն սխալներ թույլ տալը չի ​​նշանակում ձախողում. ձախողումը գիտակցված, բայց անհաջող փորձի արդյունք է. Մինչդեռ սխալները կարող են լինել ակամա: Բարեբախտաբար, կարող եք հետևել այն քայլերին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր սխալներն ընդունելիս ՝ միևնույն ժամանակ օգտագործելով մի շարք տեխնիկա, որոնք կօգնեն դրանք վերածել ձեր առավելության:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Ընդունեք սխալները

1. 

   
   
   Ինքներդ ձեզ սխալներ թույլ տալու իրավունք տվեք: Ինքներդ ձեզ սխալ թույլ տալու բազմաթիվ պատճառներ կան: Սխալներ անելը անխուսափելի է և անձի մի մասն է որպես ամբողջություն: Այն նաև արժեքավոր ռեսուրս է, որը հարստացնում է ձեր կյանքը, օգնում է ձեզ նոր բաներ հայտնաբերել և հորիզոններ բացել:
   • Օրինակ, դուք ուզում եք սովորել եփել: Սկսեք ինքներդ ձեզ ասել. «Այս խոհարարությունն ինձ համար լրիվ նոր է, գուցե ես որոշ սխալներ թույլ տամ: Լավ կլինի, դա նաև գործընթացի մի մասն է »:
   • Երբեմն սխալ թույլ տալու վախը, որը կատարելության դրսեւորումներից մեկն է, կարող է խանգարել ձեզ փորձել ինչ-որ նոր բան կամ ավարտել նախագիծ, քանի որ վախենում եք, որ լավ չեք անում, ուստի չեք կարող: գործել Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա:

2. 

   
   
   Ընդունեք սովորության ուժը: Սխալը երբեմն անում է ջանքերի և ջանքերի պակասը: Մենք չենք կարող ամեն օր առավելագույն ջանք գործադրել մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում: Սովորական գործերը, ինչպիսիք են աշխատանքի գնալը կամ նախաճաշ պատրաստելը, կարող են առօրյա դառնալ ՝ առանց ձեր գիտության: Սա իսկապես օգտակար է, քանի որ այն թույլ է տալիս մեզ մեր էներգիան կենտրոնացնել այլ բաների վրա, որոնք պահանջում են ավելի մեծ կենտրոնացում: Այնուամենայնիվ, երբեմն սխալն առաջացնում է սովորության ուժը: Հասկացեք, որ դա մարդ լինելու մի մասն է ՝ սահմանափակ էներգետիկայով և կենտրոնանալու ունակությամբ:
   • Օրինակ ՝ ասեք, որ ամեն օր շաբաթը 5 օր մեքենայով գնում եք նույն ճանապարհով աշխատելու: Հանգստյան օրերին դուք պետք է ձեր երեխաներին ֆուտբոլային պրակտիկայով զբաղվեիք, բայց հանկարծ հասկացաք, երբ «իներցիոն մեքենա վարելու» սովորություն ունեցաք, և մարզադաշտի փոխարեն ուղիղ ընկերություն էիք գնում: Ֆուտբոլ Սա շատ բնական սխալ է և սովորության արդյունք է: Ինձ մեղադրել այս սխալի համար ՝ ապարդյուն: Փոխարենը, դուք պետք է ճանաչեք այս անփութությունը և փոխեք այն:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք ուղղել փոխադրամիջոցը այս իներցիայի համար, նույնիսկ առանց դա գիտակցաբար գիտակցելու: Բարձր հմուտ մեքենագրիչների խմբի վրա կատարված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սխալ մուտքագրելիս մեքենագրման արագությունը դանդաղեցնում է, չնայած որ տեղյակ չեք, թե ինչ է կատարվում հիմա: ,
   • Հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ ժամանակի մոտ 47% -ը մենք ընկնում ենք «իրերը դիտարկելու» վիճակում, կամ մեր մտքերը թափառում են իրենց առջև դրված խնդրի վրա: Նման ժամանակներն այն ժամանակներն են, երբ դուք հակված եք սխալվել: Եթե ​​«թափառող մտածողության» պատճառով հաճախ եք սխալվում, փորձեք մտքով զբաղվելու որոշ վարժություններ ՝ ներկայի վրա կենտրոնանալու ձեր ունակությունը վերականգնելու համար:

3. 

   
   
   Տարբերակել անգործության պատճառով առաջացած սխալներն ու սխալները: Սխալները միշտ չէ, որ ձեր քրտնաջան աշխատանքի արդյունք են: Երբեմն սխալների պատճառը ինքդ քեզ գործողություն չձեռնարկելն է: Ընդհանուր առմամբ, օրենքը միշտ տարբերակում է սխալ գործողությունները (կատարած գործողություններ, որոնք չպետք է կատարվեն) և անգործության սխալները (այն, ինչ չպետք է արվեր), և գործողությունների հետ կապված սխալները հաճախ համարվում են լուրջ քան. Մինչդեռ անգործության սխալն ավելի տարածված է:
   • Այնուամենայնիվ, գործողություն չձեռնարկելու սխալը կարող է նաև հետևանքներ ունենալ ձեր կյանքում: Օրինակ, եթե ընկերությունը չհամապատասխանի ժամանակակից տեխնոլոգիային, ապագայում նրա ֆինանսական դիրքը բացասական ազդեցություն կունենա:
   • Քեզ համար կարևոր է ինքներդ տեղյակ լինել այս երկու տեսակի սխալների մասին, քանի որ երկուսն էլ կարող եք սովորել դրանցից: Ոմանք փորձում են խուսափել սխալներից ՝ քիչ բան անելու, քիչ սխալ գործելու և պատասխանատվություն չստանձնելու նշանաբանով, բայց դա ստիպում է ձեզ, որ սխալներ գործեք ՝ չանելով, և ձգտել և զարգանալ լավ ապրելակերպ չէ: զարգացնել ինքներդ:

4. 

   Տարբերակել սխալներ թույլ տալը և վատ որոշումներ կայացնելը: Դուք պետք է հասկանաք սխալի և վատ որոշման միջև տարբերությունը: Սխալներ թույլ տվեք փոքր ու հասարակ սխալներ թույլ տալու դեպքում, ինչպիսին է քարտեզը սխալ դիտելը և ելքը չգտնելը: Վատ որոշումներն ընդունվում են ավելի կանխամտածված գործողություններով, ինչպիսին է թափառումն ու ուրիշների համար անհարմար ժամին ուշ ժամին հասնելը: Սխալներ թույլ տալը ավելի հեշտ է համակրել, և սխալներն ուղղելը այնքան էլ կարևոր չէ: Դուք պետք է նույնքան վատ որոշումներ տեսնեք, որքան սխալները, բայց ստիպված կլինեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել դրանց:

5. 

   Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Խուսափեք թույլ տալ, որ սուզվեք ձեր սխալների մեջ: Փորձեք հավասարակշռել ինքնաքննադատությունը ՝ լավ աշխատանքը հարգելով: Դուք պետք է նշեք այն, ինչ լավ եք արել և ինչն է բարելավում: Դուք չեք կարողանա բարելավվել ՝ առանց գնահատելու ձեր ջանքերի արդյունքները:
   • Խոհարարությունը կարող է ձեզ համար նոր ոլորտ լինել, բայց դուք կարող եք շատ հմուտ լինել ինչ-որ այլ բանում: Կարող է պատահել, որ այն վայելելուց անմիջապես հետո դուք ի վիճակի լինեք ուրիշներին ասել, թե ինչն է անճաշակ: Recանաչեք ձեր այս ուժը:

6. 

   Սխալները դիտեք որպես հնարավորություն: Ուղեղը ունի մի մեխանիզմ, որը կօգնի հայտնաբերել, երբ մենք ինչ-որ բան սխալ ենք անում: Երբ մենք սխալվում ենք, ուղեղը ազդանշան է ուղարկում: Այս մեխանիզմը շատ օգտակար է ուսման գործընթացի համար: Սխալներ թույլ տալը կարող է օգնել մեզ ավելի շատ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ մենք անում ենք, որպեսզի փորձենք անել հնարավորը:
   • Հետազոտության համաձայն ՝ բժիշկների նման մասնագետները կարող են չկարողանալ շտկել սխալները, քանի որ նրանք չափազանց շատ են վստահում սեփական դատողությանը: Բաց դիտեք ձեր սխալները և դիտեք դրանք որպես հետագա աճի հնարավորություն, նույնիսկ եթե դուք իսկապես լավ եք տիրապետում ինչ-որ բանի:

7. 

   Հասկացեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ոլորտի մասնագետ դառնալու համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեզ հարկավոր է մինչև 10 տարի յուրաքանչյուր հմտություն զգալու և բազմաթիվ սխալներ թույլ տալու համար, որ իսկապես լավը լինեք մեկ ոլորտում: Սա ճիշտ է յուրաքանչյուրի համար ՝ սկսած Մոցարտի նման կոմպոզիտորից մինչև Կոբի Բրայանտի պես բասկետբոլիստ: Ազատորեն հանգստացեք ինքներդ ձեզ հետ, եթե սկզբում հաջողակ չեք, քանի որ դա նորմալ է: Երկար ժամանակահատվածում մեծ ջանք է պահանջվում տվյալ ոլորտում մեծության հասնելու համար:

8. 

   Փոխեք ձեր կարծիքը փորձի նման: Ինքներդ ձեզ սխալ թույլ տալու հետ կապված խնդիրը մտածելն է, որ միշտ պետք է կատարյալ որոշում կայացնեք յուրաքանչյուր իրավիճակում: Փոխանակ հետապնդելու այս անիրատեսական նպատակը, փորձեք կարծիքը փոխել փորձի նման: Եվ իհարկե փորձը կարող է լինել կամ լավ, կամ վատ, բայց դա ճնշումն է հանում:
   • Օրինակ ՝ պատրաստելիս պետք է քայլեր ձեռնարկել փորձարարական վերաբերմունքով: Խուսափեք կատարյալ ուտեստ սպասելուց: Փոխարենը, այն դիտեք որպես փորձ փորձելու և ավելին իմանալու պատրաստման ողջ ընթացքում: Սա օգնում է ձեզ խուսափել ինքներդ ձեզ մեղադրելուց ինչ-որ սխալ գործողություն կատարելու մեջ, որը դուք ինչ-որ պահի անպայման կանեք:

9. 

   Իմացեք, թե ինչպես է ձեր ուղեղն ընկալում և մշակում սխալների մասին տեղեկատվությունը: Ուղեղը իրականում պարունակում է նյարդային բջիջներ, որոնք օգնում են ձեզ դիտել ձեր սեփական գործունեությունը, օգնում հայտնաբերել սխալները և սովորել սխալներից: Այնուամենայնիվ, ուղեղը նույնպես դժվարանում է ընդունել, որ սխալ է թույլ տվել: Ուղեղը կարող է ուղղել մտքերը ինչ-որ դրական ուղղությամբ ՝ խուսափելու համար ընդունել, որ դա սխալ է:Այդ պատճառով դժվարանում եք ճանաչել ձեր սխալները, ինչպես նաև ընդունել դրանք: Հասկանալով, թե ինչպես է ձեր ուղեղն ընդունում և վարվում սխալների հետ, կօգնի ձեզ ավելի իրազեկ լինել ձեր որոշ իրական փորձերի մասին:
   • Ուղեղն ունի սխալների երկու տիպի պատասխաններ. Խնդիրների լուծում («Ինչու է դա պատահում. Ինչպե՞ս կարող ենք նորից սխալներ թույլ չտալ») և փակ («Ես անտեսելու եմ սխալները: սա »): Հաստատ խնդիրների լուծման այս ձևը կօգնի ձեզ սովորել ձեր սխալներից և շտկել դրանք առաջիկայում: Ընդհանրապես, այս ձևը տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն այն տեսակետը, որ մարդկային ըմբռնելու ունակությունն անսահման է, և յուրաքանչյուրն ինքն իրեն ավելի զարգացնելու կարողություն ունի: Փակ ձևը սովորական է, երբ խոսքը վերաբերում է այն բանին, որ իմանալու ունակությունը սահմանափակ է. Դու ինչ-որ բանի մեջ կա՛մ լավ ես, կա՛մ վատ, և վերջ: Մտածողության այս եղանակը խանգարում է ձեզ սովորել և կատարելագործվել:

10. 

    Հասկացեք, թե ինչպես է հասարակությունն ընկալում սխալները: Մենք ապրում ենք մի հասարակության մեջ, որտեղ բոլորը վախենում են սխալվելուց: Մեզ միշտ խորհուրդ են տրվում ծնունդից հնարավորինս քիչ սխալներ թույլ տալ: Նրանք, ովքեր ցանկանում են առաջ շարժվել, միշտ պետք է դրան լուրջ վերաբերվեն: Երբ ես ավագ դպրոցում էի, ստիպված էի լավ սովորել, որպեսզի քոլեջ ընդունվելու կրթաթոշակ ստանայի: Քոլեջ գնալը պետք է լավ լինի, որ ավարտի շատ բարձր գնահատականով, որով հպարտանա: Սխալվելու տեղ կարծես չկա: Ուստի, եթե սկզբում դժվարանում եք ընդունել սխալները, հարմարվեք ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ոչ բոլոր սխալներն են ձեր պատճառած: Դուք միշտ խիստ եք եղել ձեր նկատմամբ:
    • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հավատը, որը երբեք չի սխալվում, կույր է: Սխալներ թույլ տալը սովորելու միակ միջոցն է: Եթե ​​դուք (շատ) սխալներ չեք թույլ տալիս, դա այն պատճառով է, որ ձեր ափի մեջ արդեն ինչ-որ բան ունեք: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել և կատարելագործվել, սխալներ թույլ տալը ուսուցման գործընթացի էական մասն է:
    • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կատարելագործվածությունը միայն ուղղորդում է ձեզ և ուրիշներին անհիմն չափանիշներով: Սխալ թույլ տալը չի ​​նշանակում, որ դուք «պարտվող» եք լինելու կամ մերժում եք ձեր բոլոր ջանքերը: Իջեցրեք նշաձողը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սխալներ թույլ տալ. Սա գերազանցությանն ուղղված ավելի արդյունավետ միջոց է:
    գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Սովորեք սխալներից դասեր

1. 

   Ուղղել սխալը: Սխալները կարող են ձեզ դասեր տալ, բայց միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ դրանք ուղղվել են: Օրինակ, եթե պատրաստելիս սխալ բաղադրիչներ եք օգտագործում, համոզվեք, որ ձեր մորը կամ մեկին, ով գիտի այդ ուտեստի ճիշտ բաղադրիչները, հիշել և կիրառել:

2. 

   Օրագիր պահեք ձեր սխալների և հաջողությունների մասին: Այն օգնում է գրել, թե ինչպես, երբ և որտեղ եք կատարել ձեր սխալները ձեր կյանքում: Սա կօգնի ձեզ հետագայում հասկանալ այն հատկությունները, որոնք սխալի պահին գուցե չկարողանաք նկատել: Մի փոքր օրագիր վերցրեք ձեզ հետ և նշեք այն դեպքերի մասին, երբ սխալ եք գործել: Վերանայեք ձեր ազատ ժամանակի օրագիրը և պարզեք ՝ կարո՞ղ էիք այլ կերպ վարվել:
   • Օրինակ, եթե փորձարկում եք նոր ընտրացանկ, և արդյունքները լավ չեն ընթանում, հաշվի առեք, թե ինչպես եք դրանք փչացրել: Մտածեք այդ մասին մեկ այլ անգամ այդ գիշեր և տեսեք ՝ կարո՞ղ եք սա այլ կերպ պատրաստել:
   • Պետք է նաև հետևեք ձեր հաջողություններին: Դուք ավելի մոտիվացված կլինեք շարունակել սովորել ՝ չնայած ձեր սխալներին, եթե կարողանաք հետևել դրանց կատարելիս և տոնել այն, ինչ լավ եք անում: Միայն բացասական ֆոկուսը օգտակար չէ:

3. 

   Կենտրոնացեք «ավելի լավը դառնալու» նպատակի վրա ՝ «լավ արեք» նպատակի փոխարեն: «Լավ արա» նպատակը քեզ անիրատեսական սպասելիքներ է տալիս, հատկապես, երբ նոր ես ինչ-որ բան սկսել: Եթե ​​դնում ես «լավ արա» նպատակդ, խաղադրույք ես կատարում և ինքդ քեզ ասում ես, որ ուզում ես հաջողության հասնել ՝ լավ մարդ լինելու համար: Ի հակադրություն, «ավելի լավը դառնալու» նպատակը բարելավման մասին է: Այս պահին ձեզ անհրաժեշտ չեն անիմաստ ձեռքբերումներ ՝ ձեզ լավ տեսնելու համար: Ձեր նպատակը առաջընթացն է, ոչ թե կատարելությունը:
   • Օրինակ ՝ կենտրոնացեք «լավանալու» վրա, երբ իմանաք, թե ինչպես են տարբեր համեմունքներն ազդում սննդի համի վրա, փոխարենը «լավ արեք» նպատակի, երբ ցանկանում եք: եղեք անմիջապես խոհարար:

4. 

   Pգուշացեք գործնականում: Timeամանակը միակ գործոնը չէ, որը կարող է օգնել ձեզ սովորել ձեր սխալներից: Դա օգնում է, երբ առաջ ես շարժվում ՝ որոշակի նպատակ ունենալով: Սա բացատրում է, թե ինչու է պետք որոշել, թե որտեղ ես սխալվում և ինչու: Տեղյակ լինելով, թե ինչ եք սխալ անում, և պատասխանելը, թե ինչու կօգնի ստեղծել պրակտիկ ծրագիր և ձեզ ուժ տալ:
   • Օրինակ, եթե դուք փորձում եք տիրապետել խոհարարության հիմնական հմտությանը, ինչպիսին է լապշա պատրաստելը, վարվեք այն բազմիցս, մինչև ճշգրիտ վերահսկողություն ունենաք պատրաստման ժամանակի վրա: Գուցե մի փոքր ժամանակ պահանջվի ձեր սիրած փափուկ մակարոնեղենը ստեղծելու համար, բայց որքան շատ գործնականում վարվեք, այնքան ավելի հավանական է, որ կհասնեք ձեր նպատակին:

5. 

   Օգնության շնորհիվ: Ամոթ չէ օգնություն խնդրել մի բանի համար, որի մեջ վստահ չեք: Ձեր էգոն մի կողմ դնելը և ավելի շատ փորձ ունեցող մեկից սովորելը բարելավման հիանալի միջոց է, հատկապես, եթե չես համբերում դա անել:
   • Օրինակ, կարող եք հարցնել ձեր նախընտրած ռեստորանում մի խոհարարի կամ ընտանիքի անդամներից մեկի, ով խոհարարության մեծ փորձ ունի, երբ չգիտեք, թե ինչպես վարվել հիմնական պատրաստման հետ:

6. 

   Հավատացեք ձեր կարողությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր հավատում են, որ կարող են սովորել սխալներից, իրականում ավելի շատ են սովորում, քան մյուսները: Իմանալը, որ կարող եք դասեր քաղել ձեր սխալներից, անհրաժեշտ քայլ է, որպեսզի դուք իսկապես սովորեք:
   • Ուտեստ պատրաստելիս նման սխալից հետո ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես կարող եմ դրանից դասեր քաղել: Այս փորձը շատ օգտակար է եղել: Հիմա ես գիտեմ, թե ինչպես իջեցնել խոհանոցի ջերմաստիճանը:

7. 

   Հասկացեք, որ պատճառը նույնը չէ, ինչպես արդարացումը: Մեզ ասում են, որ չպետք է արդարացնենք մեր սխալները, բայց դա տարբերվում է սխալի պատճառը իմանալուց: Եթե ​​կերակուրը, որը պատրաստում եք, այնքան էլ լավը չէ, ինչպես հարկն է, կարող եք ինքներդ ձեզ սխալ բան անել, օրինակ, քանի որ ճիշտ չեք հետևել բաղադրատոմսին կամ սխալ եք համեմել շաքարը աղի մեջ: Դա է պատճառը, ոչ թե արդարացումը: Սխալի պատճառը գտնելը կօգնի ձեզ մոտ ապագայում ավելի լավ գործեր կատարել, քանի որ դա ցույց կտա, թե որտեղ եք սխալվել: Ուշադրություն դարձնելու որոշ այլ պատճառներ.
   • Հաճախեք միջոցառման ուշ, քանի որ ժամանակին շուտ չեք արթնանում:
   • Կոչվելով `նախագիծը փչացնելու համար` ամեն ինչ սկզբից չխնդրելու համար:
   • Քննությունը չհանձնելը ՝ ուսումը մերժելու կամ ուսմանը առաջնահերթ չտալու պատճառով:

8. 

   Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Երբեմն կարելի է դասեր քաղել մեկ սխալից: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ այդպես է: Մեր սխալներից դասեր քաղելու համար մենք ստիպված ենք դրանք մի քանի անգամ կատարել: Սկզբից ընկալելը կարող է դժվար լինել, այնպես որ ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մի քանի անգամ նույն սխալը թույլ տալուց առաջ հիասթափվելուց: գովազդ

Խորհուրդներ

• Ներիր ինքդ քեզ, եթե շարունակում ես նույն սխալները թույլ տալ: Նորմալ է նաև որոշակի ոլորտում շատ դժվարություններ ունենալը:

Arnգուշացում

• Խուսափեք մտածելուց, որ դուք անձեռնմխելի եք սխալներից, նույնիսկ եթե ինչ-որ բանի մեջ լավ եք տիրապետում: Այս միտքը ձեզ միայն կդժվարացնի սխալ թույլ տալը: