Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, կյանքը կարծես թե չի կարող շարունակվել: Դուք միշտ ունեք այն զգացողությունը, որ մարդն ամենուր է, և այժմ չեք կարող առաջ շարժվել: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Հարմարվելով ձեր միջավայրին, գրավելով ձեր մտքերը և զբաղված պահելով ձեզ ՝ ամեն ինչ հեշտությամբ կարող է վերադառնալ ժամանակի հետ: Հետևեք ստորև նշված քայլերին ՝ այդ մարդու մասին մոռանալու և ավելի երջանիկ, առողջ և ավելի լիարժեք մարդու տանելու համար:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ազատվել բացասական հիշեցումներից

1. 

   Դադարեցնել հանդիպումը: Դուք չեք կարողանա մեկին մոռանալ, եթե տեսնեք նրան ամբողջ օրը կամ շարունակեք լսել պատմություններ նրա գործունեության մասին: Օգտագործեք հետևյալ մարտավարությունը.
   • Համոզվեք, որ պատահական չեք հանդիպել այս մարդուն ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում: Եթե ​​դուք ստիպված եք միևնույն ժամանակ գնումներ կատարել կամ անձի հետ կիսվել տան ճանապարհով, մի փոքր փոխեք ձեր գրաֆիկը, որպեսզի միմյանց տեսնելու հնարավորությունն ավելի քիչ լինի:
   • Այս պահին խուսափեք սոցիալական հավաքներից, որտեղ գիտեք, որ անձը ներկա կլինի: Բարեկիրթորեն բացատրեք կազմակերպչին, որ հույս ունեք, որ միջոցառումը լավ կընթանա, և որ դուք բացակայում եք միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք խուսափել անցանկալի հանդիպումից:

2. 

   
   
   Հեռացրեք մարդուն ձեր առցանց կյանքից: Այս տարիքում մենք հաճախ շփվում ենք մարդկանց հետ էկրանների միջոցով: Նույնիսկ եթե դուք չեք հանդիպում այդ անձին, հեշտ է տեսնել նրա գործունեությունը: Որքան էլ անողոք թվա, բացառեք մարդուն ձեր օգտագործած բոլոր սոցիալական լրատվամիջոցներից:
   • Deleteնջեք անձի կոնտակտային տվյալները ձեր սարքից և էլփոստի հաշվից:
   • Արգելափակեք այդ անձի բոլոր Facebook, Twitter, Instagram էջերը:
   • Ձեռնարկեք բոլոր մյուս քայլերը `անցանկալի հանդիպումները կանխելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում դուք նույնիսկ պետք է փոխեք ձեր էլ. Փոստի հասցեն

3. 

   
   
   Խնդրեք ձեր ընդհանուր ընկերոջը դադարեցնել իր իրավիճակի թարմացումը: Իրոք, մի հետաքրքիր բան կարող էր պատահել այդ մարդու հետ, բայց պետք չէ իմանալ: Եթե ​​այս ընկերը մոռանում է և պատահաբար նշում է նրան ձեր առջև, նրբորեն հիշեցրեք նրա ընկերոջ խնդրանքը և ասեք. «Janeեյն, կներես, բայց տխուր եմ մտածել Բիլի մասին: Միգուցե մենք պետք է այլ կերպ խոսենք »:
   • Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք «լրացում» ավելացնել քաղաքականությանը. Երբեմն մի փոքր ավելի կարևոր իմանալը կօգնի ձեզ վերջ դնել ավելի լավին: Միգուցե անձը սկսել է ծխել, տեղափոխվել է այլ քաղաք կամ կորցրել է իր աշխատանքը: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին, որ եթե նրանք կարծում են, որ գիտեն ինչ-որ բան, որը կդադարեցնի ձեզ, նրանք պետք է բարձրաձայն խոսեն:

4. 

   
   
   
   
   Eնջեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է այդ մարդու մասին: Ձեր կյանքից ջնջեք այն ամենը, ինչը հետ է բերում այս մարդու ցավալի հիշողությունները: Ուղղակի առանց նայելու այս առօրյա իրերին, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի առաջ շարժվել:
   • Եթե ​​տանել չեք կարողանում որոշակի իրեր դեն նետել, դրեք ձեր գրպանը և ընտանիքի անդամներից կամ մտերիմ ընկերոջից թող պահեք դրանք իրենց տանը և տեսադաշտից հեռու: Խնդրեք նրանց առնվազն 6 ամիս պահել այս իրերը ձեր հասանելիությունից:
   • Ուսումնասիրեք ձեր նվագարկիչը և ջնջեք բոլոր երգերը, որոնք ձեզ հիշեցնում են այդ մարդու մասին: Փոխարինեք դրանք աշխույժ երգերով, որոնք քաջալերում են ձեր ինքնավստահությունը և անցնում առաջ:
   • Եթե ​​այդ մարդու հետ ունեք երեխա կամ ընտանի կենդանիներ, ապա ակնհայտորեն չեք կարող ազատվել նրանցից: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք նրանց դաստիարակելու և լավ կյանք տալու վրա:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Ձեր տեսակետը փոխելը

1. 

   
   
   Թույլ մի տվեք, որ վրեժխնդրության ցանկությունը ձեզ տիրի: Հասկացեք, որ վրեժ լուծել ցանկանալը (այդ մարդուն նախանձ, տխուր կամ ափսոսանք դնելով) դեռ նշանակում է, որ մտածում եք այդ անձի մասին: Դուք չեք կարող մոռանալ և առաջ շարժվել, եթե տարված եք վրեժխնդրությամբ, այնպես որ սովորեք հրաժարվել այդ մտքից:
   • Եթե ​​հավատում եք գերագույն ուժի, ինչպիսին է կարմայական հատուցումը կամ «այդ պտուղը ցանած» ստեղծագործողի ինչ-որ արդարադատություն, ապա մտածեք, որ այդ անձն ի վերջո ճիշտ գին կվճարի:
   • Եթե ​​չեք հավատում, որ ինչ-որ մեկը վրեժխնդիր կլինի ձեր անունից, ընտելացեք այն փաստին, որ կյանքը արդար չէ: Արդար չէ, որ այս մարդը քեզ ցավ է պատճառում, բայց դա չի նշանակում, որ դու իրավունք ունես վրեժ լուծելու:
   • Հիշեք Herորջ Հերբերտի հին ասացվածքը. «Լավ ապրելը վրեժխնդրության լավագույն միջոցն է»: Երբ դուք շարժվեք ձեր կյանքով և չեք ընդունում իջնել նույն մակարդակի հետ, ինչ այդ անձը, նրանք կհասկանան, որ կատարվածը ձեզ վրա չի ազդում, և դուք դա համարում եք անկարևոր:

2. 

   
   
   Takeամանակ հատկացրեք ձեր հույզերը ազատելու համար: Եթե ​​ամեն ինչ փորձել եք և դեռ չեք կարող դադարեցնել մտածել տվյալ անձի մասին, ապա փորձեք այլ մեթոդ: Տեղադրեք որոշակի ժամանակ (մոտ 1-2 ժամ) նստելու և գրելու ձեր բոլոր զգացմունքները կատարվածի վերաբերյալ: Երբ ժամանակն ավարտվում է, կամ ասելիքդ վերջացել է (ինչ էլ որ պատահի առաջինը), փակիր փաստաթուղթը և դնելով այն: Ավելի ուշ, եթե ուզում եք նորից մտածել այդ մարդու մասին, ինքներդ ձեզ ասեք. «Ո՛չ, ես արդեն բացահայտեցի իմ բոլոր զգացմունքները դրա վերաբերյալ: Ես ժամանակս չեմ վատնի սրա վրա: «
   • Կարող եք ինքներդ ձեզ թույլ տալ օրական 10-15 րոպե դիպչել, եթե դա խիստ անհրաժեշտ է: Երբ ժամանակը կավարտվի, ինքներդ ձեզ ասեք, որ վաղը դրա մասին կմտածեք: Յուրաքանչյուր անցնող օրվա հետ մեկտեղ ձեզ ավելի քիչ կպահանջվի այս պահերից: Նույնիսկ գիտակցելը, որ այս պահերից ավելի քիչ եք պետք, կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:

3. 

   Թող ձեր միտքը շեղվի: Բարեբախտաբար, միայն դուք եք վերահսկում ձեր մտքերը: Պետք չէ ինչ-որ բանի մասին մտածել, եթե չես ուզում: Busբաղվեք ձեր ուսմամբ, աշխատանքով կամ նախագծով ՝ ձեր միտքը կենտրոնացած պահելու համար: Երբ մտածելու այլ բաներ էլ կան, մարդու մասին մտքերը նույնպես կթուլանան:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ մտածում եք այդ մարդու մասին, շեղեք ձեր ուշադրությունը: Մենք ամբողջ օրը ցերեկով երազում ենք, իսկ հետո ինքներս մեզ մտածում բաների մասին, որոնք չէինք սպասում: Այնպես որ, հենց որ այդ մտքերը մտքում հայտնվեն, ինքներդ ձեզ ասեք, որ այլևս չեք մտածի այդ մասին կամ ավելի ուշ կմտածեք (ակնարկ. Ավելի ուշ մտածել պետք չի լինի): Գտեք մեկին խոսելու համար, խաղ կամ որևէ այլ բան, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը, թեկուզ մի քանի րոպեով և բավական է, բավական է:

4. 

   Մի լսեք երգեր կամ դիտեք հուզական ֆիլմեր: Ինչ-որ մեկին մոռանալու փորձը ձեր տատանվող տրամադրության և դեպրեսիայի աղբյուրն է: Հենց հիմա կարող եք զգալ, որ շատ խոցելի վիճակում եք: Ձեր վատ հույզերը փորփրելու համար հարկավոր չէ արտաքին ազդեցություն ավելացնել, այնպես որ լսեք աշխույժ երգեր և դիտեք միայն ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ, որոնք ձեզ լավ տրամադրություն են պահում:
   • Անհրաժեշտ է նաև հիշեցնել ձեր ընկերներին, որ դա հիշեն: Դրանք կարող են ամեն ինչ թեթեւ պահել, որպեսզի օգնեն խուսափել գերագնահատելուց: Երբ հոգեկան ճնշման կարիք ունենաք, զանգահարեք նրանց. Նրանք կիմանան ինչ անել, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք:

5. 

   Հարգիր ինքդ քեզ. Հնարավոր է, որ այն մարդը, ում փորձում եք մոռանալ, ինչ-որ սխալ բան է թույլ տվել: Ի վերջո, նրանք չեն գնահատում քեզ այնքան, որքան կցանկանային: Սա այն անձն է, որը չպետք է ներկա լինի ձեր կյանքում: Երբ գնահատեք ինքներդ ձեզ, ավելի հեշտ կդառնաք: Նրանք քեզ լավ չեն վերաբերվում, և վերջ: Ձեր ժամանակը անցկացրեք այն գնահատողների հետ:
   • Հիշե՛ք, որ ինքներդ ձեզ վստահելը կդյուրացնի ձեզ առաջ շարժվելը: Հիշե՛ք. Դուք հիանալի եք: Աշխարհը սպասում է ձեզ առջև ՝ այսքան շատ հնարավորություններով: Ի՞նչ եք անելու հետո
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. Վերադարձեք երջանկությունը

1. 

   Հետապնդեք կրքերը: Գնացեք ճիշտ ուղու վրա ՝ այդ անձի հետ անցկացրած ժամանակը (կամ այդ անձի մասին մտածելը) փոխարինելով մեկ այլ նոր գործողությամբ: Սկսեք հոբբի, որը միշտ ցանկացել եք փորձել, միանալ ներքին սպորտային մրցաշարի կամ սկսել նոր վարժություն: Ինչ էլ որ լինի գործունեությունը, այն պետք է լինի զվարճալի և ձեր ուշադրությունը գրավի, որպեսզի մասնակցելու ընթացքում այլ բանի մասին չկարողանաք մտածել:
   • Նոր հմտությանը տիրապետելը և ինքներդ ձեզ կատարելագործելը ձեզ ավելի լավ կզգաք: Կարող եք նաև ձեզ զգալ որպես նոր, ավելի ամբողջական և չափազանց լավ մարդ այն մարդու համար, որին փորձում եք մոռանալ, և դա կխթանի ձեր ինքնագնահատականը: Ինքնակատարելագործումը լավագույն տարբերակն է ձեզ համար ՝ ինքներդ ձեզ վստահելու և ներքին խաղաղության համար:

2. 

   Լավ սնվեք և մարզվեք: Երբևէ ժամանակ անցկացրե՞լ եք արագ սնունդ գոբբելով և պարզապես ցանկանալով նստել աթոռին ՝ դիտելու սարսափելի իրական հեռուստատեսային շոուներ: Եվ զարմանալիորեն, այս շրջանը բնավ զվարճալի չէ. Երբ դուք ծույլ եք և անառողջ, ձեզ շատ վատ եք զգում: Պարզապես «հիվանդ մարմնում դրական մտածելակերպը չի կարող գոյություն ունենալ»: Լավ սնվելը և ֆիզիկական վարժությունները ձեզ համար կդյուրացնեն էներգիայի զգացումը և դրական վերաբերմունք ունենալ ձեր ներկա իրավիճակի և ձեր նկատմամբ:
   • Պլանավորեք դիետա, որը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից, ամբողջական ձավարեղենից և նիհար միսից: Ձեզ անհրաժեշտ է մանրաթելերի, սպիտակուցների, բարդ ածխաջրերի և օգտակար ճարպերի հավասարակշռություն (օրինակ ՝ ձկների, ընկույզների կամ ձիթապտղի յուղի մեջ պարունակվող ճարպեր): Հեռու մնացեք վերամշակված արագ սննդից, որը կարող է ի սկզբանե ձեզ ախորժակ հաղորդել, բայց միայն դանդաղեցնել:
   • Նպատակը ամեն օր 30 րոպե վարժությունների կատարեք ՝ քայլելու, լողալու, վազելու կամ նույնիսկ նետվելու կամ տունը մաքրելու տեսքով: Քանդեք ձեր վարժությունների ժամանակը, եթե ձեր ժամանակացույցը երկար ժամանակ թույլ չի տալիս: Նույնիսկ փոքր ջանքերը, ինչպիսիք են ձեր մեքենան մուտքից հեռու կայանելու համար քայլելու համար, հաշվելու են գործնական ժամանակի համար:

3. 

   Մնացեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Ձեր միտքն ու ժամանակացույցը զբաղված պահելու և ձեզ ակտիվ պահելու լավագույն միջոցը հրաշալի մարդկանց կողքին լինելն է, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին: Դա կարող է լինել ձեր մայրիկը, քույրը, լավագույն ընկերը, թատերախումբը կամ բասկետբոլի թիմը և ժամանակ անցկացնել նրանց հետ: Դրանք կպահեն ձեզ ժպտալով և կօգնեն ձեզ տեսնել, որ դեռ շատ հետաքրքիր բաներ ունեք ձեզ համար:
   • Երբ ուզում եք ծածկոցների ետեւում թաքնվել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մոտ մեկ ժամ նստել տանը, ապա կանգ առնել ՝ համաձայնվելով ձեր հրահանգներին ՝ դուրս մնալ և մասնակցել սոցիալական գործողություններին: Սկզբում գուցե չեք նկատել, բայց օրվա վերջում ուրախ կլինեք, որ դուրս եք եկել:

4. 

   Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մարդու միտքն ունի ինքնաբուժման հիանալի ունակություն: «Բոլոր վերքերը բուժելու ժամանակը» հին ասացվածքը ճիշտ է բոլոր ժամանակների համար: Ուղեղի բնական բնազդը `սկսել կենտրոնանալ ներկայի վրա, մոռանալ անցյալը և հաճախ փոխել անցյալը` իմաստալից եղանակով: Այնպես որ հանգստացեք, եթե մի քանի շաբաթ է անցել, և դեռ չեք մոռացել: Այս բաները ժամանակ են պահանջում: Ձեր ուղեղը կօգնի մոռանալ, եթե բավականաչափ համբերատար եք:
   • Regretղջման ժամանակահատվածը նորմալ է և շատ դեպքերում փորձ է արվում: Կա 5 փուլ, և կատարելագործումը կարող է երկար տևել: Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ, և ժամանակի հետ ավելի լավ կզգաք:

5. 

   Ներիր եւ մոռացիր. Ի վերջո, դուք չեք կարողանա դա մոռանալ, եթե չկարողանաք ներել այդ մարդուն: Եթե ​​դուք հետևել եք վերոնշյալ քայլերին և դեռ չեք կարող մոռանալ այն, կենտրոնացեք ներելու վրա: Ոչ ոք կատարյալ չէ, նրանք պարզապես նորմալ մարդիկ են և նման բաներ լինում են: Կյանքը շարունակվում է.
   • Մի մոռացեք ներել ինքներդ ձեզ: Մեզանից շատերի համար ավելի հեշտ է գրգռվել, քան ատել ուրիշներին: Հիշեք այդ պահին, դուք արեցիք այն, ինչ ճիշտ եք համարում, ինչպես նաև դիմացինը: Ոչ ոք մեղավոր չէ: Ամեն ինչ անցյալում է և հավերժ կմնա անցյալում: Դա նաև լավագույն միջոցն է. Այս կերպ Դուք կարող եք հարմարավետորեն առաջ շարժվել:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Ինչ-որ մեկին մոռանալը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել, բայց աշխատեք չմոռանալ այն, ինչ սովորել եք այդ հարաբերությունից: Այդ ժամանակը չի վատնի, եթե ինքներդ ինչ-որ բան հանեք:
• Երբեք մի փորձեք հասնել նրանց: Նրանք կարող են փորձել կապվել ձեզ հետ, բայց հավատարիմ մնալ իրենց որոշումներին և թույլ մի տվեք, որ նրանք վերադառնան ձեր կյանք: Հիշեք, թե ինչու եք թողել նրանց:
• Երկարաժամկետ հարաբերությունները միշտ կմնան անմոռանալի, բայց պետք է հասկանաք, որ դուք ավելիին եք արժանի, և որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Խնդրում եմ հասկանալ, որ ինչ էլ որ պատահի, կյանքը շարունակվում է, և մարդիկ առաջ են գնում: Մի վատնեք ձեր ժամանակը:
• Մի տարվեք դադարեցմամբ: Դադարեք կապվել հիմա և դադարեք ցանկանալ լուծումներ գտնել (օրինակ ՝ հրաժեշտի երկար նամակ ուղարկելը): Պարզապես կանգ առեք:
• Կատարեք բաներ, որոնք տարբերվում են այն գործողություններից, որոնք նախկինում անում էիք անձի հետ: Եկեք սկսենք նոր բան փնտրել:
• Մի փորձեք հետ բերել ձեր իրերը: Քանի դեռ դա ադամանդե մատանի չէ կամ ինչ-որ առանձնահատուկ բան է, լավագույնն այն է, որ չդիմեք այդ անձին ՝ այն հետ ստանալու համար: Ձեր հատուկ DVD- ները, հագուստները, խոզանակները ... պարզապես վերացրեք ամեն ինչ: Դրանք պարզապես կահույք են: Ներքնազգեստի զույգը արժե՞ ձեր ցավը, երբ այդ մարդուն դիպչում եք: Մի՛ վտանգեք ձեր արժանապատվությունը նման չնչին բաներով:
• Մի մտեք նոր հարաբերությունների մեջ ՝ անցյալ հարաբերությունները մոռանալու համար, քանի որ դրանք միշտ ձախողվելու են:
• Երբեք մի փորձեք ատել մարդուն, քանի որ երբ ատում եք մարդուն, հետապնդվում եք, և այդ մարդու մասին մտքերը ներխուժում են ձեր միտքը ՝ ստիպելով մտածել այդ մարդու մասին: Արդյունքում ՝ դուք չեք կարողանա մոռանալ մարդուն և ձեզ անհարմար զգալ:
• Հիշեք, որ երբեմն ինչ-որ մեկը դեռ (կամ ընդմիշտ) տեղ կզբաղեցնի ձեր սրտում, որքան էլ այդ դիրքը փոքր լինի:
• Մի ստուգեք Instagram- ը, Facebook- ը կամ անձի ցանկացած սոցիալական հաշիվ: Նրանք կարող են ուրախ նկարներ տեղադրել այդ մարդու հետ, և դուք շատ տխուր կզգաք:

Arnգուշացում

• Երբեք բռնություն մի գործադրեք:
• Եթե ​​ամիսներն անցել են, և դուք դեռ չեք կարող դադարել մտածել այդ մարդու մասին, դիմեք հոգեբույժի: