Հեղինակ:
Judy Howell
Ստեղծման Ամսաթիվը:
5 Հուլիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Ամաչկոտ մարդ եք Խոսակցություն ունենալու միտքը ստամոքսը շրջո՞ւմ է: Դա ամենեւին էլ վատ չէ, բոլորը մի քիչ ամաչկոտ են: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ հաղթահարել ամենամեծ (եթե ոչ բոլորը) ամաչկոտությունը:
Քայլել
1-ի մեթոդ 1. Դադարիր ամաչկոտ լինել
Որոշեք, թե որքան ամաչկոտ եք: Այնքա՞ն ամաչկոտ եք, որ վախենում եք ինչ-որ մեկի հետ խոսել: Թե՞ ամաչկոտ եք միայն այն մարդկանց շրջապատից, որոնց այնքան էլ լավ չեք ճանաչում: Գուցե օգտակար կլինի ձեր ընկերոջ կարծիքը (այն մեկը, ում հետ դուք առավել հարմարավետ եք զգում): 
Հաշվի առեք. Ի՞նչ եք ուզում փոխել: Ինչո՞ւ Ձեր սոցիալական հմտությունների բացակայությունը ձեզ հուսահատեցնու՞մ է: Դուք խնդիրներ ունե՞ք մակերեսային խոսակցությունների, ձեր զգացմունքներն արտահայտելու, անհարմար լռության կամ այլ գործնական խնդիրների հետ: Դուք կարող եք բավականաչափ «նորմալ» կամ «սոցիալական» թվալ, բայց նախընտրում եք դա, եթե անընդհատ ձեզ անհարմար կամ անվստահ չզգաք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե իրականում ինչքան եք ուզում փոխել. Բոլորը չէ, որ արտագնա են կամ կարող են արտագնա լինել: Մի վատնեք ձեր ժամանակը և ջանքերը ՝ համեմատվելով ձեզ ուրիշների հետ: Մի ասա ինքդ քեզ, որ դու պետք է նրանց նման լինես: Սա միայն բացասական ուժեղացում է. դա միայն ձեզ ավելի տարբեր, միայնակ և վատագույն դեպքում `անլիարժեք կզգաք: Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուրն ընկնում է * ինչ-որ տեղ * անձի սպեկտրում. Մեկը ինչ-որ չափով ավելի ամաչկոտ / ինտրովերտ է, իսկ մյուսը ՝ ինչ-որ չափով ավելի էքստրավերտ: 
Ույց տվեք ինքներդ ձեզ: Դա տրամաբանական է թվում, բայց ամենալավ բանը, որ կարող ես անել ՝ խառնվելն է մարդկանց հետ: Գնացեք դպրոցի երեկույթին կամ գնացեք ընկերության Սուրբ Christmasննդյան երեկույթ: Գոնե փորձեք հանդիպել նորեկի հետ: Գնացեք բաց բեմեր և արտասանեք ձեր դպրոցական օրերի բանաստեղծություններից մի քանիսը: Ույց տվեք ինքներդ ձեզ: 
Եղիր մատչելի: Կցանկանայի՞ք մոտենալ ինչ-որ մեկին `թթու դեմքով, կամ մեկին` գլուխը գրասեղանին: Հավանաբար ոչ. Ձեր կոշիկներին նայելը ոչ մի տեղ չի տանի ձեզ. Բացի այդ, միշտ կա հնարավորություն, որ մարդիկ կարծեն, թե դուք գոռոզ եք: Փորձեք վստահ ժպտալ ու մարդկանց աչքերի մեջ նայել: 
Պրակտիկորեն խոսեք: Մի քիչ տարօրինակ է թվում, բայց գնացեք կանգնեք հայելու առաջ; ձեւացնել, թե խոսում ես ինչ-որ մեկի հետ: Մի հապաղեք բարձրաձայն խոսել: Մի վախեցեք, որ մարդիկ ձեզ տեսնեն: 
Կատարեք «մանկական քայլեր»: Մի շտապեք գործերը. Չափազանց մեծ սպասելիքներ դնելը ձեզ պարզապես ավելի ամաչկոտ և նյարդայնացնող կդարձնի: Եթե անընդհատ ինքներդ ձեզ ասեք, որ ձախողված եք, ապա իսկապես կդառնաք անհաջողություն: Սա կոչվում է ինքնալից մարգարեություն: Փորձեք առաջընթաց գրանցել ՝ ձեր վերջնական նպատակը դնելով փոքր, կծած չափի կտորների մեջ: Սա թույլ է տալիս ամեն անգամ ինչ-որ նոր բան սովորել, ինչպես նաև պատշաճ կերպով գծագրել ձեր առաջընթացը: Շարունակեք փորձել բաներ, զրույցներ վարել և փորձել անել սարսափելի կամ դժվար գործեր: Մի փորձեք արագացնել ձեր առաջընթացը ՝ շատ սարսափելի կամ դժվար բան անելով. Դա կախված է ձեր ամաչկոտության մակարդակից: Եթե ինչ-որ բանի սովոր եք, կարող եք կատարել հաջորդ քայլը: 
Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք արտաքինի վրա, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ: Սա ամաչկոտության և սոցիալական անհանգստության կարևոր կողմերից մեկն է: Ինտրովերտներից շատերը դա դիտմամբ չեն անում: Այնուամենայնիվ, հաճախ է պատահում, որ ակամայից ուշադրություն եք հրավիրում ձեր վրա: Սա ստիպում է ձեզ ինքնագիտակցվել և արատավոր շրջանը պահել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դա կարող է առանցքային դեր ունենալ անհանգիստ պահերից հետո խուճապային հարձակումների ձևավորման գործում: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ ամաչկոտ լինել կամ կարծիք հայտնել, եթե ինչ-որ մեկը խայտառակ բան է ասել: Մի՛ ընդունեք թերությունները շատ ծանր, և մարդկանց մեծ մասը կկարողանա կարեկցել. Այլ մարդկանց հետ կապ զգալն ավելի հեշտ է, քան կարող եք մտածել: Միշտ հետաքրքրություն ցուցաբերեք այլ մարդկանց և (կամ) շրջապատի նկատմամբ: Դուք կարող եք երբեմն զգալ, որ բոլորը նայում են ձեզ, բայց նրանք սովորաբար դա չեն անում: դուք անպայման չեք դատվում: Խեղաթյուրված ընկալումն այստեղ մեղավորն է: Այլ մարդիկ բավականաչափ զբաղված են իրենց բիզնեսով: Նրանք դուրս չեն եկել ձեզ ձեռք բերելու համար: 
Խնդրեք ձեր ընկերներին ձեզ ներկայացնել այլ մարդկանց: Մարդկանց հետ հանդիպելը ամաչկոտությունը հաղթահարելու հիանալի միջոց է: Միգուցե մի քիչ շփոթված է թվում, բայց այդպես չէ: 
Ուցադրեք ձեր տաղանդները: Եթե, օրինակ, արվեստ եք սիրում, ներկայացման համար կարող եք նկարել հավաքածուներ: Մյուս կողմից, մի վախեցեք նոր բաներ հայտնաբերելուց: 
Անկեղծ եղիր Հաճոյախոսություններ արեք: Պետք չէ սա չափազանցել: Բոլոր ժամանակների մեծագույն խոսակցություններից մի քանիսը կարող էին սկսվել պարզ «Ինչպիսի գեղեցիկ վերնաշապիկ եք հագնում» բառերով: 
Պրակտիկա: Պրակտիկան կատարյալ է դառնում, այնպես չէ՞: 
Փոխեք ձեր ամաչկոտ տեսքը: Takeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ նայելու համար: Դու այն տեսակն ես, որ միշտ գլխարկ ունե՞ս, մուգ հագուստ կամ մուգ դիմահարդարում: Բացի այն, որ դա կարող է մարդկանց մի փոքր զգուշություն զգալ, կարող է նաև անհասանելի թվալ: - Հագեք մի քանի ուրախ հագուստ: Հաճելի է ձեր զգեստապահարանը: Փոխանակեք ձեր սեւը, կարմիրը և կապույտը կանաչի, դեղինի և նարնջի փոխարեն: Պաստելները նույնպես միշտ լավ են անում:
- Ավելի գեղեցիկ դիմահարդարում արեք: Դուք կզարմանաք, թե որքանով դա կարելի է անել: Մարդիկ կցանկանան ավելի արագ խոսել ձեզ հետ:
- Հիշեք, որ միշտ չէ, որ պետք է փոխեք ձեր տեսքը: Կարող եք նաև ձեր տեսքն ավելի բարյացակամ դարձնել: Տեղեկացրեք մարդկանց, որ կարգին է խոսել ձեզ հետ:
Խորհուրդներ
- Գուցե որոշ ժամանակ պահանջվի, որպեսզի այս քայլերն ուժի մեջ մտնեն: Այդ դեպքում պարզապես մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ կցանկանայիք ինչ-որ բան ասել, բայց չասացիք: Դու էլի չե՞ս ուզում, հա՞:
- Փորձեք շաբաթական մեկ քայլ կատարել (կամ մեկ օրում): Օրինակ, եթե դժվարանում եք զրույցը շարունակել, փորձեք մի փոքր ավելի երկար պահել յուրաքանչյուր հաջորդ խոսակցությունը:
- Ձեր ընկերների աջակցությունը շատ կարևոր է: Թող ձեզ ներկայացնեն այլ մարդկանց: Շատ հաճելի է, որ միշտ կարող ես հույս ունենալ նրանց աջակցության վրա, երբ գործերը լավ չեն ընթանում:
- Խոսեք պատահական մարդկանց հետ, մարդկանց, ում դուք չեք ճանաչում: Եղեք գեղեցիկ, և շուտով լավ համբավ կստեղծեք:
- Հիշեք այս հոդվածը, եթե որոշ ժամանակ իրադարձությունները լավ չեն ընթանում:
- Խոսեք մարդկանց հետ: Եթե չփոշմանեք, կփոշմանեք:
- Ասա դա! Կարևոր չէ ՝ դա ձեզ հիմար, տարօրինակ կամ ձանձրալի տեսք կտա: Եթե գտնես, ասա՛:
- Ercորավարժություններ Սա հիանալի միջոց է նոր մարդկանց հետ հանդիպելու համար: Թողեք ձեր ամաչկոտ դժոխքը և ցույց տվեք ձեր մարզական տաղանդը:
- Ոմանք դժվարանում են միայնակ ինչ-որ տեղ գնալ: Փորձեք կինո գնալ միայնակ: Ինչպե՞ս կարող ես ամաչկոտ լինել մթության մեջ: Բացի այդ, դա այլ մարդկանց ցույց է տալիս, որ դուք բավականաչափ վստահ եք միայնակ ինչ-որ տեղ գնալու համար: Կեղծեք այն մինչ պատրաստեք:
- Միացեք ակումբներին նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար և հարցրեք նրանց, թե ինչպես կարող եք վստահություն ձեռք բերել:
Arnգուշացումներ
- Ձեր ամաչկոտությունը հաղթահարելը մեծ մարտահրավեր է: Մի ակնկալեք, որ ամբողջ գիշեր կփոխվեք: Դա այդպես չի աշխատում: Համբերատար եղիր. Հռոմը նույնպես մեկ օրում չի կառուցվել:
- Շատ ամուր բան մի արեք ձեր ամաչկոտությունը հաղթահարելու ձեր ջանքերում: Մի արեք այն ամենը, ինչը ձեզ անհարմար է դարձնում:
- Մնա ինչպիսին կաս. Թույլ մի տվեք, որ ոչ ոք ձեզ ցած գցի:
